Unele sunt plăcute. Altele, am prefera să uităm. Și încă mai mult uităm. Însă, mai mult decât orice, memoria constituie cine sunt. Fără amintirile noastre, nu am fi capabili să formăm relații, să avansăm în cariera noastră sau chiar să ne amintim ce alimente iubim (și pe care le urâm). Memoria, ar putea spune unii, este cheia vieții.
Având în vedere cât de monumentale sunt amintirile noastre în viața de zi cu zi, cei mai mulți dintre noi știm puțin despre cum și de ce sunt formate. Dar, spre deosebire de tot ce am învățat în clasa de biologie din clasa a 11-a, ceea ce se întâmplă în centrele de stocare a memoriei creierului nostru este orice, dar plictisitor. De exemplu, este destul de nebun să ne gândim că creierul nostru poate deține teoretic mai multe informații decât peste 4.000 de iPhone. Și se pare că există un record mondial pentru cele mai întâmplătoare obiecte memorate - cine știa! Aici am adunat câteva dintre cele mai interesante și nebunești fapte despre memoria pe care știința (și internetul) trebuie să le ofere. Așadar, păstrați aceste fapte în memoria dvs. pe termen lung și pentru mai multe sfaturi de ascuțire a creierului, încercați aceste 20 de modalități simple de a vă îmbunătăți memoria.
1 Creierul nostru poate stoca o sumedenie de informații.
Shutterstock
Potrivit profesorului de psihologie al Universității Northwestern, Paul Reber, creierul nostru are capacitatea de a stoca până la 2, 5 petabytes de date. Acesta este echivalentul a trei milioane de ore de emisiuni TV - sau aproximativ același spațiu de stocare ca aproape 4.000 de iPhone-uri de 256 GB (cea mai mare dimensiune disponibilă). Și dacă doriți să începeți să vă umpleți creierul cu niște curățări amuzante, începeți cu cele 30 de cele mai neplăcute fapte despre planeta Pământ despre care nu ați știut niciodată.
2 Începem să uităm amintirile din copilărie în timp ce suntem în copilărie.
Îți amintești cum a fost când ai mers pentru prima dată sau cum te-ai simțit în prima zi de grădiniță? Răspunsul pentru majoritatea dintre noi este probabil că nu. Dar la ce vârstă încep să se estompeze aceste amintiri? Ei bine, psihologii de la Universitatea Emory au avut aceeași întrebare și așa au început să stabilească când vom începe să experimentăm „amnezia copilăriei”. Studiul lor a descoperit că, în timp ce copiii cu vârste cuprinse între cinci și șapte ani și-au amintit 60% sau mai mult din evenimentele lor din viața timpurie, copiii de opt și nouă ani și-au amintit mai puțin de 40% din aceleași amintiri.
3 O noapte de repaus ne ajută să păstrăm mai bine amintirile.
Nu este surprinzător, creierul nostru funcționează mai bine atunci când suntem bine odihniți. Un studiu a descoperit că persoanele cărora li s-a învățat mișcări specifice degetelor (cum ar fi să înveți la pian) au fost mai capabile să le amintească după 12 ore de odihnă. „Când adormi, se pare ca și cum ai muta memoria către regiuni de stocare mai eficiente din creier”, autorul studiului Matthew Walker, doctorat. , a declarat pentru Science Daily de la Laboratorul de somn și neuroimagerie BIDMC. Și din mai multe motive pentru a lovi fânul, Iată de ce să dormiți mai mult vă va face un părinte mai bun.
4 Mersul printr-o ușă determină creierul să uite.
Shutterstock
„Intrarea sau ieșirea printr-o ușă servește ca o„ graniță a evenimentelor ”în minte, care separă episoadele de activitate și le depune, ” a spus psihologul Gabriel Radvansky la Live Science . Când el și echipa sa au studiat diferența dintre subiecții care se mișcă obiecte între camere față de subiecții care mișcau obiecte în aceeași cameră, a descoperit că „oamenii aveau de două până la trei ori mai multe șanse să uite ce trebuiau să facă după ce au mers printr-o ușă”.
5 Și la fel se întâmplă „mintal” printr-o ușă.
6 Nu ne amintim sunetele atât de bine.
Se plătește să se investească în ajutoare digitale pentru învățare. 65% din populație este estimată ca studenți vizuali, care „trebuie să vadă ce învață”. Și cum păstrăm doar aproximativ o cincime din ceea ce auzim, asistența vizuală poate îmbunătăți învățarea cu până la 400 la sută.
7 Da, există un record mondial pentru memorie.
Shutterstock
La doar 10 ani, Nischal Narayanam a revendicat primul său record mondial Guinness - pentru cele mai multe obiecte memorate. (În cazul în care doriți să o bateți, el a memorat 225 de obiecte aleatorii în puțin peste 12 minute.) Câțiva ani mai târziu, el a câștigat și titlul de majoritatea cifrelor memorate într-un minut - a memorat 132 - și National Geographic l-a listat. ca unul dintre „șapte creiere strălucitoare ale lumii”.
8 Există o vârstă maximă pentru recunoașterea facială.
Shutterstock
"Oh, hei… tu!" Mai bine te-ai obișnuit să spui asta acum, pentru că capacitatea ta de a împerechea fețe cu nume nu se va agrava decât după 30 de ani, potrivit unui studiu realizat de Dartmouth College și Universitatea Harvard. Aparent, capacitatea noastră de identitate se confruntă cu vârfuri cuprinse între 30 și 34 de ani - și după aceea, aceasta scade încet, până când nu putem recunoaște decât un procent estimat de 75% din oamenii din anii 70. Pentru a obține o idee inițială despre mintea voastră inevitabilă, încercați aceste 10 moduri de a dezvolta o memorie fotografică.
9 Și o vârstă maximă pentru recunoașterea numelui.
Regiunile din creierul nostru care controlează capacitatea noastră de a recunoaște fețele s-ar putea maturiza până la 30 de ani, dar cele care ne permit să ne amintim numele și să stocăm alte informații noi încep să scadă încă din anii 20. Din fericire, oamenii de știință spun că majoritatea oamenilor nu încep să observe aceste deteriorări până când nu ajung la anii 60 sau 70.
10 Hack memory: Închideți ochii.
S-ar putea să arăți un pic ciudat, cu ochii închisi, dar memoria îți va mulțumi pentru asta. Un studiu realizat în psihologia juridică și criminală a descoperit că, atunci când oamenii au închis ochii, au putut să răspundă în mod corect cu 23 la sută mai multe întrebări despre un film pe care tocmai îl vizionaseră. Închizând ochii, eliminați distragerile exterioare și permiteți creierului dvs. să se concentreze asupra amintirilor disponibile.
11 Depresia are impact asupra capacității noastre de a ne aminti de lucruri.
Shutterstock
Ca și cum persoanele care suferă de depresie nu au suficient de mult să se îngrijoreze deja, noi descoperiri publicate în Neurologie au descoperit că afecțiunea este asociată cu deteriorarea sănătății creierului. În studiul a 1.111 de persoane, s-a constatat că cei cu simptome legate de depresie aveau o memorie episodică mai slabă, precum și un volum cerebral mai mic și o prevalență mai mare a leziunilor vasculare. Dacă suferiți de un deficit de serotonină, încercați aceste 10 modalități fără droguri pentru a combate depresia.
12 Unele minciuni sunt mai ușor de reținut decât altele.
Fapt: Toată lumea minte. Însă modul în care ne mințim are un impact surprinzător asupra faptului că ne putem aminti fostele fabule. Conform cercetărilor de la Louisiana State University, descrierile false - invenții elaborate ale imaginației - sunt mai ușor de reținut decât negările false (atunci când negi ceva care este de fapt adevărat). „Dacă o să vă mint cu privire la ceva ce nu s-a întâmplat, va trebui să țin foarte multe constrângeri în minte”, a explicat autorul studiului Sean Lane pentru Eurek Alert.
13 „Dragostea la prima vedere” este o fabricație.
Crezi că tu și partenerul tău ai experimentat dragoste la prima vedere? Asta ar putea fi doar mintea dvs. care vă joacă trucuri, potrivit unui studiu al Universității Northwestern. Aparent, când ne gândim la vremea în care ne-am întâlnit pentru prima dată cu celălalt semnificativ, avem tendința de a ne proiecta sentimentele actuale pe amintirile noastre trecute. „Memoria ta reformează și editează evenimente pentru a crea o poveste care să se potrivească lumii tale actuale”, a explicat autorul principal Donna Jo Bridge. Scuze, romantici fără speranță.
14 Cele mai multe amintiri pe termen scurt sunt, bine, pe termen scurt.
Se crede că puteți ține între cinci și nouă articole în memoria dvs. pe termen scurt, iar acestea vor rămâne acolo doar 20 până la 30 de secunde. Aceste amintiri care nu se păstrează în memoria pe termen lung sunt uitate în cele din urmă.
15 Meditația îți poate îmbunătăți memoria.
Shutterstock
Mindfulness creează o amintire mai stăpânitoare. Întrebați doar oamenii de știință de la Universitatea din California de la Santa Barbara: Au descoperit că studenții care au participat la sesiuni de meditație de 45 de minute de patru ori pe săptămână au obținut 60 de puncte mai mare la examenul verbal al GRE după doar două săptămâni. Încă nu ne credeți? Ei bine, dovada este în budinca - și dacă aveți probleme să vă limpeziți mintea când stai cu picioarele încrucișate, încercați aceste 10 modalități de a vă concentra mai bine în timpul meditației.
16 Amintirile false sunt reale (și grave).
Shutterstock
Ați fost vreodată atât de sigur de o amintire, pe care ați aflat-o mai târziu, nu s-a întâmplat niciodată? Nu numai că acest fenomen nu este neobișnuit, dar îi afectează aproape pe toți - inclusiv pe cei cu amintiri autobiografice. Când psihologii de la Universitatea din California, Irvine, au testat subiecți cu amintiri normale și superioare, au descoperit că ambele tipuri de oameni ar putea fi păcăliți în amintiri false. De exemplu, atunci când psihologii foloseau cuvinte „ademenitoare” precum perna , plapuma și puiul de somn , majoritatea subiecților ar crede dincolo de îndoială rezonabilă că au auzit cuvântul dormind .
17 Unele persoane au compendii de memorie.
Shutterstock
Oamenii de știință nu știu prea multe despre memoria autobiografică superioară sau despre HSAM. Ceea ce știu ei este că puțini oameni care îl au pot să-și amintească aproape tot ce li s-a întâmplat vreodată, precum ceea ce au avut la micul dejun la 12 martie 1998. Deși s-ar putea să credeți că a avea o amintire perfectă este o binecuvântare, nu este totul curcubeu și fluturi: Jill Price, prima persoană diagnosticată cu HSAM, a descris starea ca fiind „non-stop, incontrolabilă și total epuizantă. Și pentru mai multe fapte care sunt mai străine decât ficțiunea, nu ratați aceste 30 de fapte nebune despre viață Asta te poate scăpa puțin.
18 stângaci au amintiri mai bune.
Shutterstock
Persoanele din stânga constituie doar 10 la sută din populație, dar această mică parte a oamenilor - și cei care au legătură cu ei - au o șansă mai bună să-și amintească informațiile pe care le preiau în comparație cu omologii lor drepți. În mod evident, stâncii și rudele lor au calosuri mai mari de corp, care leagă emisferele creierului și fac amintirile mai clare în minte.
19 Martorii oculari care se bazează pe memorie sunt notoriu inexacte.
Șaptezeci și trei la sută din cele 239 de condamnări s-au răsturnat prin testarea ADN, începând cu anii 1990, au fost condamnați inițial din cauza mărturiei martorilor oculari, potrivit proiectului Innocence. Această statistică merge mână în mână cu creierul nostru are tendința de a aminti adevăruri false pe care nu le putem distinge.
20 Mozart avea o amintire legendară.
La mijlocul anilor 1600, exista o piesă de muzică compusă de compozitorul italian Gregorio Allegri, care putea fi interpretată doar în Capela Sixtină și nu trebuia notată pentru circulație. Până în 1770, au existat doar trei exemplare ale operei, dar după ce a auzit o singură dată, lucrarea Wolfgang Amadeus Mozart, în vârstă de paisprezece ani, a putut să o transcrie în totalitate din memorie. Câteva luni mai târziu, compozitorul genial a fost chemat înapoi la Roma de papa Clement al XIV-lea, care și-a lăudat talentele și i-a acordat Ordinul cavaleristic al pintenului de aur. Și pentru mai multe chestii istorice, consultați aceste 30 de lucruri din manualele de istorie care nu erau acolo doar 10 ani.
21 Amintirile bune se lipesc mai mult decât cele rele.
Shutterstock
În anii 1930, psihologii au cerut diferitelor persoane să-și amintească amintiri despre diverse evenimente de viață, denotându-le fie plăcute, fie neplăcute. Săptămâni mai târziu, psihologii le-au cerut din nou subiecților - fără nicio veste - să-și amintească aceleași amintiri și au descoperit că 60% din momentele proaste au fost uitate comparativ cu doar 42 la sută dintre cele bune.
22 „Ei” au dreptate: televiziunea îți roteste creierul.
Shutterstock
Netflix si relaxare? Mai mult ca Netflix și ucide - celulele creierului tău, adică. Un studiu publicat în Brain and Cognition a descoperit că, pentru fiecare oră, o persoană cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani petrece la televizor, riscul de a dezvolta Alzheimer crește cu 1, 3 la sută. Și pentru modalități de a trăi o viață mai sănătoasă, urmați aceste 40 de modalități de a face 40 de ani să fie cea mai sănătoasă decadă.
23 Eliminarea chirurgicală a jumătății creierului este posibilă cu doar consecințe minore.
În circumstanțe rare și atenuante (legate în special de diferite tulburări de criză), medicii trebuie să efectueze o emisfericomie, în care trebuie să îndepărteze chirurgical jumătate din creier. Cu toate acestea, această procedură lasă creierul pacientului relativ intact, cu excepția unor modificări minore. "De obicei, memoria, umorul și personalitatea se vor recupera, dar cogniția s-ar putea schimba puțin", a spus medicul clinician Brandon Brock, MSN, BSN, pentru Reader's Digest .
24 Un pui de somn rapid vă poate ajuta să păstrați informații noi.
Shutterstock
A lua un pui de energie după o lungă perioadă de studiu nu este amânarea - de fapt, este chiar invers. Când oamenii de știință germani au cerut două grupuri de subiecți să memoreze seturi de cărți, au descoperit că grupul care a făcut un pui de somn de 40 de minute și-a amintit 85 la sută dintre cărți, în timp ce grupul care a rămas treaz își amintea doar 60% dintre ele. Și dacă vă chinuiți să derivați, încercați aceste 11 secrete aprobate de doctori pentru a adormi mai repede.
25 Exercitarea îți îmbunătățește abilitatea de a-ți aminti noi informații.
Shutterstock
Atunci când facem exerciții fizice, nu ne modelăm numai glutele și abs-urile, ci și mușchii din mintea noastră. Participarea la activitatea fizică are capacitatea de a îmbunătăți funcționarea hipocampului, partea creierului care este centrul de stocare a memoriei. Și dacă ești nou la sală, începe cu aceste 40 de exerciții grozave pentru adăugarea de mușchi peste 40 de ani.
26 Așezați-vă drept pentru a reaminti mai ușor amintirile.
Încetează să slăbești atât de mult! Este rău pentru spatele tău, da, dar afectează și capacitatea de a-ți minta amintirile. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din San Francisco au descoperit că în picioare sau în picioare stau drepți, este mai puțin dificil de reținut, deoarece aceste poziții stimulează fluxul de sânge și oxigen către creier cu până la 40 la sută.
27 Mirosul este parfumul cel mai mult adaptat la memorie.
Shutterstock
Prindeți o bucată de plăcintă cu dovleac și imediat sunteți dus înapoi în după-amiezile festive de toamnă la casa de gamă. Dar ce este vorba despre mirosurile care ne transportă imediat în momente specifice în timp? Potrivit doctorului Joseph Mercola, aromele pe care le adulmim sunt procesate prin bulbul olfactiv, care este strâns legat de regiunea creierului care ține de memorie. „Conexiunea strânsă poate explica de ce un miros ar putea fi legat de amintiri vii din creierul tău, iar apoi revine inundând când ești expus la acel declanșator al mirosului”, a scris dr. Mercola.
28 Pierderea memoriei poate fi un simptom al problemelor tiroidiene.
Shutterstock
"Deși tiroida nu are un rol specific în creier, pierderea de memorie este un lucru pe care o persoană îl observă atunci când încetează să funcționeze normal" , a declarat pentru ABC News Majid Fotuhi, MD, PhD. „Persoanele cu un nivel ridicat sau scăzut al tiroidei - care sunt foarte frecvente la femei - pot avea dificultăți în memorie și concentrare”. Și pentru mai multe despre această glandă puțin înțeleasă, aflați cele 20 de motive pentru care tiroida dvs. este mai importantă decât vă imaginați vreodată.
29 Memoria ta se comportă mai bine în exterior.
Probabil nu este vestea pe care doriți să o auziți (pentru că cine se bucură de viscol brutal și călcând prin zăpadă?), Dar fiind afară - chiar și pe vremea rece - îmbunătățește de fapt amintirea și atenția noastră. Psihologii de la Universitatea din Michigan au descoperit că atunci când oamenii au petrecut o oră afară, durata atenției și performanța memoriei s-au îmbunătățit cu 20 la sută. Autorii studiului speculează că interacțiunea cu natura are același efect ca meditarea, o altă activitate de stimulare a creierului. Din fericire, pentru cei dintre noi care ar prefera să stăm în timpul furtunilor de zăpadă, autorii studiului au remarcat că privirea imaginilor naturii funcționează la fel de bine. Și dacă doriți cu adevărat să profitați la maximum de Mama Natură, faceți o excursie la una (sau la toate) din aceste 15 cascade Deci magice nu veți crede că sunt în SUA
30 Pentru a studia ușor, utilizați un font funky.
Aproape tot ce citim este în aceleași câteva fonturi rotite, așa că, în mod firesc, când citim ceva într-un font precum Monotype Corsiva, va ieși în evidență în memoria noastră. Și asta este exact ceea ce au descoperit psihologii de la Universitatea Princeton când i-au făcut pe studenți să se pregătească pentru un test folosind ghiduri de studiu scrise fie cu o tipografie tradițională, fie cu un tip de litere obișnuit: Cei al căror ghid de studiu a fost scris cu fontul necunoscut s-au comportat mult mai bine la teste.
31 Stephen King își amintește abia că a scris cel puțin un roman.
În anii 1980, autorul Stephen King s-a luptat notoriu cu dependențele de droguri și alcool. Privind înapoi la această dată, King a remarcat că există multe lucruri pe care nu le amintește - inclusiv scrierea unui întreg roman. "Există un roman, Cujo , pe care abia îmi amintesc să scriu deloc", a spus King. "Nu spun asta cu mândrie sau rușine, doar cu un sentiment vag de întristare și pierdere. Îmi place cartea respectivă. Mi-aș dori să-mi amintesc să mă bucur de părțile bune în timp ce le așez pe pagina."
Făcând o fotografie cu ceva vă înrăutățește amintirile.
În ironia tuturor ironiilor, a face o fotografie pentru a aminti un moment semnificativ în timp ne înrăutățește de fapt amintirile acelui moment. Un studiu publicat în Journal of Applied Research in Memory and Cognition a descoperit că subiecții care nu făceau o fotografie a unui tablou aveau amintiri mai bune ale acestuia decât cei care au făcut o fotografie și au petrecut doar 15 secunde analizând efectiv opera de artă.
Și nu este neapărat pentru că știți că puteți întotdeauna să vă întoarceți și să priviți din nou la fotografie că nu sunteți atenți. Autorii studiului consideră că realizarea unei fotografii forțează creierul nostru să se concentreze asupra procesului de fotografiere în loc de ceea ce este fotografiat. Și pentru modalități de a trăi sănătos și fericit, încercați aceste 20 de modalități susținute de experți pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală în fiecare zi.
33 Este mai probabil să vă amintiți ceva dacă o spuneți cu voce tare.
Data viitoare când doriți să memorați un discurs important sau să redactați fapte despre un client nou, încercați să citiți informațiile importante cu voce tare. Cercetătorii britanici au descoperit că „efectul de producție” sau spunând lucrurile cu voce tare în timp ce le citesc, ajută la păstrarea acestor cuvinte în amintirile noastre pe termen lung.
34 NFL este zero pentru pierderea de memorie.
NFL a fost criticat de adversari de ani buni ca fiind un joc periculos, cu riscuri care depășesc beneficiile, iar acest studiu nu adaugă decât combustibil la foc. Când oamenii de știință au analizat 202 foști jucători de fotbal, au descoperit că 87 la sută dintre ei aveau semne diagnostice de encefalopatie cronică traumatică (CTE), o boală neurodegenerativă care provoacă pierderea memoriei și, în cele din urmă, demență. Și când includem doar foștii jucători ai NFL în studiu, acest număr a sărit cu 99 la sută.
35 de persoane vârstnice din 10 au Alzheimer.
Din păcate, Alzheimer este incurabil și relativ frecvent. Potrivit departamentului de servicii de sănătate din Texas, tulburarea creierului progresiv afectează 5, 7 milioane de americani, iar 10 la sută dintre persoanele de 65 de ani și peste. Și pentru mai multe despre această afecțiune răspândită, citiți raportul nostru exclusiv despre Alzheimer în America.
