Există o mulțime de motive bune pentru a vă lua o vacanță, indiferent dacă sunteți dornici să vă prindeți pe plajă citiți cu un cocktail în mână sau doriți doar să faceți o pauză atât de necesară din birou. Cu toate acestea, în timp ce 73% din lucrătorii din sectorul privat cu normă întreagă li se oferă zile de concediu plătite, potrivit Biroului Statisticilor Muncii, cercetările sugerează că americanii își iau mai puțin timp liber ca niciodată. De fapt, aproximativ 55 la sută dintre americani lasă o parte sau toată timpul vacanței lor neutilizat.
Asta e corect. Mai mult de jumătate dintre noi lăsăm timpul liber liber pe masă. Și asta înseamnă că ne lipsește oportunitățile de alegere pentru a deveni mai fericiți, mai sănătoși și, în general, mai productivi, deoarece, după cum se dovedește, vacanțele sunt bune pentru tine. Chiar bine pentru tine. Citiți mai departe pentru a vedea de ce să lăsați deoparte tendințele voastre de comportament - chiar dacă doar pentru un moment - vă interesează cel mai bine. Și când vă apropiați de rezervarea vacanței, asigurați-vă că v-ați angajat să memorați cele 20 de modalități de a face călătoria mai puțin stresantă.
1 Presiunea arterială inferioară
Shutterstock
Aproximativ unul din trei adulți din America prezintă hipertensiune arterială, ceea ce îi pune în pericol pentru boli cronice, accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Veștile bune? Luarea unei vacanțe ar putea fi leacul. Cercetările publicate în Psychosomatic Medicine dezvăluie că persoanele care au petrecut mai mult timp savurând activități de agrement, cum ar fi vacanțele, au redus nivelul de cortizol. Cortizolul ridicat este legat de creșterea tensiunii arteriale, așa că dacă doriți să vă mențineți numărul într-o gamă sănătoasă, este timpul să începeți să vizitați hotelurile.
2 O inimă mai sănătoasă
Pe măsură ce tensiunea arterială scade, la fel riscă să te faci atac de cord. Din fericire, luarea unei vacanțe poate avea un efect profund asupra sănătății tale cardiovasculare, scăzând nivelul cortizolului, tensiunii arteriale și riscul de atac de cord într-un singur caz. Pentru modalități ușoare de a-ți menține problemele de sănătate cardiovasculară, încearcă să introduci cele mai bune alimente pentru inima ta în dieta ta.
3 Pierdere în greutate
Vrei să slăbești ultimele 10 kilograme? Încercați să vă luați o vacanță. Având un nivel ridicat de cortizol crește riscul creșterii în greutate nedorite, dar o călătorie relaxantă poate reduce aceste numere în cel mai scurt timp.
4 Stresul inferior
Shutterstock
Dacă vă simțiți stresați, practic nu există un medicament mai bun decât o vacanță. În plus față de reducerea stresului psihologic al grind zilnic, luarea unei vacanțe poate reduce suprasolicitările legate de stres, eliminându-vă în afara cortizolului și ciclului de stres. Și pentru acele vremuri nu poți pleca în vacanță, cucerește-ți stresul cu cele mai ușoare 30 de modalități de a cuceri stresul în bine.
5 Sănătate generală mai bună
Shutterstock
A rămâne sănătos ar putea fi la fel de ușor ca folosirea zilelor de vacanță. Cercetătorii de la Penn State au găsit o legătură între activitățile de agrement, cum ar fi călătoriile, și sănătatea generală sporită în viața ulterioară, așa că începe să acumuleze acei kilometri de zbor frecventi acum. Și pentru a obține mai mult timp liber, aflați cel mai bun mod de a obține mai multe zile de vacanță la locul de muncă.
6 O linie de talie mai subțire
Această linie în continuă expansiune ar putea fi oprită cu câteva zile de soare și nisip. Vacanța reduce nivelul cortizolului, care este legat de creșterea în greutate, în special în regiunea abdominală. Luați-vă câteva zile libere, coborâți-vă nivelul cortizolului și veți reveni în blugii tăiați, înainte de a-l cunoaște.
7 Creativitate sporită
Shutterstock
Să vezi aceleași patru pereți zi și zi este suficient pentru a face pe oricine să se simtă mai mult decât puțin înăbușit. Din fericire, nu este nevoie decât de ceva timp de vacanță pentru a atinge acel font de creativitate care trăiește în tine. Dacă poți pleca în străinătate, cu atât mai bine: cercetătorii de la Universitatea Northwestern au legat călătoriile internaționale cu creativitatea sporită. Puțini artiști grozavi s-au găsit inspirați de o cabină în suburbi, până la urmă. Și pentru mai multe modalități de a-ți stimula gândirea în afara locului, învață cele 6 moduri Surefire de a deveni un gen creativ.
8 Oportunități de a face prieteni noi
Shutterstock
După facultate, oportunitățile de a-și face prieteni noi par adesea puține și departe. Din fericire, călătoriile vă pot deschide către un cerc social mult mai larg decât cel pe care îl aveți la dispoziție acasă, oferindu-vă prietenii de-a lungul drumului.
9 Bună dispoziție
Găsește-te într-o stare de spirit mai puțin plăcută după o săptămână lungă de muncă nu este aproape neauzită. Dacă doriți să vă reduceți stresul și să vă întoarceți la birou cu un zâmbet, luați în considerare să vă luați o vacanță. De fapt, un studiu publicat în Applied Research in Quality of Life dezvăluie că doar rezervarea unei vacanțe pentru a aștepta cu nerăbdare fericirea semnificativă a participanților la studiu.
10 Productivitate crescută
11 Relații îmbunătățite
Stresul nu este mai bun pentru sănătatea relațiilor tale decât pentru sănătatea corpului tău. Conform unui studiu, cuplurile care își iau vacanța împreună sunt mai fericite și mai mulțumite de relațiile lor decât cei care nu o fac.
12 O viață sexuală mai bună
Nu numai că sexul în vacanță este mai distractiv decât rulajul tău mediu în fânul acasă, deoarece să iei o vacanță te poate face să te simți mai șiret. Vacanța îți poate scădea nivelul cortizolului, crescând astfel circulația și excitarea. Și să faci sex într-un pat nu trebuie să te faci singur după aceea? Lucruri cu adevărat de top.
13 Acces la culturi noi
Este ușor să uiți că există o lume întreagă în afara orașului sau orașului tău. Vacanța te poate deschide către culturi cu care nu ai avea niciodată șansa de a experimenta altfel, făcându-te în lume (și cu mult mai interesant de vorbit) în acest proces.
14 Un sistem imunitar mai sănătos
În timp ce aerul reciclat al avionului este puțin probabil să facă lucruri grozave pentru sănătatea dvs., alimentele străine ar putea doar să-ți impulsioneze sistemul imunitar. Cercetările sugerează că introducerea de alimente noi în dieta dvs. poate modifica rapid bacteriile din intestinul dvs., afectând sistemul imunitar, aproximativ 70 la sută dintre acestea trăind în tractul digestiv.
15 Anxietate redusă
Te simți nerăbdător? Încercați să vă lăsați puțin. Cortizolul și anxietatea sunt indisolubil legate, iar scăderea primei cu o vacanță te poate ajuta să scapi și de aceste sentimente de anxietate.
16 cote mai bune de promovare
17 Mai puține probleme digestive
Shutterstock
Menținerea tractului digestiv sănătos ar putea fi la fel de ușor ca rezervarea unei călătorii. Stresul influențează producerea de cortizol, care poate duce la probleme de sănătate digestivă. Ia-ți o vacanță, coboară-ți cortizolul în circulație și vei săruta problemele de stomac la revedere mai repede decât poți spune „Puerta Vallarta”.
18 Riscul de depresie redus
Petrecerea zi de zi în același cablu luminos fluorescent poate fi suficientă pentru ca cineva să se simtă deprimat. Din fericire, o vacanță ar putea fi doar leacul de care ai nevoie. Cercetătorii de la Colegiul Medical din Wisconsin au descoperit că petrecerea timpului în natură poate reduce simptomele depresiei, astfel încât dacă vă simțiți albaștri, să vă bucurați de o vacanță undeva verde ar putea face trucul.
19 Un risc mai mic de obezitate
Shutterstock
Reduceți-vă riscul de a vă alătura rândurilor obezilor prin luarea acelor zile de vacanță. Stresul la locul de muncă poate crește producția de cortizol, influențând creșterea în greutate și crescând riscul de obezitate.
20 Cote crescute de creștere
Shutterstock
Doriți să vedeți mai multe zero în salariul dvs.? Luarea cât mai mult timp este o modalitate bună de a face mingea să se rostogolească. Potrivit proiectului Time Off, lucrătorii care și-au luat zilele alocate vacanței aveau mai multe șanse să primească o majorare decât cei care nu au făcut-o. Dar înainte de a începe acea conversație cu șeful tău, asigură-te că știi exact cum să ceri șefului tău o ridicare.
21 Riduri mai puține
Păstrează-ți picioarele corbului în larg, luându-ți zilele de vacanță. Stresul poate provoca un răspuns inflamator pe tot corpul, declanșând o îmbătrânire celulară crescută, ale cărei rezultate pot apărea pe pielea ta. Dacă doriți să mențineți această strălucire radiantă, tinerească, o vacanță ar putea fi doar lucrul de care aveți nevoie.
22 Mai bine dormi
Shutterstock
Paturile hotelului se pot simți ca o mică felie de rai, făcând mai ușor să vă odihniți foarte mult atunci când sunteți într-unul. Mai bine, atunci când îți reduci stresul de zi cu zi, savurând puțin timp liber, acele gânduri care te țin noaptea acasă sunt susceptibile să dispară toate, dar să dispară.
23 Mai puține dureri și dureri
Shutterstock
Aceste dureri și dureri constante nu trebuie să facă parte din viața ta de zi cu zi. Cercetările publicate în Terapia fizică dezvăluie o corelație puternică între stres, depresie și durere cronică, dar, din fericire, vacanța este eficientă la reducerea tuturor celor trei.
24 Reținerea memoriei îmbunătățite
Shutterstock
Vacanța este bună pentru mai mult decât să faci doar amintiri noi: poate chiar te va ajuta să le păstrezi pe cele vechi Participarea la activități de agrement este legată de păstrarea memoriei îmbunătățită, făcând din acele zile de vacanță o rețetă puternică pentru o minte mai sănătoasă.
25 Riscul de demență redus
Shutterstock
În timp, rezultatele în care vă luați zilele de vacanță vă pot ajuta chiar să vă reduceți riscul de demență. Cercetările din New England Journal of Medicine dezvăluie o legătură între participarea la activități de agrement și un risc redus de demență mai târziu în viață, așa că nu există moment ca în prezent să înceapă zboruri cu prețuri.
26 Mai puține dureri de cap
Soluția acestor dureri de cap de stres ar putea fi o plimbare cu avionul. Vacanța poate reduce stresul și cortizolul, ambele fiind legate de un risc crescut de dureri de cap.
27 Abilități mai bune de rezolvare a problemelor
Nu îți faci niciun favor la locul de muncă refuzând să-ți iei vacanța. De fapt, cercetările sugerează că muncitorii care își folosesc zilele de vacanță au avut mai puține probleme la birou decât cei care au ars de la șlefuirea de la 9 la 5.
28 Piele mai sănătoasă
29 Performanță îmbunătățită la locul de muncă
Sacrificarea zilelor voastre de vacanță nu vă va ajuta să faceți mai multe lucruri la birou. Potrivit unui studiu realizat de Project Time Off, lucrătorii care și-au luat vacanța completă au fost mai eficienți la locul de muncă când s-au întors la muncă în comparație cu cei care și-au luat doar o parte din concediu.
30 Oboseală redusă
Stresul poate fi un consum energetic major, însă luarea unei vacanțe te poate simți mai puțin obosită în cel mai scurt timp. Vacanța te poate ajuta să evadezi din stresul vieții tale de zi cu zi, scăzându-ți nivelul cortizolului, ajutându-te să dormi mai bine și oferindu-ți toată energia care îți lipsea.
31 Vindecarea mai rapidă
Stresul nu îți face niciun favor atunci când vine vorba de recuperarea de la vătămare. Vârfurile de stres și cortizol pot prelungi perioada de timp necesară pentru a vă vindeca de boli sau răni. Așadar, dacă vrei să te întorci mai repede în picioare, profită de acele zile de vacanță.
32 Tonul muscular îmbunătățit
Shutterstock
Ce legătură au vacanța și tonusul muscular unul cu celălalt? Mai mult decât ai putea crede. Stresul asociat cu o viață fără vacanță te poate face să fii mai puțin motivat să lucrezi, să crești producția corpului de grăsime din burtă și te poate face mai probabil să te accidentezi, crescând în același timp cantitatea de timp necesară pentru recuperare. A lua o vacanță care reduce stresul te poate ajuta să te întorci pe drum și să îi împiedici pe acești mușchi câștigați să se piardă.
33 Mai mult timp petrecut cu prietenii
Cu ore lungi la birou, este greu să găsești timp pentru a socializa cu prietenii. Din fericire, vacanța vă oferă ocazia perfectă de a obține ceva timp singur cu soțul / soția sau alți membri ai cercului tău interior, făcând relația voastră mai puternică pe parcurs.
34 Funcția cognitivă îmbunătățită
Shutterstock
Oferă-ți creierului un impuls, luând fiecare din ultimele zile de vacanță în acest an. Cercetătorii de la Institutul finlandez de sănătate în muncă au descoperit că, cu cât oamenii petrec mai mult timp la muncă, cu atât funcția cognitivă generală este mai mică. Dacă doriți să vă mențineți mintea ascuțită, să faceți o pauză din când în când este esențială.
35 O viață mai lungă
De la îmbunătățirea sănătății inimii tale până la oprirea demenței, vacanțele sunt esențiale pentru bunăstarea noastră generală. Atunci când toți acești factori de risc se reduc, o viață mai lungă nu este departe. Dacă doriți să vă numărați printre puținii norocoși care trăiesc să vadă un secol întreg, nu ratați cele 100 de moduri de a trăi până la 100.
