Evident, știi că mici acte de bunătate pot servi pentru a beneficia cei din jurul tău. Dar știați că aceste acte „dezinteresate” vă pot stimula și starea de spirit și vă pot face să vă simțiți uimitor? Oricât de semnificative sau neînsemnate ar părea eforturile tale caritabile, acele acte de bunătate te ajută să duci o existență de zi cu zi mai fericită și mai împlinită. Pentru a afla mai multe despre a face bine și a te simți bine ca rezultat, am descoperit toate actele „dezinteresate” pe care le poți face în fiecare zi pentru a-ți transforma complet perspectiva și perspectiva, făcând în același timp și alte persoane fericite. Nu este mai bun decât atât, nu?
1 Începeți cu un zâmbet.
Shutterstock
Pur și simplu să-ți faci timp din zi pentru a saluta cu căldură pe oameni - chiar și străini - poate avea un impact mai mare decât îți dai seama. Nenumărate studii au arătat că zâmbind celorlalți nu numai că le crește nivelul de confort și fericire, dar poate, de asemenea, să funcționeze pentru a vă îmbogăți mai bine. În cele din urmă, zâmbetul este un câștig câștigător și este un act „dezinteresat” care vă va servi de fapt atât pe voi, cât și spre cine vă este îndreptată fericirea.
2 Spune-le oamenilor pe care îi iubești cum te simți.
Shutterstock
Chiar dacă oamenii pe care îi iubești știu deja cum te simți în privința lor, este important să le amintești de sentimentul tău neclintit. Spune-i cuiva că îi iubești îți poate menține relația puternică și, odată cu legăturile puternice, vin mai multe râsete, mai multe amintiri și momente mai bune. În plus, nimic nu se simte mai bine decât să știi pe cineva de care îți pasă se simte bine!
3 Iartă-i pe alții.
Shutterstock
Posibilitatea abilității de a ierta este importantă, deoarece menținerea sentimentelor negative poate funcționa pentru a-ți compresiona stresul. Așadar, chiar dacă acțiunea sau cuvintele cuiva v-au afectat în mod negativ viața într-un mod negativ, ar beneficia de amândoi să-i iertați și să lucrați la reconstruirea relației dvs., mai degrabă decât să păstrați resentimente.
4 Țineți liftul.
Shutterstock
Într-o lume perfectă, a ține ușa sau liftul pentru cineva nu ar necesita nici măcar un al doilea gând, dar, în realitate, unde este o raritate pentru oameni să fie politicos, acest gest merge mult. Și nu știi niciodată: acea persoană care se grăbește la lift ar putea întârzia la o întâlnire care se schimbă în carieră, așa că actul tău de bunătate ar putea face sau rupe nu doar ziua lor, ci viața lor în ansamblu.
5 Adu o ceașcă de cafea colegului tău.
Shutterstock
Nu știi niciodată prin ce trece o altă persoană cu adevărat, așa că chiar și un act de bunătate la fel de mic precum aducerea unui coleg de o ceașcă de cafea ar putea servi serios pentru a le lumina ziua. În plus, realizarea acestui act de bunătate îți poate consolida relația cu colegul tău, creând o prietenie care poate nu a mai existat până acum.
6 Renunță la locul tău în tren.
Shutterstock
Oricât de mult doriți să vă relaxați după o zi lungă la serviciu, ar trebui să renunțați întotdeauna pe scaun în tren la cineva care are nevoie de el mai mult decât dumneavoastră (vârstnici, femei însărcinate etc.). Dacă ai fi în această poziție, nu ai spera ca cineva să renunțe la locul tău pentru tine? Aceasta este o situație în care regula de aur vine la îndemână - pentru că atunci când îi tratezi pe alții cum ți-ar plăcea să fii tratat, te poate face să simți că folosești cu adevărat puterea ta de alegere în bine.
7 Ajută pe cineva să ridice un obiect greu.
Shutterstock
În loc să vă întoarceți ochii când vedeți pe cineva care se luptă cu ceva greu, luați câteva minute din zi pentru a da o mână de ajutor. Nu numai că va ajuta pe cineva să-și ușureze povara, dar vă va oferi și satisfacția de a ști că ați făcut ceva pentru a face ziua cuiva doar un pic mai ușor.
8 Permiteți cuiva să se contopească în trafic.
Shutterstock
Chiar dacă alergi un pic întârziat, oferind cuiva o trecere gratuită în trafic te va face atât pe tine, cât și pe colegii tăi de naveta să te simți bine. Pur și simplu să lăsați mașinile să se îmbine în banda dvs., puteți reduce stresul altcuiva - și să știți că a fost din cauza faptelor voastre bune vă va face să vă simțiți minunat.
9 Ofertă de babysit pentru părinții obosiți care au nevoie de o noapte liberă.
Shutterstock
Chiar dacă nu aveți copii proprii, cu siguranță puteți înțelege în continuare cum îngrijirea copiilor mici poate lăsa mame și tati cu puțin sau deloc timp liber. Așadar, dacă observi că un părinte din viața ta pare mai epuizat decât de obicei, oferă voluntar serviciile de babysitting. Acesta vă va oferi o șansă de a vă lega cu copiii prietenului dvs. și, de asemenea, s-ar putea transforma săptămâna respectivă în totalitate și le va oferi o pauză de sănătate mintală atât de necesară.
10 Coaceți prăjiturile pentru aproapele.
Shutterstock
În această zi și vârstă, ai noroc dacă știi chiar cum arată vecinii tăi. Cu toate acestea, puteți lucra pentru a schimba acest sistem neprietenos, pur și simplu, aducând un coș de cookie-uri sau brioșe la aproapele și prezentându-vă.
Acest mic gest îi poate face pe ceilalți proprietari de locuințe de pe bloc să se simtă bineveniți și în largul lor, în același timp, instituind o unitate în cartier care vă poate beneficia ulterior. De fapt, Bob Borzotta, autorul Neighbors From H *** , a explicat pentru Chicago Tribune că cunoașterea vecinilor dvs. poate ajuta difuzarea argumentelor într-o manieră mult mai eficientă. „Dacă cineva își lasă câinele afară prea târziu, atunci acesta este Joe - nu este un tip întâmplător pe care îl urăști”, a spus el.
11 Adu ciorba unei persoane bolnave.
Shutterstock
A arăta bunătate față de ceilalți când sunt bolnavi poate fi o modalitate excelentă de a demonstra că ai grijă de ei. Și dacă nu sunteți exact cel mai bun bucătar din lume, puteți arăta și cuiva care vă pasă atunci când vine cu o răceală oferindu-vă să vă ajute în orice arenă din viața lor care poate fi neglijată în timp ce se recuperează.
12 Nu mai întrerupeți.
13 Remediază ceva pentru altcineva.
Shutterstock
A-și lua timpul liber din zi pentru a da cuiva o mână în jurul casei i-ar putea economisi timp și bani. Iar finalizarea acestor mici sarcini pentru alții te poate ajuta să îți accentuezi abilitățile mecanice și de prelucrare a lemnului, deci este un câștig câștigător!
14 Dă complimente străinilor.
Shutterstock
Deși apelul nu este modalitatea de a-i complimenta pe alții, există o modalitate de a oferi străinilor complimente cu privire la aspectul lor, fără a traversa o linie. Spunând cuiva că iubești ținuta lor sau că sprâncenele lor sunt pline de sânge poate face ziua lor și cine știe, s-ar putea să inspire doar străinul să-ți plătească un compliment în schimb.
15 Donează obiecte vechi.
Shutterstock
Când vine vorba de a dona obiecte vechi, posibilitățile sunt nesfârșite. Non-profituri precum Goodwill și The Salvation Army sunt dispuși să accepte totul, de la haine și încălțăminte până la cărți, mobilier și alte obiecte de uz casnic. Cea mai bună parte? Îi vei ajuta pe ceilalți în timp ce vei face loc în casa ta pentru lucruri noi la care te folosești de fapt.
16 A face pe cineva să râdă.
Shutterstock
Crăcând câteva glume poate beneficia de fapt atât tu, cât și cei din jurul vostru. Pe lângă faptul că există numeroase beneficii pentru sănătate ale râsului, faptul că oamenii să râdă pot oferi și o modalitate excelentă pentru a vă lega cu prietenii și membrii familiei.
17 Trimiteți o scrisoare de mulțumire.
Shutterstock
Trimiterea unei note de mulțumire este întotdeauna un mod mai personal de a-ți arăta recunoștința. Când cineva vede că ți-ai luat timpul suplimentar pentru a scrie o carte și pentru a o trimite prin poștă, înțelege cu adevărat cât de mult înseamnă pentru tine. Și în ceea ce privește beneficiile pentru tine, iată 20 de Beneficii ale recunoștinței susținute de știință.
18 Partajează-ți resursele cu alții.
Shutterstock
Indiferent dacă te referi la un prieten la un doctor minunat sau că dai un sfat străin despre ce sală ar trebui să se înscrie, împărtășirea resurselor și a bogăției de cunoștințe este un act de bunătate incredibil de util. Nu numai că ajutați prietenii și familia cu experiența dvs., ci furnizați și mai multe afaceri locurilor pe care le iubiți.
19 Oferă cuiva o carte care ți-a schimbat viața.
Shutterstock
Acordarea cuiva de darul înțelepciunii care se schimbă viața este probabil unul dintre cele mai puternice mici acte de bunătate care există. La urma urmei, dacă destinatarul este la fel de mișcat ca tine de carte, s-ar putea să-l partajeze și cu altcineva, o adevărată instanță de plată înainte.
20 Ridicați gunoaiele.
Shutterstock
Ocazional, colectarea gunoiului aduce beneficii fiecărui lucru viu de pe planetă - în mod special, îți păstrează cartierele și parcurile, previne inundațiile și lucrează pentru a menține costul vieții în zona ta, economisind bani pe servicii sanitare, potrivit Jurnalului Providence. Ridicând o sticlă de apă în drum spre muncă sau în timpul unei plimbări prin parc, îți faci partea pentru a păstra frumusețea locurilor de care te bucuri și de alții.
21 Sună-ți părinții.
Shutterstock
Oricât de vârstă ai, să le dai părinților (sau oricărui membru al familiei, pentru asta) un apel doar pentru a vorbi poate face minuni pentru relația ta. Deși familia dvs. va fi întotdeauna acolo pentru a vă sprijini, este încă important să le reamintiți cât de recunoscător sunteți pentru acest fapt - și că sunteți mereu acolo și în celălalt capăt al liniei.
22 Plătește pentru masa cuiva.
Shutterstock
Data viitoare când vă aflați la un restaurant fast-food, cheltuiți câțiva dolari în plus pentru a plăti la rândul dvs. masa persoanei din spatele vostru. Dacă faceți acest lucru, vă va stimula cu siguranță starea de spirit și ar putea chiar să influențeze persoana care a primit o masă gratuită de la dvs. pentru a transmite acea bunătate cu altcineva.
23 Lasă o recenzie pozitivă.
Shutterstock
Oamenii au tendința de a scrie recenzii doar atunci când au avut o experiență deosebit de proastă, lăsând site-urile de recenzii precum Yelp să fie inundate de recenzii negative care îi împiedică pe oameni să viziteze restaurante și magazine care ar fi putut avea doar o zi liberă. Așadar, data viitoare când veți lua o masă grozavă undeva sau întâlniți un asociat suplimentar prietenos la un magazin, asigurați-vă că le lăsați o recenzie plăcută online. O revizuire bună are puterea de a stimula reputația unei companii sau a unui serviciu prin indicarea altor clienți potențiali.
24 Fii amabil cu serverele și angajații cu amănuntul.
Shutterstock
Data viitoare când chelnerul îți înșeală comanda, în loc să arunce o formă potrivită, recunoaște pur și simplu că a fost o greșeală simplă și cere-i să încerce o altă încercare. Să fii nepoliticos sau să te enervezi nu va face decât să te simți mai puțin înclinat pentru a te ajuta și te va face să arăți ca un tiran față de oricine vei lua masa. Pronunțarea unui simplu „vă rog” și „mulțumesc” va merge mult mai departe, mai ales atunci când este împerecheat cu răbdare și înțelegere.
25 Sfat 22 la sută.
Shutterstock
Chiar dacă nu sunteți foarte încântat de acest serviciu, ar trebui să vă faceți întotdeauna obișnuința de a-ți da biroul doar un pic mai mult decât vă așteptați. Gândiți-vă la asta în felul acesta: Ați lăsat vreodată ca ceea ce se întâmplă în viața personală să vă afecteze performanța la locul de muncă? Doriți ca salariile dvs. să scadă? Exact. (De asemenea, amintiți-vă: conform Legii privind standardele de muncă echitabile, unii chelneri ar putea face doar 2, 13 USD pe oră înainte de sfaturi.)
26 Arătați o oarecare amabilitate cu un telemarketer.
Shutterstock
La fel ca și tine, telemerketers sunt oameni adevărați cu locuri de muncă de făcut - și de fiecare dată când îi chemi nume sau te agăți de ele, fără să le lași să vorbească, le este incredibil de greu să își facă treaba. Așa că, data viitoare când vă sună un telemarketer, practicați răbdare și stați măcar prin monologul lor înainte de a renunța politicos la tot ceea ce oferă și atârnați telefonul. În acest fel, veți încheia conversația într-o lumină mai pozitivă.
27 Trimite flori partenerului tău.
Shutterstock
Trimiterea de flori partenerului dvs. în mod regulat (sau doar să faceți lucruri frumoase în general pentru ei) vă poate arăta cât de recunoscător sunteți să le aveți în viață în fiecare zi - nu doar în sărbătorile naționale, când este de așteptat. Făcând aceste lucruri mărunte pentru a-ți face partenerul fericit îți poate consolida relația.
28 Încurajați pe cineva să urmărească un obiectiv.
Shutterstock
Ultima dată când ai făcut o schimbare mare în viața ta, ai primit câteva cuvinte de încurajare de la un prieten sau membru al familiei? Dacă da, atunci știți puterea unei discuții pep, mai ales când vine vorba de a lua o decizie de viață mare. Cu doar câteva cuvinte de încurajare, ai putea schimba cursul întregii vieți a unei persoane și te vei simți bine știind că ai împins pe cineva să-și urmărească pasiunile.
29 Începeți să priviți paharul pe jumătate plin.
Shutterstock
Oamenii care se plâng tot timpul nu numai că se înfurie, ci îi aduc pe toți cei din jurul lor. Așa că, data viitoare când simțiți nevoia să vă plângeți despre cât timp este linia de la Starbucks sau vă rog cu privire la acel coleg de serviciu care nu își termină niciodată munca la timp, opriți-vă înainte de a spune ceva cu voce tare. Să fii optimist și să cauți căptușeala de argint în viață te va face pe tine și pe cei din jurul tău instantaneu mai fericiți.
30 Lasă schimbarea de rezervă în jur.
Shutterstock
Mașini de spălat rufe, contoare de parcare, distribuitoare automate - dacă un serviciu este încă bazat pe metoda de plată a secolului XX, lăsați câteva în urmă pentru următorul client. În mod similar, dacă circulați printr-o cabină de taxare, luați în considerare plata pentru persoana din spatele dumneavoastră. Este un mic act de bunătate care nu costă prea mult - și va face cu siguranță ziua cuiva.
31 Lasă pe cineva să taie linia.
Shutterstock / Tyler Olson
Dacă sunteți la linia de plată a magazinului alimentar cu un coș masiv încărcat cu mâncare pentru săptămână, priviți în spatele dvs. înainte de a vă apropia de registru. Persoana de la sfârșitul liniei are doar o mână de articole? Lasă-i să meargă în fața ta. Veți întârzia cu mai puțin de un minut, în timp ce persoana din spatele dvs. va economisi o perioadă nesemnificativă de timp.
32 Ajută o persoană în vârstă cu alimentele.
Shutterstock
În loc să stea în picioare și să privească cum o persoană în vârstă se luptă cu băcăuanii, ia cele cinci minute pentru a-i ajuta să își ducă lucrurile. Îi vei împiedica să se rănească și le vei dovedi că există oameni buni pe această lume!
33 Fii amabil cu tine.
Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillset
Sigur, toate micile acte de bunătate „neinteresate” de pe această listă te pot ajuta să te simți uimitor, dar cea mai bună modalitate de a-ți îmbunătăți cu adevărat sănătatea mentală este prin a fi amabil cu tine. Stabilirea unor standarde imposibile sau a te bate constant peste lucruri nu te va pune decât într-o coadă de gânduri negative, în cele din urmă, te va face să te amețești la cei din jurul tău. Practică bunătate cu tine însuți și îți va fi mult mai ușor să faci același lucru cu ceilalți. Și dacă te chinui să te tratezi în felul în care te tratezi pe ceilalți, iată 23 de modalități ușoare de a-ți impulsiona instantaneu stima de sine.
