Hrănirea cu cineva flămând. Ridicând o bucată de gunoi pe marginea drumului. Ajutarea cuiva care are nevoie de o mână coborând o scară. Aceste gesturi durează doar câteva secunde din timpul tău, dar pot face toată diferența pentru persoana aflată la sfârșitul primitor. Și, deși s-ar putea să nu facă o apariție majoră în zilele tale, acestea pot duce la anumite beneficii serioase și pentru tine.
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Oxford, actele de bunătate - de la zâmbetul unui străin până la a ajuta să sape anvelopele blocate cuiva de pe zăpadă - pot aduce îmbunătățiri majore în starea de spirit nu numai a destinatarilor lor, ci a individului care îi îndepărtează, ca bine. Așa este: fiecare lucru aparent minor pe care îl faci pentru ca altcineva să fie fericit te poate umple la fel de multă bucurie.
Cu asta în minte, am rotunjit 33 de mici acte de bunătate pe care le puteți face astăzi fără a cheltui un singur dolar. Așadar, dă-ți unul sau toate, și dă-ți seama cât de infecțioasă și care stimulează starea de spirit este o persoană drăguță și atentă.
1 Regalați mâncarea rămasă cuiva în nevoie.
Shutterstock
În loc să vă aruncați rămășițele de prânz perfect bune, luați în considerare să le predați și să le înmânați cuiva care are nevoie de o mușcătură. Te vei simți mai bine știind că nu ai pierdut niciun fel de mâncare perfect bun, iar o ființă umană va beneficia foarte mult de micul tău, dar semnificativ de bunătate.
2 Ține ușa deschisă pentru cineva.
Shuttertock
Acest lucru nu poate părea atât de remarcabil al unui gest, dar străinii vor lua cu siguranță notă de faptul că ai ieșit din calea ta să ții ușa deschisă pentru ei - mai ales dacă locuiești într-un oraș aglomerat, unde este în mod constant fiecare persoană pentru ei înșiși.
3 Completați străinii pe stradă.
Shutterstock
Vedeți pe cineva în trenul căruia poșeta îl adorați? Atunci spune-le! Complimentele venite de la prieteni și familie sunt un lucru, dar nimic nu se simte mai bine decât primirea pe neașteptate a unui străin de la un străin. Și cine știe: Dacă totul merge bine, ai putea chiar să-l lovești cu acest străin și să-ți faci un nou prieten. Win-win!
4 Donează haine vechi.
Shutterstock
Faceți loc pentru mulți noi, și dați haine celor care au nevoie într-un singur gest. S-ar putea să nu mai aveți nevoie de vechea adidașă sau de fostul sacou preferat, dar asta nu înseamnă că altcineva nu-și poate folosi bine din anii următori.
5 Surprindeți biroul cu produse coapte de casă.
Shutterstock
Faceți o secundă acum pentru a privi toate mărfurile uscate pe care le aveți în prezent în cămară. Dacă se întâmplă să aveți ingredientele potrivite pentru a prepara produse de copt de casă, cum ar fi prăjiturele sau brioșele, atunci bateți un lot. Nu numai că veți folosi acele ingrediente care altfel ar putea rătăci în cămară, reducerea deșeurilor alimentare, dar este și o modalitate fără numerar de a face mulți oameni fericiți cu puțin efort.
6 Lăsați cupoane neutilizate pe un raft din magazin.
7 Completați un sondaj de satisfacție a clienților și prezentați o experiență excelentă.
Shutterstock
În cazul în care întâmplați să aveți o experiență deosebit de plăcută cu un reprezentant al serviciului pentru clienți, luați câteva minute suplimentare pentru a completa sondajul de satisfacție a clienților și a lăuda persoana respectivă pentru amabilitatea și utilitatea lor. Nimănui nu se bucură de fapt să completeze acele sondaje la sfârșitul unui apel telefonic, dar acest lucru ar putea face o diferență uriașă în cariera cuiva.
8 Babysit copiii unui prieten - gratuit.
Shutterstock
Cuplul din viața ta cu copii mici nu ar aprecia altceva decât o noapte în afara celor mici, dar babysitters-urile din aceste zile sunt scumpe . Acolo intervine actul tău de bunătate. Oferind babysit-ului complet gratuit, îi poți oferi prietenilor tăi noaptea în care tânjeau și nu vor trebui să sacrifici un singur ban.
9 Reveniți cărucioare la cumpărături la magazinul alimentar.
Shutterstock
Data viitoare când vedeți un coș de cumpărături în afara locului, luați câteva secunde pentru a-l întoarce acolo unde ar trebui să fie și pentru a ușura viața altcuiva. Acele coșuri de cumpărături pe care oamenii le lasă în mijlocul parcării nu se întorc, în mod magic, doar în locurile desemnate - atunci când clienții refuză să le scoată, angajații muncitori trebuie să-și ia timp prețios din ziua lor doar pentru a pune căruțele unde trebuie să fie. Și pentru fiecare coș de cumpărături pe care îl așezați la locul său corespunzător, reduceți și riscul ca mașina cuiva să se îndepărteze.
10 Aruncați gunoiul pe trotuar.
Shutterstock
Fă un mic act de bunătate pentru planetă și aruncă orice gunoaie pe care o vezi în timp ce mergi pe stradă. Potrivit Departamentului de Mediu și Conservare, ceva ca o bucată de carton poate dura până la două luni până la descompunere, și astfel fiecare bucată de gunoi pe care o pui într-un recipient potrivit face un imens diferit pentru mediu.
11 Lasă comentarii înălțătoare asupra conturilor de socializare ale prietenilor.
Shutterstock
Nu este ușor să postezi imagini pe internet și să te lași vulnerabil la scrutinul străinilor care nu par niciodată să aibă nimic frumos de spus - așa că data viitoare când parcurgi Instagram și observi că un prieten tocmai a încărcat un selfie, asigură-te pentru a le anunța cât de minunate arată.
12 Lasă-i partenerului o notă de dragoste.
Arată-i partenerului dvs. cât de mult vă pasă, scriindu-le o notă de dragoste secretă și lăsând-o în geantă sau servietă pentru a găsi mai târziu. La jumătatea zilei, celălalt semnificativ va fi plăcut surprins de actul tău de bunătate (și niciodată nu trebuie să știe că a necesitat un efort minim și zero bani din partea ta).
13 Voluntar la un adăpost local pentru animale.
Accesați adăpostul local pentru animale și vedeți dacă puteți face ceva pentru a vă ajuta. Majoritatea adăposturilor sunt foarte slab suportate și, de obicei, sunt mai mult decât fericiți să ia orice voluntari pe care îi pot primi! Și ce ar putea fi mai bun decât să petrecem timp cu animale adorabile toată ziua?
14 În loc de cadouri pentru ziua de naștere, cereți prietenilor să doneze caritate.
Shutterstock
Când prietenii și familia dvs. vă întreabă ce doriți pentru ziua voastră de anul acesta, spuneți-le că, în loc de cadouri de aniversare, preferați ca acestea să doneze caritate în numele vostru. Facebook are chiar și o caracteristică care vă permite să începeți o strângere de fonduri pentru ziua dvs. de naștere, așa că este la fel de ușor ca doar să faceți clic pe un buton pentru a efectua acest act de bunătate simplu, dar semnificativ, la următoarea dată în care ziua voastră mare se derulează.
15 Prinde-te cu un vechi prieten.
Shutterstock
Fă-ți timp în programul tău ocupat pentru a-ți reuni un prieten vechi pe care nu l-ai mai văzut de ceva vreme. Atât tu, cât și prietenul dvs. veți beneficia de multă vreme întîlnirea - la urma urmei, nimic nu face o bună dispoziție, cum ar fi să vă amintiți cu cineva care vă amintește de la început.
16 Surprindeți familia cu o masă gătită acasă.
Shutterstock
Puneți înapoi în sertarul bucătăriei acel meniu de preluare excesiv și surprindeți-vă familia în schimb cu o masă gătită gătită acasă la care nu se vor aștepta niciodată. Chiar dacă nu sunteți un maestru bucătar, pur și simplu gândul și efortul pe care îl depuneți pentru a găti o masă singură vor fi suficiente pentru a vă face familia simțită apreciată.
17 Scrieți o scrisoare către cineva care servește peste mări.
Shutterstock
Arată-ți mulțumirile pentru cei care își riscă viața de peste mări, scriind o scrisoare prin Operațiunea Recunoștință. Să fii într-o țară străină în mijlocul unui război poate deveni singur, iar soldatul de la capătul scrisorii pe care îl primești scrii va aprecia cu siguranță că auzi că eforturile sale nu trec neobservate.
18 Donează sânge.
Spitalele și centrele de urgență au întotdeauna nevoie de mai multe donații de sânge, mai ales atunci când se lovesc tragedii și calamități naturale. Dacă îndepliniți calificările pentru a da sânge, atunci înregistrarea pentru o unitate de sânge locală este un mod ușor și eficient de a ajuta cei care au nevoie. (Oh, și am menționat că obțineți de obicei o gustare delicioasă la sfârșitul donației?)
19 Donează-ți părul.
Shutterstock / Kamil Macniak
Căutați să vă schimbați semnătura? Luați în considerare uciderea a două păsări cu o singură tunsoare, donându-vă coada de ponei. Fiecare organizație are cerințe diferite în ceea ce privește ceea ce va accepta și nu va accepta, dar, în mod obișnuit, părul trebuie să fie oriunde de la 8 la 10 centimetri înainte de a-l putea dona. Odată ce părul pe care doriți să-l donați va fi tăiat, vă puteți distra jucându-vă cu un nou, mult mai scurt!
20 Zâmbește!
Shutterstock
Fă-ți un obicei din a zâmbi la străinii pe care îi treci pe trotuar. Nu știi niciodată prin ce trec alte persoane, iar zâmbetul tău ar putea transforma întreaga zi a străinului.
21 Lăudați pe colegii voștri pentru o muncă bine făcută.
Dacă colegul tău a făcut o treabă deosebit de bună în cadrul unui proiect sau prezentare, nu ezitați să îi anunțați. Chiar dacă colegul tău știe deja în profunzime că au muncit mult și s-au comportat bine, uneori un pic de recunoaștere este exact ceea ce avem nevoie cu toții pentru a ne simți bine cu noi înșine.
22 Organizați o unitate alimentară.
Implicați-vă întreaga comunitate implicată în actul dvs. de bunătate organizând o unitate alimentară. Toată lumea - inclusiv dvs. înșivă - se poate simți bine în a face ceva care să îi ajute pe cei care au nevoie de ceva să mănânce, iar produsele din conserve care ar putea să nu fie mâncate altfel, vor fi de folos. Este un câștig-câștig!
23 Ofertă pentru a ridica alimentele unui vecin.
Shutterstock
Oricum, te duci deja la magazin alimentar, așa că de ce să nu oferiți să ridicați și câteva articole suplimentare pentru vecinul dvs.? Amicul tău de alături, probabil, are la fel de mult pe farfuria lor, așa că orice ajutor pe care îl pot primi va fi mult mai apreciat.
24 Vezi un telefon pierdut pe teren? Ajută-l să-l returneze.
Shutterstock
Imaginează-ți o secundă cât de pierdut ai fi fără smartphone-ul tău. Destul de neajutorat, nu? Țineți-vă de acea senzație și amintiți-vă de ea data viitoare când veți vedea un smartphone neplăcut așezat pe stradă. Cineva afară caută acel telefon pierdut, iar întoarcerea acestuia la un magazin local sau la o secție de poliție nu poate doar să-și lumineze ziua, dar le poate economisi și mii de dolari.
25 Petreceți ceva timp la o casă de locuit în vârstă.
Locuințele pentru persoanele în vârstă caută mereu voluntari care să stea și să discute cu rezidenții. Chiar dacă aveți la dispoziție doar o oră sau mai puțin, acele 60 de minute vor face o diferență uriașă în viața unei persoane singure.
26 Copiii locali îndrumători complet gratuit.
Oferă-ți abilitățile de matematică, engleză sau istorie copiilor din cartierul tău care au nevoie de ajutor cu munca lor școlară. Tutorii nu vin ieftin, astfel încât să ajute chiar și pentru câteva ore la fiecare câteva săptămâni ar putea elimina stresul financiar pentru mulți familii.
27 Completați un părinte cu privire la comportamentul copilului lor.
Părinții cu copii mici sunt prea obișnuiți să audă plângeri cu privire la modul în care copilul lor este prea tare, prea rambunctios sau este doar prea mult un copil. Cu toate acestea, atunci când copiii se comportă bine și stau liniștiți în public, părinții nu aud niciodată nimic despre cât de bine sunt copiii lor, așa că doar auzind un pic de laudă din partea dvs., le puteți da speranța că oamenii iau seama de munca lor grea..
28 Puneți un sfert într-un contor expirat.
Shutterstock
Bine, deci din punct de vedere tehnic acesta nu este gratuit, dar ce este de 25 de cenți în comparație cu amenda de 100 de dolari pe care o poate primi mașina în cazul în care un polițist își va vedea contorul expirat ?!
29 Ascultă când vorbește altcineva.
Shutterstock
Având în vedere cât de des oamenii se prefac că ascultă în timp ce zonează sau defilează prin telefoanele lor, este poate unul dintre cele mai mari acte de bunătate de acolo să asculte de fapt când altcineva vorbește. Sigur, poate fi tentant să verifici ceasul sau să te uiți la acea notificare Twitter, însă persoana cu care discuți va aprecia că le apreciați timpul și cuvintele suficient pentru a ignora dorințele voastre.
30 Lasă o mașină care fuzionează în banda ta.
Shutterstock
Traficul este suficient de stresant, deoarece nu trebuie să vă luptați pe o bandă - așa că data viitoare când veți vedea pe cineva care se luptă să se îmbine pe banda dvs., faceți o cameră și lăsați-i să intre!
31 Ajută un părinte care se luptă să-și ducă căruciorul pe scări.
Nu ignorați doar acea mamă sau tată care se luptă să-și ducă căruciorul pe un zbor de scări. Ajută-i! Împrumutarea unei mâini nu va dura mai mult de un minut, iar părintele stresat va fi veșnic recunoscător pentru asistență.
32 Sună-ți mama!
Shutterstock
Nu mai face scuze și doar ridică telefonul și sună-ți mama! Desigur, s-ar putea să discute uneori despre drama din clubul ei de carte sau despre modul în care magazinul alimentar era în afara cerealelor ei preferate, dar nimic nu o face mai fericită decât să audă de la tine - și asta este tot ce contează.
33 Faceți partenerul dvs. micul dejun în pat.
Shutterstock
Surprinde-ți partenerul în această duminică cu un mic dejun delicios în pat. Chiar dacă este vorba doar de niște ouă și cafea, toate celelalte semnificative le va plăcea faptul că depuneți eforturi pentru ca dimineața lor să fie mult mai dulce.
