Până când privești 30 de lumânări pe tortul tău de ziua ta, un lucru ar trebui să devină clar clar: nu mai ești copil. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, cei 30 de ani se simt ca puțin mai mult decât o prelungire a deceniului precedent, când nu știu ce îți doreai din viață, fiind mai puțin angajați cu câștig sau dacă îți plătești chiria în sferturi, se simțeau mai mult ca un comportament ciudat și mai puțin ca un strigăt de ajutor.
Din păcate, doar pentru că ignori procesiunea timpului nu înseamnă că de fapt se oprește. Dar dacă sunteți dispus să încălcați aceste 30 de obiceiuri proaste pentru persoanele de peste 30 de ani, puteți profita la maxim de ceea ce ar trebui să fie un deceniu uimitor. Și când faceți un inventar al vieții voastre, începeți să curățați cele 30 de decorațiuni pentru casă pe care nimeni peste 30 nu ar trebui să le dețină.
1 Reducerea la plata împrumuturilor dvs. pentru studenți
2 Nu vă mâncați legumele
Shutterstock
Mama ta ți-a spus întotdeauna să-ți mănânci legumele, dar dacă te-a luat până la 30 de ani pentru a începe, este tot mai bine târziu decât niciodată. De fapt, o meta-analiză de la Imperial College London dezvăluie că o dietă bogată în fructe și legume poate fi cheia pentru a evita moartea prematură. Începeți să vă jucați astăzi obiceiurile alimentare sănătoase cu un consum ridicat cu cele mai bune 50 de alimente pentru creierul dvs.!
3 Lipirea acelorași antrenamente
Shutterstock
Cu orice noroc, mănânci mai sănătos în 30 de ani decât erai cu zece ani înainte. Cu toate acestea, mulți oameni nu se gândesc să își schimbe antrenamentele alături de obiceiurile alimentare. Îmbunătățirea antrenamentelor te poate ajuta să te plictisești de plictiseală în sală, să te bucuri de o arsură mai mare în calorii și chiar îți poate crește longevitatea. Deși nu există o abordare unică pentru toate exercițiile fizice, cercetările sugerează că antrenamentul cu greutatea vă poate ajuta să mențineți cea mai mare masă musculară în timp ce ardeți grăsime și chiar vă poate reduce riscul de vătămări viitoare. Doar asigurați-vă că cele 7 cele mai surprinzătoare ucigașe zilnice nu vă ies în cale.
4 Sub hidratare
Shutterstock
Apa nu este „acel lucru pe care barmanul îl aduce după prea multe beri” până când lovești 30. Este doar necesar. Nu numai că bea o cantitate adecvată de apă te poate ajuta să slăbești, dar și cercetările efectuate la Universitatea din Connecticut sugerează că chiar și deshidratarea ușoară poate avea un efect negativ asupra stării tale de spirit și poate chiar reduce capacitatea ta cognitivă.
Deși ar trebui să țintești cel puțin opt pahare pe zi, este important să bei apă ori de câte ori îți este sete. Din fericire, cele 100 de modalități ușoare de a fi un om (mult mai sănătos) vă pot readuce pe drum în cel mai scurt timp.
5 Rămâi într-un loc de muncă fără probleme
Shutterstock
Dacă ai 30 de ani și jobul tău nu te apreciază, plata este proastă și nu există loc pentru o promoție, este timpul să faci o schimbare. Să rămâi într-un loc de muncă fără probleme nu te va face decât să te simți mizerabil și să nu te uiți cu drag la decenii petrecuți într-un loc de muncă care nu a mers nicăieri. Tot mai scarbați, cercetătorii de la Bruxelles au descoperit că nemulțumirea locului de muncă era puternic corelată cu rezultatele adverse ale sănătății mintale. Luați-vă și plasați-vă acea slujbă care nu poate fi pe măsură ce sunteți încă suficient de tânăr pentru a începe o carieră nouă. Și când doriți să mergeți mai departe la locul de muncă, tăiați din vocabularul dvs. cele 40 de lucruri pe care nimeni nu ar trebui să le spună vreodată la locul de muncă.
6 Nu așteaptă
Shutterstock
Apa este esențială pentru sănătatea dumneavoastră orală, dar un șoc șocant 20% dintre adulți spun că nu au așteptat niciodată. Dacă faceți parte din acest grup, a sosit momentul să începeți să faceți așteptare astăzi înainte ca sănătatea voastră orală să ia un nasedive. Dacă doriți să vă păstrați dinții, păstrați aripile la îndemână și folosiți-l cel puțin o dată pe zi. Și dacă doriți ca acei alb albi să strălucească, încercați cele 20 de secrete pentru dinții mai mari după 40 de ani.
7 Mismanaging Meds dvs.
Shutterstock
Deși niciodată nu este o idee bună să luați medicamente care nu vă sunt prescrise sau să luați medicamente într-un mod care nu este indicat, mulți oameni încă o fac. Cu toate acestea, până când ai 30 de ani, este timpul să ai o rutină consecventă pentru a-ți lua medicamentele în loc și a înceta să mai spui da Xanax, mama ta încearcă să-ți ofere nervi. Având în vedere că aproape 60 la sută dintre americani iau medicamente cu rețetă, aceasta poate fi o problemă mai frecventă decât credeți.
8 Nu vă maximizați contribuțiile IRA
Maximizează-ți acum contribuțiile IRA și s-ar putea să te bucuri doar de acest lucru evaziv numit „pensionare” în viitor. Până când împlinești 30 de ani, ar trebui să îți creezi un cont de pensionare și să îți maximizezi contribuțiile ori de câte ori este posibil. În caz contrar, în mod esențial aruncați bani gratuite pe care cu siguranță vă doriți să-i aveți câteva decenii de acum încolo. Acest calculator IRA util vă poate ajuta să vă faceți o idee mai bună despre cât puteți economisi. Și pentru mai multe sfaturi financiare deosebite, iată cele 20 de cele mai bune modalități de a vă reduce plata creditului ipotecar.
9 Oameni fantomă
Shutterstock
În cei 20 de ani, lumea poate simți că deține o ofertă nesfârșită de potențiali parteneri romantici. Cu toate acestea, în 30 de ani, acea piscină de întâlniri este vizibil mai restrânsă, la fel ca și cercul tău social, în multe cazuri. Obținerea unei reputații de cineva care fantomă îi poate face pe oameni să se preocupe de cunoașterea ta. În general, este, de asemenea, destul de nepăsător. Faceți doar două secunde pentru a trimite un text care să spună cuiva că nu funcționează.
10 Ținând haine care nu se potrivesc
Deși nu vă sugerăm să vă îmbrăcați rochia de mireasă pentru că nu puteți să vă întoarceți înapoi, păstrarea unui dulap plin de haine pe care nu le puteți purta nu este instrumentul motivațional despre care credeți că este. Până când ai împlinit 30 de ani, încearcă să te respecți de această regulă generală: dacă nu ai purtat-o în 6 luni, este timpul să o lași.
11 Direcția de grăsimi sănătoase
Shutterstock
Grija de inima ta este esențială dacă vrei să duci o viață lungă și sănătoasă. În anii 30 de ani, asta poate însemna adăugarea unor grăsimi mai sănătoase la dieta dvs., chiar dacă numărul lor de calorii inițial vă sperie. Puțin ulei de măsline aici, puțin avocado acolo și îți poți îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, sănătatea creierului tău și chiar pielea ta. De asemenea, salatele dezbrăcate sunt triste și îngrozitoare și nu ai nevoie de acest tip de negativitate în viața ta.
12 Nu are o rutină de curățare
Shutterstock
Este posibil să fi fost distractiv să-ți alegi hainele din acea grămadă nesfârșită de pe podea, însă, până când ai 30 de ani, este timpul să ai o rutină de curățare. Chiar dacă nu sunteți natural, curățați, curățați și curățați chiuvetele cel puțin o dată pe săptămână vă vor împiedica casa de a fi un petriș.
13 Bând în fiecare zi
A lua un pahar de vin cu cină în fiecare seară a săptămânii poate să nu simți la fel ca să faci un stand pentru keg, dar corpul tău nu știe neapărat asta. A bea zilnic, chiar dacă este doar un pahar sau două, poate contribui la creșterea în greutate nedorită, somn slab, alimentație impulsivă și poate crește riscul de a exagera pe termen lung. Și întrebați pe oricine a lovit 30 de ani: acoperișurile sunt un animal cu totul altul decât cel pe care l-ați avut la 22 de ani.
14 Uitând să vă îndepărtați machiajul înainte de culcare
După o noapte lungă, s-ar putea să doriți doar să vă târâți în pat, cu o față completă de machiaj. Sfat Pro: nu. Dormirea în machiajul tău poate înfunda porii, crește rupturile și chiar te poate face să pari mai în vârstă, datorită pagubelor pe care le pot provoca toți acei poluanți de mediu care se agață de machiaj.
15 Etichete de citire
Shutterstock
Până când ai 30 de ani, este probabil un pariu sigur pe care știi să citești. Din păcate, mulți dintre noi nu practicăm această abilitate importantă la magazin. În anii 30 de ani, este important să începeți să luați în serios etichetele de pe mâncare, să eliminați grăsimile trans și să vă limitați serios aportul de zahăr și sodiu. S-ar putea să fiți șocat de ceea ce pândește în alimentele preferate.
16 Bârfe la locul de muncă
Shutterstock
30 de ani sunt momentul perfect pentru a începe să faci pași majori în cariera ta. Cu toate acestea, dacă aveți o reputație de bârfă de birou, nu vă mirați dacă sunteți ultima persoană care știe despre informații privilegiate de la birou, cum ar fi angajări, concedieri și potențiale promoții.
17 Nu vă vizitați părinții
Shutterstock
Depindeți de părinții dvs., ca un copil mic. Le resentezi ca adolescent. Probabil depindeți de ei mai mult decât doriți în cei 20 de ani. Iar în 30 de ani, este timpul să începeți să le plătiți înapoi. Vizitați-le în vacanță, plasați factura pentru cină atunci când ieșiți și anunțați-le cât de speciale sunt pentru dvs. oricând este posibil.
18 Vărsatul regulat în zahăr rafinat
Shutterstock
Chiar dacă credeți că sunteți destul de sănătos, probabil că mâncați mult mai mult zahăr decât credeți. Conform CDC, zahărul adăugat constituie 13% din aportul caloric mediu al adultului, ceea ce vă pune în pericol diabetul, bolile de inimă și obezitatea. Cea mai bună metodă de a combate poftele de zahăr este să nu mai consumi zahăr, așa că la scară acum.
19 Nu poartă ochelarii
O înțelegem: ochelarii tăi nu ți-au dat acel aspect Clark Kent pe care îl urmărești. Cu toate acestea, dacă nu le porți, faci singur un serviciu. A nu purta ochelari dacă ai nevoie de ele poate provoca încordare a ochilor, dureri de cap și poate face activități precum conducerea mai periculoasă. Obțineți ochelari care vă plac sau optați pentru contacte și veți fi mai sigur pe termen lung.
20 Menținerea relațiilor cu prietenii răi
Shutterstock
Prietenul care s-a culcat cu prietenul tău nu este un bun prieten. Nici cel care se afișează beat la tine, luni dimineață, acasă, și te țipă când nu îi poți lăsa să se prăbușească. Ai doar o viață de trăit, iar cei 30 de ani ai tăi sunt primul moment pentru a scăpa de acei oameni care o duc jos.
21 Ignorând ceasul tău biologic
Shutterstock
Deși nu trebuie să decideți brusc că este timpul să aveți copii doar pentru că aveți 30 de ani, nu este o idee proastă să discutați cu medicul dumneavoastră despre fertilitatea dvs. dacă doriți într-o zi. În ciuda a ceea ce ne-am putea dori, nici bărbații și nici femeile nu sunt fertile pentru totdeauna și este important să ne dăm seama care sunt opțiunile dvs. dacă doriți copii, dar nu acum.
22 Nu-ți mărunți facturile
Shutterstock
Cu excepția cazului în care doriți să vă treziți și să aflați că contul dvs. bancar a fost epuizat de cineva la jumătate de lume, este timpul să începeți să vă restrângeți facturile. Orice cu numărul de securitate socială, numerele de cont sau numele complet și adresa merită o mărunțire bună.
23 Uitarea autocontrolurilor
În loc să admiri pur și simplu corpul tău în oglindă așa cum ai făcut-o în 20 de ani, în 30 de ani, este timpul să începi să-i faci o inspecție mai amănunțită. Notând orice pistru nou, alunițe sau modificări la nivelul pielii dvs. și asigurați-vă că vă oferiți regulat examenele de sân sau testiculare vă pot ajuta să prindeți boli înainte de a deveni grave.
24 Dormind pe foi murdare
Dacă ați lovit 30 de ani, sunteți suficient de bătrâni pentru a avea un pat frumos, și unul curat, de asemenea. Spălați-vă cearceafele cel puțin o dată pe săptămână sau puteți să vă pregătiți pentru spargeri, acarieni și factorul general de somn în propriile celule și transpirație.
25 Nu faceți backup la datele dvs.
Shutterstock
În timp ce primăvara pentru stocarea suplimentară în cloud poate părea că nu se încadrează în intervalul de preț la 20, până la 30, ar trebui să faceți o copie de rezervă a datelor. Nu veți rata acei câțiva dolari în plus în fiecare lună, dar probabil că veți lipsi fotografiile valoroase de o viață.
26 Făcând diete fad
Shutterstock
Metabolismul tău ar putea încetini până la vârsta de 30 de ani, dar asta nu înseamnă că o dietă fad o va rezolva. Cei 30 de ani sunt un moment excelent pentru a face din sănătatea dvs. o prioritate și să vă concentrați pe alimente, ca mijloc pentru o viață mai sănătoasă, mai lungă, nu doar pentru cea mai subțire.
27 Nu caută echilibrul vieții de muncă
Shutterstock
Dacă intenționați să vă retrageți la 65 de ani, acest job pe care îl dețineți la 35 de ani probabil nu este sustenabil. Dacă lucrezi 14 ore, week-end-urile și sărbătorile, este timpul să te reconsideri dacă acest job merită. La urma urmei, nimeni nu spune: „Aș vrea să fi petrecut mai mult timp la birou” pe patul lor de moarte.
28 Dating oameni care te tratează rău
Până când ai împlinit 30 de ani, probabil îți dai seama cât de repede îți poate trece viața. Dacă te afli într-o relație care te face mizerabil, cei 30 de ani ai tăi sunt un moment perfect pentru a-l încheia. Din fericire, mai ai la dispoziție tone de timp pentru a întâlni persoana potrivită și a începe să-ți faci o viață împreună.
29 Skimping on Sleep
Shutterstock
Acei atotputernici pe care i-ați tras în cei 20 de ani nu merită să vă petreceți un deceniu mai târziu. A dormi suficient - adică cel puțin 7 ore pe noapte - este asociat cu o speranță de viață mai lungă, o concentrare crescută și chiar un IMC mai sănătos. Nu vă faceți griji, există încă o mulțime de ore în zi pentru a face totul.
30 Să nu le spui oamenilor pe care îi iubești
În timp ce navigați în relațiile din adolescența și anii 20, se poate simți penibil să aruncați „Te iubesc”, chiar dacă vă referiți la asta. Până când ai împlinit 30 de ani, poți fi sigur că majoritatea oamenilor nu vor presupune că te înțelegi pentru ei dacă le spui că îi iubești. Și din moment ce ai doar atâția ani pe această planetă, merită să le anunți pe cei pe care îi iubești să știe cum te simți. Și când doriți să vă îmbunătățiți perspectivele și mai departe, apelați la cele 70 de trucuri Genius pentru a vă bucura instantaneu!
