Ne place să credem că somnul este timpul liniștii și al liniștii, când ne oprim și ne retragem din nebunia lumii pentru a se reîncărca și reseta. Însă, pentru mulți dintre noi, minutul în care închidem ochii și ne oprim este când lucrurile cu adevărat ciudate încep să se întâmple. De la somnambulism până la a-ți acționa violent visurile, iată toate lucrurile ciudate pe care oamenii le sunt capabile în timpul somnului. Și dacă îți găsești ceva din astea în zilele noastre, nu pierde cele 10 trucuri Genius pentru adormirea în mijlocul nopții.
1 Vă conduceți mașina
Unii somnambuliști - denumirea tehnică pentru „somnambulieri” - au fost cunoscuți că de fapt au ajuns la volan și au condus. Una dintre femei, care o luase pe Ambien de aproximativ doi ani, a povestit Health Health pentru experiența ei: "M-am trezit în mașina mea. Eram în pijamale, conducând și plângând. Știam unde mă aflam, dar habar nu aveam cum Am ajuns acolo și nu știam de ce plâng, fie. Am tras într-o parcare și am așteptat până când am terminat de plâns, fără un motiv aparent, apoi am condus înapoi acasă. Trebuia să fie ca 3 Am continuat să o iau pe Ambien pentru un pic după acel incident, deoarece insomnia mea era într-adevăr proastă și nu știam ce altceva ar funcționa. " Totuși, pentru lucrurile care vor funcționa, consultați cele 11 trucuri aprobate de medic pentru a adormi mai repede - în această seară.
2 Mergi pentru mile
Shutterstock
Sleepwalking-ul este adesea un efect secundar al terorilor nocturne. Această combinație de somn și de veghe - da, cunoscută și sub numele de somnambulism - îi determină, de obicei, pe cei care o experimentează să facă lucruri banale, cum ar fi să stea pe patul lor sau să meargă la baie. Dar alții s-au dovedit mai aventuroși. O tânără de 19 ani, pe nume Taylor Gammel, s-a trezit în casa ei din Denver, a început somnambulismul și nu s-a oprit până nu a parcurs nouă mile (în timp ce purta pantaloni de pulover, un tricou și fără pantofi). Și pentru mai multe despre somn, aflați cele mai bune 10 sfaturi pentru a dormi pe un avion.
3 Urci sute de picioare
Alți somnivoli au mers pe cealaltă direcție: Sus. În unele cazuri, șobolanii au dormit urcând la înălțimi semnificative, indiferent dacă au urcat multe zboruri ale scărilor sau chiar structuri de scalare. De exemplu, un adolescent londonez a fost găsit dormind în vârful unei macara de 130 de metri, trecând peste o grindă îngustă de metal pentru a ajunge acolo. Serios. Și pentru mai multe despre somn, aflați ce se întâmplă cu corpul dvs. când încercați „dormit curat” timp de două săptămâni.
4 Te violezi
Shutterstock
Studiile au descoperit că apucarea sau provocarea altcuiva a persoanei în timpul somnambulismului îi poate determina să se retragă, indiferent dacă au tendințe violente sau nu. "Nu se potrivesc circumstantelor potrivite pentru ca orice somnambul ar putea raspunde la o amenintare perceputa sau apropierea cu violenta", scrie Mark R. Pressman, doctor, al Serviciilor de Medicina Somnului de la Spitalul Lankenau. "Familiile sunt sfătuite frecvent să nu atingă sau să apuce somnambulele în timpul episoadelor, deoarece acestea pot rezista fizic."
5 Ați putea comite crime grave - inclusiv cel mai rău
Yup - chiar au fost cunoscuți că somnambulistii comit crimă. Au fost înregistrate o serie de cazuri în care somnambulismul a condus la omucidere, cum ar fi un serviciu care a strangulat o femeie în timpul somnambulismului sau un bărbat care și-a ucis tatăl și ulterior nu și-a amintit că a făcut acest lucru.
În timp ce ambele cazuri au dus la achitare, apărarea somnwalk nu funcționează întotdeauna. O femeie care locuia în Phoenix s-a trezit să-și găsească soțul care încerca să repare pompa de la piscină cu un cuțit de vânătoare, în timp ce era în mijlocul unei urme somnambuliste. Ulterior ar fi pretins că a reacționat la tulburări înjunghind-o de 44 de ori și trăgând-o la piscină. Juriul nu a fost convins și l-a condamnat pe bărbat pentru omorul de gradul întâi. Și pentru sfaturi de somn mai uimitoare, iată de ce ar trebui să dormiți cu hrana în afara capacelor.
6 Acționezi Visele
Când guruii de ajutor personal vă spun „să vă trăiți visele”, tulburarea comportamentului somnului în mișcarea rapidă nu este ceea ce aveau în minte. Aceasta este o tulburare în care oamenii își îndeplinesc literalmente visele.
"Somnul REM este atunci când visele noastre apar și, de obicei, suntem paralizați în această etapă a somnului. În tulburarea de comportament a somnului REM, oamenii nu sunt paralizați așa cum ar trebui să fie și își pot îndeplini visele urlând, lovind, lovind cu pumnul și aruncând în jurul membrele lor ", explică Dr. Doron, Roman. "Poate provoca răni persoanei sau cuiva care împarte patul cu ei. Persoanele cu tulburări de comportament ale somnului REM își vor aminti adesea un vis care corespunde cu mișcările lor, dar nu se provoacă în mod intenționat, sau alții, rău."
El adaugă că tulburarea este uneori un indicator precoce al unor afecțiuni ale sistemului nervos mai grave precum boala Parkinson.
7 Deveniți magician
Backe adaugă o altă abilitate pe care unii sunt capabili să o arate în timp ce sunt inconștienți: aplecând lumea spre capriciile noastre.
„Visul lucid este unul dintre cele mai uimitoare lucruri pe care le poate experimenta un om”, spune el. "Abilitatea de a vă controla visele nu este benefică doar în scopuri cognitive, dar vă poate ajuta, de asemenea, să sortați lucrurile în viața voastră. Există oameni care devin atât de adepți în visarea lucidă, încât, literalmente, pot apela la imaginile imaginației lor… vis de mijloc, minte-te - și întreabă-i ce se manifestă și cum se pot ajuta (adormitorul)."
8 Capul tău explodează
Shutterstock
Ei bine, nu literalmente, dar unii oameni suferă de o afecțiune cunoscută sub denumirea de Exploding Head Syndrome.
„Oamenii cu sindromul capului care explodează aud zgomote extrem de puternice - o lovitură de armă, o explozie, un tunet - în timp ce se abate să doarmă sau când se trezesc dintr-un somn adânc”, spune dr. Joyce Lee-Ionotti de la Universitatea Banner Centrul Medical Phoenix. "Majoritatea cercetătorilor constată că sindromul capului care explodează apare adesea la persoanele care se confruntă cu niveluri ridicate de stres și oboseală fizică sau psihică. Aceasta afectează atât bărbații, cât și femeile, deși afecțiunea apare mai frecvent la femei, și la persoanele de 50 de ani și mai mari. " Dacă te simți stresat în mod excepțional, învață cele 30 de cele mai bune modalități de a cuceri stresul - în bine.
9 Vă simțiți erecții pentru aproape jumătate din noapte
Vorbind despre erecții, dr. Tzvi Doron, director clinic la serviciul de sănătate pentru bărbați Roman, spune că aceste erecții legate de somn (cunoscute și sub denumirea de Nocturnal Penescence Tumescence) apar mult mai des și rămân mult mai mult decât v-ați putea aștepta.
„Bărbații au, în mod normal, aproximativ cinci erecții în timpul somnului, fiecare durand aproximativ 25 de minute în timpul unui somn tipic de opt ore”, spune Doron.
10 Mănânci
Shutterstock
Unii oameni de fapt se îndreaptă direct la frigider și coboară în timp ce sunt inconștienți - ceva numit tulburare alimentară legată de somn nocturn. „Aceasta este considerată o parasomnie (tulburare legată de somn)”, explică Doron. "Nu au amintire de a mânca atunci când se trezesc. Un studiu a estimat că aproape 5% din populație are această tulburare și poate fi cauza creșterii în greutate inexplicabilă. Medicarea poate fi eficientă în tratarea acestei afecțiuni, dar mai întâi trebuie să fii diagnosticat corect ". Dacă sună ca tine, ia în considerare stocarea frigiderului cu cele 50 de alimente care te fac să pari mai tânăr.
11 Drenați un litru complet de lichid
Shutterstock
Funcționarea naturală a corpului ne determină să pierdem mult lichid în timpul nopții, din cauza transpirației și chiar a exhalării.
"Ai respirat vreodată pe o fereastră sau o oglindă și ai văzut ceață?" întreabă Fischer. "Emitem umezeala de fiecare dată când expiram. Acesta, pe lângă transpirație, este motivul pentru care oamenii se trezesc adesea foarte însetat dimineața."
Ea adaugă că experții estimează că o persoană pierde aproximativ un litru de lichid pe noapte.
12 Rinichii tăi încet
Shutterstock
Filtrarea pe care o fac în mod regulat rinichii - eliminarea toxinelor din fluxul sanguin și producerea de urină - încetinește în timp ce dormiți.
13 Hormonii tăi se grăbesc
Pe de altă parte, somnul crește eliberarea hormonului de creștere. Cercetătorii estimează că 75% din hormonul de creștere umană este eliberat în timpul somnului (o mare parte din timpul somnului din etapa 3, care se instalează de obicei în aproximativ o oră după adormire).
14 Cădeți jos
În timp ce te-ai putea cădea literalmente din pat, o situație mai des întâlnită este senzația de cădere, care te poate duce să simți ca și cum ai cădea de pe o stâncă sau un parașas. Motivul pentru a simți asta?
"Există o serie de teorii de ce apar acestea, dar în esență este atunci când efectele somnului încep doar să preia corpul și creierul, sinele tău de veghe pare să se retragă în mod neașteptat uneori, începând să te trezești", spune Lee-Ionotti. "Jucătorii hipnici sunt un moment de spaimă inofensivă, uneori declanșat de oboseală, stres, lipsa de somn și stimulanți." Și pentru mai multe sfaturi în materie de sănătate, iată ce spune raportul tău de la șold la talie despre sănătatea ta.
15 Opriți respirația
Unul dintre cele mai periculoase lucruri legate de somn este atunci când nu faci ceva. Apneea de somn, care afectează aproximativ 22 de milioane de americani, este o afecțiune în care mușchii din partea din spate a gâtului nu reușesc să mențină căile respiratorii deschise și căile respiratorii sunt blocate. Întreruperea respirației normale poate dura de la câteva secunde la câteva minute. Deși nu este probabil să muriți de sufocare, apneea a fost asociată cu hipertensiune arterială, dureri de cap și chiar insuficiență cardiacă.
16 Așezați la Decibeluri care spulberă urechile
Shutterstock
O mulțime de oameni sforăie, dar există unii super-sforăitori care o fac atât de tare încât zâmbesc ferestrele și pot fi auzite blocuri. Acesta a fost cazul lui Jenny Chapman, o bunică britanică care sforăie cu 111, 6 decibeli - opt decibeli mai tare decât sună un jet de zbor scăzut. Acest nivel de volum a fost măsurat într-o „tabără de bocanci de sforăit” unde sforății cronici s-au adunat pentru a încerca să-și depășească suferința. "Experții au spus că a fost cel mai tare pe care l-au experimentat vreodată", a spus femeia. „Pot să simpatizez acum cu soțul meu care se plânge mereu”. Dacă sună ca tine, citiți cele 5 motive pentru care sforăiți în fiecare noapte - și cum să îl opriți.
17 De asemenea, sforăi ca un elefant care dă naștere
Un alt sunet nebunesc, îngrijit și de bunul vechi Daily Mail , este cel al acestui tip, într-un videoclip care a fost viral în care scoate un zgomot scârțâit de ochi. Potrivit medicilor cu care a vorbit Daily Mail , acest lucru se datorează probabil unui laringe umflată, care îngustează calea aeriană și împiedică coardele vocale să se îndepărteze așa cum se presupune.
18 De asemenea, sforăi ca o capră
În regulă, încă un sunet nebunesc. Acesta a fost descoperit de Buzzfeed, surprinzând o respirație plictisitoare care sună mai puțin umană decât gâfâitul. Dacă te descoperi că faci oricare dintre aceste zgomote, învață cum să încetezi sforăitul o dată pentru totdeauna.
19 Nu poți rămâne nemișcat
Shutterstock
Unele persoane sunt predispuse la răsucire gravă în timpul somnului, o afecțiune numită smucitură hipnagogică - care apare de obicei în tranziția de la somn la trezire.
"Zgârieturile musculare inconștiente sunt cele mai frecvente la copii și sunt adesea la întâmplare, deși pot fi declanșate în unele cazuri de zgomot sau lumină", spune Brantner al lui SleepZoo. "Acest lucru însoțește adesea senzația de cădere. Așadar, dacă ai avut vreodată unul dintre acele vise rapide, pe măsură ce adormi că ai trădat sau ai căzut ceva și te-ai trezit treptat, probabil că te confrunți cu o prostie hipnagogică.“
20 Vă înghețați și ieșiți
În timp ce coșmarurile pot fi înfricoșătoare, mult mai înfricoșătoare poate fi paralizia somnului. „Aici crezi că ești treaz și nu te poți mișca”, explică Brantner. "Acest lucru este adesea asociat cu sentimente intense de teamă, precum și cu potențialele halucinații, cum ar fi figurile rele care se ridică deasupra ta."
Ceea ce se întâmplă de fapt este că începi să te trezești în mijlocul ciclului de somn REM și corpul tău nu a revenit la o funcționare deplină. „Acest lucru vă dă senzația că sunteți paralizat”, spune el. "În timpul acestei stări, de multe ori veți deriva între somn și veghe (este o linie încețoșată), care este într-adevăr acolo unde apar halucinațiile sau imaginile vii." Pe scurt: Este o experiență terifiantă.
21 Tu urli și plângi
Terorizările nocturne - un sentiment de frică care nu este neapărat legat de imagini cum am fi avut de obicei în coșmaruri - îl poate duce pe bolnav să se strecoare, să urle și să strige, uneori chiar să deschidă ochii. Ele sunt cele mai frecvente la copii, deși Asociația Somnului sugerează că aproximativ 2% dintre adulți suferă de ele.
22 Îți ridici pragul durerii
În vise, poți face tot felul de lucruri supraumane, de la zbor până la bătaia înapoi a unei armate. Dar somnul îți poate oferi, de asemenea, super-abilități surprinzătoare în lumea reală. Un alt scriitor al „Health Health” își descrie propria experiență. "Odată în timpul somnambulismului, am primit o bucată de pahar în picior, am scos-o, am lipit un prosop de hârtie de rana sângerândă și m-am întors la somn, doar pentru a găsi un prosop de hârtie sângeroasă în patul meu dimineața", a spus ea. scrie. "Altă dată, m-am trezit în timp ce îmi deschideam ușa din față către un bărbat foarte mare care striga în afara apartamentului meu. El striga la cineva pe telefonul său, iar când am deschis ușa, era ca la patru metri de mine. El doar m-a privit ciudat și m-am îndepărtat. Mulțumesc Domnului. Atunci am realizat că ar trebui să încep să-mi strâng ușa noaptea.
23 Te pui în calea lui Harm
Pe lângă trecerea la volan, somnambulismul vă poate conduce și în situații extrem de periculoase care, dacă nu vă treziți la timp, ar putea însemna vătămări sau chiar moarte. De exemplu, James Currens s-a trezit să se regăsească într-un lac infuzat de aligatori. Din fericire, a avut destui înțelepciuni despre el pentru a răspunde și a se salva. Sleepwalker Timothy Brueggeman nu a fost atât de norocos. Și-a părăsit locuința la temperaturi Fahrenheit în -16 grade și a sfârșit prin a îngheța până la moarte.
24 Vorbești
Shutterstock
La fel cum ne putem plimba în somn, de asemenea, putem să distrugem. Puteți mormăi sau vorbi în propoziții clare, complet formate. Dar asemănător somnambulismului, acesta nu este „un produs al minții conștiente sau raționale”, potrivit Fundației Somnului (ceea ce înseamnă că nu este admisibil în instanță dacă ar trebui să admiteți crimă sau crime mai mici - în timpul somnambulului sau în alt mod).
„Vorbirea somnului este de fapt o tulburare a somnului cunoscută sub numele de somniloquy”, spune Lee-Ionotti. "Cercetatorii nu stiu multe despre somn vorbind, de exemplu, de ce se intampla sau ce se intampla in creier atunci cand o persoana doarme vorbeste. Vorbitorul de somn nu stie ca vorbeste si nu-si va aminti de a doua zi. Dacă sunteți adormitor de somn, puteți vorbi în propoziții complete, vorbi gibberish sau puteți vorbi într-o voce sau într-o limbă diferită de ceea ce ați folosi în timp ce vă treziți."
25 Nu mai salivați
Ei bine, nu încetați să salivați cu totul, dar în timpul somnului, persoana medie reduce semnificativ cantitatea de salivă pe care o produc. „Această reducere a fluxului face parte din ritmul nostru circadian”, explică Nima Dayani, DDS, MS, a Advanced Endodontics din New York. "Saliva este responsabilă pentru clătirea continuă a gurii. Conține câteva imunoglobuline care combate bacteriile din gură care provoacă cariile dentare sau bolile gingivale. Din cauza diminuării fluxului salivar în timp ce dormim, sfârșim trezindu-ne cu un lucru nu atât respirație plăcută dimineață ".
26 Îți macinați dinții
„Bruxim” este un cuvânt fantezist pentru măcinarea dinților. Acest fenomen involuntar afectează un număr mare de oameni, dar poate avea un efect dezastruos asupra sănătății dumneavoastră dentare.
"Cantitatea de uzură pe care un bruxer o susține pe dinți într-o singură noapte de bruxing singur, este adesea echivalentă cu o viață de mestecat", spune Dayani. „Oamenii din această populație adesea crăpau dinții perfect sănătoși, ceea ce duce la necesitatea tratamentului imediat al canalului rădăcinilor sau adesea chiar la extracție. Nu este un rezultat surprinzător atunci când consideră că mușchii tăi masticatori sunt cei mai puternici din corpul tău”.
27 Tăiați grăsimea mentală
Shutterstock
"În timpul somnului, creierul nostru trece în revistă ziua pe care am avut-o (sau săptămâna, anul, deceniul) și cataloghează diferite persoane, locuri, sentimente, evenimente și amintiri în compartimentele corespunzătoare ale acestora", explică Caleb Backe, o sănătate și o stare de sănătate expert la Maple Holistics. "Separăm ceea ce avem nevoie de ceea ce nu facem, iar acest lucru este diferit pentru fiecare individ. Tăiem grăsimea mentală pe de o parte și introducem idei și viziuni diferite care contează, prin simbolismul viselor."
28 Îți mușcă limba
iStock
În plus față de scrâșnirea dinților, unii își pot muta inconștient propriile limbi. "Mușcarea obișnuită a limbii în timpul nopții este un alt lucru ciudat pe care îl facem în somn", spune Cynthia Rowland, "expertă în fitness facial" și fondator al Rejenuve, Inc. „sau chiar sângerare. Mușcarea limbii ar putea fi cauzată de stres și anxietate, cum ar fi bruxismul. Anumite medicamente pot provoca mușcarea limbii în timpul somnului, precum și boli și tulburări ale somnului.
29 Ești activat
Doar pentru că ești inconștient nu înseamnă că nu te pornești.
„În timpul somnului REM, respirația noastră se accelerează și ritmul cardiac se intensifică”, spune Chris Brantner, Certified Coach Science Coach in SleepZoo.com. „Acest lucru duce adesea la creșterea fluxului de sânge și excitarea organelor sexuale atât la bărbați, cât și la femei pentru o perioadă de timp”.
Dar el adaugă că, contrar credinței populare, aceasta nu se referă neapărat la visele erotice.
30 Ai făcut sex
Uită să te trezești - unele persoane fac de fapt relații sexuale în timp ce dorm. Numită sexsomnie, aceasta este o condiție în care oamenii se angajează într-un comportament sexual involuntar în timpul somnului. „Poate include masturbarea sau încercările de a face sex cu cineva în același pat”, explică Doron. „Persoanele care îl au nu au nici o amintire a comportamentului dimineața. Este considerat foarte rar și poate provoca uneori probleme de relație”. Și pentru mai multe lucruri de somn sălbatic, aflați cum să debutați Cele mai comune 25 de mituri ale somnului.
