Sunteți acum conștienți de avantajele exercițiului. Știți: să arătați mai bine, să vă simțiți mai bine, să trăiți mai mult, să jucați mai greu. Dar iată un alt lucru: exercițiul îți va îmbunătăți, de asemenea, exponențial performanțele în dormitor. „Să fii activ și angajat, pe asta se bazează sexul excelent”, spune Patti Britton, antrenor de sex și autor al Artei Sexului Coaching: Expanding Your Practice . Așa că, da, poate că atât de mult este un dezacord. Dar aceste 30 de motive nu sunt. Așadar, citiți de ce să vă duceți fundul la sală de câteva ori pe săptămână, vă va face să faceți o treabă de bătaie unde contează. Și dacă aveți nevoie de o apăsare suplimentară pentru a ajunge acolo, citiți cele 11 moduri în care bărbații deștepți se motivează să meargă la sală.
1 Vei avea orgasme mai bune
Când orgasmul - și acest lucru este valabil pentru ambele sexe - flexați ceea ce se numesc mușchii pubococicului , localizați în abdomen. „Dacă cineva are mușchi pubococcigeni slabi, poate avea probleme să producă o erecție, să susțină o erecție sau să devină suficient de excitat pentru a avea un orgasm intens”, spune Britton. Deci, funcționează miezul. Și dacă vrei un nucleu puternic, învață antrenamentul care îți va oferi absență până vara.
2 Vei fi mai capabil să pășești pe farfurie
„De multe ori oamenii nu reușesc sexual sunt din cauza faptului că nu sunt în formă. Literalmente”, spune Britton. Dacă nu faci exerciții fizice și nu ești în formă, „nu înseamnă că nu poți fi un iubitor suculent, dar deseori înseamnă că pur și simplu nu ești capabil” de a parcurge mișcările fizice. Să te bagi în formă va deschide ușa sexului. Puteți perfecționa tehnica mai târziu. Și dacă doriți ca acesta să fie cel mai bun pe care l-ați avut vreodată, citiți cele 11 secrete ale noastre pentru orgasmele care suflă mintea.
3 Vei fi bine să mergi la picătura unei fuste
„Dacă nu îl folosești, îl pierzi”, este real, spune Britton. „Despre fiecare aspect al corpului și al stării de bine, gândurile noastre cognitive, forța mușchilor noștri”. Deci nu este doar o rimă pubescentă; aplicați această gândire la modul în care trăiți și vă va duce mult. Și dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă spori conducerea, aflați cele mai bune 10 lucruri pe care le puteți aborda cu ușurință în orice zi a săptămânii.
4 Veți fi capabil să dețineți poziții pentru mai mult timp
„Forța și tonifierea sunt ceea ce obținem dintr-o rutină obișnuită de exerciții fizice”, spune Britton. "Asta se traduce direct în a putea face sex mai bun", din cele mai simple dintre motive, cum ar fi să fii capabil să te ții în misionar mai mult timp, la factori mai complexi la care vom ajunge în ceea ce majoritatea dintre noi ar numi cincisprezece minute. Și dacă încerci să-ți consolidezi puterea, ai putea face mai rău decât să faci față antrenamentului lui Chris Evans.
5 Veți obține un Booster Endorphin Nice
Când faci exerciții fizice, corpul tău eliberează endorfine. Endorfinele, după cum știți, produc sentimente de euforie; veți avea o perspectivă generală mai bună asupra vieții. „Eliberăm aceste sentimente bune”, spune Britton, și va aduce acele sentimente bune cu noi oriunde mergem - inclusiv dormitorul. Și dacă sunteți în căutarea unei perspective mai bune, învățați să cuceriți stresul o dată pentru totdeauna.
6 Vei avea autoestimă mai mare
În mod similar, exercițiul stimulează stima de sine. „Avem un sentiment de respectare pozitivă de sine”, spune Britton. „Deci, dacă știi că ți-ai făcut antrenamentul, te vei simți mai bine despre tine și despre aducerea corpului tău pe arena sexuală”. Și dacă doriți să arătați cât mai bine, citiți cele mai simple 10 moduri de a slăbi în 40 de ani.
7 Veți avea o conexiune mai profundă cu partenerul
"Când ne gândim la sex, energia curge între două persoane", spune Britton. Simton Britton este că te simți mai bine în legătură cu tine și cum arăți, îți va lăsa un om dezinhibat - matur pentru că ai sexul cel mai extatic. Un alt mod de a favoriza o legătură profundă este prin a șopti o notă dulce, cum ar fi aceste 13 cele mai sexy lucruri pe care le puteți spune.
8 Vei coborî mai bine
Exersează te îndepărtează de la genunchi și de la picioare, până la brațe, umăr și gât. "Majoritatea oamenilor se întorc și își mișcă capul în timpul oral", spune Britton. Așadar, este de părere că, dacă gâtul fiecărui partener devine rigid, riscați altceva al vostru să meargă invers.
9 Veți avea mai puține crampe
Și în timp ce te afli la nivelul gâtului, ar trebui să te limpezi și la orice altceva. Exercitarea periodică vă va face mai flexibil. Cu cât ești mai flexibil, cu atât vei avea mai puține crampe. Și nimic nu strică o ședință osoasă cum ar fi un membre - sau mai rău, spatele tău - apucând. Puteți începe să dezlipiți stăpânind cea mai bună întindere din lume.
10 Veți avea îmbinări lubrifiate
„Să ai flexibilitate în articulații, în special în genunchi, este foarte important”, subliniază Britton. Mulți dintre pacienții ei se plâng că sexul este o încordare în genunchi, în special în stilul doggy.
11 Veți fi capabil să o faceți în picioare
Au trecut vreo cincisprezece minute, nu? Misto. Acum vom intra în ceea ce am dorit să obținem mai devreme (exprimare): noi poziții. „Am lucrat cu cupluri care au vrut să facă sex în picioare”, spune Britton. „Dar sexul în picioare necesită multă forță și tonus muscular.”
12 De fapt, veți fi capabil să faceți tot felul de moduri
Britton predă un program Kama Sutra care are 36 de poziții. (Și ai crezut că sunt doar trei…) Sexul în picioare, deși, așa cum am menționat, greu de scos, se întâmplă să fie pe partea mai simplă a lucrurilor. Deci, dacă nu sunteți suficient de în formă pentru a face asta, cum veți face față celorlalți 35?
13 Vei rămâne pe poziție
„Simplu spus, sexul ia forță și rezistență”, spune Britton. Când vine vorba de sex, de obicei ne gândim la rezistență în termeni de: Cât timp pot rezista înainte de a veni? Dar ar trebui să aplicăm și lucrurile de genul: pentru cât timp pot deține această poziție? Sau Cât timp pot să mă ocup de foreplay?
14 Veți fi capabil să faceți mutări de yoga în dormitor
Vorbind despre flexibilitate și poziții sexuale noi, poate ai auzit de acest exercițiu aerob numit yoga? Pe lângă îmbunătățirea semnificativă a flexibilității și stării de spirit (și a conexiunii cu chakrele tale, om…), yoga oferă o mulțime de posibilități atunci când vine vorba de dormitor. Pentru început, citiți despre mișcările care vă vor transforma instant viața sexuală.
15 Vei intra într-un ciclu de sex
În timpul ședinței medii de sex, potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Montreal, bărbații vor arde aproximativ 100 de calorii. (Pentru femei, este 69.) Deci este un ciclu pofticios, erotic, super distractiv; sexul te biciuiește în formă, ceea ce te face mai atractiv, ceea ce duce la mai mult sex. Omule, Sisif a atras paiul scurt.
16 Veți avea o scuză pentru a petrece mai mult timp cu ea
Un studiu realizat la Universitatea din Texas a descoperit că cuplurile care lucrează împreună raportează un sex mai satisfăcător. Așadar, apuca-ți partenerul și ajunge la el - astfel încât să poți ajunge la el mai târziu. De altfel, a lucra ca un cuplu este unul dintre 50 de moduri de a fi un om mai bun.
17 O să dai masaje mai bune
O strângere mai puternică creează un masaj mai bun și mai ferm. Așadar, opriți tubul și dați-vă reciproc masaje; te va dezlega amândoi, în toate felurile. Nu ești la fel de bun să dai cât obții? Asigurați-vă că citiți ghidul nostru nepriceput cu privire la oferirea unui masaj minunat.
18 Veți avea o circulație mai puternică
Iată unul gratuit: exercițiile fizice cresc fluxul de sânge, iar fluxul de sânge crește, bine, știi… Așteaptă, serios? Fluxul crescut de sânge vă va face erecțiile mai greu și mai ușor de obținut. Și dacă sunteți curioși despre mai multe modalități de a vă crește fluxul de sânge, aflați despre cele 10 moduri ușoare de a vă scădea tensiunea arterială.
19 Veți avea o scuză pentru a o învinge
20 Vei păstra pentru totdeauna
Cel mai adesea, sexul înseamnă să-l menținem, să nu-l începem. Dacă exersezi mai mult - fie că este vorba de „antrenament de forță pubococcygeus ” sau exercițiu aerobic tradițional - pur și simplu poți dura mai mult. Când mintea ta este expusă la perioade lungi de antrenament de rezistență, precum cele pe care le experimentezi într-un antrenament, te poți îndruma mental cu mai multe. Iar la sfârșitul zilei (sau noaptea, sau dimineața, sau după-amiaza), sexul este puțin mai mult decât un joc mental.
21 Vei trăi mai mult
Știm cu toții că exercițiile fizice obișnuite duc la o viață mai lungă și mai sănătoasă. Așadar, dacă trăiești să vezi 100, este rezonabil că vei avea mai mulți ani pentru a face sex. Și dacă ești în formă, vei putea totuși să păstrezi ani după ce colegii tăi au făcut rost, făcându-te studioul casei de pensionare.
22 Veți avea o scuză pentru a mânca mai multe
Cu cât te vei exercita mai mult, cu atât te vei înfometa cu cel mai înfometat. Când vine vorba de reîncărcarea energiei după un antrenament, nu vă gândiți la ea ca la un lucru pe care trebuie să-l faceți - gândiți-vă la el ca la o oportunitate. Acum, trebuie să mănânci mai multe alimente care îți supraîncarcă libidoul.
23 Rareori vei experimenta durere nedorită
"Cu excepția cazului în care durerea ei consimte pentru plăcere, durerea este foarte perturbatoare a unui act sexual", spune Britton. „ Ouch nu este un afrodisiac”. Dacă sunteți în formă și puternic, sexul are șanse mai mici să vă rănească cu lucruri precum crampe și Charlie Horses. Dacă totuși reușiți să trageți ceva, cum ar fi spatele, citiți ghidul nostru complet pentru a învinge durerile de spate inferioare o dată pentru totdeauna. (Aceasta este o șansă cât mai bună ca oricine să le reamintească oamenilor: singura durere care ar trebui să existe în dormitor este între adulți siguri, consimțitori. Nu există excepții.)
24 Veți avea un control mai bun
„Exercițiile fizice - în special activitățile precum ghemuțele - duc la un control mult mai bun în timpul sexului”, spune Britton. Cu un tonifiat în urmă, veți putea menține lucrurile să se miște mai repede și mai mult timp. În plus, cine nu vrea un tush sculptat? Echipa este foarte bună pentru că este unul dintre exercițiile care vă vor oferi un fizic olimpic.
25 Veți obține mai multe
Fă exercițiu suficient și vei fi pur și simplu mai înfundat - de asemenea, mai fierbinte - de femeile pe care încearcă să le atragi. Dacă este prezentată cu o alegere între scrawny sau deltoizi precum munții , fiecare persoană de pe planetă ar prefera să sară oasele acestuia din urmă. Practica face perfect. Dacă mușchii mari sunt ceea ce doriți - ei sunt - asigurați-vă că veți învăța cum să construiți mușchi rapid.
26 Tonul pielii tale se va îmbunătăți
Nu ne dăm seama, dar pielea este cel mai mare organ sexual al nostru. Exercițiul mișcă sângele și oxigenul prin corp, ceea ce, la rândul său, va oxigena pielea, ceea ce vă va face mai cald la atingere - literal și metaforic. Împerechează asta cu sfaturile unui model masculin pentru un corp perfect, și vei înfăptui panouri publicitare - sau, mai probabil, cearceafuri - în cel mai scurt timp.
27 Exercițiul începe o mai bună stimulare manuală
Toată acea forță suplimentară și rezistență vor veni la îndemână - literalmente. Dacă brațele tale sunt mai puternice, va dura mai mult timp pentru a se obosi în timpul (da, desigur, este esențial, haide, bărbat), înainte de predare, mai ales atunci când mâna ta este în pantaloni.
28 Veți avea mai puțin stres
Shutterstock
Este adevărat, în momentele de după exercițiu, corpul tău eliberează cortizol, temutul „hormon al stresului”. Dar asta nu este o scuză pentru a vă împiedica. Pe termen lung, exercițiile fizice îți cresc rezistența corpului la cortizol. Să vezi că cortizolul mărește stresul și scade impulsurile sexuale, tăierea acestuia din viața ta nu poate fi decât un lucru bun. Și dacă exercițiul fizic nu vă reduce stresul, consultați ghidul nostru minut cu minut pentru a cuceri o zi stresantă.
29 Vei avea testosteron crescut
Exercițiul regulat, pe lângă epuizarea cortizolului, crește producția de testosteron a organismului. Testosteronul, desigur, duce la toate lucrurile bune pe care le-am menționat până acum, de la fluxul sanguin crescut (erecții mai grele), la mușchii mai puternici, până la final, la un impuls sexual foarte mare. Și dacă sunteți în căutarea altor modalități de a vă ridica nivelul T, citiți cele 6 moduri de a le stimula stratosferic.
30 Nu veți mai trăi un stil de viață sedentar
Fiecare persoană implicată tangențial în domeniul medical vă va spune că tendința noastră colectivă către un stil de viață sedentar este, pur și simplu, rea. Opt (sau mai multe) ore pe zi pe un scaun nu sunt bune pentru niciun bărbat. „Așa că ridicați-vă de pe scaun”, spune Britton. "Dacă nu faci sex pe acel scaun. Dar asta este o conversație cu totul diferită."
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a vă simți mai tânăr și a juca mai greu, urmați-ne pe Facebook acum!
Ari Notis Ari este un editor principal, specializat în știri și cultură.