Poate ești cel mai inteligent, cel mai competent muncitor din birou. Sau poate ești un monstru absolut atunci când vine vorba de trivia de joi seara. Totuși, aceasta este o singură formă de inteligență. Mulți dintre noi lipsesc când vine vorba de o altă formă esențială de inteligență. Da, vorbim despre inteligență emoțională (EQ), capacitatea de a-ți înțelege emoțiile și pe cele ale celorlalți, în timp ce reglează în mod eficient primele în tandem. Acest set de abilități poate fi un schimbător de joc serios în practic în fiecare parte a vieții tale, desigur, dar poate mai mult decât într-o capacitate inter-relațională.
Ceea ce încercăm să spunem este că, dacă încercați să fiți un soț mai simpatic, un coleg de cameră mai ușor de trăit sau un părinte pacient cu nivel de călugăr, EQ vă poate schimba relațiile în mai bine în cel mai scurt timp. Și din fericire, chiar dacă nu ai fost întotdeauna disponibil emoțional în trecut, nu este niciodată, niciodată prea târziu, să începi. Deci nu există nicio scuză. Pentru a vă motiva, am adunat laolaltă cele mai importante 30 de motive esențiale pentru a vă respecta EQ-ul, care vă vor face mai buni, în fond, la toate. Și când sunteți gata să începeți, începeți cu aceste 20 de modalități de a vă crește inteligența emoțională.
1 Te face un ascultător mai bun
Shutterstock
În relațiile romantice, a fi un bun ascultător poate însemna diferența dintre a rămâne îndrăgostit pe termen lung sau a deveni reciproc resentimentați unul de celălalt. Din fericire, prin a fi în ton cu emoțiile tale și a înțelege nevoile emoționale ale partenerului tău, a fi un ascultător activ și receptiv este simplu. Crezi că ascultarea nu este o afacere atât de mare? Gândiți-vă din nou: cercetătorii de la Wake Forest University au descoperit că persoanele ai căror parteneri erau buni ascultători aveau un stres fiziologic mai puțin și o stare emoțională îmbunătățită. Și când doriți cu adevărat să profitați la maximum de căsnicia dvs., asigurați-vă că ignorați aceste 40 de sfaturi de relații care sunt efectiv teribile.
2 Te face mai deschis la schimbare
Shutterstock
Singura constantă în majoritatea relațiilor este schimbarea: este posibil să schimbi cariera, casele și căpușele de personalitate - ca să nu mai vorbim de coafuri - pe parcursul unei relații pe termen lung. Din fericire, pentru persoanele inteligente din punct de vedere emoțional, care pot anticipa și înțelege aceste schimbări atât în sine cât și în partenerii lor, este mai ușor să îmbrățișezi aceste noi evoluții în relația ta, în loc să fugi de la ei.
3 Te ajută să vezi lucrurile din perspectiva lor
Shutterstock
Un factor major care prezice succesul pe termen lung al unei relații este capacitatea de a empatiza cu partenerul și a vedea lucrurile din punctul lor de vedere. Din fericire, persoanele inteligente din punct de vedere emoțional și-au perfecționat capul pentru a-și exprima empatia față de ceilalți, făcând mai ușor să înțeleagă sentimentele unui partener, chiar dacă nu le împărtășesc. Și pentru mai multe informații despre ceea ce face o relație pe termen lung excelentă, consultați cele mai bune 50 de sfaturi despre căsătoria din toate timpurile.
4 Te poate ajuta să anticipezi nevoile partenerului
Să știi de ce are nevoie partenerul tău înainte de a-i cere, te poate servi bine într-o relație, fie că le dai un umăr pentru a plânge, fie pur și simplu alegi rulourile de sushi potrivite în drumul spre casă de la serviciu. Veștile bune? Oameni inteligenți emoționali sunt deosebit de adepți în această abilitate.
„EQ te ajută să prezici nevoile persoanei dragi și dorește mai exact”, spune dr. Inna Khazan, doctor. „Veți avea mai multe șanse să obțineți doar cadoul potrivit sau să spuneți doar ceea ce este potrivit pentru a le mângâia atunci când le este greu.” Și dacă simțiți că relația voastră eșuează, asigurați-vă că, cu privire la aceste 20 de semne de Surefire, relația dvs. s-a încheiat.
5 Te ajută să accepți critica
Pentru ca o relație să rămână sănătoasă, ambii parteneri trebuie să crească împreună, ceea ce înseamnă adesea să înveți atât ceea ce partenerul tău deja iubește despre tine, cât și ceea ce cred ei că ai putea să lucrezi. Dacă sunteți inteligent emoțional sau lucrați la respectarea acestor abilități, este ușor să acceptați feedback constructiv din partea partenerului dvs. și să faceți schimbările corespunzătoare fără a deveni defensiv sau a lua lucrurile personal. Și dacă încă nu ați găsit persoana potrivită, nu disperați, consultați cele 30 de motive pentru care a fi singur în 30 de ani este cel mai bun lucru din toate timpurile.
6 Te face să te concentrezi asupra priorităților tale
Cu munca și alte angajamente care se bazează pe relațiile dvs., este ușor să pierdeți din vedere viața pe care doriți să o aveți cu partenerul. Cu toate acestea, pentru cei cu inteligență emoțională practică, recunoașterea a ceea ce prețuiești în relația ta și să-ți dedice timpul pentru a-ți da prioritate partenerului se va simți ca o alegere sănătoasă - și ușoară.
7 Îți mărește disponibilitatea emoțională
8 Te ajută să te rostogolești cu pumnii
Fiecare relație are momentele grele și, în multe cazuri, este imposibil de văzut. Cu toate acestea, pentru cei cu niveluri ridicate de inteligență emoțională, în loc să fugă atunci când lucrurile devin dificile, își dau seama că a face lucrurile să funcționeze cu cineva pe care îl iubesc, merită să reziste la urme și coborâșuri.
9 Te ajută să vezi binele unul în altul
Este destul de ușor să începeți să luați pe cineva după acord, după ce sunteți împreună de mult timp. Dacă sunteți deosebit de inteligent din punct de vedere emoțional, este mai ușor să recunoașteți atunci când nu vă apreciați partenerul atât de mult cât ar trebui și să vă corectați comportamentul pentru a remedia această situație greșită. EQ vă ajută, de asemenea, să recunoașteți când partenerul dvs. a acționat în mod neintenționat din greșeală sau v-a luat de la sine, în loc să presupuneți că fac lucrurile într-un anumit mod de a vă supăra.
"EQ vă ajută să le oferiți celor dragi beneficiul îndoielii în interacțiuni ambigue. De exemplu, este posibil să vă fi cerut soțului dumneavoastră să vă aducă tipul preferat de ceai la magazinul alimentar. El sau ea revin cu un alt tip de ceai Poate fi ușor să presupui că soțul tău nu i-a pasat suficient pentru a obține lucrurile corecte și apoi spune-le cum te doare sentimentele tale, și apoi să pui în discuție acest lucru. A fi capabil să-i oferi soțului tău beneficiul îndoiala te poate conduce să crezi că magazinul ar fi fost în afara tipului tău preferat, dar a făcut tot posibilul să-ți obțină ceva care îți va plăcea aproape la fel. Iar rezultatul acestei interacțiuni ar fi cu totul altul, „explică dr. Khazan. Și din mai multe motive pentru a vă alinia EQ-ul, descoperiți cele 20 de moduri de inteligență emoțională care vă pot ajuta să obțineți o promoție.
10 Te ajută să rămâi angajat
În timp ce chiar și cele mai sănătoase relații se potolește, există un factor pe care toate relațiile de lungă durată îl au în comun: persoanele care sunt angajate cu acestea. Dacă ești inteligent emoțional, înțelegerea cât de devastatoare ar fi pierderea de fidelitate sau parteneriat pentru celălalt semnificativ te poate ajuta să rămâi investit emoțional pe termen lung. De fapt, un studiu dezvăluie că inteligența emoțională a reprezentat mai mult de 40 la sută din satisfacția conjugală totală în rândul cuplurilor studiate. Și pentru murdăria celor care nu pot rămâne săvârșiți, nu ratați cei 20 de moduri în care bărbații au fost înșelați.
11 Te poate ajuta să obții lucrurile pe care le ceri
Pentru colegii de cameră, inteligența emoțională este, de asemenea, surprinzător de importantă. În timp ce mulți colegi de cameră se găsesc în contradicție când presupun că oamenii cu care trăiesc le vor anticipa nevoile, inteligența emoțională vă poate face un comunicator mai bun, făcând astfel mai ușor să vă faceți cunoștințele și să le faceți îndeplinite.
"EQ vă ajută să cereți ceea ce aveți nevoie cu o probabilitate mai mare de succes", spune dr. Khazan. "Să zicem că tovarășul tău de cameră a fost foarte tare devreme dimineața, trântind ușile și trântindu-se, trezindu-te și tulburându-ți somnul. Ai putea striga la ei, spune-i să înceteze să fie un smecher și să te lase să dormi. Acest lucru este puțin probabil să faceți-vă colega de cameră să fie mai liniștită. Sau puteți spune ceva de genul: "Știu că ați trebuit să vă treziți mai devreme în ultima vreme și trebuie să fie greu să fiți atât de devreme! Am reușit să vă aud pregătindu-vă dimineața. Și mi-a fost greu să dorm și eu. Puteți acorda ceva mai multă atenție că stau liniștită dimineața? ' Această solicitare este mai probabil să vă îndeplinească nevoile."
12 Face mai ușor compromisul
Shutterstock
Compromisul este esențial atunci când vine vorba de a vă înțelege cu colegul de cameră. Din fericire, pentru cei cu cote ridicate de inteligență emoțională, ajungând la un compromis, indiferent că este vorba despre a cărui slujbă este să descarci mașina de spălat vase sau unde să pui canapeaua în sufragerie, nu este o afacere atât de mare. Pentru persoanele inteligente din punct de vedere emoțional, este ușor să înțelegeți perspectiva colegului de cameră și să o cântăriți cu atenție împotriva voastră, decât să presupuneți că aveți dreptate.
13 Te face mai respectuos
Shutterstock
Comportamentul lipsit de respect poate transforma într-o grabă o situație fericită de coleg de cameră într-una controversată. Dacă ai noroc și te găsești că trăiești cu cineva cu un grad ridicat de inteligență emoțională, cu toate acestea, șansele sunt că nu le vei găsi împrumutând lucrurile fără să ceri sau să lași locul încurcat.
14 Te ajută să recunoști motivațiile altor oameni
Shutterstock
Uneori, un comportament neconcordant merită argumentat cu colegul de cameră. Și uneori, este mai bine doar să remediați lucrurile și să discutați mai târziu despre asta. Persoanele inteligente emoțional tind să cunoască diferența dintre un coleg de cameră care a lăsat un vas în chiuvetă atunci când se aflau în grabă și unul care l-a lăsat intenționat acolo, pentru că erau gânditori sau doreau să te supere.
„EQ vă ajută să înțelegeți de unde vine cealaltă persoană și vă ajută să interpretați mai exact cuvintele și acțiunile”, spune dr. Khazan. „În acest fel, ești mai puțin probabil să îți asumi o intenție negativă din partea celorlalți și să îi învinovățești pentru asta”.
15 Te face mai bine la împărtășire
Deși este plăcut să ne imaginăm că toată lumea a stăpânit împărtășirea până când termină preșcolarul, asta este adesea departe de caz. În situații de coleg de cameră, poate fi dificil să împărtășiți spațiul și lucrurile cu o altă persoană, dar inteligența emoțională vă poate ajuta. Înțelegerea faptului că nevoile colegului de cameră sunt la fel de importante ca ale tale și recunoașterea motivului pentru care ar putea să dorească să amenajeze camera de zi pentru o seară când ai avut prieteni în noaptea precedentă te poate ajuta să te îmbunătăți.
16 Te face mai atent
Shutterstock
Faptul că este conștient este esențial pentru a avea o relație sănătoasă de coleg de cameră, dar este o abilitate care de multe ori este trecută cu vederea. Din fericire, inteligența emoțională și atenția emoțională au o relație simbiotică, potrivit cercetărilor publicate în Journal of Spirituality in Mental Health . Nu sunteți sigur cum funcționează asta? Inteligența emoțională poate ajuta o persoană să recunoască care ar putea fi rezultatul trântirii unei uși sau țipetele și să-l cântărească împotriva impactului de a avea o conversație calmă cu persoana care i-ar putea face irat. La rândul lor, oamenii atenți și inteligenți emoționali vor face alegerea care să beneficieze relația pe termen lung, mai degrabă decât cea care se simte bine în acest moment. Și pentru a vă dezlănțui cu adevărat atenția, aflați cele 20 de moduri în care vă opriți de la a fi mai atenți fără să vă dați seama.
17 Te face mai puțin codependent
Dependența de coleg de cameră este foarte reală și poate avea un efect dăunător asupra chiar și celor mai strânse perechi de colegi de cameră de-a lungul timpului. Dacă doriți să reduceți problemele de dependență în relația de coleg de cameră, începeți să lucrați la inteligența dvs. emoțională. Când îți dai seama că încordarea pe care o poate avea o dependență serioasă de codependență, îți vei dezlipea. Mai bine, inteligența emoțională face mai ușor să găsești mulțumire, chiar dacă ești singur.
18 Reduce comportamentul pasiv-agresiv
Shutterstock
Comportamentul pasiv-agresiv poate pune rapid un amortizor în orice relație de coleg de cameră. Veștile bune? Oamenii inteligenți emoționali nu recurg la a fi pasivi-agresivi pentru a-și pune rostul: spun ei pur și simplu să lase pe ceilalți să știe ce au nevoie și să respecte nevoile celorlalți, în schimb.
19 Te face mai grijuliu
Shutterstock
La fel ca într-o relație romantică, puțină grijă poate merge mult atunci când vine vorba de păstrarea lucrurilor pe cale amiabilă între colegi de cameră. Pentru cei care sunt inteligenți emoțional, ideea de a găti cina, de a curăța casa sau de a face alte lucruri gânditoare pentru colegii de cameră vine în mod natural, știind că vor păstra relația mai fericită pe termen lung.
20 Te ajută să rezolvi conflictele mai pașnic
Shutterstock
Desigur, chiar colegii de cameră din dulap intră în lupte din când în când. Vestea bună pentru cei cu o inteligență emoțională adecvată este însă că prioritizarea unei rezolvări eficiente și amabile a conflictelor de a câștiga un argument și, la rândul său, ajută la păstrarea lucrurilor civile și la menținerea relației pe termen lung.
21 Te face mai răbdător
Shutterstock
Pentru părinți, inteligența emoțională poate avea efecte profunde asupra răbdării tale. În timp ce părinții cu coeficienți de inteligență emoțională scăzută adesea prioritizează în mod subconștient nevoile lor față de copiii copiilor lor, părinții inteligenți emoționali vor adopta abordarea opusă. În loc să presupună că copiii lor vor avea abilități sau abilități la nivelul adulților, părinții inteligenți emoțional își dau seama că copiii lor fac lucrurile diferit și, uneori, în moduri care pot fi frustrante și înțeleg că asta este în regulă.
22 Te ajută să-ți vezi perspectiva
Copiii și adulții nu văd întotdeauna ochi în ochi. Din fericire, pentru părinții cu o inteligență emoțională amplă, este ușor să empatizezi cu luptele copiilor tăi și să vezi de unde provin. La rândul său, acest lucru poate avea un efect ciclic: de fapt, un studiu dezvăluie că inteligența emoțională parentală a fost un bun predictor al comportamentului copilului în circumstanțe stresante.
23 Te ajută să îți păstrezi răcoarea
Este ușor să-ți pierzi răcoarea când copiii tăi sunt teroristi. Cu toate acestea, părinții cu o inteligență emoțională amplă pot cântări cu exactitate impactul pe care îl vor urla sau care îi pedepsește în mod necorespunzător copiii, comparativ cu purtarea unei conversații calme cu aceștia și îl vor alege copleșitor.
24 Te împiedică de proiectare
Adesea este greu să îți recunoști propriile sentimente la fel de distincte de cele ale copiilor tăi ca părinte, dar acest lucru este important pentru sănătatea și succesul relației tale. Cercetările sugerează că inteligența emoțională scăzută este corelată cu o conștientizare scăzută de sine, ceea ce uneori se poate traduce într-o incapacitate de a distinge ceea ce simți de sentimentele pe care le atribuie copiilor tăi. Din fericire, încercarea de a-ți perfecționa abilitățile de inteligență emoțională te poate ajuta să recunoști când sunt propriile emoții care conduc spectacolul și nu comportamentul sau sentimentele pe care le atribuie copiilor tăi.
25 Te ajută să îți dai seama când au nevoie de ajutor
Shutterstock
Este de așteptat ca nu toți copiii să aibă aceeași capacitate de inteligență emoțională ca și adulții. Totuși, de aceea este atât de important ca părinții să fie atonați emoțional - îi poate ajuta pe părinți să-și dea seama când copiii lor au nevoie de ajutor, dar nu solicită acest lucru și să răspundă corespunzător.
26 Îți mărește încrederea
A fi părinte înseamnă a fi lider în familia ta și nu există niciun fel de conducere eficientă fără încredere. Din fericire, a fi inteligent emoțional este asociat cu o încredere de sine ridicată, care vă poate ajuta să vă lipiți de armele dvs. cu privire la deciziile parentale, creșterea copiilor mai sănătoși și mai disciplinați pe parcurs.
27 Te face mai ușor să te deschizi
Shutterstock
Părinții inteligenți emoționali știu că nevoile emoționale ale copiilor lor vin înaintea lor. Și dacă copiii tăi nu sunt îngrijorați că revărsarea lor emoțională va fi întâlnită cu unul dintre ai tăi în schimb, va fi mult mai ușor pentru ei să se deschidă.
28 Te ajută să mediezi Rivalitatea în Sibling
Shutterstock
Rivalitatea dintre sibieni este o parte naturală a multor relații de frați, dar, din fericire, părinții inteligenți emoționali au abilitățile necesare pentru a-l media. Înțelegând când este important să intrați, când este o idee bună să lăsați copiii să-și imagineze lucrurile singuri și cum să rămână imparțiali atunci când discutați problemele cu ei, este ușor să vă ajutați copiii să rezolve lucrurile.
29 Vă ajută să sărbătoriți succesele lor
În timp ce unii părinți se pot simți amenințați de succesele copiilor lor, cei inteligenți emoționali știu să sărbătorească victoriile oamenilor pe care îi iubesc. Recunoașterea victoriilor copiilor tăi ca fiind proprie, în loc de reflecții asupra ta, te va ajuta să te simți fericit când reușesc în loc să resenteze.
30 Te face un model de rol mai bun
În general, părinții inteligenți din punct de vedere emoțional sunt modele de rol mai bune decât cei care sunt închise sau neliniștite. Când vă gândiți la modul în care doriți ca copiii dvs. să se comporte ca adulți, nu doriți ca aceștia să fie hrăniți, iubitori și deschiși la idei noi? Din fericire, modelarea inteligenței emoționale de astăzi vă poate ajuta să le setați pe acel curs sănătos pentru mâine. Și pentru mai multe modalități de a fi cea mai bună mamă sau tată din toate timpurile, învață cele 40 de mai ușoare părinți pentru creșterea unui copil uimitor.
