Între social media și reclame în reviste, nu este întotdeauna ușor să-ți privești corpul într-o lumină pozitivă. Vestea bună este că vă simțiți în jos cu privire la aspectul dvs., nu este necesar să așteptați luni pentru a începe să vă simțiți bine cu voi înșivă. Puteți schimba mentalitatea chiar acum.
Indiferent dacă este prin ceea ce porți, cum te alimentezi sau pur și simplu cum vorbești cu corpul tău, iată 30 de corecții rapide care te vor ajuta să te simți mai bine în ceea ce ai. Și pentru mai multe modalități de a-ți spori încrederea în sine, cunoașteți cele 15 obiceiuri zilnice care îți ucid încrederea.
1 Aromați apa.
Shutterstock
Atunci când bei suficiente lichide în timpul zilei, perspectivele tale sunt mai bune - imagine corporală, inclusă. Amplificați-vă aportul de apă cu fructe dulci, cum ar fi zmeura, portocale, căpșuni, lămâie sau orice altceva vă va face să doriți să păstrați gulping. Rămâi hidratat îți menține starea de spirit ridicată, crește nivelul de energie și te ajută să scapi de balonare pentru a te face să te simți grozav în tine, în interior și în exterior. Și pentru mai multe modalități de a-ți optimiza aportul de nutrienți, începe să mănânci mai mult din cele 50 de alimente care te vor face să pari mai tânăr.
2 Mergeți repede.
Nu vă faceți griji - nu trebuie să alergați la un maraton. Pur și simplu îmbrăcați-vă adidașii și ieșiți afară pentru o alergare, chiar dacă asta este doar 10 - 15 minute, vă va stimula endorfinele și vă va lăsa să vă simțiți grozav cu voi. Pe cât de tentant este să rămâi înăuntru pe canapea, urmărind televizorul, explozia rapidă de exerciții te va face să te simți instantaneu ca o versiune mai bună a ta, spune un studiu publicat în revista Cerebral Cortex. Și dacă întâmpinați dificultăți la coborârea de pe canapea, aflați cei 11 moduri de oameni inteligenți care se motivează pentru a merge la sală.
3 Ștergeți scala.
Vă puteți simți grozav în privința dvs. înainte de a păși, apoi după ce vedeți numărul care apare, imaginea corpului dvs. se poate schimba instantaneu, fără niciun motiv. Când vine vorba de aceasta, numerele sunt doar numere și nu aveți nevoie de ele pentru a vă urmări progresul. În schimb, pleacă de la cât de mult se îmbunătățesc antrenamentele tale, cât de puternic te simți și toți acei mușchi încep să apară. Și pentru mai multe modalități de a vărsa câteva kilograme, consultați cele 20 de modalități bazate pe știință pentru a vă motiva pentru a pierde în greutate.
4 Cumpără lenjerie.
Da, chiar dacă este doar pentru tine. Când îți faci timp să alegi lenjerie în care te simți sexy, această încredere te va face să strălucească. În plus, spre deosebire de a cumpăra sutiene ieftine și lenjerie de corp care sunt aproape întotdeauna neinflamatoare, investește în articole de calitate care se potrivesc perfect corpului tău, astfel încât să te simți cel mai bun eu în momentul în care le vei pune. Pentru idei despre ce articole de îmbrăcăminte să ridicați, încercați oricare dintre cele 11 seturi de lenjerie pe care le veți iubi amândoi.
5 Purtați culori elegante, întunecate.
Shutterstock
Purtarea culorilor îți poate oferi o intensitate a stării de spirit, dar nimic nu te va face să te simți mai bine cu corpul tău decât îmbrăcăminte elegante și întunecate. Deoarece tonurile mai întunecate au un efect de slăbire, vă veți privi imediat diferit după ce ați îmbrăcat un costum negru ascuțit sau o rochie care se potrivește formei.
6 Prăjiți
Ai crede că a te dezbrăca te-ar putea face să te simți mai rău în legătură cu corpul tău, dar este chiar invers. Să te intimezi cu cineva de care te interesează te poate face să te simți grozav - și nu doar din cauza endorfinelor. Permiteți-vă să vă eliberați și să simțiți un sentiment de libertate în dormitor departe de toate grijile și nesiguranțele dvs. este un lucru cu adevărat puternic și vă va pune un pas în pas pentru restul zilei. Și pentru mai mulți stimulatori de încredere, iată cele 70 de trucuri Genius pentru a vă stimula încrederea!
7 Completați-vă.
Când te simți jos, să te complici nu este tocmai ușor: este greu să vezi prin lucrurile care nu-ți place să te concentrezi pe lucrurile pe care le faci. Dar fă un pas înapoi și gândește-te cu adevărat la ceea ce iubești pentru tine, aducând aceste calități în prim plan. Ar trebui să vorbim cu noi înșine ca și cum am discuta cu un prieten și nu există nicio modalitate de a te baza pe bestie.
8 Opriți luminile.
Nu este nimic mai rău decât să-ți privești corpul într-o iluminare artificială strălucitoare. Acest lucru poate face chiar și cea mai încrezătoare persoană să se simtă nebunească în privința lor. În schimb, ștergeți lucrurile dure - în special acele lumini aeriene! - și optați pentru lămpi, care nu numai că vă ajută să vă dezlănțuiți și să vă distresați, dar să vă vedeți și voi într-o altă lumină. Literalmente.
9 Fii recunoscător pentru ceea ce ai.
Shutterstock
Este ușor să te concentrezi asupra negativelor despre tine. Totuși, nebunul este că oamenii uită cât de incredibil este corpul uman în primul rând. Ești o viață, respirație fiind cu un corp puternic care te-a trecut prin mulți ani. În loc să te urăști pe tine, amintește-ți că acesta este corpul care te va purta pentru tot restul vieții. Tratează-l cu respect și apreciază tot ce este făcut pentru tine. Și pentru mai multe moduri mici de a trăi o viață mai sănătoasă, Iată de ce ar trebui să dormiți cu picioarele în afara copertinelor.
10 Prinde o banană.
Shutterstock
Bananele sunt ambalate cu potasiu și asta este o veste bună pentru organismul tău. Când te simți greoi și balonat, vei privi într-o lumină mai negativă. Dar, datorită mineralului de aplatizare a burtei, vei începe imediat să te simți mai ușor și mai bine despre tine, vei începe imediat să te simți mai ușor și mai bun despre tine, datorită capacității sale de a preveni retenția de apă în corpul tău, spune Time.
11 Asuma-ți un angajament.
Angajarea pentru tine nu va schimba imediat aspectul corpului tău, dar se va schimba cum te simți. Atunci când mănânci mâncăruri proaspete și eviți antrenamentele, stima ta de sine se poate înrădăcina - dar asumarea unui angajament, fie că te duci la sală cinci zile pe săptămână sau îți spui adio zahărului, va adăuga instantaneu o anumită pozitivitate în viața ta, obținându-te entuziasmat de schimbările care îți vin în cale.
12 Nu mai comparați cu ceilalți.
Shutterstock
Acesta este greu, dar este obligatoriu - altfel nu te vei simți niciodată bine cu tine. A doua încetare a te critica pe baza unei alte persoane, vei deschide ușa către iubirea de sine. Comparația nu va duce niciodată locul tău: întotdeauna va fi cineva care are ceva ce îți dorești. Pentru a fi fericit și a te simți încrezător, trebuie să te uiți în tine și să apreciezi ceea ce ai în loc să te pui constant. Și pentru mai multă inspirație, știți că această glumă a femeii despre îmbătrânirea vă va face ziua.
13 Faceți o listă - și verificați-o de două ori.
Shutterstock
Simțirea despre corpul tău poate face dificilă evidențierea lucrurilor pe care le adoră cu adevărat pentru tine și de aceea o listă este utilă. După ce începeți să notați calități la care nu ați renunța la nimic, veți fi surprins de cât de repede se umple pagina respectivă. După ce ați terminat, fixați-l undeva și priviți-l în mod regulat. Bonus: Crearea unei liste de activități înainte de culcare este un obicei de productivitate genial care vă va ajuta să dormiți mai bine.
14 Obțineți un croitor bun.
Un articol vestimentar care te face să te simți tâmpit poate deveni instantaneu ceva care te face să te simți mai încrezător ca niciodată cu ajutorul unui croitor bun. Nu mai purta îmbrăcăminte nepotrivită și duce piesele tale preferate la cineva care le poate regla pentru a se potrivi perfect și a-ți accentua corpul. În momentul în care te vei îmbrăca și te vei uita în oglindă, va fi imposibil să nu te simți încrezător.
15 Fixează-ți postura.
Nu vei crede cât de mult afectează postura cum privești și simți despre corpul tău până când nu îl vei rezolva. În loc să se strecoare, concentrați-vă pe picioare și stând drepți. Vei părea instantaneu mai înalt și mai tonifiat, iar starea ta de spirit va obține un impuls automat în acest proces.
16 Obțineți o bronzură de sine.
Există ceva despre o strălucire sănătoasă care face totul mai bun. A avea pielea bronzată este cea mai ușoară cale de a-ți netezi corpul și de a-ți accentua mușchii și forma. Dar nu o faceți în mod vechi: evitați cu orice preț bronzarea la soare sau într-un pat și, în schimb, investiți într-o loțiune auto-bronzată de calitate, precum cea de la St. Tropez sau Bondi Sands.
17 Mănâncă alimente hrănitoare.
Când mănânci prostii, te vei simți ca o prostie. Mâncarea alimentelor sănătoase, hrănitoare, pe de altă parte, te va face să te simți ca o persoană cu totul nouă - chiar în prima zi când îți schimbi dieta. Aveți scopul de a mânca o mulțime de plante și surse de proteine abundente, cum ar fi tofu și tempeh, pentru a vă menține corpul fericit, energizat și arătând incredibil.
18 Purtați tocuri.
Acum, să fim sinceri. Purtarea de tocuri în fiecare zi pur și simplu nu se va întâmpla - picioarele tale ar fi probabil supărate pe viață. Dar când doriți să vă simțiți mai bine despre dvs. instantaneu, acestea sunt o opțiune rapidă care vă face imediat să păreați mai slabi și mai tonifiați. (Chiar dacă nu sunt cei mai confortabili pantofi din dulapul tău.) Și pentru modalități mai inteligente de a găsi echilibru, iată 5 moduri Genius de a te simți mai mulțumiți de viața ta.
19 Ignorați dimensiunile.
Shutterstock
La fel ca scara, dimensiunile sunt doar un alt număr care te poate face să te simți în jos. Dacă nu vă mai încadrați într-o dimensiune cu care v-ați obișnuit - chiar dacă vă simțiți excelent în propria piele! - poate avea un impact în încrederea în sine. Acesta este motivul pentru care ar trebui să te gândești la modul în care te simți în hainele tale, decât la numărul acestora. De fapt, tăiați etichetele - oricum nu aveți nevoie de ele.
20 Mergi la plimbare.
Așeza-te prea mult te poate face să te simți amarnic și de aceea este atât de important să te miști pe parcursul zilei pentru a rămâne pozitiv și a-ți menține starea de spirit, spune un studiu din 2016 publicat în revista Emotion. Angajați-vă să faceți câteva plimbări - una dimineața, una după-amiaza și una noaptea - pentru a vă menține nivelul de energie și stima de sine. Când corpul tău se mișcă și te simți bine, te vei simți mai bine cu corpul tău.
21 Notează-ți punctele forte.
Shutterstock
În loc să parcurgeți pur și simplu lucrurile care vă plac despre aspectul dvs., mergeți cu un pas mai adânc decât atât și apreciați corpul pentru atuurile sale și pentru ceea ce poate face. Notează ce te face mândru că ai corpul pe care îl faci. Poate că ai obținut doar 10 push-up-uri sau poate nu ai nevoie niciodată de ajutor pentru deschiderea borcanelor. Oricare ar fi, este ceva de care să te simți bine. (Mai ales chestia cu borcanul, pentru că poate fi greu .)
22 Mănâncă un avocado.
Shutterstock
Când corpul tău strălucește din interior spre exterior, cum să nu -l iubești? Mulțumită tuturor antioxidanților din avocado, îți vor păstra pielea mai moale și mai vibrantă ca niciodată, spune un studiu din 2013 publicat în revista Critical Review in Food Science and Nutrition . În plus, sunt foarte bune. Încărcați niște guac pentru a mânca cu morcovi și țelină sau folosiți câteva felii pentru a vă topi salata.
23 Nu mai derulați pe Instagram.
Shutterstock
Defilarea prin Instagram este o modalitate distractivă de a trece timpul. Singura problema? Dacă te uiți constant la poze cu alți oameni și la progresul lor, este aproape imposibil să te simți bine cu tine. Limitați timpul online și concentrați-vă asupra a ceea ce este important în viața reală .
24 Schimbați modul în care vă priviți defectele.
Refacerea creierului pentru a-ți privi defectele nu este întotdeauna ușor, dar odată ajuns acolo, îți va schimba viața. În loc să vedeți diferite părți ale corpului dvs. ca fiind negative, schimbați-vă mentalitatea pentru a le vedea într-un mod care vă împuternicește. Oamenii nu trebuie să arate ca zei mitici sau modele aerografate în reviste; există un motiv pentru care ești așa cum ești și este timpul să iubești fiecare parte din tine.
25 Reclamă-ți oglinzile.
Shutterstock
În loc să stai în oglindă simțindu-te cu privire la ceea ce te privește înapoi, revendică-ți suprafețele reflectoare! Lipiți-vă o notă pozitivă pe ea, astfel încât de fiecare dată când arătați, vi se reamintește cât de puternic și de puternic este corpul vostru, îndepărtând toată îndoiala de sine pe marginea drumului.
26 Dă-ți un scrub frumos.
27 Ia un masaj.
Uneori te simți rău cu corpul tău pur și simplu pentru că corpul tău se simte, bine, rău. Treci cu mult mai multă uzură în zilele tale decât știi chiar - de la navetă până la șederea la un birou toată ziua - și în timp, care poate avea o mulțime de efecte negative asupra corpului tău. În plus, masajele ajută, de asemenea, să scapi de lichidul acumulat în corpul tău, care te poate face să arăți pufos, spune cercetările publicate în Journal of Alternative and Complementary Medicine .
28 Prinde puțin ulei de nucă de cocos.
Shutterstock
Te poți face să strălucești din interior cu ceea ce mănânci, dar de ce nu doar să strălucești în jur? Folosirea uleiului de nucă de cocos pe corp vă poate menține pielea aspectul moale, neted și vibrant, ceea ce vă face să vă simțiți mai bine în ceea ce privește aspectul.
29 Soliți alcoolul și produsele lactate.
Atât alcoolul, cât și produsele lactate pot produce ravagii asupra corpului și aspectului tău, făcându-ți pielea să pară plictisitoare, uscată și ruptă și făcând corpul să pară umflat. Când le vei tăia, vei fi uimit de cât de bine arăți și simți, doar dintr-o serie de schimbări simple.
30 Îmbrăcați-vă părul corpului.
Când părul corpului tău arată dezordonat și nu poate fi schimbat, acesta poate schimba cu ușurință modul în care te privești. Când sunteți în căutarea proaspătă și tunsă, pe de altă parte, vă veți simți mai pus la dispoziție și vă veți vedea într-o lumină mult mai pozitivă - totul datorită unui lucru la fel de rapid și simplu precum ștergerea briciului. Și pentru mai multe modalități de a te simți cel mai bine, stăpânește cele 50 de modalități de a arăta covorul roșu gata.
