Când ne căsătorim, facem promisiuni. Pentru mireasa noastră și în fața iubitei noastre, ne angajăm să renunțăm la toate celelalte - și să nu ne despărțim de dealuri când drumul devine dur. Și cel mai simplu mod de a-ți susține fericirea colectivă și de a garanta că plutești pe terenurile mai stâncoase ale căsătoriei este să iei lucrurile în propriile mâini și să fii mai bun soț.
Nu, asta nu înseamnă să o răsfățați la fiecare rând și să o faceți cu cadouri extravagante. Înseamnă pur și simplu să fii mai prezent, să fii mai grijuliu și să fii mai susținător pentru lucrurile mărunte din viața ta de zi cu zi. Pentru a vă oferi un ajutor suplimentar, am compilat 30 de metode susținute de cercetare care vă vor ridica instantaneu jocul soțului. Și pentru mai multă perspectivă asupra vieții după căsătorie, aruncați o privire la 15 moduri de a face schimbări ale bărbaților pentru totdeauna.
1 Faceți un contact vizual semnificativ
Deși ar fi plăcut să-ți prezinți soției dragi cu abdomene cu șase pachete sau cu o masă gătită acasă demnă de un rating cu stea Michelin, un studiu al Universității din Virginia a descoperit că soțiile le pasă cel mai mult de cât de afectuoși și de atenți sunt soții lor.
Să-i oferi o îmbrățișare din suflet, să o privești în ochi și să te întrebi cum a fost ziua ei, este mult mai important decât îți puteai imagina. „Arată-i că ești interesat de ea și ce are de spus”, spune terapeutul sexual Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. „Rețineți, ascultarea înseamnă mai mult decât să-i dai urechea.” DelGiudice vă recomandă să vă angajați în „ascultare activă”, ceea ce impune ascultătorului să se concentreze complet, să înțeleagă, să răspundă și apoi să-și amintească ce se spune. Și pentru sfaturi deosebite de auto-îmbunătățire, nu pierdeți toată acoperirea noastră de viață sănătoasă.
2 Întâlnește-te cu brosul tău
Bărbații care aleg să stea cu grupuri mari de alți bărbați își fac o favoare soților, potrivit unor cercetări din Germania. Studiul a arătat că petrecerea timpului cu o grămadă de tipuri este mai probabil să scadă nivelul de stres al unui bărbat decât o noapte cu partenerul său sau timpul petrecut cu familia. Pe lângă faptul că pot gestiona mai bine stresul, bărbații care fraternizează chiar fac o treabă mai bună de a proteja boala în timpul sezonului rece și gripei.
Mai mult decât atât, cercetătorii de la Cornell și de la Universitatea din Chicago au descoperit că bărbații care împărtășeau prieteni apropiați cu soțiile aveau până la 97 la sută mai multe șanse să sufere de disfuncție erectilă. A fi un soț îngrozit, care rareori este bolnav și face sport o erecție de încredere, este probabil să creeze un soț fericit - așa că asigurați-vă că vă încadrați într-un timp bun și faceți-o să conteze. Și în timp ce ești la ea, iată Cum să construiești un Bromance la fel de puternic ca și căsătoria ta.
3 Partajați un hobby
În timp ce datele și vacanțele sunt grozave, veți obține puncte importante ale soțului dacă vă faceți timpul împreună mai productiv și mai puțin leneș, învățând împreună un nou hobby. Știi: să iei o clasă de gătit, să înveți o limbă nouă sau să te antrenezi pentru un maraton. Orice ai face, acel nou sens al scopului te va aduce mai aproape și experiența de legătură va fi un nutreț de conversație fără sfârșit.
4 Dar îndepărtați-vă de același vechi, același vechi
Păstrează și lucrurile proaspete. Potrivit unui studiu publicat în revista Psychological Science, plictiseala în al șaptelea an al căsătoriei a prezis o satisfacție semnificativ mai mică până la al 26-lea an.
5 Nu-i cumpăra dragostea
Sigur, trăim într-o lume materială. Dar un sondaj de peste 1.800 de cupluri publicat în Jurnalul de cuplu și relația terapiei a constatat că cuplurile care valorează foarte mult banii și posesiunile sunt mai puțin satisfăcute de căsătoria lor în comparație cu cuplurile în care cel puțin o persoană nu era materialistă. Așadar, cheltuiți-ți banii câștigați cu greu pentru o experiență excelentă sau o noapte-dată - nu mobilier pentru noi.
6 Angajați un locter pentru o noapte de întâlnire improvizată
Vorbind despre nopți de întâlnire… A fi mai prezent cu soția ta după ani de căsătorie poate fi o comandă înaltă, mai ales dacă ai copii care te folosesc ca sală de gimnastică în momentul în care ajungi acasă de la serviciu.
Deși uneori poate dubla costul unei cine sau o băutură, prețul unei persoane care se află în noaptea de întâlnire merită pe termen lung. Luați în considerare o investiție bi-săptămânală în legăturile romantice dintre voi doi.
7 Luptă-l
Shutterstock
Conform cercetărilor de la Universitatea din Michigan, o luptă bună ar putea să-ți ții căsătoria în viață și să dai cu piciorul, deoarece reprimarea sentimentelor tale poate fi literalmente mortală. Studiul a descoperit că cei care și-au păstrat furia îmbuteliată au murit de fapt mai devreme decât cei care și-au exprimat pe deplin părerea și au rezolvat conflictul pe cale amiabilă. Respectând punctul de vedere al soției, spuneți-vă opinia din timp. Veți fi mai puțin probabil să muriți de la păstrarea tuturor resentimentelor dvs. de modelare și romantismul dvs. va dura până când veți fi atât bătrâni cât și gri.
8 Oprire
Trăim într-o perioadă de minuni tehnologice care ne permit să facem unele lucruri extraordinare. Ele ne permit, de asemenea, să facem câteva lucruri destul de banale, cum ar fi să aruncăm o privire în viața unor persoane pe care nu le-am văzut de zeci de ani sau să aflăm dacă Van Halen a avut vreodată un singur număr în graficul Billboard. (Nu vă deranjați să arătați asta. Ei au făcut-o. Era „Salt”.)
Dar tehnologia ne poate diminua cele mai importante relații. Într-un studiu publicat în Jurnalul căsătoriei și al familiei, cercetătorii au examinat utilizarea telefonului mobil de peste 1.300 de cupluri timp de 2 ani și au descoperit că relația și fericirea familiei scad atât pe măsură ce utilizarea telefonului mobil crește. Dacă vi se pare greu să vă deconectați, nu pierdeți aceste 11 modalități ușoare de a vă cuceri dependența de smartphone.
9 Bucleți-o în întâlniri familiale cu mai multe generații
Bunicii folosesc întâlnirile familiei ca ocazii de îndrumător, să transmită tradiții și să învețe valorile familiei nepoților lor, potrivit unui studiu publicat în revista Family Relations. Construirea de legături intergeneraționale puternice între părinții și copiii tăi va spori invariabil armonia cu soția.
10 Râdeți de ea
Sau mai bine zis, râde de glumele ei. Reacția la încercările altcuiva de a fi amuzant - fie că au succes sau nu - este unul dintre cele mai afirmative lucruri pe care o persoană le poate face pentru alta. Chiar dacă soția ta nu este Tina Fey, râsul cu ea îți va afecta pozitiv starea în ochii ei.
11 Planificați-vă în mod special weekend-ul romantic
Un studiu recent asupra a 68 de femei active sexual publicate în Journal of Human Reproduction a notat o creștere medie a frecvenței actului sexual cu 24% în cele 6 zile care au dus la ovulația fiecărei femei - cu alte cuvinte, atunci când vrea să o facă cel mai mult. Miscarea ta? Fii undeva în care poți profita atât de imperativul biologic. Cunoaște-ți programul de ovulație și apoi planifică-ți escapada romantică în jurul ei.
12 Amintește-i de unde se întâlnesc mințile tale
Conform cercetărilor publicate în revista Personality and Social Psychology Bulletin, amintirea soțului tău de interesele și pasiunile tale comune este un mod eficient de a-i aminti de ce ai căzut unul pentru celălalt în primul rând.
13 Încurajează-i cariera
14 Vorbiți în propoziții complete
Brevitatea poate fi sufletul spiritului, dar s-ar putea să nu vă ajute să vă prezentați ca un soț mare. Când întreabă cum a decurs ziua ta, nu vrea să audă „bine, și a ta?”. Vrea să simtă unele dintre lucrurile pe care le-ai simțit de când te-ai văzut ultima dată. Când o actualizezi cu privire la ceea ce se întâmplă cu tine, nu-ți fie frică să-i dai o idee despre emoțiile tale reale. „Am fost ușurat când prezentarea a mers bine”, de exemplu.
15 Fii amabil, relaxează-te
Stresul este un criminal - legat de un risc mai mare de boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer și multe alte probleme de sănătate potențial fatale. Mai rău: potrivit unui studiu britanic, persoanele în căsătorii proaste sunt mai mari de două ori mai susceptibile să raporteze stres la locul de muncă.
Dar dacă aveți un partener de susținere, acestea vor diminua impacturile nocive ale oricărui lucru pe care le-ați obținut într-un entuziasm. Un astfel de gest de susținere pe care îl puteți profita chiar acum este să..
16 Dă-i un compliment de inimă
Shutterstock
Nu ezita să-i spui cât de bine arată sau miroase. Îți amintești când relația ta era proaspătă și complimentele îți ieșeau din gură groase și rapide? Încercați să atingeți toate gândurile și sentimentele cu ochi goi care au născut toate acele lucruri dulci, chiar dacă au trecut ani sau chiar decenii de atunci. Va plăti dividende. Dacă ai nevoie de ajutor, iată cele 13 cele mai sexy lucruri pe care le poți spune vreodată unei femei.
17 Atinge-o
Doar că atingerea soției tale într-un mod sexual va limita probabil poziția ta de mare soț. Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Family Therapy, satisfacția relației unei femei a crescut atunci când soțul ei era afectat fizic într-un mod subtil, non-erotic. Vorbim de mână, cu un braț în jurul umărului, sprijinindu-ți mâna pe coapsa ei. Îi spui că vrei să fii aproape de ea, chiar și atunci când sexul nu este pe cărți.
18 Ridică-ți slăbirea
Shutterstock
Conform unui studiu al Universității din Michigan, soțul obișnuit creează în fiecare săptămână încă o săptămână în plus pentru gospodăria sa. Dacă credeți că faptul că a face față cu urmele distrugerii pe care le lăsați în urma voastră nu va crea o fricțiune mai devreme sau mai târziu, trăiți într-o lume de vis: un sondaj Pew realizat pe 1.128 de femei a constatat că dorința masculină de a lua ponderea lor din treburile gospodărești este un predictor major al fericirii conjugale. Gândiți-vă să vă spălați vasele, să vă ridicați șosetele murdare etc, ca un lubrifiant pentru relația voastră.
19 Lăsați la întâmplare note pentru ea
Shutterstock
„Toată lumea vrea să se simtă ca fiind iubită și apreciată”, spune terapeutul sexual și educatoarea sexualității Kristen Lilla LCSW. "Notele aleatorii îi amintesc cât de specială este pentru tine." Imaginează-ți surpriza în timp ce găsește o notă compusă gândită, ascunsă în buzunarul pantalonilor, în sertarul de lenjerie de corp sau în orice altă burtă incongruentă.
20 Cumpărați o saltea mai confortabilă
Shutterstock
Iată un fapt amuzant: Dacă un tip are greu să adoarmă noaptea, nu va face ca interacțiunile cu soția sa să fie mai negative. Nu se poate spune același lucru și pentru femeile care, potrivit unui studiu recent, sunt predispuse să fie scurte cu soții lor, dacă petrec o bună parte din noapte aruncând și transformându-se. Este posibil să vă faceți tot ce puteți pentru a vă asigura că ea se aruncă mai curând decât mai târziu. Oferiți-vă să terminați treburile și lăsați-o să înceapă în cap.
21 Lasă-o să știe cum te simți
A fi un soț mai bun nu înseamnă că sentimentele și emoțiile tale sunt prioritizate. Sotii mari stiu ca a fi deschis in ceea ce se intampla cu ei este o componenta vitala a unei mari casatorii.
„La sfârșitul zilei împărtășind cum simțim este ceea ce leagă două persoane”, spune Lilla. „Împărtășirea sentimentelor arată că știi să fii vulnerabil și că ai încredere în ea”. Bărbații au o reputație de păstrare a sentimentelor în interior. Joacă împotriva stereotipului și anunță-i despre gândurile care îți ocupă mintea în orice zi.
22 Textează-i mai mult
Shutterstock
Am menționat cum lăsarea notelor aleatorii pentru ca partenerul dvs. să găsească este o modalitate excelentă de a-i spune că te gândești la ea, că o prețuiești și că îți pasă. Dar tot felul de lucruri se întâmplă când ești separat - iar textul este un mod fantastic de a-i arăta că te gândești la ea în timp real.
23 Sărutați-o în fiecare dimineață
Shutterstock
Un studiu realizat la Universitatea din Albany a căutat să descopere de ce sărutul este atât de important și au ajuns la concluzia că sărutul promovează legarea, parțial pentru că știm că ne punem în pericol sărutând pe cineva și, de asemenea, pentru că sărutul crește nivelul de oxitocină (așa-numitul „hormon cuddle”) în timp ce scade cortizolul (un hormon al stresului). Potrivit experților, un sărut dimineața, o îmbrățișare după muncă și un alt sărut înainte de culcare pot produce un sentiment de intimitate de durată.
24 Sărutați-o în public
Afișajele publice de afecțiune nu sunt geanta tuturor, dar multe femei cu care am vorbit ne-au spus că le place altora să vadă că celelalte lor semnificative îi iubesc. „Femeile vor să se simtă speciale, că o adori mai mult decât oricare altul”, spune DelGiudice. „Sărut-o în public trimite acest mesaj”.
25 Deblocați puterea „noi”
Cercetătorii de la Universitatea din California, Berkeley, au descoperit că cuplurile care spun „noi” sunt mai bune la rezolvarea dezacordurilor, manifestă mai puțin stres și sunt mai pozitive decât cuplurile care folosesc pronume separate ca „eu”, „eu” și „tu”. " Alte cercetări au arătat că limbajul care pune accentul pe „noi” sau „separație” este un indiciu puternic de satisfacție conjugală.
26 Acționează ca și cum ai face o echipă
„A avea un parteneriat înseamnă a vă sprijini unul pe celălalt și a lucra în echipă”, ne amintește Lilla. "Nu puteți alege și alege când veți face parte din echipa partenerului, deoarece atunci nu este cu adevărat un parteneriat. Nu înseamnă că trebuie să fiți de acord cu toate, dar ar trebui să însemne că respectați și validați diferențele de opinie și găsiți modalități de a compromite, împreună. " Un mod practic de consolidare a acestui parteneriat este să…
27 Vorbesc despre viitor
Luați ceva timp gândiți-vă unde doriți ca relația voastră să fie de patru, cinci sau zece ani de acum încolo. Pune-te deoparte o seară pentru a te relaxa și invită-ți soția să se deschidă despre ceea ce își dorește de la căsătoria ta în anii următori. Unde vei locui? Ce vei face? Unde vei dori să îți petreci timpul liber? Acest lucru va demonstra disponibilitatea de a fi pe aceeași pagină cu soția ta și va face un curs pentru viitor împreună.
28 Incetineste-ti ruloul in pat
Cercetările au arătat că după câțiva ani împreună, bărbații au tendința să înceapă prescurtarea prescurtată și să inițieze actul sexual mai devreme. Cu toate acestea, a fi alături de câțiva ani nu grăbește timpul necesar pentru ca ea să meargă de la un început în picioare la urletul de orgasm. Pentru femeia obișnuită, este nevoie de aproximativ 27 de minute de joc sexual. Asigurați-vă că vă încărcați timpul cu o mulțime de exerciții fizice pentru a-i oferi pista de orgasm de care are nevoie. Unul din lucrurile pe care le poți face în acest scop este…
29 Fii pe comportamentul sânului tău
Conform unui studiu, 59% dintre femei și-au rugat partenerii să-și stimuleze sfârcurile în timpul sexului, iar unele chiar declară că sunt capabile să fie orgasm doar de la stimularea mamelonului.
30 Obțineți tantric
Sexul tantric se referă la crearea unui moment intim intens, concentrat. Ritualurile obișnuite includ decorarea spațiului sexual cu flori sau lumânări, jocul de muzică pentru a stabili starea de spirit sau îmbrățișarea timp de câteva minute înainte de a începe practicile de sex tantric alese. Aceste practici pot include privirea în ochii altora, sincronizarea respirației și atingerea partenerului pe tot corpul cu focalizare și intenție.
