Nu este nimic mai bun decât un început nou. Indiferent dacă este o nouă zi, o nouă vârstă sau un loc de muncă nou, foarte puțin ne inspiră spre îmbunătățirea de sine, ca o ardezie curată. Și știm cu toții că nu există o ardezie mai bună curată decât începutul unui nou an.
Când începe ianuarie, poate fi ușor să-ți spui toate modalitățile prin care te vei schimba. Ai de gând să te trezești mai devreme? Categoric. Mergi să lovești sala de cinci ori pe săptămână? Evident. Dar să fim sinceri: de câte ori ați făcut aceste rezoluții înainte, doar pentru a eșua într-o lună sau mai puțin? Probabil multe.
Dacă sunteți gata să încheiați ciclul minciunii și dezamăgirii, vă provocăm să dețineți aceste fibre contraproductive și să faceți niște pași spre o schimbare reală. Iată cum se face.
1 Totul va fi diferit anul acesta.
Shutterstock
Când începe un nou an, unele lucruri se vor schimba, altele vor evolua și, inevitabil, unele vor rămâne exact la fel. Dar nu este nimic de care să-ți fie rușine - transformarea nu se întâmplă peste noapte. Și orice schimbare care are loc se va datora probabil unui fel de acțiuni intenționate din partea ta. Puteți înceta să minți că vă veți trezi la 1 ianuarie într-un set cu totul nou de circumstanțe și motivație internă.
2 Trebuie să fac o rezoluție pentru a-mi schimba modul.
Auto-îmbunătățirea este un angajament pe termen lung și, în ciuda a ceea ce s-ar putea să fiți împins să credeți în acest sezon, nu începe întotdeauna cu o rezoluție de Anul Nou. De fapt, singura rezoluție pe care ați dori să o faceți este să încetați să vă mințiți cu privire la nevoia unuia. Promisiunile și promisiunile pe care ni le facem noi în ianuarie sunt adesea nerealiste și există anumite rezoluții care nu reușesc întotdeauna. Dacă doriți să vă schimbați modul, puteți face acest lucru oricând.
3 Trebuie să fac o listă de obiective pentru anul.
Shutterstock
Ianuarie poate părea momentul perfect pentru a scoate un bloc de notițe și a face o listă de obiective pentru următoarele 12 luni. Cu toate acestea, nu ar trebui să simți că aceasta este o cerință. În același mod în care nu trebuie să faceți o rezoluție de Anul Nou, nu este necesar să faceți un plan pe cinci ani. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să fii productiv, ci doar că nu trebuie să te simți prost dacă nu reușești să faci o listă de 12 luni.
4 O să merg la sală cinci zile pe săptămână.
Shutterstock
Așteptarea prea mare de la tine va duce la descurajare atunci când îți dai seama că obiectivul tău este de neatins. Pentru rezultate mai bune, oferă-ți o anumită flexibilitate. De exemplu, ai putea să devii un obiectiv să mergi la sală între una și trei ori pe săptămână.
5 O să gătesc cină cinci nopți pe săptămână.
Shutterstock
A-ți spune că vei găti fiecare masă este un angajament imens. În schimb, începeți de mici: Cumpărați câteva legume proaspete în weekend, imprimați câteva rețete pe care doriți să le încercați și limitați numărul de ori pe care îl mâncați pe săptămână. Veți economisi atât bani, cât și calorii.
6 O să devin un crescător timpuriu.
Mulți oameni se mint pe ei înșiși că trezirea mai devreme îi va face mai productivi, dar nu este întotdeauna așa. Dacă vă revizuiți complet programul de somn, riscați epuizare - ceea ce vă poate ucide total productivitatea. Dacă nu există niciun motiv real pentru care să vă treziți mai devreme, probabil că este mai bine să înlăturați această minciună și să stați în pat.
7 Nu am de gând să cumpăr haine de care nu am nevoie.
Shutterstock
Obținerea de obiective pentru a economisi bani este întotdeauna o idee grozavă, dar dacă vă mințiți și spuneți că veți cumpăra doar necesitățile, planul dvs. de a economisi nu va funcționa. Permiteți-vă să vă îmbrăcați pe câteva piese vestimentare distractive, astfel încât să vă reamintiți cât de bine se simte că ați economisit bani în plus pentru a cheltui.
8 Nu mai beau niciodată.
Shutterstock
Cu toții am fost acolo: te trezești în ziua de Anul Nou cu o mahmureală răutăcioasă și jur că nu vei mai bea niciodată. Este un obiectiv admirabil, dar probabil că vei eșua singur în weekend-ul următor. În schimb, decide să bei cu moderație. Și apoi, decideți ce înseamnă moderația dvs. pentru dvs. Specificitatea este esențială aici.
9 Șterg aplicațiile mele de socializare.
Shutterstock
Social media ne bântuie pe toți, dar asta nu înseamnă că trebuie să ieși pe internet în întregime. În schimb, încercați să ștergeți aplicațiile dvs. cu cea mai mare atenție în timpul săptămânii și să le descărcați vineri seara. Weekend-ul se va simți ca o recompensă - și cine știe, poate îți vei da seama că ești mai fericit fără ei.
10 Nu mă mai uit la Netflix.
Shutterstock
Dacă ați vizionat vreodată un întreg sezon al televizorului într-un singur week-end, se poate simți imperativ să tăiați site-ul din viața voastră complet. Dar adevărul este că o cantitate sănătoasă de televiziune nu este chiar atât de rea. Spectacolele ne oferă ceva despre care să vorbim cu alții și chiar pot stârni creativitatea. În loc să înjurați Netflix pentru totdeauna, încercați să vă limitați doar la unul sau două episoade pe zi.
11 Nu cumpăr nicio mâncare.
Shutterstock
Încercarea de a tăia toate alimentele nesănătoase din viața ta într-o singură cădere este epuizantă și vei ajunge probabil să renunți pentru că, sincer, este prea dificil. Permițându-vă să luați o masă de înșelat sau o gustare din când în când va face o alimentație sănătoasă mult mai ușoară.
12 Voi merge curcan rece.
Shutterstock
Oricare ar fi să încerci să renunți la luna ianuarie, șansele sunt că curcanul rece nu va duce la succes. În timp ce unii oameni au avut cu siguranță noroc renunțând la ceva dintr-un capriciu, ești mult mai probabil să-ți atingi obiectivul urmărind un plan pe termen lung.
13 O să slăbesc 20 de kilograme.
Shutterstock
Cu toții căutăm să slăbim câteva kilograme după sărbători, dar este mult mai bine să ne concentrăm pe a fi sănătos decât să încercăm să slăbim. Dacă doriți să începeți să vă îngrijiți fizic și vizați să vă îmbunătățiți sănătatea generală în noul an, atunci este fantastic. Dar nu te gândi nici o secundă că trebuie să slăbești. Ești uimitor așa cum ești!
14 Voi pregăti toate mesele mele în acest an.
Nu numai prepararea mesei vă va economisi niște bani serioși, dar este și o alegere mai sănătoasă a stilului de viață. Totuși, nu este întotdeauna realist. În schimb, decizându-vă să vă schimbați drumurile pe 1 ianuarie, începeți de mici. Împachetarea prânzului o zi pe săptămână este mai bună decât niciuna.
15 O să alerg un maraton până la sfârșitul anului.
Shutterstock
A decide să alergi un maraton este un angajament imens. Antrenamentul necesită mult timp și este greu pentru organism și, dacă nu sunteți deja un fanatic de fitness, este probabil mai bine să începeți cu un obiectiv mai mic. Alergarea unui 5K - sau chiar o jumătate de maraton - este un obiectiv mai atins pentru un începător. De asemenea, este important să rețineți că alergarea nu este pentru toată lumea și că mersul pe jos are și multe beneficii pentru sănătate.
16 Voi economisi douăzeci la sută din cecul meu de plată.
Shutterstock
Acest lucru poate părea posibil, dar pierderea unei cincimi din banii cheltuiți este o ajustare uriașă. Facilități-vă obiectivul de economisire, examinând unde se duc banii în prezent. S-ar putea să fie greu să vezi toate acele cafele Starbucks enumerate în declarația ta lunară, dar este un rău necesar. Și poate, doar poate , te va convinge să începi să prepari acea cafea acasă.
17 Voi înceta să amân.
Shutterstock
Dacă sunteți genul de persoană care este predispusă la amânare, atunci probabil că va dura mai mult de un nou an pentru a vă obține suficient de motivați pentru a vă schimba modurile. Sincer, probabil că te vei amâna când vine vorba de a-ți propune planul de a nu mai amâna, astfel încât să fii sincer cu tine însuți și să-l pui până mai târziu.
18 Voi fi la timp de acum înainte.
Shutterstock
În același mod, unii tind să se amâne, alții întârzie de obicei. Există întotdeauna un motiv întemeiat - epuizați, nu vă puteți găsi cheile, atingeți fiecare lumină roșie, acel fel de lucru. Dar nu te minți; niciunul dintre acești factori nu se va rezolva magic pe 1 ianuarie. Dacă doriți să începeți să fiți prompt, va trebui să plecați mai devreme.
19 O să ard în fiecare zi.
Shutterstock
Ar trebui totuși să-ți spui asta în fiecare ianuarie, dar nu faceți minciună. Faceți adevărul. Aruncă în fiecare zi, tipule! Și cât timp sunteți la ea, încetați să mai faceți aceste 17 lucruri care v-ar îngrozi dentistul.
20 Nu mă voi lega de fostul meu.
Shutterstock
Nu este nicio rușine în a avea sentimente persistente în legătură cu cineva de care ați avut grijă odată (și, eventual, încă o faceți). Dar când vine vorba de a te conecta cu un fost, cu siguranță vrei să fii sincer cu tine în legătură cu intențiile și motivațiile tale. O comunicare greșită sau o neînțelegere poate duce la o inimă redusă.
21 Voi face prieteni noi.
Shutterstock
A-ți face prieteni noi este un obiectiv minunat, dar este o întindere în care să-ți spui că vei începe cu un echipaj cu totul nou. În schimb, începe prin a încerca lucruri noi de care te interesează. Trebuie să întâlnești oameni noi pe parcurs.
22 O să schimb pe cineva.
Shutterstock
Pe lângă faptul că vă puteți îmbunătăți în noul an, puteți simți, de asemenea, nevoia de a schimba pe altcineva. Cu toate acestea, ianuarie este un moment la fel de bun ca oricine pentru a face față faptului că este aproape imposibil de a modifica convingerile sau comportamentele altcuiva.
23 Voi ieși mai mult.
Shutterstock
Dacă doriți cu adevărat să socializați mai mult, atunci este minunat! Dar dacă vă spuneți această minciună pentru că vă simțiți vinovat de faptul că sunteți o persoană de casă, probabil că ar trebui să o dați la o parte. Nu există niciun motiv să te convingi să ieși mai mult decât ai făcut deja.
24 Voi rămâne în mai multe.
Shutterstock
Pe partea flip, atunci când începe un nou an, puteți fi tentat să faceți un angajament de a rămâne în mai mult. Dar în același mod, faptul că a rămâne poate fi cea mai bună opțiune pentru unii, ieșirea poate fi cea mai bună opțiune pentru alții. Dacă stai cu prietenii este modul în care te lași eliberat la sfârșitul săptămânii, cel mai bine este să îl păstrezi în program.
25 O să cresc.
Shutterstock
Este important să vă gestionați responsabilitățile și să vă mențineți la curent cu obligațiile. Însă, dacă primiți o dorință anuală de a vă lăsa partea proastă și de a adopta o manieră strict adultă, trebuie să vă amintiți că influențele exterioare pot modifica percepția noastră despre ceea ce este cu adevărat un adult și că probabil că schimbarea personalității dvs. nu este probabil necesar. Puteți fi responsabil și prost - așadar uitați de ideea că trebuie să vă abateți partea distractivă în noul an.
Nu mă voi mai stresa.
Shutterstock
Înfruntați-vă: asta nu va avea. În timp ce poți lua măsuri acționabile pentru a încerca să reduci stresul (meditație, cineva?), Nu ar trebui să încerci niciodată să-l alungi complet. Rezolvarea pentru a menține calmul va adăuga doar presiune și vă va stresa mai mult.
27 Trebuie să adresez mai multe persoane.
Shutterstock
Există anumite persoane din viața ta care probabil nu merită efortul. Poate asta pentru că sunt o influență proastă sau nu pot fi deranjați să vă facă o prioritate în viața lor . Oricare ar fi, nu trebuie să vă adresați mai des datorită sentimentului de obligație. În loc să vă lăsați noul an să vă simțiți ca și cum ar trebui să vă conectați cu întreaga listă de cunoscuți, s-ar putea să fie momentul să luați în considerare cine ar trebui să vă decupați. Fii sincer cu tine în legătură cu cine nu are nevoie sau merită atenția ta.
28 Voi uita de durerile trecute.
Shutterstock
Indiferent dacă este vorba de o ranchiună veche sau de o recentă criză de inimă, este o dorință comună de a dori să lase durerea trecută în urmă la începutul unui nou an. Și dacă te-ai ocupat de acea durere, atunci acesta este un obiectiv minunat. Dar dacă planul tău este să uiți pur și simplu de ceea ce ai îndurat doar pentru că este o lună nouă, te poți aștepta să eșuezi.
29 Nu mă voi concentra decât pe viitor.
Shutterstock
Deși ianuarie este momentul ideal pentru a privi înainte, concentrându-se exclusiv pe viitor nu este cel mai mare plan. Trecutul tău este o parte din cine ești acum și este important să-l onorezi. Dacă nu, ești obligat să repete aceleași greșeli.
30 O să fiu fericit tot timpul.
Shutterstock
Acesta este un obiectiv imposibil. Nu vă puteți schimba psihologia peste noapte și așteptați-vă că va duce doar la eșec. În schimb, faceți un plan acționabil pentru a adăuga mai multe lucruri care vă aduc fericire în rutina zilnică. Te simți mereu înviorat când există un buchet de flori în apropiere? Configurați o livrare săptămânală. Întotdeauna inspirați-vă când auziți un vorbitor minunat? Consultați programul de librărie local al evenimentelor de autor. Aceste mici schimbări îți vor spori felul de fericire mai mult decât un obiectiv ridicat. Și pentru mai multe modalități de a pune un pas în pas anul acesta, învață cele 23 de lucruri pe care să le dai drumul pentru a fi fericit în 2019.