În timp ce 30 de ani este încă tânăr în marea schemă a lucrurilor, întrebați mulți oameni care intră în al patrulea deceniu și vă vor spune: nu se simte întotdeauna așa. Și, în timp ce descoperirea liniei fine ocazionale sau a părului cenușiu poate fi un șoc, aceste schimbări exterioare sunt adesea palide în comparație cu problemele de sănătate mai grave care pot începe să crească după marele 3-0. Așadar, înainte de a te găsi orbit de o durere sau durere surprinzătoare, află care dintre ele ar putea fi chiar după colț.
Shutterstock
Deși mulți oameni presupun că osteoporoza lovește mai ales persoanele în vârstă, o pierdere a densității osoase este frecventă în rândul femeilor începând cu 30 de ani, potrivit Dr. Koushik Shaw de la Institutul de Urologie Austin. „Ea este progresivă cu vârsta, creșterea în greutate, precum și a celor care sunt subponderali sau au antecedente familiale de osteoporoză”, spune ea. Pentru a ajuta la combaterea afecțiunii, obțineți multă vitamina D, suplimente de calciu și exerciții fizice.
1 Osteoporoza
Shutterstock
În timp ce pot lovi la orice vârstă, multe femei s-ar putea confrunta cu un uptick cu simptome UTI peste 30 de ani. „Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, flora vaginală și pH-ul se modifică, împreună cu scăderea nivelului local de estrogen”, spune Shaw, care observă că digestia lentă și diabetul - ambele fiind mai probabil să apară cu vârsta - vă pot crește, de asemenea, riscul de UTI.
2 UTI
Shutterstock
Pietrele la rinichi dureroase ar putea fi la orizont în timp ce intrați în 30 de ani. Și în timp ce riscul acestor depozite dureroase de minerale și sare crește după 30 de ani, există o serie de factori de viață care pot contribui și ei. „Lucruri precum deshidratarea, dietele keto, dietele bogate în colaci, cafea și ceai pot contribui la pietrele la rinichi”, spune Shaw, care recomandă adăugarea unor fructe cu citrat ridicat, cum ar fi lămâile, la aportul dvs. zilnic de apă pentru a vă reduce riscul.
3 pietre la rinichi
Shutterstock
Incontinența nu este doar o problemă pentru vârstnici. „Vârsta, creșterea în greutate, bebelușii multipli, genetica și pierderea de estrogen pot contribui la slăbirea podelei pelvine și a musculaturii”, spune Shaw. "Pentru femeile peste 30 de ani, acest lucru poate duce la urgență, frecvență și incontinență urinară cu râsul, tusea etc." Din fericire, pierderea în greutate, terapia podelei pelvine, Kegels și reducerea consumului de cofeină și alimente picante pot ajuta toate - și dacă toate celelalte nu reușesc, operația ar putea rezolva doar problema.
4 Incontinența
Shutterstock
În timp ce amenințarea osteoporozei poate fi suficient de înfricoșătoare, femeile de peste 30 de ani ar trebui să fie în căutarea unuia dintre simptomele sale mai dăunătoare: oasele rupte.
„Pierderea densității osoase poate duce la osteoporoză, o boală în care densitatea și calitatea oaselor sunt reduse, punând oamenii la un risc crescut de fracturi”, spune Dr. Niket Sonpal, un internist și gastroenterolog și profesor adjunct la New York.. Sonpal vă recomandă să faceți o scanare a densității osoase pentru a verifica cum se mărește sănătatea oaselor.
5 oase fracturate
Shutterstock
Acest metabolism rapid de care v-ați bucurat în adolescență și în cei 20 de ani s-ar putea să fi răsturnat coopul până la vârsta de 30 de ani. "În anii de facultate, mulți oameni sunt capabili să mănânce orice își doresc și abia câștigă în greutate datorită unui metabolism super eficient. Indiferent dacă metabolismul tău este rapid sau doar mediu pentru vârsta ta, acesta va încetini", spune Dr. Sonpal..
„În anii 30 de ani, acest lucru se poate traduce într-o ușoară creștere în greutate, în funcție de activitatea dvs. de fitness și de dieta adaptată.” Din fericire, vă puteți ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul relativ ușor: „Exercitând în mod regulat, vă puteți crește rata metabolică, chiar și în timpul repausului”.
6 Rata metabolică redusă
Shutterstock
Dacă ați observat câteva fluturi în piept după 30 de ani, nu vă imaginați lucruri. Conform Framingham Heart Study, riscul de fibrilatie atriala sau o bataie neregulata a inimii creste odata cu varsta, cu un uptick semnificativ in jurul varstei medii.
7 palpitații cardiace
Shutterstock
Chiar și tinerii relativ mici ar trebui să fie precauți atunci când vine vorba de citirile tensiunii arteriale. Conform unei analize a Studiului National Longitudinal al NIH al Sănătății Adolescenților, 19 la sută dintre persoanele între 24 și 32 de ani au hipertensiune arterială, iar riscul de a dezvolta afecțiunea - un contribuabil major la boli de inimă - crește doar odată cu vârsta.
8 Hipertensiune arterială
Shutterstock
Nu este doar viața ta ocupată și metabolismul brusc-lent care contribuie la acel corp mai moale din 30 de ani. „În anii 30, pierderea de masă musculară îți afectează rata metabolică”, spune Vince Sant, co-fondator și antrenor principal al V Shred. Din fericire, antrenamentul de rezistență poate ajuta la combaterea lipsei de tonus muscular. „Nu trebuie să fii culturist, dar menținerea masei musculare te poate ajuta pe măsură ce îmbătrânești pentru a menține structura corpului și pentru a reduce scăderea metabolismului cauzat de vârstă”.
9 Pierderea masei musculare
Shutterstock / KalaJela
În locul unui bronz auriu sau al unor pistrui drăguți, expunerea la soare duce la o problemă nouă și enervantă a pielii din anii 30: hiperpigmentarea sau întunecarea unor pete sau zone specifice ale pielii. „Expunerea excesivă la ultraviolete la soare provoacă o activitate instabilă a melanocitelor, care la rândul său provoacă hiperpigmentare în anii 30 și mai departe”, spune chirurgul plastic Denver și expertul anti-îmbătrânire, certificat de bord, Dr. Manish Shah.
10 Hiperpigmentare
Shutterstock
În ceea ce privește moneda de hiperpigmentare, însă, femeile de 30 de ani au tendința de a experimenta hipopigmentare sau lipsa de pigment în piele.
"După 30, există, de asemenea, o scădere naturală a melanocitelor în organism, în medie, scăderea este de aproximativ 6 până la 8 la sută. Aceasta duce la hipopigmentare, care este fenomenul care apare atunci când regiunile pielii devin mai ușoare", spune Shah. „Această scădere a melanocitelor este legată nu doar de o scădere a melaninei, ci și de o protecție redusă împotriva expunerii nocive la ultraviolete care, după cum se știe majoritatea, poate provoca leziuni pre-maligne și maligne ale pielii.”
11 Hipopigmentare
Shutterstock
Cu o protecție naturală redusă împotriva razelor UV, femeile de peste 30 de ani ar trebui să fie, de asemenea, în căutarea de noi alunițe și creșteri ale pielii, care tind să răsară mai des la această vârstă. Și deși majoritatea alunițelor sunt benigne, este important să cunoașteți ABCDE atunci când vă verificați corpul pentru noi pete - asimetrie, bordură, culoare, diametru și evoluție - toate acestea pot indica faptul că alunița este ceva mai grav.
12 Mole
Shutterstock
Dacă părul tău nu arată la fel de luxuriant în 30 de ani ca în deceniile anterioare, nu ești singur. Fluctuațiile hormonale, inclusiv nivelul redus de estrogen, pot contribui la pierderea părului, chiar și în rândul femeilor relativ tinere.
13 părul subțire
Shutterstock
Aproximativ 10 la sută dintre femei se luptă cu infertilitatea, iar acest număr continuă să crească după 30. Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi, fertilitatea feminină începe să scadă „treptat, dar semnificativ”, la 32 de ani, iar procesul se accelerează cu 37 de ani.
14 Infertilitate
Shutterstock
Nu trebuie să te ocupi doar de sănătatea ta fizică la 30 de ani - sănătatea ta psihică contează, de asemenea. Dr. Sanam Hafeez, un neuropsiholog bazat în New York și membru al facultății din Columbia University, spune că sentimentele de izolare în această perioadă nu ar trebui să fie marcate.
"Pentru femeile singure, acestea ar putea fi martorii prietenilor lor căsătorindu-se și începând o familie. Când se întâmplă acest lucru, uneori femeia singură se simte lăsată„ la frig ", deoarece prietenele ei căsătorite au priorități schimbătoare. Adesea, acest lucru necesită găsirea unui nou cerc de prieteni. Asigură-te că iei momente pentru tine și, dacă anxietatea ta devine copleșitoare, solicită sfatul unui profesionist ".
15 Singurătatea
Shutterstock
În mod similar, multe femei din această categorie de vârstă simt presiunea responsabilităților pe care o au de cântărit prea mult pe umeri. „Ne uităm la o vârstă în care, indiferent de ceea ce faci, va trebui să fii responsabil pentru„ adultarea ”, spune dr. Hafeez. "Dacă ești o femeie de carieră, trebuie să te descurci cu independența financiară, evaluând obiectivele și calea ta. Pe de altă parte, 30 poate fi un moment în care ai început deja să-ți construiești o familie și acum ești responsabil pentru un gospodărie, copii și soț ".
16 Burnout
Shutterstock
Mențineți că rutina de periaj și ață continuă puternic sau vă puteți descoperi cu efectele secundare neplăcute, cum ar fi pierderea dinților, în anii 30. În timp ce o gură adultă sănătoasă are în mod obișnuit 32 de dinți, adulții americani între 20 și 34 de ani au doar 26, 9 dinți, în timp ce cei între 35 și 49 de ani au 25, 05.
17 Pierderea dinților
Shutterstock
Dezechilibrele hormonale și pierderea de estrogen nu afectează doar nivelul de fertilitate, ci pot afecta și pielea ta. Una dintre cele mai comune manifestări ale acestui lucru în anii 30? Un scalp uscat și fulgii care să-l dovedească.
18 scalp uscat
Shutterstock
Dacă intrați în 30 de ani, este timpul să începeți să faceți acele călătorii anuale la medicul de ochi o prioritate. Aproximativ 25, 5 milioane de americani adulți suferă de pierderea vederii, iar afecțiunile legate de vârstă, inclusiv degenerare maculară, ochi uscat, glaucom și orbire, devin mai răspândite pe măsură ce se apropie vârsta mijlocie.
19 Pierderea vederii
Shutterstock / siam.pukkato
Acele albastru pe care pur și simplu nu îl poți bate pot deveni un aparat permanent în 30 de ani, dacă nu solicitați tratament. Conform Asociației Anxietate și Depresiune din America, vârsta medie de debut pentru tulburarea depresivă persistentă este de 31 de ani, în timp ce tulburarea depresivă majoră tinde să apară cel mai des la 32, 5 ani.
20 Depresia
Shutterstock
S-ar putea să doriți să fiți atenți la antrenamentele dvs. în timp ce intrați în 30 de ani sau puteți găsi că aveți tendinită dureroasă. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, tendoanele lor tind să devină mai puțin elastice, ducând adesea la leziuni cu exces și mișcare repetitivă.
21 Tendinită
Shutterstock
În timp ce mulți oameni consideră astmul ca o afecțiune care afectează în primul rând copiii, de multe ori este și o preocupare pentru cei peste 30 de ani. Datele CDC indică faptul că numărul de decese asociate cu astm crește dramatic la adulții de peste 35 de ani.
22 Astmul
Shutterstock
Aceste ore lungi pe picioarele tale s-ar putea să te prindă până când te lovești de 30 de ani. În timp ce majoritatea oamenilor se vor confrunta cu dureri de spate la un moment dat în viața lor - de fapt, majoritatea experților înfigurează cifra la un uimitor 80% dintre adulții americani - debutul durerii de spate tinde să apară, pentru majoritatea oamenilor, în anii 30 și 50 de ani.
23 Dureri de spate
Shutterstock
Doar pentru că s-ar putea să fiți mai serioși cu privire la relațiile din 30 de ani, nu înseamnă că puteți fi lax cu privire la sănătatea dvs. sexuală. STI-uri precum HPV, gonoree și clamidie sunt în creștere în rândul adulților mai în vârstă din Statele Unite și, lăsate netratate, pot duce la cancer, infertilitate sau chiar moarte.
24 STI
Shutterstock
Bolile de inimă sunt ucigașul mondial numărul unu în rândul femeilor, iar victimele ei sunt tot mai tinere cu anul. De fapt, potrivit cercetărilor de recenzie publicate în Circulation , în timp ce numărul total de atacuri de cord a scăzut în rândul adulților cu vârste cuprinse între 35 și 75 de ani, numărul femeilor tinere care suferă de atacuri de cord a fost în creștere - 31% dintre femeile au studiat care au avut inima. atacurile au fost cuprinse între 35 și 54 de ani.
25 boli de inimă
Shutterstock
Artrita nu se întâmplă întotdeauna târziu în viață. Potrivit Arthrite Foundation, vârsta medie de debut a artritei apare între 30 și 60 de ani, ceea ce înseamnă că numeroase femei din 30 de ani se vor descoperi de afecțiune.
26 Artrita
Shutterstock
Tulburările de anxietate afectează 18, 1 la sută din populația adultă din Statele Unite, mulți indivizi peste 30 de ani se ocupă de afecțiune pentru prima dată. Și, în timp ce oricine poate experimenta nervii din când în când, femeile sunt predispuse în special la anxietatea clinică, afecțiunea afectând de două ori mai mult decât femeile.
27 Anxietatea
Shutterstock
Alături de creșterea în greutate cu care se luptă multe femei la 30 de ani vine o altă povară: un risc crescut de diabet de tip 2. De fapt, în 2015, au existat aproape la fel de multe diagnostice de tip 2 în rândul persoanelor sub 44 de ani, precum în rândul persoanelor de peste 65 de ani.
28 Diabet
Shutterstock / BlurryMe
Crezi că poți sări peste gripa pentru că îți îmbătrânești? Mai gandeste-te. În timp ce copiii mici și vârstnicii prezintă cel mai mare risc pentru complicații legate de gripă, adulții sunt încă în pericol, numărul de decese asociate cu gripă și pneumonie depășește pragul epidemic timp de 16 săptămâni consecutive în perioada sezonului gripal 2017-2018.
29 Gripa
30 cancer de col uterin
Femeile din 30 de ani ar trebui să fie diligente în ceea ce privește programarea examenelor ginecologice anuale - experții atribuie declinul recent al diagnosticului de cancer de col uterin mai multor femei americane fiind văzute de ginecologi. Cu toate acestea, boala este încă prevalentă, cu aproximativ 13.170 de cazuri noi diagnosticate în fiecare an, majoritatea dintre femeile între 35 și 44 de ani. Și pentru mai multe modalități de a rămâne sănătos, asigurați-vă că cunoașteți aceste 23 de semne de avertizare împotriva cancerului care se ascund în Plain Sight.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
