Imaginați-vă că viața de zi cu zi a devenit dintr-o dată mult mai ușoară și nu pentru că s-a schimbat nimic major. Mai aveți același loc de muncă, prieteni și familie, dar parcă prin magie - totul este mai simplu. Sună bine, nu ?!
Iată chestia: Se poate întâmpla pentru tine. Tot ce trebuie să faceți este să folosiți câteva strategii creative, inteligente și care economisesc timp pentru a vă spori productivitatea și eficiența. Ne puteți mulțumi mai târziu. Așa că citește mai departe și introduce un pic de coastă în viața ta. Și pentru mai multe hale de viață stelare, citiți aceste 50 de trucuri Genius pentru a vă îmbunătăți viața.
1 Sleep 30 minute mai târziu decât obișnuit în zilele în care trebuie să fii super productiv
Shutterstock
Trezirea devreme are o mulțime de hype pentru a fi ultimul truc de viață, dar cercetările sugerează că dormitul cu doar 30 de minute mai mult decât faceți de obicei, poate face minuni pentru nivelul dvs. de productivitate, reducând somnolența în timpul zilei, oboseala și tensiunea. Și pentru mai multe despre somn, consultați cele 40 de modalități de a dormi mai bine în 40 de ani.
2 Te păcălești în a fi la timp
Shutterstock
Întotdeauna alergând târziu? Programează evenimente importante ca începând cu 10 până la 15 minute mai devreme decât ora lor de pornire reală pentru a te asigura că nu faci o intrare cu întârziere - și rămâi la ea. "Acest lucru înseamnă că nu te grăbești, nu ai viteză, nu ai mare lucru dacă ratezi o tura sau lovești o întârziere minoră", a declarat organizatorul profesionist Layne Brookshire pentru The Everygirl . "A fi devreme îți oferă suficient timp pentru a-ți găsi drumul către o nouă locație. Faceți din acest obicei un obicei și bucurați-vă să deveniți o persoană care este întotdeauna la timp!" Și mai multe la timp, consultați timpul militar ușor: cele mai bune modalități de a utiliza un ceas de 24 de ore.
3 Automatizați facturile, economiile și investițiile
În loc să-ți petreci timpul îngrijorat cu privire la momentul în care facturile tale sunt scadente, cât de mult ar trebui să economisești în fiecare lună și cum fac investițiile tale, profită de ceea ce oferă tehnologia pentru a configura transferuri automate, plăți de factură și acțiuni de investiții.
„Când am exploatat puterea automatizării economiilor, asigurărilor și investițiilor, lumea mea s-a transformat aproape peste noapte”, spune Leanne Jacobs, un expert în avere. „Când lăsăm lucrurile pe noi înșine să le gestionăm, se pare că întotdeauna este pe lista de mâine pentru a face”. Și pentru o inspirație de bani, întâlnește omul care a făcut 16, 5 milioane de dolari pe YouTube tocmai anul trecut.
4 Limitați-vă la o schimbare a obișnuinței la un moment dat, o lună la un moment dat
Decizia că vrei să schimbi ceva în viață în bine este fără îndoială pozitiv. Dar, în loc să reînnoiești o parte întreagă a vieții tale simultan - poate vrei să devii mai productiv, decizi să devii o persoană dimineață, să-ți iei telefonul mobil în timpul zilei și să încetezi multitasking-experții spun că este mai bine să abordezi un lucru la o dată, cu un singur obicei nou pe lună.
„Oricât de mult entuziasm am avea pentru toate aceste obiective, asumarea chiar și a două obiceiuri simultan ne stabilește pentru eșec”, potrivit expertului de obiceiuri Leo Babauta. "Aș estima că îți tripluzi sau chiar îți cuadruplică șansele de succes dacă te concentrezi pe un singur obicei la un moment dat, timp de o lună la un moment dat." Și pentru sfaturi mai uimitoare, de îmbunătățire de sine, iată cele 40 de modalități de a obține cel mai bun corp în 40 de ani.
5 Înregistrați un mesaj de mesagerie vocală inteligent
Unii preferă apelurile telefonice, dar în era digitală de astăzi, fotografierea unui text rapid sau a unui e-mail poate fi mult mai eficientă în timp. „Pe mesajul de ieșire de pe telefonul mobil, se spune că pentru un răspuns mai rapid, trimiteți-mi un mesaj text”, spune Jennie Gall, expertă și trainer în stilul de viață.
Permiterea oamenilor să știe cea mai bună modalitate de a vă contacta pentru un răspuns rapid economisește timp și reduce reducerile la apelurile telefonice inutile. Pentru mai multe informații despre telefonul dvs., consultați aceste 20 de fapte uimitoare pe care nu le-ați cunoscut niciodată despre telefonul dvs. inteligent.
6 Faceți-vă munca cea mai grea între 2 și 15:00
Shutterstock
Cercetările efectuate la Universitatea din California au constatat că, pentru majoritatea oamenilor, accentul începe să crească la 11:00 și maximele între 2 și 15:00, după care durata atenției scade semnificativ. Dând la o parte această oră după-amiază pentru cele mai importante sarcini, cele mai dificile, vei putea valorifica înălțimea naturală a concentrației creierului tău. Și pentru mai multe despre a-ți pirata ritmul zilnic, iată cele 29 de cele mai bune Hacks Body Clock Hacks pentru a-ți maximiza ziua.
7 Desemnați evenimente opționale în calendarul dvs.
Când aveți o zi, o săptămână sau o lună absolut nebunești, este firesc să doriți să vă dați o pauză. Se pare că puteți utiliza un calendar "opțional" separat pentru a face exact asta. Caroline Liu, scriitoare pentru The Muse , explică: "Puneți tot ceea ce nu este obligatoriu în acest calendar. În viața mea, care include evenimente profesionale, programe de îmbogățire, activități locale și vizionare pe îndelete TV, de asemenea. Acestea sunt evenimente care, în mod ideal, voi putea să mă încadrez, dar ei sunt primii care merg când mă simt stresat."
Și când acest stres lovește și ai nevoie de o pauză? Declanșează-ți calendarul „opțional” și aruncă o privire la ceea ce ai nevoie cu adevărat pentru a finaliza plus unde poți să încadrezi un timp de oprire Și pentru mai multe modalități de automatizare a existenței voastre, iată de ce ar trebui să vă lăsați alerta din afara funcției permanent - chiar dacă sunteți la birou.
8 Alege trei culori pentru dulap și lipește-le cu ele
Shutterstock
Faceți asta și niciodată nu va trebui să vă gândiți prea tare la îmbrăcarea din nou. Totul se potrivește, iar amestecarea pieselor devine incredibil de simplă. Sună prea plictisitor? Alegeți câteva combinații de culori pe care le cunoașteți și cumpărați doar haine în acele culori.
De exemplu, negru, roșu și alb; bleumarin, turcoaz și alb; maro, portocaliu și bej, sugerează Kathy Wertheim, un director de strângere de fonduri care folosește această metodă. Această strategie face, de asemenea, ambalarea ușoară pentru călătorii frecventi. Selectați o combinație de culori și lipiți-o pentru cea mai rapidă sesiune de ambalare. Amintiți-vă doar cele 40 de sfaturi pentru a vă îmbrăca bine în 40 de ani.
9 readuceți flashcard-urile… cu excepția faceți-le digitale de data aceasta
Shutterstock
Este posibil să fi folosit carduri flash în zilele tale de școală, dar acestea te pot ajuta să înveți lucruri noi și la adult. Michael Nielsen, un coleg de cercetare al Y-Combinatorului din Silicon Valley, a explicat pe Twitter cum folosește o aplicație flashcard digitală pentru a învăța și a aminti rapid idei și fapte noi.
Vizionând plăcile flash în timpul perioadei de oprire - stând la coadă, așteptând un tren, mergând la plimbare - puteți pune în creier cantități uriașe de informații noi. În timp ce această metodă are aplicații evidente în lumea tehnologiei, ea poate fi folosită și pentru a vă aminti pur și simplu lucruri care vă vor face viața mai interesantă. Unele dintre subiectele despre cardurile flash ale lui Nielsen includ: „Locuri de învățare și tot felul de fapte despre orașul meu, de la cele mai bune lucruri la comanda la un anumit restaurant la statistici demografice (cu adevărat), la locuri preferate din anumite orașe pe care nu le vizitez des.“
10 Faceți o pauză de respirație de 60 de secunde înainte de a lua o decizie
Evitați deciziile proaste, luând doar un minut pentru a vă concentra și a vă calma înainte de a face o mișcare. „Când viața devine stresantă, avem tendința de a respira din gât în locul diafragmei”, spune Rebecca Cafiero, expertă în stilul de viață și vorbitor TEDx. "Concentrați-vă asupra respirației timp de 60 de secunde și puneți-vă la sol. În timp ce faceți, vizualizați o amintire calmantă, ceva la care așteptați cu nerăbdare sau gândiți-vă la o persoană iubită."
Făcând acest lucru înainte de a lua o alegere - mare sau mică - vă poate ajuta să luați decizia corectă prima dată, în loc să creați o mizerie pentru a face față mai târziu. Și pentru mai multe modalități de a obține o perspectivă sănătoasă asupra vieții, iată 5 modalități ușoare de a fi mai mulțumiți de viața ta.
11 Verificați doar e-mailul dvs. de trei ori pe zi
Mulți oameni ajung să simtă că sunt înlănțuiți la inbox-ul lor toată ziua, stingând constant un foc după altul. În loc să te angajezi în acest flux constant de doze, stabiliți o limită de câte ori pe zi îți vei verifica e-mailul.
"Nu-mi verific e-mailurile de mai mult de trei ori pe zi, deoarece munca care începe să funcționeze, " a spus Anna Kaiser, formator și antreprenor celebru, pentru Well + Good . În plus, s-ar putea să descoperiți că e-mailurile care aveau nevoie de atenția dvs. „urgentă” ajung să funcționeze singuri. „Dacă vă opriți și îi permiteți să se fierbe doar două ore, de obicei totul se rezolvă singur”.
12 Spuneți ceva imediat ce vă dați seama că nu veți îndeplini un termen
Este natura umană să dezvăluie veștile proaste, dar a oferi oricui trebuie să știe că se poate face ceva la timp cu mult timp în avans, este benefic pentru toți cei implicați, potrivit lui Chelsea Fagan din The Financial Diet . Ce este în ele pentru ei? Un avertisment în timp util că trebuie să-și ajusteze așteptările. Ce este pentru tine? Mai puțin îngrozitor de temut cu privire la nevoia de a rupe veștile.
13 Reduceți fiecare decizie până la trei opțiuni
Shutterstock
„Simțim că ne dorim multe alegeri, dar știința sugerează că, în multe cazuri, multe alegeri duc doar la mult stres și mai puțină fericire cu alegerea pe care o facem”, spune Scott Crabtree, un consultant care învață știința fericirii la locul de muncă.. "Dacă alegeți dintre 100 de opțiuni, vă simțiți copleșiți și există 99 de lucruri pe care nu le primiți atunci când alegeți una. Dacă alegeți dintre trei opțiuni, puteți compara cu ușurință și vă simțiți mai fericiți cu alegerea pe care o faceți."
14 Cereți sfaturi cuiva care admiră
Majoritatea oamenilor cred că solicitarea de ajutor sau sfaturi îi face să pară slabi, dar cel puțin într-un cadru de afaceri, contrariul este adevărat. Un studiu Harvard Business School a descoperit că solicitarea de sfaturi i-a făcut pe oameni să pară mai competenți. Așadar, ucide două păsări cu o singură piatră: fă-ți să arăți bine cu cineva pe care îl respecți și primește câteva sfaturi utile pe parcurs. Și pentru mai multe sfaturi excelente în carieră, iată cele 25 de cele mai bune modalități de a marca o promoție.
15 Instalați-vă frigiderul și cămara într-un mod care vă permite să vedeți exact ce aveți
Poate că nu ești pregătit să te descurci complet pe Marie Kondo, însă sfaturile sale despre cum să-ți organizezi mâncarea au foarte mult sens: „Când poți vedea totul din cămară dintr-o privire, vei înceta să mai cumperi duplicate și să faci stocuri inutile. articole.“ Pentru că ultimul lucru de care ai nevoie este o altă călătorie la magazin alimentar pentru a cumpăra lucruri pe care le ai deja.
16 În loc să vă gândiți la ce nu aveți timp, luați în considerare pentru ce aveți timp
Acest truc mental presupune utilizarea îndoielilor tale în avantajul tău. "Asa ca multi dintre noi ne trezim cu credinta 'Nu am suficient timp'", subliniaza Sonia Satra, antrenor de viata si fondator al Moticise. Data viitoare când aveți acest gând, încercați acest truc: întrebați-vă: „Ei bine, pentru ce am timp?”. Apoi, fă asta. „Chiar dacă este doar o alergare de 10 minute sau te dai cu o jumătate de oră de muncă înainte de întâlnire, profită de acele bucăți mai mici de timp. Vei fi surprins cât de mult poți realiza”.
17 Economisiți timp programând o întâlnire care să înceapă la 11:17 AM
Shutterstock
Sau orice alt timp neregulat. Oamenii se manifestă adesea târziu la întâlniri, ceea ce este o pierdere de timp pentru toți cei implicați. Pentru a vă asigura că toată lumea ajunge la timp, încercați să programați o întâlnire pentru a începe la o oră foarte specifică - nu pe marcajul tipic de 15 minute. "Nimeni nu va întârzia cu o oră atât de ciudată de pornire", a declarat pentru SELF Laura Stack, autoarea emisiunii „ Lasă biroul mai devreme” . Bonus: cunoașteți cele 5 secrete pentru derularea întâlnirii de afaceri perfecte.
18 Scrieți ceva pe care l-ați dat jos și apoi faceți-l
Shutterstock
„Notează-ți un lucru, oricât de mic, pe care îl pui de ceva timp, practic, fără niciun motiv”, sugerează Fagan. "Puneți-o în fața dvs. acolo unde o veți vedea toată ziua, pe un post-it pe laptop, dacă trebuie. Înțelegeți-o în timpul zilei și tratați-vă cu ceva - chiar dacă este doar o manichiură de casă sau un pahar de vin." Și dacă o faci înainte de culcare, vei descoperi că somnul tău se va îmbunătăți.
19 În loc să delegați sarcini ușoare, descărcați lucrurile la care nu sunteți bine
Shutterstock
Probabil că îți cunoști deja punctele tari și punctele slabe și, în timp ce este tentant să delegi sarcini, știi că ceilalți pot finaliza fără probleme, îți va face viața mai ușoară dacă în loc să delegi lucrurile cu care știi că te lupți.
Această idee se aplică acasă (angajați pe cineva să vă vopsească casa, mai degrabă decât să o faceți singur, dacă știți că nu veți face o treabă bună și folosiți acest timp economisit pentru ceva productiv), dar este deosebit de relevant la locul de muncă. Gândește-te astfel: „Când te uiți la costul timpului tău și la durata necesară pentru a face o sarcină pe care ai putea să o plătești unui expert, decizia este simplă”, spune Janet Zaretsky, un antrenor executiv.
20 Miroase niște lamai în timp ce lucrați
Shutterstock
S-ar putea să pară ciudat, însă cercetările efectuate de Takagaso, cel mai mare producător de parfumuri din Japonia, au descoperit că 54 la sută dintre persoanele care lucrează cu computere au făcut mai puține erori atunci când mirosul de lămâie își prezenta spațiul de lucru. Și nu, nu trebuie să tai lămâi și să le aduci la birou. Investește într-un ulei esențial cu parfum de lămâie și vei fi bine să mergi.
21 Spuneți-vă „Eu fac destul” când sunteți stresați
Shutterstock
„Dă drumul la convingerea că pentru a reuși, trebuie să fii stresat”, sugerează Satra. După ce o faci, viața ta va fi mult mai ușoară. "Mulți oameni cred că productivitatea și stresul vin mână în mână, așa că, în mod inconștient, inventează ceva pentru a stresa doar pentru a se simți mai productivi. Schimbați această credință spunându-vă în mod conștient:„ Sunt productiv, fac destul."
22 Adu-ți un hobby la care ești sigur că te poți pricepe
Shutterstock
În loc să alegeți un hobby cu care sunteți deja priceput sau unul care este imposibil de stăpânit, alegeți ceva cu care vă simțiți sigur că puteți vedea îmbunătățiri majore. Fie că este vorba de mersul pe bicicletă, de pictură sau de a cânta la un instrument, permiteți-vă să simțiți un sentiment de realizare selectând un pasionat care vă pregătește pentru succes.
23 Limitați-vă singuri la o filă Browser simultan
Shutterstock
Acest lucru nu este ușor de pus în practică, ci o strategie grozavă atunci când ai nevoie într-adevăr să faci ceva, fie că răspunzi la e-mailurile pe care le-ai pus la punct, să termini un proiect sau o muncă sau să planifici o vacanță în familie. Concentrați-vă pe ceea ce faceți, apoi treceți la următoarea sarcină.
24 Lăsați-vă de râpă iertând pe cineva
Shutterstock
Indiferent dacă îți faci timp să-ți chemi fostul cel mai bun prieten și să le spui că i-ai iertat sau că ți-ai iertat părinții pentru momentele mai puțin ideale din copilărie, știința este clară despre un lucru: iertarea oamenilor ne face viața mai ușoară, mai puțin stresant și potențial și mai lung.
25 Nu mai spălați vasele imediat după ce le folosiți
Shutterstack
Serios. "Dacă faceți mâncărurile după fiecare masă, rulați mașina de spălat de fiecare dată când aveți o încărcătură de rufe și faceți un pas în fiecare zi, veți petrece mult mai mult timp pe parcursul unei săptămâni decât dacă ați face acele lucruri în loturi ”, spune Kate Hanley, autoare și antrenor. "Când lăsați vasele să stea în chiuvetă până la sfârșitul zilei, faceți rufe o dată pe săptămână și rulați toate erori într-o călătorie de două ore, economisiți timp și spațiu în creier."
26 Data viitoare ai o emoție negativă, scrie-o
Shutterstock
Emoții dificile - tristețe, regret, rușine etc. - ocupă multă atenție și crește imobiliare. În loc să zăbovești asupra lor, lăsându-le să se învârtă în cap, ușurează o parte din presiunea mentală notând exact cum te simți, zdrobind hârtia și aruncând-o în coșul de gunoi. Nu numai că acesta este un exercițiu satisfăcător, dar știința arată că scrierea sentimentelor tale vă poate ajuta să vă clarificați gândurile și sentimentele și apoi să treceți la lucruri mai bune.
27 Creează o foaie de înșelăciune
28 Faceți sex în noaptea dinaintea unei zile mari la birou
Da, sexul te face mai eficient și mai fericit la locul de muncă, potrivit unui studiu recent. Cercetătorii au solicitat participanților (toți adulți căsătoriți, angajați) să completeze un sondaj zilnic despre sexul și viața lor profesională timp de două săptămâni. Ceea ce au descoperit a fost că, atunci când angajații au făcut sex, au avut un nivel mai ridicat de satisfacție și productivitate.
29 Utilizați tehnologia pentru a vă organiza parolele
Shutterstock
Obțineți timp și utilizați una dintre numeroasele opțiuni disponibile pentru stocarea în siguranță a parolelor. Indiferent dacă utilizați browserul web, o aplicație sau altceva, există numeroase modalități de a face acest lucru în siguranță și vă asigurați că nu trebuie să pierdeți niciodată timpul ghicind parola dvs. sau, mai rău, ghicind răspunsurile la întrebările de securitate.
30 Dezvăluie persoane pe care nu le cunoști pe rețelele de socializare
Shutterstock
Probabil vă fac doar să vă simțiți rău în privința dvs., potrivit unui sondaj realizat de Universitatea Pace. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au folosit Instagram frecvent și au urmat un număr mai mare de persoane necunoscute (gândiți: celebrități, influenți și randuri) erau mai predispuse să facă comparații sociale și simptome depresive. În plus, cu mai puține postări la care să te uiți, probabil vei pierde mai puține ore din zi defilând la nesfârșit. Pentru mai multe pe Instagram, citiți aceste 20 de modalități de a vă face un mod de Instagram mai convingător.
Citiți acest lucru
9 aventuri de lux care se schimbă viața pe care nu le vei uita niciodată
Oricine poate pleca în vacanță. Dar iată călătoriile care îți vor stârni sufletul.
25 de lucruri care au fost considerate scandaloase acum 100 de ani, dar sunt total normale acum
Multe se pot schimba într-un secol.
22 lucruri care au devenit învechite din 2000
Te teme bine, aparatele video, aparatele de fax și pagerele.
4 cele mai bune smoothie-uri pentru o burtă zero
Dacă ai avea puterea de a-ți îmbunătăți viața în doar 30 de secunde, ai folosi-o?
5 mișcări ușoare de bucătărie
Luați fiecare oră de masă și cocktail la nivelul următor cu aceste trucuri care durează doar câteva minute.
Calea potrivită de a ajuta pe cineva care suferă de arestarea cardiacă
Tot ce ai fost învățat despre CPR este greșit.
Tot ce trebuie să știți despre Ikigai, The New Hygge
Faceți cunoștință cu următoarea tendință „filozofia vieții” care mătura globul.
