Puteți să vă spălați fața și spritzul pe toată apa de trandafir pe care o doriți, dar faptul că aveți cea mai bună piele depășește cu mult o rutină zilnică rapidă. Pielea ta este cel mai mare organ al corpului tău și înseamnă că necesită o îngrijire suplimentară, fie că este vorba de o schimbare exterioară a pernei săptămânale sau interne și de încărcarea pe fitonutrienți. Cu aceste 30 de sfaturi, vei străluci într-un mod în care nu știai niciodată că este posibil. Pentru mai multe detalii despre pielea ta, iată cele 20 de lucruri pe care dermatologul tău nu le vor spune.
1 Du-te natural
Shutterstock
Frumusețea naturală este în plină expansiune în acest moment și dintr-un motiv întemeiat: odată ce veți obține toate toxinele și substanțele chimice din produsele dvs. de piele, veți vedea o diferență majoră în tenul vostru. Curățați-vă dulapul și scăpați de toate mărcile care conțin în continuare ingrediente nocive și înlocuiți-le cu articole de la companii care pun doar cele mai bune din produsele lor. De asemenea: A merge natural pentru o piele excelentă este unul dintre cele 9 avantaje uimitoare pentru sănătatea saunelor.
2 Deveniți BFFS cu fitonutrienți
Shutterstock
Este posibil să nu fi auzit încă de fitonutrienți, dar acestea ar putea deveni salvatorul pielii tale. Potrivit lui Karin Hermoni, doctor, manager de categorii de nutrienți la Lycored, substanța găsită în plante poate face totul de la protejarea pielii pentru a face să pară mai ireproșabil.
"Fitonutrienții naturali din fructe și legume pot susține culoarea pielii și strălucirea și oferă prima linie de apărare împotriva diferitelor provocări de mediu cu care pieptul nostru face față", spune Hermoni. „De asemenea, ne ajută să ne ridicăm frumusețea și strălucirea naturală”.
Pentru a obține beneficiile, pur și simplu mâncați curcubeul și veți obține o combinație de fitonutrienți naturali diferiți din fructe, legume și mirodenii.
3 Purtați protecție solară
Până acum știți importanța protecției solare, dar cât de des îl utilizați de fapt? Crema crucială nu numai că te protejează de cancerul de piele, ci îți păstrează pielea și arată minunat pentru anii următori, ajutând la prevenirea ridurilor și a petelor întunecate. Și conform Academiei Americane de Dermatologie (AAD), asta înseamnă aplicarea acesteia pe tot parcursul anului - chiar și în zilele înnorate. Și pentru mai multe despre protejarea pielii, consultați cele mai bune 20 de modalități de a șterge ridurile.
4 Bea mai multă apă
Shutterstock
Apa nu este doar modul în care îți alimentezi corpul, ajutând totul să funcționeze corect - este crucial și pentru pielea ta. Pielea singură este alcătuită din 64 la sută de apă, iar dacă nu rămâneți hidratat corespunzător, va arăta: va fi uscat, strâmt, neinsemnat și mai predispus la riduri, spune UW Health. Lipiți-vă de cel puțin 8 pahare pe zi și nu va dura mult timp până veți străluci. Și pentru mai multe sfaturi grozave, iată 40 de modalități de a garanta pielea sănătoasă după 40 de ani.
5 Tăiați zahărul din dieta dvs.
Shutterstock
Zaharul este oribil pentru organism, dar este rău și pentru piele. Nu numai că provoacă inflamații care pot duce la riduri și piele ușoară, dar dermatologul Nissan Pilest, MD, a mai spus pe blogul său că poate înrăutăți acneea și rozaceea. Nu este doar zahărul de masă, ci și carbohidrații simpli, care se transformă în zahăr din organism, cum ar fi pizza, pâinea albă și pastele albe. Și pentru mai multe sfaturi pentru ten, Iată cum Meghan Markle își păstrează pielea strălucitoare.
6 Obțineți faciale obișnuite
Oricât de scumpe pot fi faciale, acestea merită cu siguranță banii atunci când vine vorba de a-ți amări pielea. În timp ce există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a avea grijă de tenul dvs. acasă, uneori, lăsarea muncii pentru profesioniști este calea de urmat, deoarece pot depista orice probleme pe care le aveți și știți exact cum să le rezolvați. Și pentru unele lucruri pe care cu siguranță nu ar trebui să le faci, iată cele 20 de produse de înfrumusețare pe care nu ar trebui să le folosești niciodată.
7 Investiți în produse de calitate pentru îngrijirea pielii
Shutterstock
Acum nu plecați la raid Sephora și nu cumpărați totul în secțiunea de îngrijire a pielii, dar faceți unele cercetări și găsiți câteva produse cu care puteți înlocui cele mai ieftine și existente. Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta este unul dintre cele mai importante lucruri de care trebuie să ai grijă și să cheltuiești un pic suplimentar pe articole de calitate care să îți facă bine tenul este ceva ce nu vei regreta niciodată.
8 Se prepara ceva ceai verde
Shutterstock
Ceaiul verde nu este doar un mod mult mai sănătos de a-ți rezolva cofeina - este, de asemenea, o modalitate rapidă de a-ți oferi pielii un impuls. O revizuire din 2000 publicată în JAMA Dermatologie a descoperit că ceaiul verde are proprietăți antiinflamatorii care sunt incredibil de liniștitoare și care pot chiar ajuta cu tulburări ale pielii.
9 Încetează să rămâi sus atât de târziu
Shutterstock
Este timpul să vă împingeți bufnita noaptea deoparte. Potrivit dermatologului Melissa Piliang, să vă relaxați orele de odihnă pot contribui efectiv la îmbătrânire - și nimeni nu vrea să accelereze acest proces.
„Vrei să eviți bomba inflamatorie cauzată de insulină”, a spus ea pentru Clinica Cleveland. "Faceți tot posibilul pentru a dormi între șase și opt ore pe noapte. Încercați să vă ridicați devreme în fiecare zi și să mergeți la culcare în același timp în fiecare noapte."
10 Hidratează, Hidratează, Hidratează
Da, chiar și atunci când pielea ta este grasă. Și da, chiar dacă nu crezi că ai nevoie. Indiferent care este tipul tău de piele, trebuie să rămână hidratat pentru a arăta că este cel mai bine. Nu doar cu orice produs, însă: Mergeți pentru o opțiune fără parfum, pentru a vă asigura că tenul dvs. rămâne hidratat fără nicio iritare inutilă. Și pentru mai multe modalități de a arăta uimitor, iată Cum să vă faceți picioarele să pară instantaneu mai sexy.
11 Schimbă-ți produsele pentru păr
Dacă te desparți constant de-a lungul firului de păr, frunții sau obrajilor, produsele tale pentru păr ar putea fi prea vinovate. Părul îți freacă constant pe piele toată ziua, precum și pe geamul de pernă noaptea. Și dacă sunt prea groase sau uleioase, ai putea sfârși prin a obține pori înfundați din cauza asta. Căutați opțiuni mai naturale și care nu conțin parfum, sulfați și alți aditivi iritanți.
12 Schimbați perne
Shutterstock
Vorbind despre fețe de pernă, trebuie să schimbi acele lucruri cât mai des. Deoarece petreci până la opt ore pe noapte frecându-ți fața și părul pe el, imaginează-ți câtă murdărie și ulei colectează în timp. Pentru a vă păstra pielea cât mai vibrantă, aruncați-le în rufe cel puțin o dată pe săptămână, dacă nu mai mult.
13 Trageți produsele lactate din dieta voastră
Shutterstock
Scuze, iubitori de brânză! Deși poate avea un gust bun, pielea ta nu este un fan imens. Conform AAD, studiile sugerează că produsele lactate ar putea merge mână în mână cu acneea datorită hormonilor și factorilor de creștere din lapte. Atunci când intră în corpul tău, pot face ravagii asupra propriilor hormoni, ceea ce face ca pielea ta să se desfășoare și să genereze cosuri, precum și să agraveze alte afecțiuni ale pielii. Tăiați-l timp de câteva săptămâni și vedeți dacă observați o diferență.
14 Controlează-ți nivelurile de stres
Shutterstock
A scăpa de stres este mai ușor spus decât făcut, dar dacă îl lași să preia controlul, acesta îți poate dăuna într-adevăr corpul - pielea inclusă. Un studiu din 2003 publicat în JAMA Dermatologie a constatat că acneea participanților s-a agravat mult atunci când au fost stresați și acesta este cu atât mai mult motivul pentru a găsi ceva ce îți place să faci pentru a-ți relaxa nervii, fie că citești o carte sau că meditezi timp de 10 minute. Vei ajuta la prevenirea spargerilor și vei obține o ușurare foarte necesară în acest proces.
15 Nu mai atingeți fața tot timpul
Shutterstock
Nu este neobișnuit să-ți atingi fața pe parcursul zilei - indiferent dacă te plictisești la birou sau stai în trafic - chiar dacă nu observi că o faci. Totuși, la un lucru la care nu vă gândiți, este câți germeni și bacterii vă dezlănțuiți în pori. Odată ce ai părăsit obișnuința, ai putea observa că fața ta începe să se limpezească.
16 Hang out in the Shade
Când erai mai tânăr, probabil că ai petrecut mult timp stând la soare încercând să obții un bronz frumos. Cu toate acestea, atunci când este vorba de a avea o piele grozavă, va dori să începeți să căutați umbră ori de câte ori este posibil. Conform Clinicii Mayo, razele soarelui sunt cele mai puternice între orele 10 și 16 pm, așa că rămâneți ascunse, fie că se poartă o pălărie, fie că picnichează sub un copac.
17 Protejați-vă pielea de frig
Shutterstock
Odată ce iarna se rostogolește, oamenii tind să uite cât de dure sunt temperaturile reci pe pielea lor. S-ar putea să nu se simtă că face vreo pagubă în timp ce alergați în zăpadă, dar degerături pot apărea cu ușurință de oriunde degetele și degetele de la picioare până la urechi, nas și obraji, spune Clinica Mayo. La fel ca și când îți protejezi pielea vara, păstrează-o și în siguranță iarna prin împletire, chiar și atunci când nu crezi că trebuie.
18 Luă suplimente
Dacă sunteți în căutarea unui mod ușor de a oferi pielii voastre un impuls, uitați-vă la suplimente. Există o mulțime de combinații diferite, care sunt pline de antioxidanți, vitamine și minerale care vă vor lăsa cu pielea strălucitoare. Unele chiar au o formă sub formă de pudră, pe care o puteți adăuga pur și simplu în cafeaua sau smoothie-ul de dimineață.
19 Rasurați-vă mai blând
Rasul nu este ceva ce oamenii tind să petreacă perioade lungi de timp. Oricât de frumos ar fi, majoritatea zilelor implică apucarea bărbieritului, umectarea ei și rularea rapidă peste aripile și orice alte zone care au nevoie de o curățare rapidă. Nu este surprinzător, însă aceasta nu este cea mai bună metodă pentru pielea ta. În schimb, trebuie să-ți faci timp să folosești gel de bărbierit și un aparat de ras ascuțit pentru a-ți păstra pielea cât mai sănătos.
20 Încercați tendința cu dubla mască
De ce să mergi cu o singură mască când poți profita de avantajele a două? Exact asta l-a făcut Bridget Brager, pe stilistul de păr-slash-skincare al lui Chris Pratt, să -l ducă la tenul următor. Într-un videoclip pe care l-a postat pe Instagram, el a arătat înfățișarea, în timp ce ea a lucrat o mască limpede în pielea lui, cu petele de sub ochi în jos, ajutând să scape de eventualele pete și pufuleții în același timp.
21 Vizitați Dermul dvs. în mod regulat
Shutterstock
La fel ca programarea unor întâlniri obișnuite cu toți ceilalți medici, văzând că dermul este crucial, de asemenea. Nu numai că pot verifica dacă există alunițe sau semne ciudate pe pielea ta, dar te pot ghida și în direcția corectă atunci când vine vorba de a avea grijă de tipul tău de piele cel mai bun mod posibil pentru a te asigura că arată întotdeauna cel mai bine.
22 Investește într-un rulou facial
Chiar dacă rolele faciale ar putea părea un pic woo-woo, acestea fac minuni pentru pielea ta. Celebritățile înjură în special rolele de jad - realizate cu piatră de jad reală - care pot ajuta la orice, de la îmbunătățirea circulației sângelui și a elasticității pielii până la reducerea cercurilor și ridurilor. În plus, sunt super distractive și relaxante de utilizat.
23 Mergeți la machiaj gratuit cât de des puteți
Oricât de ușor este să intri în obiceiul de a-ți face machiajul în fiecare dimineață, este întotdeauna bine să-ți oferi pielii o respirație ocazional. Indiferent dacă este vorba doar de weekend-urile de a lua totul imediat când ajungi acasă după serviciu, în loc să-l lași în loc până la culcare, vei observa o strălucire plăcută când îți dai feței un pic de aer.
24 Exfoliați pe Regular
Nu trebuie să vă exfoliați des, dar face multe lucruri bune pentru pielea dvs. atunci când o faceți. Conform AAD, tot ce ai nevoie pentru a scăpa de celulele moarte ale pielii din tot corpul tău este o cârpă de spălare și un scrub blând. Pentru o piele super moale, intrați în duș și lucrați produsul folosind mici mișcări circulare timp de aproximativ 30 de secunde, apoi clătiți cu apă caldă. Doar asigurați-vă că vă hidratați ulterior, deoarece procesul poate fi destul de uscat.
25 Folosiți uleiuri faciale
A pune ulei pe față pare un mare nu-nu, nu? Destul de nebun, chiar și tipurile de piele grasă pot beneficia de ele. Aplicarea și masarea în câteva picături pe zi poate ajuta la uscarea, acneea și orice alte probleme ale pielii cu care te confrunți. Doar asigurați-vă că mergeți pentru un produs cât se poate de natural.
26 Curățați periile de machiaj
27 Fii blând
Să fim sinceri - este ușor să-ți iei pielea de la capăt. De-a lungul anilor, ai avut o mulțime de tăieturi și vânătăi, dar acum este timpul să fii mult mai blând cu cel mai mare organ al corpului tău. Nu vă îndepărtați de piele atunci când vă îndepărtați machiajul, nu mai folosiți produse dure și uscate și nu vă mai aruncați cosurile. Când vă descurcați cu grijă pielea, se arată.
28 Nu petreceți prea mult timp în baie
Bine, acesta ar putea fi un criminal, dar există un motiv important pentru a nu exagera cu dragostea ta de băi relaxante. Oricât de drăguți sunt, Clinica Mayo spune că apa fierbinte îți îndepărtează corpul de ulei natural, ceea ce poate afecta în timp pielea ta. Pentru a evita uscăciunea și alte probleme ale pielii, păstrați-le la minimum și lipiți cu apă caldă atunci când faceți acest lucru.
29 Obțineți câteva plante de casă
Shutterstock
Oricât de ciudat ar părea să obții plante de casă pentru o piele mai bună, de fapt, îți poate face tenul. A avea verdeață în casa dvs. este o modalitate excelentă de a îmbunătăți calitatea aerului, iar atunci când aerul este curat, poluanții nu vă pot afecta pielea atât de mult. Adăugați în viața dvs. câteva purificatoare de aer cunoscute, cum ar fi plantele de păianjen, aloe vera și smochine cu frunze vioi și veți respira mai ușor și veți vedea o diferență în oglindă.
30 Încetează fumatul odată pentru totdeauna
Există o mulțime de motive, altele decât sănătatea pielii dvs., pentru a oferi țigaretelor cizmă - ca un risc crescut de cancer pulmonar, dar toate acele pachete provoacă, de asemenea, ravagii pentru tenul dumneavoastră.
„Fumatul face ca micile vase de sânge să fie restrânse”, a spus Piliang la Clinica Cleveland. "Cu timpul, colagenul și fibrele elastice sunt deteriorate, iar pielea ta devine mai ridată." Pentru mai multe detalii despre ce ar trebui să renunți probabil mai devreme decât mai târziu, acesta este ceea ce face o țigară pe zi corpului tău.
