Indiferent dacă lucrați sau rămâneți acasă, aveți un copil sau 10 ani, parentalitatea este o muncă grea. Și multe mame sunt cele responsabile de luarea cea mai mare parte a deciziilor pentru gospodăria lor, ceea ce este foarte important de suportat. De fapt, un studiu din 2016 publicat în American Sociological Review sugerează că mamele tind să fie mai stresate și mai puțin fericite decât omologii lor bărbați.
Dar nu trebuie să fie așa. În interesul ameliorării unora dintre presiunile aparent insurmontabile, mamele se vor confrunta, am rotunjit câteva sfaturi uimitoare pentru părinți - direct de la experți și susținuți de știință - care pot ajuta mamele curajos orice aruncă copiii.
1 Nu te înnebuni încercând să-ți dai seama de ce plânge copilul tău.
Shutterstock / Chikala
O vei auzi de la un milion de părinți de un milion de ori: „Bebelușii plâng doar atunci când sunt obosiți, flămânzi, bolnavi sau au nevoie de un scutec nou”. Dar acest lucru nu este adevărat.
"Sigur, copiii vor plânge atunci când le este foame, vor avea un scutec murdar sau o durere", spune Gina Posner, MD, medic pediatru la MemorialCare Orange Coast Medical Center din Fountain Valley, California. "Dar vor plânge și pentru că nu sunt ținuți sau sunt prea calzi sau nu sunt suficient de calzi. Și uneori, ei plâng și nu vă dați seama de ce. Nu este exact ceea ce părinții vor să audă - Vreau o soluție - dar s-ar putea să nu-ți dai seama exact.
Când se va întâmpla acest lucru, nu vă învingeți - veți putea determina cel puțin cea mai mare parte din urmele plângătoare ale copilului dvs. în timp. Și cei pe care nu îi poți face cuie nu vor apărea tot timpul.
2 Dacă se află într-un spațiu sigur, puneți-le jos și plecați timp de 10 minute.
Shutterstock / Studio_May
Chiar și cei mai plăcuți părinți pot fi frustrați de un bebeluș care nu va înceta să plângă. Dacă simțiți că sunteți la capătul frânghiei sau sunteți prea epuizați pentru a-i urmări în siguranță, puneți-vă copilul singur pe spate într-un spațiu de somn sigur - un pătuț, co-dormitor sau basinet cu o firmă suprafață și fără așternuturi moi sau animale umplute - și durează câteva minute pentru tine.
„Dacă un copil plânge și ai verificat totul și știi că sunt sănătoși, îi poți pune într-un loc sigur și îi poți lăsa 10 sau 20 de minute”, spune Posner. "Dacă se află într-o zonă sigură, pot plânge și puteți face o respirație timp de câteva minute. Nu trebuie să simți că trebuie să fii mereu acolo, cât timp știi că sunt în siguranță și sănătos."
3 Folosiți linia de urgență a pediatrului dumneavoastră.
Shutterstock
Mulți noi părinți se găsesc căutând frenetic răspunsuri atunci când se confruntă cu o erupție cutanată, fără precedent sau orice alt simptom nou și surprinzător la copilul lor. Veștile bune? Majoritatea pediatrilor au o linie de urgență după ore, la care părinții pot apela atunci când sunt în pierdere pentru ceea ce trebuie făcut, dar vor să evite o călătorie în camera de urgență.
4 Dacă nu doriți să alăptați, nu stresați.
Shutterstock
O metaanaliză din 2017 publicată în jurnalul Pediatrics indică faptul că alăptarea timp de cel puțin două luni poate reduce riscul de SIDS al copilului cu până la 50 la sută. Dar beneficiile cognitive ale alăptării pot fi fost supraevaluate.
Potrivit unui studiu din 2018 publicat în PLOS Medicine , în momentul în care copiii au lovit 16 ani, nu există nicio diferență vizibilă între cei care au fost alăptați față de cei care au fost hrăniți cu formulă în ceea ce privește funcția neurocognitivă. Așadar, nu vă învingeți dacă nu puteți (sau nu doriți) să alăptați. Doar asigurați-vă că sunteți pregătiți pentru excursii de noapte târziu în țintă pentru formulă!
5 Când aveți îndoieli, faceți-o afară.
Shutterstock
Copilul tău este la a treia oră dintr-o topire absolută și ai încercat să le pui cu gustări, cărți și cât mai multe jocuri de Candy Land pe care le pot face. Deci, ce trebuie să facă un părinte epuizat? Puneți-le în patul lor sau în pătuț și încercați să le faceți la somn. "Copiii care au o somn adecvată se comportă mai bine, au personalități mai bune și sunt, în general, mai fericiți", spune Posner.
Dar nu există o excepție: nu faceți acest lucru după ce copilul dvs. a lovit capul sau a căzut, deoarece, dacă au o vătămare la cap, să dormiți poate fi periculos. Folosiți această linie de pediatru de urgență dacă aveți întrebări sau nelămuriri.
6 Dar să nu vă distrageți dacă le lipsește un pui de somn sau două.
Shutterstock
Pentru unii părinți care au programul de somn al copiilor lor la o știință, gândul de a dispărea la un pui de somn este suficient pentru a-i trimite într-o spirală descendentă de anxietate și panică. Dar nu vă faceți griji: un pui de somn sau două nu vor avea consecințe pe termen lung. „Peste câteva zile, vei avea doar un copil crabby”, spune Posner. "Părinții nu vor fi foarte fericiți dacă își vor priva copiii de câteva nopți de somn, dar nu există alte repercusiuni reale."
7 Ține-ți telefonul în buzunar când îți așezi copiii la culcare.
Shutterstock
Uite, ne iubim copiii. Dar a cânta „Twinkle, Twinkle” copilului tău pentru a opta oară - sau doar a sta în camera lor întunecată, a le înmâna suzeta ad nauseam - nu este tocmai interesant. Iar extragerea telefonului pentru a vă distra, poate avea efectul nedorit de a-ți menține copilul treaz.
Un studiu din 2011 publicat în Neuro Endocrinology Letters a relevat faptul că lumina albastră provenită de la dispozitive reduce concentrațiile hormonului somnului (melatonină) în sânge, putând scurta durata somnului și reduce calitatea acestuia. Ori de câte ori este posibil, îndepărtați telefonul când încercați să îl dormiți pe cel mic și probabil le veți găsi în derivă mai repede.
8 Nu vă îmbăiați copilul în fiecare zi.
Shutterstock / CHAINPHOTO24
Sigur, dacă copilul tău este acoperit de sumbru, s-ar putea să merite tot timpul să te descurci cu vechea rutină de săpun și apă. Dar, în general, dacă copilul tău nu este vizibil murdar, o baie nu este o necesitate zilnică, mai ales dacă nu sunt încă mobile.
„De obicei, îi spun să-i scald atunci când încep să devină mirositori”, spune Posner. "Bebelușii nu se joacă în noroi, dar dacă au o explozie de scutec, lipiți-i în baie. O dată pe săptămână este chiar bine. Nu aș face baie unui copil în fiecare zi, dar dacă le place cu adevărat baia și vrei să le dai una în două zile, poți face asta ”.
9 Îmbrăcați-vă ținutele pentru toată săptămâna și salvați-vă sănătatea dimineața.
Shutterstock
Ora de culcare poate fi un slogan, dar de multe ori sunt diminețile care prezintă provocări mai mari pentru părinți. Între spălarea dinților, mâncarea micului dejun și asigurarea faptului că toată lumea iese pe ușă la timp, alegerea unei ținute drăguțe - sau chiar doar curate - poate părea imposibil.
10 Investește într-o mașină de zgomot alb pentru camera copilului tău.
Shutterstock / luca pbl
Sunt sănătoși, uscați, călduiți, hrăniți și într-o cameră suficient de întunecată, dar lipsește doar o ultimă piesă din puzzle când vine vorba de somnul tău: zgomotul alb. Un studiu din 2016 publicat în Journal of Caring Sciences a scos la iveală faptul că, printre pacienții internați într-o unitate de îngrijire coronariană a spitalului, cei care au folosit mașini cu zgomot alb au raportat îmbunătățiri semnificative ale calității somnului. Și dacă funcționează într-un spital, cu siguranță va funcționa acasă.
11 Citiți copiilor dvs. în fiecare zi.
Shutterstock / LStockStudio
Vrei să-ți faci copilul să vorbească și să-și construiască vocabularul? Citiți-le zilnic - și dintr-o carte tipărită ori de câte ori este posibil. Un studiu din 2019 publicat în jurnalul Pediatrics arată că copiii mici cărora li s-a citit din cărțile tipărite au avut mai multe verbalizări decât cele citite de pe o tabletă sau o carte digitală îmbunătățită (acestea din urmă au și lumina albastră care afectează somnul care pune probleme).
Și din moment ce vorbitorii își pot comunica mai eficient nevoile la o vârstă fragedă, aceste obiceiuri de lectură timpurie ar putea doar să vă salveze frustrarea pe dvs. și pe copiii dvs. pe termen lung.
12 Cumpărați perdele negre pentru pepiniera copilului vostru.
Shutterstock / FamVeld
Basinetul acela de lux? Probabil poți face fără el. Ținuta asta trebuie să aibă? Frumos, dar nu este necesar. Un set de perdele închise? O necesitate absolută. Conform unui studiu din 2010 publicat în The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , persoanele sănătoase expuse la lumină strălucitoare înainte de culcare - ca acele raze care se strecoară în camerele copiilor tăi la 8 pm vara - dormeau cu aproximativ 90 de minute mai puțin decât cele expuse doar la lumina slabă înainte de culcare. Așadar, dacă doriți ca copiii voștri să se culce și să rămână adormiți (poate chiar să vă ofere un timp prețios singur), o cameră întunecată este o idee strălucitoare.
13 Folosiți șervețele pe bază de apă pentru a curăța aproape orice mizerie.
Shutterstock / Yevhen Prozhyrko
În timp ce șervețele tradiționale pentru bebeluși conțin adesea alcool, care nu este un produs de curățare adecvat pentru orice, cele pe bază de apă fără acest ingredient de uscare pot fi folosite aproape oriunde. Ai un vărsat pe blatul tău? Ieșiți șervețele pentru bebeluși. Scuipați-vă în păr? Au acoperit-o. Deversare de cafea în suportul pentru ceașcă? Șervețele pentru copii la salvare!
14 Fii consecvent cu regulile tale.
Shutterstock
Dacă veți face o regulă pentru copiii dvs., asigurați-vă că este cea pe care intenționați să o respectați, pentru că consecvența este cheia pentru menținerea unei relații sănătoase cu copiii dvs. și pentru a menține atâta timp. De fapt, potrivit unei analize din 2016 a cercetărilor publicate în Journal of Child and Family Studies , parentingul constant este asociat cu rate mai mici de comportament riscant, sănătate fizică îmbunătățită și rate mai mici de depresie în rândul adolescenților mai în vârstă. Stabiliți-vă regulile în piatră, iar copilul dvs. va fi mai ușor de părinte pe termen lung.
15 Aveți întotdeauna medicamentul OTC la îndemână.
Shutterstock
Chiar dacă nu aveți nevoie de acest lucru în momentul achiziției, să vă prezentați o mulțime de medicamente de vânzare fără rețea pentru copii în casa dvs. vă pot ajuta să ameliorați o scăpătură majoră în timpul nopții când copiii dvs. se îmbolnăvesc. Și din moment ce problemele de sănătate ale copiilor tăi nu vor rămâne cu siguranță la un program de la 9 la 5, merită să plătești ceva mai mult pentru a evita o călătorie de la 22:00 la cea mai apropiată farmacie de 24 de ore cu un copil care urlă.
16 Dar să știți că nu există medicamente pentru toate .
Shutterstock
Nu orice problemă de sănătate este un lucru pe care îl puteți remedia cu o doză de ibuprofen și unele odihnă - sau chiar ceva cu care medicul pediatru vă poate oferi mult ajutor.
„Oamenii le place„ Dacă asta , atunci asta ”, scenarii, dar copiii nu sunt așa. Încercați totul, iar unii copii încă mai urlă o crimă sângeroasă”, spune Posner. „Părinții primesc copii cu viruși sau răceli și îi aduc și spun:„ Trebuie să faci ceva pentru a-mi vindeca copilul ”, dar de multe ori este doar ceva ce trebuie să aștepte.
17 Și nu orice vătămare necesită o călătorie în ER.
Shutterstock / A3pfamily
Vânătaia sau erupția te pot arăta îngrozitoare, dar majoritatea rănilor și bolilor pot fi tratate la o întâlnire tradițională cu pediatrul copilului tău. "Chiar nu ai nevoie de ER pentru foarte mult. Majoritatea lucrurilor pot fi gestionate într-un cabinet de pediatrie obișnuit", spune Posner.
Deci, ce merită o călătorie în camera de urgență? „Dacă au căzut și și-au pierdut cunoștința, au o febră adevărată documentată mai mult de șase zile, dacă vomită atât de mult, nu pot ține nimic jos și au trecut zile, sau dacă au o perioadă foarte dificilă de respirație, "Posner spune că este timpul să mergi la ER.
18 Învață recunoștința mai devreme.
Shutterstock
În timp ce niciun copil nu se valează din pântece cu o copie a etichetei lui Emily Post, ascunsă sub braț, aplicarea acelor P și Q pot acum face mai mult decât să-i lăudăm pentru politete.
Conform unei analize din 2012 a cercetărilor publicate în Social Psychological and Personality Science , persoanele care practică în mod regulat recunoștința exprimă mai multă empatie și mai puțină agresiune decât cei care nu. Acest lucru ar putea veni la îndemână atunci când aveți de-a face cu copii care predispune la atracții, cu siguranță.
19 Învățați consimțământul prea devreme, iar conversațiile ulterioare despre acesta vor fi mult mai ușoare.
Shutterstock / fizkes
Cu consimțământul fiind un subiect principal de discuție în aceste zile, mulți părinți se întreabă cum își pot învăța copiii să înțeleagă propria lor autonomie corporală - și cea a altora. Lăsați-i pe copii să știe că pot spune nu la ticăie, un sărut din partea bunicii sau o îmbrățișare a prietenului lor când sunt mici face mai ușor să continue conversația atunci când devine și mai necesară în adolescență.
20 Mâncați împreună cina pentru a vă cunoaște mai bine copiii și a-i menține sănătoși
Shutterstock / ESB profesionist
"Masa de cină deține multe secrete", spune terapeutul și antrenorul de viață Dr. Jaime Kulaga, doctor. "Dacă vrei să afli despre ziua copilului tău, poți afla totul la masa de cină. Dar dacă vorbești despre muncă sau despre tehnologie în timp ce mănânci, vei lipsi câteva momente cruciale."
Și din perspectiva sănătății fizice, acele mese de familie sunt destul de importante. Un studiu din 2014 publicat în Nutrition Research and Practice a dezvăluit că copiii care mâncau regulat cina cu familia erau consumatori mai frecventi de alimente sănătoase, inclusiv fructe și legume.
21 Dă-le copiilor tăi un producător de etichete.
Shutterstock / Ulf Wittrock
Copilul tău ar putea să nu învețe niciodată să iubească să aspire covorul sau să-ți prajească rafturile de cărți, dar poți obține un alt copil curatat, care dorește să se organizeze lăsându-i să folosească un producător de etichete. Tastarea și tipărirea de etichete care indică unde merge totul poate oferi copiilor tăi un sentiment de proprietate asupra spațiului lor și le va fi mai ușor să-și pună totul înapoi în locul în care aparține atunci când au terminat de jucat.
Și să adăugați un pic de distracție la aceste alte sarcini de curățare - cum ar fi să lipiți autocolante pe mătură, să vedeți cine poate curăța cel mai repede jucăriile sau pur și simplu să vă puneți muzica preferată în timp ce faceți ordine - vă poate face lucrurile mult mai ușoare.
22 Nu cumpărați niciodată ținute pentru bebeluși care fac buton.
Shutterstock / 3445128471
De regulă, copiii - în special bebelușii - nu adoră să aibă brațele, picioarele și craniile încă maleabile, îmbrăcate în ținute. Totuși, ceea ce le place chiar mai mult, este părinții care încearcă să-și atașeze butoanele și mai mici. Dacă doriți să evitați o distrugere totală - și să părăsiți casa la timp - știți că există o ierarhie atunci când vine vorba de mecanismele prin care îmbrăcămintea îmbrăcăminte pentru copii: fermoare, apoi se închid, apoi un milion de intrări pe listă, butoane.
23 Când aveți îndoieli, redirecționați-le comportamentul.
Shutterstock / Anukul
Indiferent dacă copilul tău are o adâncime, lovește sau aruncă lucruri, redirecționarea vă poate ajuta să transformați lucrurile rapid. În loc să spui „nu” copilului tău care te-a mușcat, dă-le o legătură pentru a mesteca în loc; dacă au aruncat o jucărie tare care le-ar putea răni sau sparge ceva, dă-i un balon să arunce în locul său.
24 Nu te distruge când copilul tău nu crește cum te așteptai.
Shutterstock / JCP-PROD
Doar pentru că copilul tău a fost un copil mare nu înseamnă că creșterea lor va continua pe acea curbă pentru totdeauna - și nu este probabil nimic în neregulă cu asta.
"Ascultă-ți pediatrul. Văd copii care se încadrează masiv din graficul de creștere și asta mă preocupă, dar dacă sunt în câteva procente - cum ar fi cinci procente - nu îmi fac griji", spune Posner. „Când văd doi părinți care sunt mici cu un bebeluș care se află în procentul 90 pentru înălțime, probabilitatea este că nu vor continua la percentila 90, pentru că genetica lor nu o indică.”
25 Nu presupuneți că copilul dvs. este alergic la orice.
Shutterstock / Tatevosian Yana
Nu asculta doar internetul când vine vorba de alergiile copilului tău. Înainte de a decide că plânsul non-stop este rezultatul faptului că ești alergic la orice, de la gluten până la detergent până la scutece, obțineți o perspectivă medicală asupra problemei - și nici una nu a fost trecută la mâna a doua prin grupuri de părinți.
„Oamenii vin la mine și îmi spun:„ Mama mi-a spus că trebuie să tai tot laptele și asta și din alimentația mea, deoarece copilul meu este zgârcit ”- nu, acesta nu este un motiv bun pentru a face acest lucru, spune Posner. Când aveți îndoieli, discutați cu medicul pediatru. Înainte de a vă revizui complet viața și rutina, vedeți dacă este necesară o dietă de eliminare sau un grup de alergii.
26 Oferiți două opțiuni pentru a evita argumentele cu cei mici.
Shutterstock / bbernard
Vrei să îi oferi copilului tău o autonomie, dar găsește-te epuizat de luptele nesfârșite cu privire la ce să poarte, ce să mănânci și ce să faci? În schimb, rămâneți la două alegeri.
„Copiilor le plac alegerile, dar a le oferi prea multe nu este bine”, spune Posner. „Dacă le puteți da două, cel puțin se simt ca au un cuvânt de spus în materie. Dar controlați care sunt acele două alegeri, versus oferindu-le prea multe opțiuni - sau doar dați tot timpul”.
27 Părăsiți întotdeauna casa cu o ținută de rezervă pentru fiecare copil.
Shutterstock / Victoria 1
Ziua în care crezi că în sfârșit copilul tău este cu lovituri de scutec, obținerea de buze, sau nasurile sângeroase va fi ziua în care aceste probleme vor reveni cu o răzbunare. Dacă plecați din casă mai mult de 15 minute, aduceți întotdeauna o ținută suplimentară pentru fiecare copil pe care îl aveți alături și lăsați câteva seturi de rezervă în mașină pentru momentele uitate.
28 Nu-l transpira dacă copilul tău decide brusc că mănâncă un singur lucru.
Shutterstock / Toey Toey
„Toți copiii trec prin faze în care sunt picuroși și nu vor să mănânce anumite lucruri sau vor doar să mănânce anumite lucruri”, spune Posner. În timp ce recunoaște că copiii cu autism și tulburări de procesare senzorială sunt adesea o excepție de la regulă, cei mai mulți copii neurotipici vor începe în cele din urmă să mănânce alimente mai diverse dacă nu vă aplecați la capriciile lor.
"Copiii vor trece prin faze în care tot ce mănâncă este unt de arahide și jeleu sau tot ceea ce mănâncă sunt câini calzi, dar majoritatea copiilor nu mor de foame. S-ar putea să dureze câteva zile, dar dacă nu renunți la ei, vor începe să mănânce și să încerce mai multe lucruri ".
29 Obțineți un sistem de asistență din timp.
Shutterstock
S-ar putea să credeți că apelarea bebelușului cu o zi înainte de noapte se va rezolva bine, dar în multe cazuri, găsirea îngrijirilor de încredere a copilului este mai ușor spus decât făcut. Pentru a ajuta la atenuarea situațiilor de urgență de babysitting, începeți căutarea îngrijirii copilului cu mult înainte de a avea nevoie de cineva care să vă vegheze copiii - sau chiar mai bine, chiar înainte de a ajunge.
"Vrei să ai un sistem de asistență, deoarece majoritatea părinților ating un punct de epuizare și ai nevoie de o echipă de etichete", spune Posner.
30 Prioritizează-ți propria fericire.
Shutterstock / Iuganov Konstantin
În timp ce oamenii consideră adesea părinții ca pe o încercare dezinteresată, mamele care își neglijează propriile nevoi s-ar putea constata pur și simplu că arde - sau, cel puțin, nu sunt genul și pacientul părinte pe care doresc să fie.
„Părinții trebuie să se asigure că își fac timp unii pentru alții, precum și cu copiii lor”, spune Kulaga. "Munca va fi întotdeauna acolo, soțul și copiii s-ar putea să nu fie din diverse motive. În cele din urmă, jobul tău te poate înlocui în orice zi. Nu ești înlocuibil pentru copilul tău." Și când ești gata să îți nivelezi jocul de părinți, începe cu aceste 20 de modalități ușoare de a fi o (mult) mai bună mamă.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
