Schimbarea nu este niciodată ușoară. Indiferent dacă este ceva mic, precum tăierea unui obicei prost sau căderea unei lire sau două, sau ceva mare, cum ar fi schimbarea locurilor de muncă sau regândirea relației tale, a te stabili pe un drum nou necesită sârguință, disciplină și determinare. Dar dacă vreunul dintre cele 27 de steaguri roșii care urmează se aplică pentru dvs., sunteți cineva care poate folosi o schimbare majoră de viață. Citiți mai departe pentru ceea ce sunt. Și pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de îmbunătățire de sine, asigurați-vă că citiți aceste 40 de moduri susținute de știință pentru a lovi obiceiurile vechi.
1 Nu trăiești în prezent.
Shutterstock
Fie că este regret pentru trecut sau anxietate pentru viitor, trăind în afara de aici și acum poate afecta. „Cu toții ne gândim la trecut și viitor din când în când, dar niciodată petrecerea vreunui moment în prezent nu este sănătos și te ține înapoi de creștere, împlinire și succes personal”, spune Vinay Saranga, medic, psihiatru și fondator al Saranga Psihiatrie cuprinzătoare.
Nu poți schimba trecutul sau controla viitorul, dar ai un cuvânt de spus în viața ta astăzi. În noul an, încercați să găsiți închidere din trecut și încercați să nu vă stresați despre lucruri care nu vă pot controla, spune dr. Saranga. Tot ce puteți face este să puneți cel mai bun picior înainte. Și pentru mai multe sfaturi pentru a fi atenți în noul an, consultați cele 20 de lucruri pe care trebuie să le faceți fericiți în 2019.
2 Să mergi la muncă nu te excită niciodată.
Shutterstock
Foarte puțini oameni se ridică din pat în fiecare zi încântați să se apuce de muncă, dar ar trebui să existe cel puțin ceva care să te revină, fie că este responsabil de creșterea veniturilor sau de senzația de a îmbunătăți viața cuiva în orice fel de mic. la. Dar dacă te temi să mergi la birou și abia aștepți să pleci, s-ar putea să fii într-un loc de muncă greșit, spune Ariane Machin, doctor, co-fondator al Conscious Coaching Collective.
3 Îți folosești cardul de credit atunci când nu ai bani.
Shutterstock
Trecerea cardului dvs. de credit poate părea o modalitate excelentă de a face cumpărături atunci când nu aveți în prezent fonduri în contul dvs., dar acest lucru ar putea fi un semn că nu sunteți mulțumit. „Scoaterea unui card de credit pentru a sponsoriza achiziții frivole în mod regulat poate fi un semn de nemulțumire profundă cu rutina ta de zi cu zi”, spune analistul industriei financiare, Sean Messier. Dorința ta de a cheltui ceea ce nu ai poate provine din dorința de a scăpa. Totuși, efectuarea unor cheltuieli pe care nu le puteți permite va duce doar la stres. În schimb, găsește alte modalități de a te simți mai aventuros.
4 Discuția ta mică duce întotdeauna la discuții de lucru.
Shutterstock
Munca ocupă majoritatea zilelor noastre, așa că este în mod firesc ceva care apare în conversație. Acestea fiind spuse, dacă ești persoana care dorește să vorbească despre bârfe la ora fericită, munca preia în mod clar prea mult din spațiul tău de cap. Să fii implicat la locul de muncă este bine și dandy, nu uita să fii prezent și în alte domenii ale vieții tale.
5 Nu vă puteți aminti titlul ultimei cărți pe care ați citit-o.
Shutterstock
În aceste zile, este ușor să cazi în obiceiul de a nu citi niciodată mai mult decât un titlu. Suntem constant bombardați cu știri, opinii, tweet-uri și multe altele. Cantitatea de text disponibilă pentru citit este copleșitoare, atât de mult încât este ușor să vă uitați atât la telefon pentru ore întregi, fie să-l puneți jos și să ignorați totul. Cu asta, este greu să-ți amintești să citești acele lucruri pe care le numim cărți. Știi, drăguții băieți dreptunghiulari pe care îi vezi pe rafturile barurilor hipster? Cititul este incredibil de benefic pentru minte și suflet, așa că nu uitați să vă luați timp pentru a scăpa în paginile unei cărți. Și dacă preferați cărțile audio, consultați 22 de cărți audio uimitoare care vă fac mai puțin plictisitoare.
6 Nu vrei să fii amintit astfel.
Shutterstock
Întreabă-te: pentru ce vreau să-mi fie amintit? „Dacă cariera dvs. actuală nu se aliniază în niciun fel cu moștenirea, atunci nu sunteți la locul potrivit”, spune Tiffany Toombs, antrenor în stilul de viață și fondator al Blue Lotus Mind. Pentru a găsi o cale de împlinire de care sunteți mândri, Toombs vă recomandă să faceți o listă cu lucrurile de care vă pasionați, apoi să faceți o altă listă cu lucrurile la care sunteți bine. Șansele sunt, există o cale de carieră în care pasiunile și abilitățile tale se întâlnesc și poți câștiga bani făcând ceea ce iubești. Dacă doriți să perfecționați un hobby pe partea laterală, răsfoiți aceste 40 de cele mai bune hobby-uri pentru a vă prelua în 40 de ani.
7 Nu te poți abține să fii gelos pe viața prietenilor tăi.
Shutterstock
Toată lumea își invidiază prietenii uneori, dar s-ar putea să ai nevoie de o revizuire majoră dacă ești mereu obsedat de cât de bune sunt viețile altora. „Începi să vizualizezi circumstanțele celorlalți și simți că ești în noroi”, spune Machin.
Dacă aceste gânduri te preocupă, oprește-te de ziua și începi să faci câteva schimbări! Machin recomandă să ceri câteva persoane din domeniul tău de vis pentru un apel telefonic sau o cafea să discute despre cum este acea industrie. „Acest lucru vă poate oferi un impuls bun în ceea ce presupune jobul și ce tip de persoană este în muncă”, spune ea. Poate că va fi o imagine mai puțin romantică decât ceea ce vă este în minte, dar ar putea fi, de asemenea, potrivirea perfectă.
8 Angajații de livrare a alimentelor vă cunosc pe nume.
Shutterstock
Aplicațiile de telefon care aduc mâncarea la ușile noastre cu apăsarea unui buton sunt atât o binecuvântare, cât și un blestem. Experiența de a-ți da seama că îți dorești pui prăjit și apoi să poți să-l ai fără să pleci de acasă absolut uimitor? Da. Este sănătos? Greu nu. Sigur, există unele restaurante care oferă opțiuni alimentare mai sănătoase, dar le alegeți cu adevărat? În plus, să îți faci propriile mese acasă este un mod mult mai ușor de a ști exact ce se întâmplă în alimentația ta. Comanda din când în când este total bine, dar ar trebui să stăpânești suficient alimentația pentru ca relația ta cea mai apropiată să nu fie cu persoana care îți aduce mâncare chinezească seara târziu.
9 Te-ai bătut după ce ai băut excesiv.
Shutterstock
Este greu să te simți mândru dimineața după o noapte de băutură grea și, deși este bine să menții un stil de viață sănătos, echilibrat, este, de asemenea, esențial să eviți să fii prins să te învinovățești pentru că te dedici. Chiar dacă bei mai mult decât ceea ce este recomandat, este mult mai productiv să te uiți la ceea ce în viața ta te provoacă să faci asta, decât să presupui că ești pur și simplu problema ta.
„Dacă luați în considerare cât de des beți în ultima vreme și puteți admite că este mai mult decât v-ați dori, este probabil un semn că sunteți nemulțumit de unele aspecte din viața voastră și că trebuie să cercetați modalități prin care vă puteți îmbunătăți ", spune scriitorul și bloggerul Allie McCormick. Odată ce ai abordat ceea ce te face să simți nevoia să bei atât de mult, s-ar putea să găsești că ai un moment mai ușor să știi când să-l suni.
10 Te-ai gândit la ceva de luni de zile.
Shutterstock
O zi proastă - chiar și câteva săptămâni proaste - la locul de muncă nu este întotdeauna un semnal pentru a obține un nou loc de muncă. Dar nu ignora sentimentul că pur și simplu nu va dispărea. „Nu are o zi proastă și apoi sări la concluzii”, spune Machin. „Este un tipar - te simți așa de ceva vreme”. Dacă au trecut luni și nu vă puteți face ideea să faceți o schimbare mare din minte, ascultați acea mică voce din capul vostru.
11 Continuați să anulați planurile cu prietenii și familia.
Shutterstock
"Atunci când cineva face scuze că nu are suficient timp pentru a se angaja în activități cu prietenii și familia, acesta este un semn mic că nu are echilibru în viața lor. Nu este o problemă de cât timp avem, ci mai degrabă cum avem manipulează-ne activitățile pe tot parcursul zilei pentru a ne optimiza timpul ”, spune antrenorul de viață Ashlie Walton.
Există întotdeauna timp pentru a face timp și, dacă pretindeți că nu există, s-ar putea să evitați ceva și / sau pe cineva. Lucrul despre evitare este că te va găsi întotdeauna, iar lucrurile sunt mai susceptibile să-ți calce dacă găsești mai întâi.
12 Nu vă puteți gândi la o soluție ușoară care vă va îmbunătăți munca.
Shutterstock
Părăsirea unui loc de muncă poate fi grea, mai ales dacă este o poziție pe care obișnuiai să o iubești. Pentru a-ți da seama dacă renunțarea este singura ta opțiune pentru satisfacerea locului de muncă, Toombs recomandă să te gândești la modificările realiste care te-ar putea face mai fericit. Luați în considerare modul în care s-ar schimba locul dvs. de muncă dacă ați solicita o majorare, ați delega anumite sarcini sau ați avea un cuvânt de spus în decizii mai mari. Dacă una dintre aceste opțiuni vă vorbește, minunat! S-ar putea să aveți mai mulți ani fericiți înaintea dvs. la compania dvs. Însă, dacă nimic fixabil nu face ca sunetul tău să pară mai atrăgător - poate noul tău șef este o prostie, sau descrierea postului tău se schimbă drastic - este timpul să începi să aplici în altă parte. Dacă problema dvs. este prea mare, verificați cele mai importante 50 de secrete ale unui echilibru perfect între muncă și viață.
13 Te simți scuzat mult.
Shutterstock
Dacă te descoperi că „îți pare rău” foarte mult, ori iei greșeală atunci când nu este necesar sau îi dai drumul în mod regulat oamenilor. Oricum, este timpul pentru o schimbare. A-ți cere scuze mai puțin înseamnă a fi mai încrezător în ceea ce privește acțiunile și cuvintele tale și acesta este un mod minunat de a trăi. Dacă vă simțiți bine în modul în care vă trăiți viața, nu va trebui să vă cereți iertare.
14 Biroul dvs. este curat, dar desktopul nu este.
Shutterstock
Organizarea este o modalitate excelentă de a-ți declanșa mintea. Tocmai de aceea, curățarea este unul dintre primele lucruri pe care le facem atunci când încercăm „să ne strângem viața împreună”. După ce ați pus toate mailurile într-o grămadă, fișierele într-un dulap și hainele într-un dulap, s-ar putea să credeți că munca dvs. a fost finalizată. Acolo te înșeli, prietene.
O mare parte din viața noastră există în spațiul digital, așa că trebuie să menținem și aceste fișiere organizate. Introducerea documentelor computerului în foldere separate nu numai că te va simți mai puțin împrăștiat, ci va ajuta computerul să dureze mai mult. Când parcurgeți fișierele dvs. digitale, veți găsi probabil lucruri pe care le puteți pune în coșul de gunoi, care vor clarifica spațiul și vor menține lucrurile să funcționeze fără probleme. Și nu uitați să copiați totul pe un hard disk! Dacă aveți tot ceea ce depozitați pe computer vă va ajuta să vă simțiți, în general, sigur și pe lucruri de top.
15 Nu vă treziți cu un sens al scopului.
Shutterstock
„Mulți oameni nu au o intenționalitate în zilele lor - trec doar prin moțiuni”, spune antrenorul de succes, Kristen Battistelli. „Fără un scop mai mare, oamenii nu vor acorda prioritate îngrijirii de sine, vor tolera să se afle într-o relație toxică, vor rămâne în meseria neplăcută, dar ocupată timp de un deceniu”. Sună ca tine? E timpul să faci căutări sufletești. Acesta ar putea fi anul tău pentru a începe o agitație laterală, pentru a scăpa de o relație nemaipomenită sau pentru a te implica în voluntariat.
16 Ești un pesimist.
Shutterstock
"Dacă te găsești mereu gândindu-te la cel mai rău, așteptând ca lucrurile să nu meargă, să nu crezi că ești demn de lucruri grozave în viață, atunci trebuie să faci o schimbare în viața ta", spune dr. Saranga. El recomandă să vă construiți încrederea în sine citind cărți de ajutor de sine și înconjurați-vă de persoane care influențează pozitiv sănătatea dvs. mintală. Dacă tot simți că gândurile negative îți ies în cale, ia în considerare consiliere profesională.
17 Te simți paralizat.
Shutterstock
Când ideea de a face o schimbare mare te copleșește, asta ar putea însemna schimbare este exact ceea ce ai nevoie. Simte că și cum nu știi ce ar trebui să faci sau cum să ajungi acolo poate fi paralizant, dar nu-l lăsa să iasă în calea ta, spune Machin.
„Aceasta poate induce stagnantă”, spune ea. "În spatele minții știi că ai opțiuni și există ceva pentru tine." Fii proactiv pentru a ieși din rutină. Vizitați un oraș în care ați visat întotdeauna să trăiți sau să luați o clasă într-un domeniu în care ați visat să vă separați.
18 Ești obsedat de reputația ta.
Shutterstock
Dacă deciziile voastre se referă la câștigarea aprobării din partea altor oameni, este timpul să faceți o schimbare, spune dr. Saranga. Fii sincer cu tine în legătură cu cine alegi alegerile tale, spune el. Te ridici într-o industrie pe care o urăști pentru că vrei să arăți cu succes? Renunți la „timpul meu” pentru că simți nevoia să arăți ocupat? „Urmărește-ți inima și nu-ți face griji pentru alți oameni”, spune dr. Saranga. „Dacă te iubesc cu adevărat și le pasă de tine, îți vor susține obiectivele și visele.”
19 Te-ai schimbat, dar viața ta nu a fost.
Shutterstock
Ochii de pe calea pe care ți-ai imaginat-o întotdeauna pentru tine pot fi înfricoșători, dar este firesc ca planurile să se schimbe. "Trecem prin atâtea schimbări încât nu vei fi aceeași persoană cu care ai fost acum cinci ani", spune Machin. Prioritățile și pasiunile tale nu vor rămâne aceleași pentru totdeauna. Câmpul de care erați atât de entuziasmat în școala de grad își poate pierde strălucirea, sau poate un oraș care se simțea încântător acum îți dă dureri de cap. Acceptați că oamenii se schimbă (da, chiar și tu!) Și permiteți-vă libertatea de a explora alte opțiuni.
20 Ești complet frazat.
21 Te simți în contact cu toți prietenii.
Bilanțul muncă-viață arată diferit pentru toată lumea, dar s-ar putea să fie momentul să-ți resping prioritățile dacă FOMO-ul tău va fi extrem de puternic în acest an. „Dacă începeți să vă simțiți lăsați sau nu aveți legătura cu ceea ce se întâmplă sau nu ați avut o conversație cu părinții în patru săptămâni, aceasta ar putea fi o indicație că poate modul în care vă petreceți timpul trebuie reevaluat”, spune Machin.
Schimbarea priorităților vă poate simți ca o afacere mare, dar pașii pentru copii vă pot ajuta să vă duceți acolo. Machin vă recomandă să vă tratați viața socială ca și cum ați face o întâlnire profesională: să o programați. Faceți un timp stabilit în fiecare săptămână pentru a suna un prieten sau asigurați-vă că familia dvs. mănâncă cina câteva nopți pe săptămână.
22 Medicul dumneavoastră este îngrijorat.
Shutterstock
Schimbările majore de viață nu trebuie să implice renunțarea la locul de muncă sau dezrădăcinarea familiei - uneori este doar tu în care trebuie să îți faci griji. Dacă sănătatea dvs. se află într-o spirală descendentă din obiceiurile alimentare proaste, inactivitatea și lipsa somnului, este timpul să faceți unele schimbări. Țineți cont dacă medicul dumneavoastră sau persoana iubită își exprimă îngrijorarea cu privire la greutatea dvs. sau la alți factori de sănătate; s-ar putea să fie mai mult pe nas decât vrei să recunoști.
"Majoritatea oamenilor nu pot pune degetul pe ea, dar este această tensiune - se simt stresați tot timpul, nu sunt încântați de lucruri", spune Machin. Odată ce vă permiteți să vă cufundați într-un stil de viață sănătos de alimentație curată, somn de noapte completă și multă exerciții fizice, probabil că vă veți simți mai bine, atât fizic cât și mental, spune ea.
23 Nu poți spune „nu” la nimic.
Shutterstock
Să te ocupi de rezervarea completă în afara orelor de muncă, îți poate face viața să pară mai interesantă, dar te poate lăsa în același timp. "Mulți oameni care se blochează în capcana de a fi ocupați nu știu cum să iasă din ea", spune Toombs. "Au toate aceste angajamente și nu știu la ce să renunțe." Dacă simți că ai învârtit roțile și nu scoți nimic din ea, începe prin a-ți schimba prioritățile. În loc să vă bazați pe sarcini care consumă timp care nu obțin multe rezultate, înțelegeți care este cea mai mică energie pentru cel mai mare impact, sugerează Toombs. Fă voluntariat la școala copilului dvs. timp de o oră, în loc să petreceți după-amiaza făcând fursecuri de vânzare la cuptor sau începeți să ignorați e-mailuri neimportante care nu necesită răspuns. Dacă prea multă muncă te aduce în jos, memorează-ți 13 moduri inteligente de a-ți spune șefului tău „Nu”.
24 Niciodată nu primești niciun minut.
Shutterstock
Să fii ocupat este noua ființă fericită, dar cine spune că cei doi nu se pot întâmpla simultan? Chiar și cei care suntem mereu în mișcare au la dispoziție un minut. Și 60 de secunde este cu adevărat tot ce este nevoie pentru a vă oferi un moment de atenție și seninătate. Psihologul Robin M. Deutsch explică: „Prin linișterea minții și revenirea la un loc de recunoștință, îți vei scădea nivelul de stres și îți vei crește fericirea.” Încercați exerciții de respirație profundă pe naveta dvs., sau pur și simplu oferindu-vă o pauză în zi pentru a vă relaxa cu gândurile.
25 Întâlnirea cu prietenii te face neliniștit.
Întreruperea este întotdeauna greu și asta include prietenii. Dar trebuie să fii sincer cu tine însuți dacă cineva din viața ta socială te trage în jos. "Oricine care creează un nivel ridicat de anxietate într-un interval de timp continuu, din cauza modului în care vă tratează, nu este cineva cu care doriți să petreceți timp", spune Toombs. Înainte de a tăia complet legăturile, încearcă să vorbești cu prietenul tău despre limitele și lucrurile care te fac să te simți îngrozitor, sugerează ea. Dacă persoana respectivă încă nu te va respecta, nu aparține vieții tale.
26 Nu vă bucurați niciodată de antrenamentele voastre.
Shutterstock
Exercițiul fizic este o modalitate excelentă de a rămâne sănătos, dar dacă lucrezi doar pentru că simți că trebuie, îți lipsește potențialul de plăcere. "Atunci când faci exerciții exterioare, acordă atenție mediului înconjurător, vremii, arhitecturii sau reperelor etc. În cazul în care faci exerciții fizice în interior, încearcă să te bucuri de ceea ce realizezi atunci când te afli în acel moment", spune Deutsch.
În timp ce antrenamentul în sine ar putea să nu fie activitatea dvs. preferată, există modalități de a găsi o căptușeală de argint în rutină. Dacă regimul dvs. de exercițiu este deja stabilit, puteți încerca una dintre aceste 25 de soluții uimitoare care nu au nicio legătură cu pierderea în greutate.
27 Nu te poți ridica fără să te lovești de somn.
Shutterstock
Ceva trebuie să se schimbe dacă stilul tău de viață actual te ferește constant de un somn bun. „Somnul este un indicator imens al sănătății și vitalității generale; îl prioritizez asupra nutriției”, spune Battistelli. „Chiar să te înșeli cu o oră mai puțin de somn, îți provoacă productivitatea și capacitatea de a gândi clar să scadă”. Dacă te-ai lovit de mai multe ori în fiecare dimineață, ai nevoie de cafea pentru a-i face ziua sau începe să adormi la biroul tău, aruncă o privire la ce te ține treaz. Tăiați sarcinile care ard arderea uleiului de la miezul nopții sau găsiți modalități de a vă stresa de gândurile care vă păstrează aruncarea și transformarea. Pentru mai mult ajutor în atingerea obiectivelor dvs., aflați cele mai mari 25 de greșeli de rezolvare a anului nou.
