Dacă te-ai simțit vreodată rău cu corpul tău, ești departe de singur. Conform unui studiu, 94% dintre adolescenți spun că au fost rușinați de corp, iar 66 la sută dintre băieți adolescenți spun la fel. Dar nu doar alte persoane contribuie la imaginea corporală negativă și la stima de sine scăzută. Poate să vină și de la noi înșine. De fapt, o mare parte din limbajul rău pe care îl auzim și îl folosim despre corpurile noastre este atât de adânc înrădăcinat în lexicul nostru încât nici nu ne dăm seama cât de dăunător poate fi.
"Este foarte important să ascultăm modul în care vorbim cu noi înșine. Ceea ce ne spunem noi înșine este foarte puternic și ne poate afecta încrederea și sentimentul de valoare în sine", spune Dr. Jaime Kulaga, doctor în LMHC. Și cei care folosesc un limbaj care împietrește corpul fac acest lucru adesea "de multe ori pe zi", spune ea. „Dacă petreci o mare parte a timpului spunând fraze de rușine a corpului, îți poți reface creierul pentru a crede că aceste lucruri sunt adevărate despre tine.”
Deci, înainte să vi se întâmple asta, este timpul să vă dați seama de limba pe care ar trebui să o evitați atunci când vine vorba de aspectul dvs. Pentru că imaginea ta corporală negativă ar putea provoca toate cuvintele care îți ies din gură.
"Imi urasc corpul."
Este normal să fii nemulțumit de lucrurile despre corpul tău din când în când, indiferent dacă ești bolnav, rănit sau simți că ar putea arăta mai bine. Cu toate acestea, „Îmi urăsc corpul” este foarte des folosită ca o modalitate de a respinge lucrurile uimitoare de care este capabil corpul tău, doar pentru că nu ești atât de subțire sau atât de tonifiată pe cât ai dori.
Gândind mai critic la această afirmație, probabil că majoritatea oamenilor și-ar da seama că nu este în întregime adevărat. Probabil că nu-ți urmezi brusc picioarele, părul sau zâmbetul doar pentru că stomacul tău nu este la fel de plat sau de musculos pe cât vrei să fie.
„Măgulitoare“
Ideea că există un standard universal pentru ceea ce „flatează” pe cineva dăunător. Când considerați ceva „măgulitor” sau „neplăcut”, vă lăsați clar că considerați opinia dvs. ca fiind standardul de aur când vine vorba de a judeca atractivitatea.
În plus, de multe ori, „măgulirea” este folosită ca sinonim voalat pentru „slăbire”, nu ca un comentariu deosebit de nuanțat al aspectului în cauză.
"Bikini-gata"
Nu există nicio regulă care să spună că doar persoanele cu un anumit procent de grăsime corporală sau o anumită cantitate de tonus muscular pot purta un bikini. Dacă ai un bikini și te pui în el, ești pregătit pentru bikini.
"Nu am putut niciodată să-l scot."
Sigur, există articole vestimentare, coafuri sau machiaj în care nu toată lumea se simte confortabil. Acestea fiind spuse, nu există niciun motiv să presupui că pur și simplu nu poți ieși în public, purtând ceva din cauza greutății, a tipului de corp sau a vârstei tale. Este nevoie de o singură persoană pentru a influența tendința și pentru a începe să se răzgândească, până la urmă.
"Mă simt gras."
Așa cum vă vor spune nenumărați profesioniști din domeniul sănătății mintale, grăsimea nu este un sentiment. S-ar putea să nu iubești totul despre corpul tău, s-ar putea să nu arate așa cum îți dorești, sau s-ar putea să ai mai multă grăsime pe cadru decât vrei. Dar singurul lucru pe care îl veți obține spunând că vă simțiți "gras" este să vă dați o imagine corporală negativă și să vă faceți mizerabil.
„Nu-mi vine să cred că am mâncat asta - sunt atât de rău”.
În timp ce mulți oameni își doresc impulsul de a-și considera alegerile alimentare sau morale sau imorale, este timpul să te descarci de bagajul mental. Mâncarea tortului nu te face rău, iar consumul de legume nu te face virtuos. Dacă simți că alegerile tale alimentare nu au fost atât de sănătoase pe cât vrei să le fie, ai multe șanse să rectifici asta.
"Cankles"
Există o mulțime de semne că o societate este fundamental frântă - iar dorința de a judeca pe cineva (sau pe sine) în mod negativ din cauza grosimii gleznelor este cu siguranță unul dintre ele. Când vă gândiți cu adevărat la ceea ce spuneți aici, este chiar posibil de la distanță să vă intereseze cât de definite sunt oasele gleznei oricui?
„Fake look”
Sigur, părul tău nu ar fi fost întotdeauna blond de platină, dinții tăi ar putea să nu fie atât de albi fără acele benzi de albire, iar jocul tău de contur ar putea fi atât de ascuțit încât ai putea tăia pe cineva cu acei pomeți. Dar asta nu înseamnă că pariți „fals” atunci când adăugați aceste îmbunătățiri - și nici asta nu este adevărat pentru nimeni altcineva.
„Arăt atât de bătrân.”
Îmbătrânirea prezintă cu siguranță unele dificultăți, de la dureri de oase la risc crescut de îmbolnăviri. Dar nu ar trebui să echivalează cu îmbătrânirea cu pierderea atractivității. Este de fapt un privilegiu. Liniile alea fine și părul gri? Sunt doar o amintire a unei vieți bine trăite.
"Arăt gras?"
„Mâncare curată”
Dacă consumul de proteine slabe, fructe și legume te face să te simți bine, atunci, prin toate mijloacele, fă-o! Insistând însă că un anumit aliment este fie „curat”, fie, în schimb, „necurat”, pui multă greutate morală inutilă asupra hrănirii corpului tău. De asemenea, nu ții cont de plăcerea pe care o obții din faptul că mănânci uneori alimente care nu sunt neapărat aprobate de nutriționist.
„Nu până când slăbesc”
De ce ar trebui ca greutatea ta să te împiedice să faci lucrurile pe care vrei să le faci? Nu există niciun motiv să nu vă bucurați de plajă, să întrebați pe cineva sau să vă iubiți doar pentru că transportați în jur de kilograme mai mult decât v-ați dori.
„Slăbire“
În timp ce unele articole de îmbrăcăminte te pot face să pari mai subțire decât altele, descriind ceva drept „slăbire” perpetuează doar ideea că subțire este întotdeauna bună, iar nu subțire este întotdeauna rea.
"Corp perfect"
În loc să sugerezi că corpul tău sau altcineva este „perfect”, complimentează lucrurile specifice care pot face pe cineva să arate grozav, indiferent că acesta este un zâmbet amabil, tonul muscular care se dezvoltă din acele antrenamente dure sau o zi de păr excelentă.
„Scheletici“
A vorbi negativ despre corpuri subțiri poate fi la fel de dureros ca și același lucru cu cele mai mari. Și a numi pe cineva „scheletal” doar pentru că poartă mai puțină greutate pe rama lor - indiferent dacă intenționează să arate așa sau nu - poate face instantaneu persoana respectivă să se simtă neatractivă și să fie judecată pentru mărimea lor.
"Sloppy"
Lucrările de artă pentru vopseaua degetelor unui copil sunt sloppy. Modul în care un câine mănâncă kibble este sloppy. Alegeți să purtați pantaloni de pulover pentru a brunch, deoarece nu aveți chef de a vă pune blugii skinny după o săptămână lungă nu vă face să arătați „sloppy”.
„Coapse de tunete”
Referirea la picioarele tale (sau la altcineva) ca „coapse ale tunetului” afectează faptul că persoanele cu jumătate mai mare - uneori mai puternică - jumătățile inferioare sunt cumva inferioare.
"Flasc"
Este posibil să nu aveți atât de mult tonul muscular pe care ți-l doriți, dar descrierea corpului dvs. drept „flăcător” aruncă acele părți mai puțin ferme într-o lumină nu atât de pozitivă. Nu uitați: Chiar și sportivii profesioniști au niște grăsimi corporale pe ei.
„Femeile adevărate au curbe”.
Ideea că există o femeie „adevărată” este rea pentru bărbați, pentru femei și pentru toți cei care nu se încadrează destul în ambele categorii. Ideea că femeile subțiri, sau cele fără busturi proeminente sau din spate, nu sunt „reale”, este doar un alt mod îngrozitor - și total inutil - de a-și pune femeile una împotriva alteia.
"Flaunting"
O veți vedea în aproape orice revistă: o celebritate își frământă bumpul copilului, pachetul lor de șase sau corpul lor de bikini. Însă continuarea folosirii cuvântului „înfiorător” nu face decât să pară că oamenii își pun constant corpul acolo pentru critici, nu doar trăiesc în ele și își duc viața de zi cu zi.
„Anorexica cu aspect“
Anorexia este o afecțiune gravă care are cea mai mare rată de mortalitate a oricărei tulburări psihologice. Cu asta în minte, este timpul să retrageți din vocabularul dvs. expresia „aspect anorexic”. Folosirea acestei fraze creează o tulburare mortală și echivalează cu ceea ce este adesea un tip de corp natural cu o problemă serioasă de sănătate mentală și fizică.
„Nu ești gras - arăți grozav”.
Cine spune că aspectul gras și aspectul excelent sunt diametral opuse? Dacă folosești aceste tipuri de asigurări pentru a-ți face prietenii să se simtă mai bine, asta este exact ceea ce pui acolo. S-ar putea să-l vedeți ca pe un compliment, dar a spune ceva de genul acesta poate contribui la imaginea corporală negativă a cuiva.
"Spunând totul"
Corpul tău nu este o ceașcă de supă. Nu ești o ceașcă de cafea debordantă. Acei pantaloni ar putea să fie strâns inconfortabil sau cămașa ar putea să fie tăiată scăzută, dar spunând că tu sau oricine altcineva „se varsă” de ceva ce echivalează în mod inerent corpul în cauză cu ceva dezordonat care trebuie curățat.
"Slutty"
Doar pentru că cineva poartă îmbrăcăminte revelatoare, are foarte multe machiajuri sau are un anumit tip de corp nu înseamnă că este promiscu. Folosirea acestei fraze continuă să pună incorect onusul pentru hărțuire și agresarea persoanei care a fost rănită.
"Urât"
Deși nu toți cei din lume vor avea aspectul supermodel, asta nu înseamnă că cei fără ei sunt urâți. Există cineva care găsește aproape toate aspectele frumoase, chiar dacă nu. Și dacă vrei să te simți mai bine despre tine, încearcă aceste 50 de modalități ușoare de a fi mai drag cu tine.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
