Sexul a fost dovedit științific că ușurează stresul, scade tensiunea arterială, îți stimulează sistemul imunitar și crește libidoul - practic, sexul începe sexul, începând astfel un ciclu de plăcere fără sfârșit. Cine nu vrea asta? Deși suntem siguri că viața voastră sexuală este excelentă - transcendentă, așa cum este, este întotdeauna loc pentru îmbunătățiri. Fie că șoptești câteva notite mai dulci sau faci cele mai subtile modificări la cele mai de bază poziții, ceea ce urmează este o listă cuprinzătoare de trucuri pentru a-ți îmbunătăți instant viața sexuală. Și pentru o apăsare puțin adăugată, abordează cele 10 lucruri cotidiene pe care le poți face pentru a-ți trimite unitatea sexuală în stratosferă.
1 Faceți mai multe relații sexuale dimineața
Suntem mai aglomerați, mai stresați și am tras în mai multe direcții ca niciodată. În criză, lucrurile care nu sunt considerate esențiale se înlătură. Pentru cuplurile de jonglerie și angajamentele familiei, 15 minute de sex dimineață pot părea un lux pe care optează să le sară. Mișcare proastă! Sexul dimineața nu este doar eficient din punct de vedere al timpului - sunteți amândoi acolo, în pat și neîmbrăcați - este, de asemenea, o modalitate de a vă începe ziua pe o notă pozitivă. În plus, sexul s-a dovedit că grăbește mai mult oxigen către creier - ceea ce înseamnă că, având un prim lucru în AM, vă puteți configura pentru o zi mai productivă. Încercați tot posibilul să nu adormiți imediat după faptă.
2 Renunțați la fumat
Shutterstock
Dacă sunteți fumător, un studiu din 2011 a arătat că renunțarea va duce la erecții mai groase, mai ferme și mai rapide. Pentru a testa greutățile participanților la studiu, cercetătorii au folosit ceva numit pletismograf penis, care măsoară schimbările în circumferință și duritate, în timp ce bărbații urmăreau porno. În timpul studiului de 8 săptămâni, 31% dintre participanții care au renunțat la fumat au avut erecții mai complete decât înainte. Și 75% dintre reziduurile care au suferit cu disfuncție erectilă la începutul studiului, nu au mai făcut până la sfârșit. Odată ce în cele din urmă ați pus bastonul de moarte, aflați alte 11 trucuri pentru o erecție mai grea.
3 Bea cafea
Dacă sunteți în căutarea unui obicei care să înlocuiască țigările, alegeți să beți cafea de dragul vieții dvs. sexuale. Un studiu lansat de Universitatea din Texas Health Science Center a descoperit că bărbații care consumau zilnic între 85 și 170 de miligrame de cafeină aveau 42% mai puține probabilități de a raporta disfuncție erectilă decât cei care nu au consumat. Cercetătorii au explicat că cofeina face ca mușchii din penis să fie mai relaxați, permițând creșterea fluxului de sânge și, prin urmare, erecții mai puternice. Pentru a-ți produce fasolea (ne referim la acest lucru literal, nu eufemistic) la perfecțiune, investește într-una dintre cele 15 cele mai bune producătoare de cafea de pe planetă.
4 Umpleți cutia de jucărie
Trăim într-o epocă de aur pentru jucăriile sexuale. Nu numai că sunt mai eficienți ca niciodată pentru a-și face utilizatorii să se simtă bine, companii precum Lelo și Jimmy Jane proiectează jucării frumoase și le comercializează într-un mod sofisticat și debonair. Nu credeți că jucăriile sexuale sunt destinate jocului solo. Emily Morse, sexologă și gazdă a podcastului Sex with Emily, spune că dintre cele 53% dintre femei care raportează că dețin jucării sexuale, 81% dintre ele le-au folosit împreună cu partenerul. Miscarea ta? Fii unul dintre acei parteneri.
5 Intrați în zonă
Femeile (și bărbații) au zone mult mai erogene decât pumnul pe care îl fixăm. Stimularea unuia - creierul ei - prin încurajarea ei să se gândească la ce îi place. Acordați o atenție similară scalpului, urechilor, gâtului, încheieturilor, degetelor și picioarelor și faceți din sesiunea din această seară o experiență pe tot corpul. Și în timp ce suntem la ea, acesta este momentul perfect pentru a vă stăpâni tehnica de masaj.
6 Mănâncă ciocolată neagră
Shutterstock
Există un motiv pentru care ciocolata a devenit un cadou dat înaintea activității amoroase. Cacao crește nivelul hormonului care stimulează starea de spirit serotonină, care poate scădea nivelul de stres, stimulând dorința și ușor să ajungă la orgasm. Și asta nu este totul: cacaua crește, de asemenea, fluxul de sânge prin artere și relaxează vasele de sânge, trimițând sânge în toate regiunile potrivite, ceea ce poate stimula plăcerea sexuală. Așa cum se întâmplă, pe lângă faptul că ciocolata îți poate îmbunătăți viața sexuală, aceasta îți poate spori stratosferic și antrenamentul.
7 Aruncați câteva kilograme
Un studiu italian din 2004 a demonstrat că bărbații supraponderali cu IMC de 28, 7 (adică în jur de 195 de kilograme pentru un bărbat de 5'9 ") au un risc cu 30% mai mare de a dezvolta ED decât bărbații cu o greutate normală. În plus, căderea flabului poate crește efectiv dimensiunea penisului printr-o reducere a grăsimii din zona pubiană. Un penis mai mare pe care vă puteți baza atunci când este nevoie? Ce motivație mai mare aveți nevoie pentru a ajunge pe eliptică? Dacă aveți nevoie de câteva sfaturi suplimentare pentru a pierde kilogramele în plus, ar putea face mai rău decât stăpânirea antrenamentului slab pentru viață.
8 Rămâi lent și constant
Nu este adevărat la toate femeile, dar multe raportează că o ședință prelungită de sărutări și groping deasupra hainelor poate ridica mult nivelul excitației lor, adesea indicată de cantitatea de lubrifiant vaginal pe care o produce. Deși entuziasmul tău va fi apreciat, obținerea tuturor sucului ei înainte ca degetele să se fi rătăcit între picioarele tale, vei plăti cu adevărat dividende dacă vrei să faci o impresie de durată. Dacă o vezi gâfâind, frecându-și coapsele, întinzându-și picioarele sau pur și simplu apucându-ți mâna și așezându-l pe cruce, o ședință de succes este practic în geantă. Sfat Pro: puneți la dispoziție o listă de redare excelentă de care vă veți bucura și petreceți trei melodii de lungime normală la prima și a doua bază. Până când te vei roti al treilea, ea te va înveseli.
9 Loviti o noua poza
Dacă ați fost împreună o perioadă, probabil ați găsit câteva poziții sexuale care chiar funcționează pentru amândoi. Este bine că știi să te descotorosești eficient. Dar nu lăsa binele să fie dușmanul marelui. Luați ceva timp pentru a încerca câteva lucruri noi. Nu trebuie să fie acrobatic: doar mici variații ale vechilor dvs. favoriți pot face o lume diferită. De exemplu: tehnica de aliniere coitală sau poziția CAT este o variație subtilă a misionarului, dar stimularea clitorală crescută pe care o produce pentru ea, senzația de încordare și mișcarea în sus și în jos (spre deosebire de mișcare în interior și în afara) cere de la tine poți fi un schimbător de jocuri. CAT se întâmplă să fie una dintre pozițiile de sex pe care vrea să le încercați în această seară, așa că stăpânește asta, și apoi puneți-i pe ceilalți pentru a vă îmbunătăți viața sexuală.
10 Manscape
Dacă ești mai încrezător în ceea ce privește penisul tău, vei avea mai multă siguranță atunci când îl folosești în dormitor. O modalitate de a face să pară cel mai bun și cel mai mare este să tăiați un exces de bucșă. Nu trebuie să te duci cu toată păpușa Ken, dar o manevră modestă poate dezvălui un centimetru suplimentar de arbore care este înnegrit în mod inutil. Grooming se întâmplă să fie unul dintre lucrurile pe care bărbații deștepți le fac înainte de întâlniri mari.
11 Împărtășește-ți fanteziile
Uneori uităm: O parte din a fi într-o relație pe termen lung este să ai un partener cu care poți împărtăși totul. Dacă ești suficient de aproape să stai pe toaletă cu ușa deschisă, ar trebui să fii confortabil împărtășind gândurile care te pornesc. Fii deschis cu privire la ceea ce te pornește și acceptă orice îți spune. Multe fantezii vor rămâne nerealizate, în timp ce s-ar putea să descoperi că alții ajung să fie pe lista ta de lucruri murdare. Dar dacă nu sau nu se întâmplă să se întâmple nu este cu adevărat ideea. Scopul este ca tine și partenerul tău să afle despre alte aspecte ale sexualității tale.
12 Fă yoga
Un studiu indian a demonstrat că bărbații care au preluat yoga au putut tripla perioada de timp pe care au durat-o în pat. Cercetătorii au concluzionat că yoga a îmbunătățit forța de bază și controlul mușchilor pelvieni, ceea ce a contribuit la prelungirea timpului până când bărbații au avut un orgasm. Pentru a-ți îmbunătăți cu adevărat viața sexuală, învață mișcările yoga pentru sex care îți vor sufla mintea (și ea).
13 Sext
Shutterstock
Ai un smartphone? Apoi, aveți la dispoziție un studio foto și o suită de editare. De ce să nu o folosiți pentru a trimite imagini atrăgătoare înainte și înapoi când sunteți despărțiți unul de celălalt. Sexting-ul este o preselecție de la distanță, timp în care vă puteți stimula reciproc și vă puteți construi anticipare pentru următoarea dată când sunteți singuri împreună. Dacă te simți dependent, totuși - ceea ce se poate întâmpla în totalitate - învață cum să-ți cucerești dependența de smartphone o dată pentru totdeauna.
14 Urmărește porno împreună
O modalitate bună de a-ți realiza fanteziile este de a împărtăși unele dintre clipurile porno care îți plac sau chiar de a căuta clipuri noi împreună. Să vezi gusturile celuilalt în porno este o modalitate excelentă de a ști mai multe despre felul de stimuli la care răspunzi. Poate că ceea ce intră partenerul tău nu este ceașca ta exactă de ceai, dar face din asta o parte a QT-ului tău sexy și este posibil să găsești un teren comun murdar. Dacă porno-ul nu este într-adevăr lucrul ei, cereți-i să împărtășească literatura erotică care să o activeze, apoi faceți rândul lor să citiți cu voce tare unul altuia.
15 Vorbeste cu ea
Shutterstock
Îi poți spune orice, nu? Atunci nu fii altceva decât direct - deși blând - cu privire la modul în care ai dori să se schimbe lucrurile în dormitor. Cel mai bine este să aveți această discuție mai devreme sau mai târziu. Face ceva ce nu-ți place în mod special? Folosiți-l ca pivot pentru a-i spune despre ce vă place. Puteți începe această conversație rugându-i să vă spună ce iubește despre sexul pe care îl aveți și despre ce nu este nebun. Dacă doriți cu adevărat să creșteți căldura și să vă îmbunătățiți viața sexuală, memorați-vă cele mai sexy 13 lucruri pe care le puteți spune unei femei.
16 Tu ești tu
Sunteți unul și celălalt. Dacă asta funcționează pentru tine, minunat. Dar nu ar trebui să însemne că sunteți păstrătorii unora. Dacă te afli mereu în buzunarele celuilalt, lucrurile se pot împiedica mai repede decât dacă ai părea o viață independentă. Încercați să nu deveniți dependenți de compania celuilalt și să vă mențineți sau să cultivați o viață socială bogată. Nu ratați activitățile care vă plac, chiar dacă nu o face. Flirtă puțin. Încurajează-o să facă la fel. Chiar dacă suntem monogami, este important să ne reamintim - și reciproc - că avem încă valoare pe piața sexuală.
17 Reflectă-ți viața sexuală
Ia o oglindă, omule. Serios. O oglindă mare care se sprijină aproape de pat oferă o perspectivă nouă care deschide ochii și îți va îmbunătăți exponențial viața sexuală. Îți oferă toate avantajele creării unui videoclip despre sex fără riscul de a apărea atunci când dai o prezentare PowerPoint. De asemenea, îți vei oferi un stimulent suplimentar pentru a rămâne în formă. Vorbind despre care…
18 Aveți mândrie de aspectul vostru
A avea un partener poate duce la lăsarea unor lucruri să alunece. E plăcut să te simți confortabil. Dar să te simți prea confortabil poate fi primul pas pe drumul către a fi înclinat. Dacă tu și partenerul dvs. au decis să renunțați la toți ceilalți, nu vă faceți unii pe alții pentru a regreta. Loviti in sala de fitness, actualizati-va periodic garderoba, familiariza-va cu tendintele (in timp ce totusi se sprijina clasic) si ramaneti in topul ingrijirilor personale. Nu numai că vei crește probabilitatea ca ea să fie încântată să fie pe brațul tău, ci va răspunde în natură. Este un câștig-câștig! Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă duce la sală, aflați cele 11 moduri în care bărbații deștepți se motivează să meargă la sală.
19 Bea câteva băuturi
Deși pula de whisky este reală, un studiu australian realizat pe 1.580 de bărbați a arătat că băutorii au raportat cu până la 30 la sută mai puține probleme în dormitor decât cei care s-au abținut de alcool în totalitate. Cu toate acestea, cercetătorii au menționat rapid că partenerii respectivi ai bărbaților nu au fost acolo pentru a-i corobora poveștile. Așa că luați-l pe unul cu janta de sare. Cu toate acestea, aceasta este o șansă cât mai bună ca orice să te perfecționezi pe abilitățile tale de a crea mesaje de noapte.
20 Condimentează lucrurile
Shutterstock
Un studiu recent realizat de cercetătorii francezi a descoperit că bărbații care mănâncă cele mai condimentate alimente tind să aibă niveluri de testosteron mai mari decât cei cu palada mai blândă. Autorii studiului atribuie efectele de stimulare a T în parte capsaicinei, un compus din chilii pe care cercetările anterioare le-au asociat cu creșterea nivelului de testosteron. Ardeii serrano, picant, sunt, de asemenea, ambalați cu quercetină, un nutrient care se dovedește a stimula nivelul de testosteron în organism prin reducerea cantității care este eliminată de rinichi. Capsaicina, compusul care face sosul tabasco fierbinte, eliberează substanțe chimice care cresc ritmul cardiac, oglindesc semne de excitare și îți revigorează libidoul. Pentru mai multe lucruri pe care le puteți mesteca pentru a vă îmbunătăți viața sexuală, citiți cele 7 alimente magice care vă vor impulsiona sexul.
21 Faceți ca niște bandiți
A început cu un sărut, nu? Amuzant, atunci, faptul că scoaterea la capăt este lăsată deoparte odată ce ai intrat în canalul profund al unei relații monogame. Nu vă gândiți doar la a face ca ceva care trebuie să conducă la sex. Când ne sărutăm, creierul nostru răspunde eliberând oxitocină, un produs chimic care ne ajută să ne simțim conectați la prietenii noștri. Aceasta este o parte vitală pentru a rămâne împreună pentru o perioadă lungă de timp.
22 Reaprobiți-vă cu echipamentul
Pur și simplu pune: Lucrează cu multe pe care nu le ai. Încercați internetul sau spargeți o carte și oferiți-vă o actualizare a ceea ce părțile tind să răspundă favorabil la stimuli. De reamintit, de exemplu, că unele femei găsesc un contact direct cu clitorisul prea intens și că simularea zonei din jurul său sau manipularea ei prin capota clitorisului este o modalitate excelentă de a începe să-i mărească nivelul de confort. Aflați despre cum frecarea unei zone de aproximativ doi sau trei centimetri în vagin și pe peretele anterior frontal poate fi ceva de care este fan. (În timp ce cercetați, ar fi bine să căutați ce înseamnă „anterior”.)
23 Mănâncă pepene verde
Shutterstock
Pepenele verde este una dintre cele mai bogate surse naturale de L-citrulina, un aminoacid care vă poate ajuta să vă îngreunați erecția. Odată ce este în corp, se transformă în L-arginină, stimulând producerea de oxid nitric, ceea ce crește fluxul de sânge la nivelul penisului, întărind erecțiile, ceea ce - iată-vă fără creier - vă va îmbunătăți viața sexuală. Și pentru mai multe căi către o erecție mai grea, citiți cele 10 modalități de a vă menține penisul tânăr pentru totdeauna.
24 Rotiți scriptul, încetiniți ruloul
Nu este întotdeauna cazul, dar o plângere obișnuită pe care o au femeile este că răspunsul sexual al bărbaților nu este întotdeauna aliniat cu al lor, înțelept. Nimanui nu-i place să fie proverbiala bombă cu două pompe, așa că uitați ce credeți că știți despre cum este o experiență sexuală. Nu este vina ta, desigur. Analogia de baseball pe care am folosit-o anterior sugerează cu tărie o anumită secvență. Dar dacă simți că te apropii întotdeauna prea mult de „punctul de neîntoarcere” prea repede, obișnuiește-te să ieși. Apoi coborâți pe ea, stimulați-o manual, sărutați-i alte zone erogene sau pur și simplu faceți până când lucrurile au scăzut puțin. Utilizați această tehnică suficient și veți putea să înțelegeți mai bine propriul răspuns, prelungind treptat perioada de timp pe care o puteți face. Dacă aveți nevoie de câteva sfaturi suplimentare în acest sens, puneți la punct cele 5 moduri ușoare de a face sexul să dureze mult mai mult.
25 Exercițiu sexual
Shutterstock
Cercetările publicate în Jurnalul Asociației Medicale Americane au descoperit că bărbații care sunt sedentari au o probabilitate mai mare de a avea disfuncții erectile, în timp ce Școala de Sănătate Publică din Harvard a descoperit, de asemenea, că bărbații care participă la o activitate viguroasă timp de 20-30 de minute sunt cu aproximativ 50% mai puțini. să aibă probleme de erecție decât bărbații inactivi. Dacă asta vă interesează, acesta este un moment cât se poate de bun pentru a învăța cele 30 de moduri în care exercițiul îți poate îmbunătăți viața sexuală.
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a vă simți mai tânăr și a juca mai greu, urmați-ne pe Facebook acum!
