Medicul dumneavoastră are cel mai bun interes în minte, ceea ce înseamnă că există anumite lucruri despre care nu vor fi niciodată fericiți să afle despre stilul dvs. de viață. Desigur, știi că cineva responsabil cu sănătatea ta s-ar îngrozi să afle că te încarci cu mâncare prăjită sau consumi un pachet de țigări pe zi. Dar știați că vor fi în același timp nemulțumiți pentru a descoperi că vă bazați pe instalația de desfacere a mâinilor, spre deosebire de săpun și apă, sau că mâncați la restaurante câteva nopți pe săptămână? Cu excepția cazului în care doriți să obțineți o atenție la următoarea inspecție, este timpul să anulați aceste obiceiuri care ar îngrozi medicul.
1 Luând suplimente schițate
Shutterstock
Vitaminele pe care le luați pot avea un impact imens asupra sănătății dvs., motiv pentru care veți dori să efectuați alegerile de către medicul dumneavoastră. „Pacienții iau adesea doze masive de produse potențial nesigure”, spune Arielle Levitan, MD, medic de medicină internă și coautor al Soluției Vitaminice .
"Industria este în mare măsură nereglementată și multe dintre aceste produse nu sunt supravegheate de FDA, astfel încât mărcile inferioare includ ingrediente nelistate", spune ea. În plus, supradozarea de vitamine poate fi destul de nocivă. Vitaminele solubile în grăsimi se acumulează în sistemul dvs. și pot fi destul de periculoase.
2 Spălați doar foile o dată pe lună
Shutterstock
Vazand ca meseria ta de medic este sa te mentina sanatos, el sau ea te-ar certa daca ar sti cat de rar iti speli perna. Un studiu din 2016 realizat de Amerisleep a constatat că neglijarea spălării cutiei dvs. de perne chiar și pentru doar două săptămâni poate duce la 5, 98 milioane de unități de formare a coloniei de bacterii pe inch pătrat (CFU / mp). Aceasta este de 330 de ori mai mare de bacterii decât ceea ce se găsește pe mânerul de robinet tipic.
După o lună, veți găsi aproape 12 milioane CFU / mp. de pe perna dvs., care este de aproape 40 de ori mai multe bacterii decât ceea ce se află în castelul tipic pentru câine. Yuck!
3 Băuturi energetice în scădere pentru un impuls rapid
Shutterstock
Dacă există un lucru pe care medicul tău nu-l dorește cu adevărat să bei, este vorba despre băuturi energizante. Un studiu din 2018 prezentat la summit-ul anual al American Heart Association a constatat că atunci când adulții tineri, sănătoși, beau doar o băutură energetică, le-a diminuat funcția vaselor de sânge, care la rândul lor au limitat fluxul de sânge atât către inimă, cât și către inimă.
4 Se bazează exclusiv pe instalația de igienizare manuală
Shutterstock / Elizaveta Galitckaia
Desi igienizatorul de maini este util, nu ar trebui sa fie singurul lucru pe care il folosesti pentru a-ti curata mainile. Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor (CDC), norovirusul, HPV-ul și giardia sunt doar câteva dintre numeroasele tipuri de bacterii de care sanitizatorul de mâini nu vă poate proteja. Dacă nu te speli pe mâini cu săpun și apă suficient, te faci vulnerabil la aceste germeni periculoși.
5 Continuarea antrenamentului după o vătămare
Shutterstock
Când îți răsuciți glezna sau trageți un mușchi la sală, lucrul inteligent de făcut este să vă abandonați antrenamentul și să căutați asistență medicală. Cu toate acestea, "mai des, pacienții își vor continua antrenamentul până la finalizare și vor face față accidentării după fapt", spune dr. Thanu Jeyapalan, director clinic al medicinii sportive Yorkville din Toronto, Ontario. „Continuarea durerii este ca și cum ai trage cu intenție țesutul deteriorat. Este important să nu ignori durerea și să te oprești imediat.”
6 Purtați în mod regulat tocuri înalte
Shutterstock
Tocurile înalte ar putea să-ți accentueze bunurile, dar cu siguranță nu fac nimic pentru sănătatea articulară. De fapt, conform unui studiu din 2010 realizat de Universitatea de Stat din Iowa, mersul în stilettos și pompe pentru o perioadă îndelungată de timp poate contribui atât la degenerarea articulației, cât și la osteoartrita genunchiului, o formă de artrită care afectează întreaga articulație.
7 Nu dorm suficient
Shutterstock
Desigur, nu îți poți controla întotdeauna programul de lucru și anumite profesii se învârt în jurul turelor de 24 de ore și chiar de 48 de ore. Cu toate acestea, dacă recunoști medicul tău că rămâi treaz zile întregi, nu vor da binecuvântarea lor.
Într-un studiu din 2016 prezentat în cadrul reuniunii anuale a Societății Radiologice din America de Nord, cercetătorii au descoperit că privarea de somn pe termen scurt în rândul lucrătorilor în schimb de 24 de ore a fost asociată cu o creștere a tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și a nivelului de cortizol. Cu alte cuvinte, studiul a arătat că skimpingul în somn - chiar dacă este pentru muncă - îți pune sănătatea inimii în pericol.
8 Vaping
9 Izolându-te
Shutterstock
S-ar putea să nu crezi că medicului tău ar părea de viața personală, dar se dovedește că dimensiunea cercului tău social îți poate afecta sănătatea. O meta-analiză din 2015 publicată în revista Perspectives on Psychological Science a constatat că persoanele care au raportat singurătatea aveau un risc crescut cu 26% la mortalitate timpurie; iar cei care erau izolați social aveau un risc crescut cu 29%.
10 Mâncare singur
Shutterstock
Da, medicul tău ar putea fi preocupat și de obiceiurile tale de alimentație solo. Într-un studiu din 2018 publicat în revista Obesity Research & Clinical Practice , cercetătorii coreeni au ajuns la concluzia că femeile care mâncau singure cel puțin de două ori pe zi aveau cu 29% mai multe șanse de a dezvolta sindrom metabolic - un grup de afecțiuni, inclusiv tensiunea arterială ridicată, glicemie ridicată, și colesterolul ridicat - decât cei care nu au mâncat niciodată singuri au fost.
În mod similar, bărbații care au mâncat singuri aveau o probabilitate mai mare de a dezvolta sindrom metabolic și au mai multe șanse să crească în greutate în zona abdominală.
11 Mâncarea regulată
Shutterstock
Orice medic s-ar zgârci dacă ar afla că un pacient mânca mai mult decât pregătea mâncarea acasă. Într-un studiu din 2015 publicat în European Journal of Clinical Nutrition , cercetătorii au stabilit că consumul la un restaurant cu servicii complete sau fast-food a fost asociat cu o creștere netă zilnică de aproape 200 de calorii.
12 Și cumpărând mese gata
Shutterstock
Cinele congelate pot fi convenabile și rentabile, dar nu fac niciun favor pentru sănătatea ta. Conform unui raport din 2015 publicat în revista Appetite , mesele pregătite tind să fie bogate în grăsimi saturate și sare, ambele contribuind la probleme de sănătate precum obezitatea, bolile de inimă și diabetul.
13 Mâncarea prea repede
Shutterstock
Dacă nu sunteți sigur de ce talia dvs. se mărește, poate doriți să aruncați o privire asupra ritmului meselor. Un studiu din 2012 publicat în jurnalul Diabetologia a examinat 7.275 de japonezi și a descoperit că, cu cât au mâncat mai repede, cu atât sunt mai probabil să fie obezi.
14 Salt la micul dejun
Shutterstock
Pune-ți ceva timp în dimineața ta pentru a avea un mic dejun sănătos adecvat. În plus față de toate beneficiile de pierdere în greutate care vin cu devorarea unei mese nutritive de dimineață, micul dejun vă poate împiedica arterele să se întărească. Acest lucru este potrivit unui studiu din 2017 publicat în Journal of the American College of Cardiology , care a descoperit că subiecții care au sărit regulat la micul dejun au mai multe șanse să aibă ateroscleroză - acumularea de grăsime și colesterol în sau pe pereții arterei tale.
15 Folosind îndulcitor artificial
Shutterstock / SpeedKingz
S-ar putea să credeți că vă faceți o favoare folosind îndulcitori artificiali în cafeaua de dimineață, dar, de fapt, medicul dumneavoastră v-ar prefera să utilizați doar lucrul real. Într-un studiu din 2018 publicat în revista Molecules , cercetătorii de la Universitatea Ben-Gurion din Israel au descoperit că șase îndulcitori artificiali diferiți - inclusiv aspartam, sucraloză și zaharină - erau toxici pentru microbii digestivi vitali.
16 Evitarea stomatologului
Shutterstock
Medicul tău îi pasă la fel de mult de sănătatea ta orală ca de dentistul tău - asta pentru că uitarea aținerii sau neglijarea albului tău periculos îți poate afecta mult mai mult decât doar gura. De fapt, inflamația gingiilor - un efect secundar prea comun al igienei orale deficitare - este asociată cu toate, de la boala Alzheimer la un risc crescut cu 50 la sută de atac de cord.
17 Folosirea paturilor de bronzare
Shutterstock
Nu este surprinzător, unul dintre ultimele lucruri pe care medicul tău dorește să le audă este că folosești un pat de bronzare. Alături de țigări și alte substanțe toxice, dispozitivele de bronzare cu raze ultraviolete (UV) sunt clasificate ca agenți care provoacă cancerul din grupul 1 de către Agenția Internațională a Sănătății pentru Cercetarea Cancerului.
Mai mult, un studiu din 2018 publicat în Journal of Cancer Policy notează că aproximativ 343 milioane de dolari sunt cheltuiți anual în Statele Unite pentru îngrijiri medicale directe pentru cazurile de cancer de piele atribuite bronzării interioare.
18 A ieși afară fără protecție solară
Shutterstock
Patul de bronzare nu este singurul loc în care s-ar putea să contractați cancerul de piele. Conform Cleveland Clinic, radiațiile UV de la soare sunt cel mai frecvent agent care provoacă cancerul de piele. Chiar dacă nu sunteți ars de soare, pur și simplu să fiți expus la lumina soarelui este un potențial factor de risc.
În plus, dr. Gretchen Frieling, un dermatopatolog certificat de consiliu din Massachusetts, spune că ședința în afară de protecție solară poate să vă îmbătrânească. „Protecția solară este esențială pentru a preveni semnele îmbătrânirii”, spune Frieling. "Chiar și în interior, și în mod specific la ferestre, protecția solară este esențială, deoarece anumite tipuri de radiații UV pot trece prin ferestre."
19 Neglijarea simptomelor
Shutterstock
Oboseală. Iritabilitate. Constipație. Deși este ușor să periați aceste efecte ca efectele secundare ale stresului și să fie suprasolicitate, fără să menționeze - sau chiar să recunoașteți - aceste simptome v-ar putea împiedica medicul să vă ajute să remediați ceva ușor de tratat. Dacă simptomele dvs. sunt un semn de ceva grav și nu le recunoașteți până mai târziu, veți ajunge să vă confruntați cu o boală care este mult mai lungă și, prin urmare, mai greu de tratat.
20 Luarea medicamentelor nerecomandate
Shutterstock
Nu ar trebui să luați calmantele rămase ale unui prieten sau unui membru al familiei. Există un motiv pentru care anumite medicamente sunt oferite doar cu rețete. Potrivit Lexie Lindner, PharMD, de la Mount Nittany Medical Center Pharmacy ia un alt medicament poate duce la efecte secundare nedorite - sau chiar fatale.
21 sau dacă nu luați medicamente prescrise
Shutterstock
Medicul dumneavoastră vă prescrie medicamente specifice dintr-un motiv și, dacă nu le luați, vă puteți pune sănătatea în pericol. Medicul și antrenorul de sănătate Dr. Michelle C. Reed menționează că „dacă nu luați medicamentul conform indicațiilor, furnizorul dvs. poate crește sau adăuga un alt medicament și s-ar putea să nu fie o completare necesară”.
22 Nu se exercită regulat
Shutterstock
Există un motiv pentru care medicul dumneavoastră vă întreabă despre obiceiurile dvs. de exerciții fizice de fiecare dată când mergeți la un control. Pe lângă faptul că contribuie la creșterea în greutate, a fi sedentar poate contribui și la sănătatea slabă a inimii și crește riscul de diabet de tip 2. Veștile bune? Potrivit Clinicii Mayo, doar 30 de minute pe zi de activitate moderată sunt suficiente pentru a vă menține sănătos și fericit.
23 Să stai târziu
Shutterstock
Nu vă așteptați ca medicul dumneavoastră să vă păteze pe spate atunci când le informați că de obicei stai până la miezul nopții. O analiză din 2019 publicată în Advances in Nutrition a analizat efectele rămânerii cu întârziere asupra sănătății unei persoane și a stabilit că bufnitele de noapte nu au doar tendința de a avea diete nesănătoase, dar sunt, de asemenea, cu un risc crescut de diabet de tip 2.
24 Salturile pentru scăderea în greutate
Shutterstock
Există mai multe moduri sănătoase de a pierde în greutate, dar sărirea meselor nu este una dintre ele. Cel puțin, este o abordare ineficientă pe care medicul dumneavoastră nu v-ar recomanda-o cu siguranță. De exemplu, într-un studiu din 2012 publicat în Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , cercetătorii au descoperit că femeile care au sărit mesele au pierdut cu aproape opt kilograme mai puțin decât cele care nu au trecut pe parcursul a 12 luni.
„Când săriți o masă sau mergi mult timp fără să mănânci, corpul tău trece în regimul de supraviețuire”, spune Haley Robinson, dietetician clinic cu Piedmont Healthcare. "Acest lucru face ca celulele și corpul dvs. să poftească de mâncare, ceea ce vă determină să mâncați foarte mult. De obicei, avem tendința de a râvni alimente nesănătoase și toate încercările de a mânca sănătos ies pe ușă."
25 Nu bea suficientă apă
Shutterstock
Când mergeți la cabinetul medicului pentru un control, unul dintre numeroasele lucruri despre care vă întreabă este consumul de apă. Fără o cantitate adecvată de H2 0, puteți suferi de accidente de căldură, insuficiență renală sau chiar umflare a creierului. Și dacă ești curios despre mecanica deshidratării, asta este ceea ce se întâmplă cu corpul tău atunci când nu bei apă suficientă.
