Deși nu ar trebui să judecați niciodată o carte după copertă, există o presupunere pe care o puteți face în siguranță despre aproape toți cei pe care îi întâlniți: se confruntă cu stresul într-o formă sau alta. Când Asociația Psihologică Americană a anchetat adulții americani cu privire la nivelul lor de anxietate în 2017, ei au descoperit că un uluitor 75% dintre cei chestionați au raportat că au avut cel puțin un simptom de stres doar în ultima lună. De fapt, concluziile APA din 2017 au relevat faptul că stresul din Statele Unite a fost la un nivel constant.
Și în timp ce stresul poate afecta negativ sănătatea mintală a unei persoane, repercusiunile stresului netratat sunt mult mai mari decât își dau seama de mulți oameni. Dincolo de încurcarea stării tale mentale, stresul are o serie surprinzătoare de efecte nocive asupra sănătății tale fizice. Aici, am rotunjit câteva dintre efectele fizice ale stresului de care veți dori să fiți atenți.
1 Îți crește temperatura corpului.
Pentru unele persoane, în special femeile tinere, situațiile extrem de stresante pot provoca de fapt o intensitate a temperaturii corpului cunoscută sub numele de febră psihogenă. Și destul de ciudat, cercetările publicate în jurnalul Temperatură au descoperit că aceste febră sunt remediate nu cu medicamente anti-febră, dar cu medicamente anti-anxietate și terapie.
2 Contribuie la creșterea în greutate și la IMC-uri mai mari.
Shutterstock
Dacă vă luptați cu o linie din ce în ce mai largă, nivelul de stres ar putea fi cel puțin parțial de vină. Atunci când cercetătorii de la University College London au testat foliculii de păr de mai mult de 2.500 de subiecți, au descoperit că IMC mai mari și circumferințe mai mari ale taliei erau asociate cu niveluri mai mari de cortizol, un hormon de stres care afectează atât ratele metabolice, cât și depozitarea grăsimilor. Combinate cu supraalimentarea că stresul cronic poate declanșa, nivelurile de cortizol asigură practic că persoanele anxioase nu pot și nu vor pierde în greutate.
3 Provoacă tensiune arterială ridicată.
Shutterstock
În mod surprinzător, stresul psihologic este mai dăunător pentru inima ta pe termen lung decât stresul fizic singur. Când cercetătorii de la Universitatea California din Irvine au expus studenții fie la stres emoțional, fie fizic, au descoperit că cei care au fost stresați emoțional au avut presiuni sistolice semnificativ mai mari. Și nu numai că evenimentul stresant în sine a provocat un vârf al tensiunii arteriale, amintind că situația stresantă a declanșat ulterior și o reacție fizică.
4 Produce cosuri.
Nu, acele presupuse „cosuri de stres” pe care le vezi nu sunt doar în capul tău. Conform unui studiu din 2003 publicat în Arhivele Dermatologiei , nivelurile de stres percepute sunt corelate direct cu spargerile. Când autorii studiului au urmat 22 de studenți, aceștia au descoperit că acneea subiecților era în cea mai rea situație în timpul examenelor - cu alte cuvinte, într-un moment în care nivelul de stres al studenților era cel mai ridicat.
5 Accentuează reacțiile alergice.
6 Îngreunează tratarea cancerului.
Shutterstock
Sănătatea mintală este la fel de importantă ca orice medicament atunci când vine vorba de tratarea cancerului. Conform unui studiu recent publicat în Cancer Immunology Research , persoanele care suferă de stres cronic sunt mai puțin sensibile la imunoterapii și, prin urmare, nu sunt la fel de capabile să combată cancerul lor.
7 Îngreunează conceperea.
Shutterstock
Trecerea prin procesul de a încerca să aibă un bebeluș provoacă în mod natural anxietate, dar să te bazezi pe stresul materiei nu va face decât să îți îngreuneze conceperea. Acest lucru este potrivit unui studiu publicat în American Journal of Epidemiology , care a descoperit că femeile cu un nivel mai ridicat de stres sunt cu 13% mai puțin susceptibile de a concepe decât cele care nu-și fac griji.
8 Îți perturbă digestia.
Shutterstock
Puteți să vă alimentați cu tot ce vă doriți, dar atât timp cât stresul face parte din viața de zi cu zi, sistemul dvs. digestiv va fi la fel de nesănătoasă ca și când ați săpa în cheeseburgers și milkshakes în fiecare zi. După cum a descoperit un studiu publicat în Scientific Reports , simțirea copleșită și anxioasă poate avea un efect dăunător asupra microbiotei intestinale, microorganismele care joacă un rol atât în digestie, cât și în sănătatea metabolică.
9 Îți afectează memoria.
Shutterstock
Atunci când devii copleșit și supraestimulat, toată anxietatea are un impact asupra părților creierului, responsabile de stocarea informațiilor. De fapt, potrivit unei metaanalize publicate în EXCLI Journal , unele dintre efectele fizice ale stresului legate de memorie includ o reducere a memoriei spațiale, o reducere a memoriei verbale și debutul tulburărilor de memorie explicită.
10 Te face mai vulnerabil la boli.
Shutterstock
Într-un studiu publicat în revista Immunology Today , cercetătorii au concluzionat că mediatorii stresului sunt capabili să treacă din creier în sânge și să afecteze negativ sistemul imunitar. Nu numai că acest lucru face mai dificilă combaterea împotriva virusurilor și bacteriilor odată ce acestea intră în corpul tău, ci, de asemenea, face ca sistemul tău imunitar să fie mai mult sau mai puțin incapabil să prevină apariția infecțiilor și bolilor.
11 Limită fluxul de sânge către inimă.
Shutterstock
Inima ta este responsabilă de pomparea sângelui oxigenat către toate celelalte părți ale corpului tău, făcându-l, probabil, unul dintre cele mai importante organe pe care le ai. Și dacă doriți cu orice preț să vă protejați prețiosul organ, atunci veți dori să nu mai stresați asupra lucrurilor mici din viață. Conform unui studiu publicat în revista Circulation , stresul cronic de viață poate provoca ischemie miocardică, în care fluxul de sânge către inimă este redus ca urmare a arterelor blocate și șansele tale de a avea un atac de cord sunt semnificativ crescute.
12 Te face mai predispus la răni.
13 provoacă dureri de gât.
Shutterstock
Nivelul de stres poate fi o durere în gât - literalmente. Cercetările arată că există o corelație directă între stresul psihologic și tensiunea musculară, în special în zona gâtului și a umerilor. Conform unui studiu publicat în Journal of Occupational Health Psychology , oamenii de știință au studiat modelele de durere ale casierilor și au descoperit că aproximativ 70 la sută dintre aceștia sufereau de stres și aveau dureri severe de gât și umăr.
14 Te împiedică să dormi toată noaptea.
Shutterstock
Indivizii stresați se găsesc adesea luptând să tace un aflux de gânduri și sentimente negative - și inutil să spun, acest lucru nu este tocmai favorabil pentru a se odihni o noapte bună. De fapt, când Asociația Psihologică Americană a chestionat americanii despre obiceiurile lor de somn și de stres, ei au descoperit că 40% dintre adulții care obișnuiesc să obțină în mod regulat mai puțin de opt ore de somn în fiecare noapte au raportat creșterea nivelului de stres, comparativ cu doar 25% dintre adulții care au recomandat opt ore.
15 Face ca situațiile dureroase să se simtă mai dureroase.
Să te afli în durere psihologică face mult mai dificil să faci față realităților durerii fiziologice. Într-un studiu realizat pe 284 de pacienți cu dureri cronice de spate scăzute publicate în revista Pain Medicine , oamenii de știință au descoperit că atât anxietatea, cât și depresia erau asociate cu cantități mai mari de durere și mai multe dizabilități legate de durere.
16 Accentuează astmul.
Shutterstock
Hiperventilarea asociată frecvent cu stresul și anxietatea poate avea un efect dăunător asupra sănătății persoanelor care suferă de astm. Într-un studiu realizat de la Universitatea din Buffalo, cercetătorii au descoperit că copiii depresivi cu astm au avut o activitate dezechilibrată în sistemul lor nervos autonom, ceea ce „ar putea explica rezistența crescută a căilor respiratorii”, după cum a explicat autorul studiului Bruce D. Miller, MD, într-un comunicat de presă.
17 Îți crește riscul de diabet.
Shutterstock
Persoanele vulnerabile la diabet trebuie să urmărească cu atenție nivelul stresului. Potrivit Asociației Psihologice Americane, cortizolul și epinefrina hormonilor de stres determină ficatul să producă mai multă glucoză - iar în timp ce majoritatea oamenilor pot reabsorbi suficient orice exces de zahăr din sânge, persoanele predispuse la diabet au mai multe probleme cu această simplă funcție corporală. Dacă nu ești atent, tot stresul cronic poate provoca diabet și va provoca diabet.
18 agravează sindromul intestinului iritabil (SII).
Shutterstock
„Din ce în ce mai multe dovezi clinice și experimentale au arătat că IBS este o combinație de intestin iritabil și creier iritabil”, au scris autorii unui studiu publicat în World Journal of Gastroenterology . Cercetătorii consideră că stresul cronic afectează microbiota intestinală, care la rândul său agravează simptomele fiziologice dureroase ale SII.
19 Creează probleme în baie.
Shutterstock
Este posibil ca acele probleme digestive să te plictisească să nu fie doar rezultatul dietei tale. Chiar dacă nu aveți IBS, modificările microbiotei intestinale cauzate de stresul cronic pot duce la alte probleme legate de baie, cum ar fi diareea și constipația.
20 provoacă disfuncții erectile.
Shutterstock
Problemele din dormitor și stresul netratat pot fi mai interconectate decât credeți. „Anxietatea este un factor etiologic binecunoscut în dezvoltarea disfuncției erectile (ED)”, notează un studiu publicat în International Journal of Impotence Research . Ba mai mult, mulți bărbați care dezvoltă ED ajung să fie și mai stresați și deprimați, ceea ce nu face decât să înrăutățească problema.
21 Are rău asupra ciclului menstrual.
Shutterstock
Când creierul tău simte că te simți stresat sau neliniștit, eliberează cortizolul și epinefrina în fluxul sanguin și declanșează un răspuns „în luptă sau fugă” în cazul în care te afli într-o criză. Una dintre funcțiile corporale pe care aceasta le afectează este ciclul menstrual, întrucât tot cortizolul interacționează cu hipotalamusul și îi spune că orice funcții neesențiale - cum ar fi menstruația - trebuie oprite în această presupusă situație de viață sau de moarte.
22 Aceasta produce migrene.
După cum notează Cleveland Clinic pe site-ul său, „stresul emoțional este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap ale migrenei”. În mod evident, hormonii eliberați în timpul răspunsului la „luptă sau zbor” provoacă modificări vasculare și tensiune musculară, ambele putând provoca o migrenă sau pot agrava una existentă.
23 Și tensiuni de cap.
Dureri de cap de stres și tensiune sunt atât de strâns legate între ele, încât această boală comună este adesea denumită durere de cap. Potrivit Fundației Naționale Migraine, aceste dureri de cap induse de anxietate apar la aproximativ trei sferturi din populație, iar stresul este aproape întotdeauna cauza.
24 Vă pierdeți libidoul.
Shutterstock
Nu vă așteptați să vă încălziți și să vă deranjați, atât timp cât stresul este o a treia roată în relația voastră. Atunci când corpul tău produce prea mult cortizol, nu are timp să te concentrezi asupra celorlalți hormoni pe care ar trebui să-i creeze, inclusiv hormoni sexuali precum testosteronul și estrogenul, care îți controlează comportamentul sexual.
25 Poate duce la depresie completă.
Shutterstock
Cazul ocazional de anxietate socială nu este nimic de care să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă suferiți de un stres cronic care nu pare să se reducă niciodată, atunci veți dori să solicitați ajutor cât mai curând posibil, sau s-ar putea transforma în depresie plină de suflare. Nu numai că depresia este debilitantă din punct de vedere emoțional, cercetările arată că poate duce și la condiții fizice dăunătoare, de la boli de inimă la obezitate.
