Bineînțeles, știm cu toții că fumatul în lanț, consumul de mâncare nesăbuită și consumul unei sticle de vin în fiecare seară sunt obiceiuri nesănătoase. Dar sunt și alte lucruri surprinzătoare și subtile pe care le faci zilnic, care îți pot dăuna sănătatea mentală și fizică la fel de semnificativ. De la utilizarea anumitor căști până la plecarea la baie până la alegerea încălțămintei, iată câteva dintre lucrurile șocante pe care le faci zilnic, care îți dăunează corpul.
1 Folosiți cască wireless.
Shutterstock
Deși căștile fără fir sunt fără îndoială convenabile, acestea prezintă, de asemenea, propriile lor riscuri unice pentru sănătate. "Având în vedere modul în care AirPods și dispozitive similare se încadrează perfect în ureche, ele pot crea probleme de igienă fonică, care cresc probabilitatea de infecții în canalul urechii și au impact", explică Brian Taylor, AuD, un audiolog cu compania de tehnologie auditivă Signia.
Și cu cât utilizați mai frecvent căștile, cu atât este mai mare riscul de pierdere a auzului… dar nu din cauza volumului, așa cum v-ați fi gândit. „Utilizarea căștilor pentru urechi poate crește probabilitatea de afectare a cerumenului - iar atunci când este lăsat nesupravegheat, acest lucru poate provoca pierderi de auz”, notează Taylor. "Pentru utilizatorii grei de urechi, este necesară o igienă adecvată a canalului urechii pentru a preveni ocluzia sau afectarea ceară de ureche."
2 Îți încălzești pizza rămasă în cuptorul cu microunde.
oranhall / iStock
Asigurați-vă că vă încălziți pizza rămasă în cuptor în locul cuptorului cu microunde. De ce? Ei bine, „pizza răcoritoare în cuptor cu microunde încălzește crusta la o temperatură care schimbă carbohidrații din aluat, în polimeri numiți produse finale avansate de glicare (AGE), greu de eliminat pentru organism”, potrivit lui William W. Li, M.D., medic, om de știință și autor al Eat to Beat Boate: Noua Știință a modului în care corpul tău se poate vindeca .
3 Petreci prea mult timp la benzinărie.
Shutterstock
Cu excepția cazului în care locuiți în New Jersey, unde este ilegal să vă pompați propriul gaz, șansele sunt că vă completați singur rezervorul de gaz în mod semi-regulat. Din păcate, potrivit Li, această practică comună poate deteriora efectiv organismul.
„Dacă pompați gaz și mirosiți fumurile, inhalați substanțe chimice toxice care pot deteriora ADN-ul în plămâni”, explică el. „Soluția: stați în jos sau mergeți electric”.
4 Optezi pentru scaunul de la fereastră în plimbările cu avionul.
Shuttersstock
Scaunul ferestrei ar putea fi cel mai bun din avion când vine vorba de vedere, dar este, fără îndoială, cel mai rău când vine vorba de sănătatea și corpul tău. "Când sunteți într-un avion, radiația UVB cea mai asociată cu arsurile solare este blocată de ferestrele avionului, dar radiațiile UVA nu sunt", a explicat pentru Telegraph Travel Matt Gass, un purtător de cuvânt al Asociației Britanice a Dermatologilor. „Pe măsură ce ești mult mai aproape de stratul de ozon, razele soarelui sunt mult mai dăunătoare.”
5 Purti ochelari de soare ieftine.
Shutterstock
Ochelarii de soare de design nu sunt tocmai scumpi, deoarece sunt cumpărături de nume de marcă. Nuantele scumpe tind, de asemenea, sa fie echipate cu o protectie ultravioleta 100 la suta, ceea ce garanteaza ca ochii tai sunt complet protejati de razele nocive ale soarelui.
În schimb, 10 sunnies de vânzare vândute la un târg de stradă tind să fie nuanțate doar fără protecție UV totală. Această nuanțare „face ca elevul să se dilate fără blocarea UV, astfel încât mai multe radiații ultraviolete să poată intra în ochi”, explică Benjamin Bert, MD, oftalmolog la MemorialCare Orange Coast Medical Center.
6 Te duci să mergi la baie.
Shutterstock
Mai ales în timpul săptămânii de lucru, când fiecare secundă contează, se poate dovedi dificil să găsești timp pentru a merge la baie. Cu toate acestea, vă poate deteriora grav corpul pentru a opri golirea vezicii urinare. „Ținerea urinei pentru o perioadă îndelungată de timp slăbește de fapt mușchii vezicii urinare”, spune S. Adam Ramin, MD, medic urolog și director medical al specialiștilor în cancerul de urologie din Los Angeles. „Și cu cât urina rămâne mai mult în vezica urinară, cu atât corpul tău este expus la bacterii potențial dăunătoare.”
7 Băi apă îmbuteliată
Shutterstock
Desigur, importanța rămânerii hidratate corespunzător nu poate fi subestimată. Dar dacă vasul ales pentru H 2 O este sticlele de apă din plastic, s-ar putea să-ți dăunezi corpul fără să-ți dai seama.
"Dacă bei apă îmbuteliată, ingi microplastici care ies din sticlă și capacul ei de plastic", spune Li. "Unele studii estimează că persoana medie consumă până la 100.000 de particule de plastic pe an din apă îmbuteliată și alte alimente ambalate în plastic. Bea apă care este îmbuteliată în sticlă sau dintr-un puț curat."
8 Sau bei prea multă apă.
Shutterstock
Pentru anumite persoane, consumul de prea multă apă poate duce la probleme serioase de sănătate. Ia sportivi, de exemplu. După cum explică Natasha Trentacosta, medic specialist în medicină sportivă și chirurg ortoped la Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute din Los Angeles, „dacă beau o cantitate excesivă de apă și diluează sodiul în corpul lor”, acești indivizi pot experimenta hiponatremie, care este nivel scăzut de sodiu în sânge.
În mod similar, „persoanele care au boli ale rinichilor și nu sunt în măsură să regleze excreția apei din urină” pot ajunge cu ușurință peste hidratare. În cazuri grave, suprahidratarea poate duce la convulsii și virgule, așa că asigurați-vă că vă consultați cu medicul dvs. dacă sunteți printre aceste grupuri de oameni.
9 Purtați în jurul o pungă ridicol de grea.
Shutterstock
De la Band-Aids la încărcătoare de telefon de rezervă, unii dintre noi transportăm tot ce am putea avea nevoie timp de 10 zile în poșetele noastre. Dar asta nu ne face înapoi vreun favor.
„Purtarea unui ghiozdan prea greu poate duce la o serie de riscuri pentru sănătate, inclusiv mușchii încordați, amorțeala, furnicături în braț din cauza traumatismelor nervoase și presiune inutilă asupra coloanei vertebrale sau dureri inferioare de spate”, explică Neel Anand, MD, profesor de ortopedie chirurgie și director al traumei coloanei vertebrale la Centrul de coloană vertebrală Cedars-Sinai din Los Angeles. Pentru a evita deteriorarea corpului, transportați doar cu voi lucrurile de care aveți nevoie și lăsați orice altceva acasă.
10 Sau stochezi prea multe articole în buzunarul din spate.
Shutterstock
Dacă îți bagi lucrurile în buzunare și stai pe ele, îți creezi și tine probleme potențiale. „Un portofel gros sau un smartphone mare, care este în permanență purtat în buzunarul din spate al pantalonilor și care s-a așezat în mod repetat, a fost raportat ca o sursă de durere cronică la nivelul spatelui”, spune Anand. „Furnizorii de servicii medicale au dat de fapt acestui tip de problemă un nume: neuropatie din portofel”.
"Ce se întâmplă atunci când stai pe un portofel mare sau un telefon mobil voluminos este o răsucire anormală a coloanei vertebrale și o compresie a nervilor care se extind prin fese și în jos pe fiecare picior. Aceste mișcări anormale pot duce la disfuncție și durere în timp."
11 Nu porți șosete.
Shutterstock
Chiar dacă nu sunteți cel mai mare fan al aspectului în care pantofii cu barca arată în pereche cu șosetele, oricum ar trebui să aruncați unele pentru a evita deteriorarea picioarelor. Potrivit podologului Stephanie Fields, DPM, DABPM, a nu purta ciorapi provoacă transpirație excesivă, care, la rândul său, „provoacă formarea de blistere și dezvoltarea ciupercii unghiilor”.
12 Sau purtați aceeași pereche în mod repetat.
Shutterstock
Singurul lucru mai rău decât purtarea de încălțăminte fără șosete este aceea de a purta aceleași șosete încă o dată. Per Fields, acest lucru poate duce la „dezvoltarea ciupercii și a altor boli” - ceea ce nu este numai rău pentru corpul tău, dar este destul de inestetic, de asemenea!
13 Purtați tocuri înalte pentru a lucra în fiecare zi.
Shutterstock
Tocurile înalte sunt ca niște țigări, prin faptul că au potențialul de a distruge corpul din cap până în picioare. „Tocurile înalte pun piciorul într-un unghi și scot mușchii și articulațiile din aliniere, astfel încât efectele nu sunt limitate la picioare”, a explicat Sajid A. Surve, DO, co-director al Texas Center for Performing Arts Health. într-un articol pentru American Osteopathic Association. „Nu este neobișnuit ca persoanele care petrec mult timp cu tocuri înalte să aibă dureri la spate, gât și umeri, deoarece încălțămintea perturbă forma naturală a corpului”.
14 Încerci noi diete în fiecare săptămână.
Shutterstock
Pe termen lung, „dieta yo-yo poate contribui la o pierdere de masă fără grăsimi (mușchi și oase)”, explică Kate Milne, fondatoarea Cardea Health Consulting, o firmă canadiană care desfășoară cercetări de viață sănătoasă la adulți mai în vârstă. „Pierderea de masă fără grăsime poate duce la o mobilitate slabă, risc crescut de cădere și rezistență generală mai mică. În studiile celor a căror greutate a ciclat, un raport mai mare de grăsime… a fost găsit atunci când participanții și-au recăpătat o parte sau toată greutatea inițială."
15 Bei multă cafea.
Shutterstock
Cu moderație, cafeaua este chestia din care sunt făcute visele. În exces, însă, această băutură cofeinizată „îți va păta dinții în timp” și „îți poate ridica semnificativ nivelul de aciditate orală și poate duce la eroziunea smalțului”, spune medicul ortodontist Heather Kunen, DDS, MS, co-fondator al Beamului din New York Stradă. Ortodontul sugerează „clătirea gurii cu apă după terminarea cafelei dimineții pentru a preveni unele dintre aceste reacții adverse”.
16 Mesteci pe gheață.
Shutterstock
Gheața ar putea fi răcoritoare în timpul verii, dar este unul dintre cele mai grave lucruri pe care le poți răcori când vine vorba de dinți. Potrivit Kunen, ciocnirea pe gheață "poate ciobi în mod semnificativ dinții" și este "dăunător pentru smalț", așa că asigurați-vă că veți consuma apă doar în forma sa lichidă.
17 Nu acordați atenție ingredientelor din produsele dvs. de ten.
Shutterstock
„Nu toată pielea este curată”, explică Anthony Youn, MD, un medic holistic cu sediul în Michigan și autor al lui Playing God: Evolution of a Modern Surgeon . "Deși există sute de substanțe chimice potențial nocive interzise în Uniunea Europeană de a fi utilizate în pielea tenului, SUA au doar aproximativ o duzină. Prin urmare, produsele noastre de piele pot conține ingrediente potențial dăunătoare precum parabeni, ftalați și chiar disruptoare hormonale. Alegeți naturale și organic dacă poți."
18 Sau vă curățați excesiv pielea.
Shutterstock
Prea mult din orice nu este bun - chiar și atunci când vine vorba de spălarea feței. În timp ce ar trebui să oferiți mereu feței o curățare bună înainte de culcare, Youn observă că "microbiomul care trăiește pe suprafața pielii noastre este un factor necesar pentru a menține pielea noastră sănătoasă. Îndepărtarea acestora folosind produse dure poate provoca incendii, provocând creșterea bacteriilor dăunătoare pielea noastră în schimb."
19 Sau nu te speli pe față după transpirație.
Shutterstock
Deși supra-curățarea pielii poate face daune, trebuie să vă asigurați întotdeauna să vă spălați fața după o ședință serioasă de transpirație. Conform Academiei Americane de Dermatologie (AAD), lăsând transpirația să se așeze pe piele o poate irita și chiar poate provoca inflamații, așa că lovește chiuveta după antrenament.
20 Nu faci antrenamente de rezistență.
Shutterstock
Aproape că te pregătești pentru eșec doar folosind mașinile cardio la sală. Deși a face cardio este o modalitate excelentă de a vă forma mușchii și de a vă menține inima sănătoasă, „corpurile noastre au nevoie de antrenament pentru rezistență pentru a ne menține oasele puternice”, spune Youn . Cu alte cuvinte, s-ar putea să-ți lași din greșeală organismul să îmbătrânească prematur prin a nu se angaja în antrenamentul de rezistență.
21 Te uiți la telefonul tău toată ziua.
Shutterstock
Petrecerea întregii zile pe telefon poate duce la o serie de probleme de sănătate, dintre care unul este un fenomen dureros numit „gât tehnologic”. Potrivit lui David Clark Hay, MD, chirurg ortopedic de mână și încheietură de la Institutul Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, noi oamenii avem tendința de a „ghezi gâturile noastre în poziții nefirești pentru a lucra și a ne juca cu telefoanele noastre ore întregi” și când facem asta asta, ne punem coloanele cervicale în calea păgubirii.
22 Sau parcurgi rețelele de socializare ore în șir.
Shutterstock
Gâtul tehnic nu este singura problemă de sănătate numită în mod adecvat cauzată de dependența de smartphone. Există, de asemenea, „degetul text”, numele dat „durerilor de deget mare legate de textul constant și utilizarea smartphone-ului”, explică Hay. Folosind prea mult telefonul mobil, „poate duce la durere din cauza tragerii care se încordează și extinde degetul mare”.
23 Sau îți folosești telefonul chiar înainte de culcare.
Shutterstock
Singurul loc în care telefonul dvs. nu aparține cu siguranță este în dormitor. Potrivit lui Youn, lumina albastră care este emisă de pe ecranul telefonului tău „poate interfera cu ritmul circadian al corpului tău, determinând tulburarea somnului tău”. Având în vedere că o cantitate inadecvată de somn poate duce la orice, de la diabet și boli de inimă la hipertensiune arterială și tulburări cognitive, puteți evita cu ușurință deteriorarea corpului dvs. stocând telefonul mobil în altă parte decât în dormitor. Și pentru modalități de a vă odihni o noapte bună, nu pierdeți aceste 11 secrete aprobate de doctori pentru a adormi mai repede - în această seară.
