Desigur, este cunoscut faptul că lucruri precum fumatul, sărirea sălii de gimnastică și uitarea arsului sunt rele pentru tine. Există însă și alte lucruri aparent inofensive pe care le faci în fiecare zi, care ar putea de fapt să-ți facă rău corpului. Da, multe dintre obiceiurile voastre zilnice - lucruri precum lucrul trecut de miezul nopții, șederea în trafic și chiar să rămâneți într-o căsătorie nefericită - v-ar putea răni capul, inima și sănătatea generală. Citiți mai departe pentru a descoperi lucrurile surprinzătoare care sunt rele pentru corpul vostru, astfel încât să puteți face unele modificări stat!
1 Creșterea cu părinții divorțați
Shutterstock / producții de syda
Se dovedește, dacă părinții tăi au divorțat sau nu când erai copil joacă un rol destul de important în bunăstarea ta ca adult. Un studiu din 2013 de la Universitatea din Toronto a descoperit că bărbații ai căror părinți au divorțat înainte de a fi 18 ani aveau 48% mai multe șanse să fumeze 100 sau mai multe țigări în timpul vieții lor decât bărbații ai căror părinți au stat împreună. (Și nu trebuie să vă spunem de ce este dăunător pentru corpul lor.) În mod similar, femeile ai căror părinți au divorțat când erau mai mici aveau 39% mai multe șanse să fumeze aceeași cantitate în comparație cu cei ai căror părinți erau încă căsătoriți.
2 Având o mulțime de datorii pe cardul de credit
Shutterstock
Neplata facturii cardului dvs. de credit în fiecare lună este unul dintre numeroasele lucruri surprinzătoare care vă pot răni corpul. Un studiu din 2000 de la Universitatea de Stat din Ohio a analizat relația dintre datoria cardului de credit și bunăstarea și a constatat că atât datoria cardului de credit în sine, cât și stresul care vine cu aceasta pot afecta negativ sănătatea fizică a unei persoane.
"Două persoane pot avea același venit, dar dacă unul este mai profund în datorii, persoana respectivă va fi probabil sub mai mult stres și va avea mai multe probleme legate de sănătate", a declarat Paul J. Lavrakas, co-autor al studiului și director al statului Ohio. Centrul pentru Cercetări de Sondaje, a declarat într-un comunicat de presă.
3 Verifică-ți e-mailurile în primul rând dimineața
Shutterstock
S-ar putea să nu vă simțiți ca să parcurgeți mesajele necitite înainte de a vă ridica din pat cauzează daune, dar un studiu din 2016 prezentat în cadrul conferinței anuale a Diviziei de psihologie ocupațională a British Psychological Society, spune altfel.
Cercetătorii au descoperit că cei care își verifică e-mailul prima dată dimineața - precum și cei care îl verifică chiar înainte de culcare - tind să experimenteze mai mult stres decât persoanele care își folosesc e-mailul la minimum. Și dacă stresul poate provoca tensiune arterială ridicată și probleme cu digestia, fertilitatea, memoria și fluxul de sânge, reamintește-ți că acele e-mailuri din căsuța de e-mail nu merg nicăieri; fă-ți singur o favoare și așteaptă până mai târziu dimineața pentru a le verifica.
4 Suprautilizarea social media
Shutterstock
Nu se poate nega că media socială este o altă sursă constantă de stres în viața noastră. De la FOMO frecvente la bătălii cu troli, platformele online precum Twitter, Instagram și Facebook sunt practic un singur ghișeu pentru anxietate și agitație. Și, având în vedere că stresul a fost legat de toate, de la boli de inimă până la diabetul de tip 2, atât sănătatea dvs. mentală, cât și cea fizică ar putea beneficia de dvs., punând o limită în utilizarea dvs. de social media.
5 Având un șef rău
Shutterstock
Să fii într-un mediu de muncă toxic este, de asemenea, toxic pentru sănătatea ta. Un studiu din 2017 realizat de Școala de Afaceri a Universității din Manchester, de exemplu, a constatat că cei care lucrau pentru șefii „psihopatici” și „narcisiști” aveau mai multe șanse să fie deprimați. Și într-un alt studiu din 2019 publicat în International Journal of Environment Research and Public Health , cercetătorii s-au uitat la 400.000 de lucrători americani și au descoperit că bărbații care au avut încredere în șefii lor aveau un risc crescut de 22% pentru diabet, tensiune arterială ridicată și colesterol ridicat, în timp ce femeile cu șefii răi au avut un risc crescut cu 29% pentru aceleași condiții.
6 Nu are un sistem de asistență la locul de muncă
Shutterstock
Mai ales dacă ai un șef rău, ia-ți timpul suplimentar la muncă pentru a te asigura că ai cel puțin câțiva prieteni în marea ta de colegi. În 2018, cercetătorii de la Universitatea din Estul Angliei și de la Universitatea Stockholm au descoperit că cu cât o persoană are mai mult sprijin social la birou, cu atât este mai bună sănătatea ei și simptomele depresive.
7 A fi o bufnita de noapte
Shutterstock
Chiar dacă veți obține unele dintre cele mai bune lucrări efectuate după miezul nopții, este posibil să doriți să vă reconsiderați obiceiurile de bufnita de noapte. Nu numai că nu te încurci frecvent cu programul tău de somn, dar un studiu din 2013 publicat în Chronobiology International a descoperit că persoanele care au favorizat seara au avut de 2, 5 ori mai multe șanse să aibă diabet de tip 2 decât cei care erau mai activi dimineața.
8 Sau trăgând doar un om atotcuprinzător
Shutterstock
Chiar și doar o noapte târzie la birou poate face pagube majore corpului tău - și de multe ori este totul degeaba. Acest lucru se datorează faptului că fiecare oră suplimentară de privare de somn este asociată cu o scădere suplimentară a funcției de memorie, potrivit lui David Earnest, doctorat, profesor de somn la Texas A&M College of Medicine. "Efectul privării de somn asupra memoriei de lucru este uluitor", a spus Earnest într-un comunicat de presă despre studiul său din 2016 pe această temă.
9 A fi într-o căsătorie nefericită
Shutterstock
Când vine vorba de lucruri care îți afectează sănătatea, este important să menționăm căsătoria. La fel cum o căsătorie bună poate îmbunătăți sănătatea mentală și fizică a unei persoane, o căsătorie rea poate face contrariul.
De exemplu, un studiu din 2000 de la Universitatea din Toronto a descoperit că atunci când oamenii în căsătoriile nefericite erau cu soții lor, tensiunea arterială a crescut. Și într-un alt studiu din 2014 realizat de Universitatea de Stat din Michigan, cercetătorii au descoperit că persoanele mai în vârstă din căsătoriile rele au un risc mai mare de boli de inimă decât cele din relații fericite. Dacă doriți să vă protejați inima și sănătatea generală, atunci asigurați-vă că vă adresați problemelor cu soțul / soția.
10 Locuind într-o zonă aglomerată
Shutterstock
Zona în care trăiți - și dacă vă aflați într-un mediu urban sau suburban - poate juca un rol destul de mare în bunăstarea dvs. generală, mai ales dacă sunteți o persoană mai în vârstă. Un studiu din 2011 publicat în European Heart Journal a constatat că pentru cei peste 65 de ani, fiecare creștere a zgomotului cu 10 decibeli a fost asociată cu un risc de AVC cu 27% mai mare.
Ba mai mult, un alt studiu olandez din 2010 a concluzionat că tulburările psihice, starea de spirit și tulburările de anxietate sunt mai răspândite în zonele urbane datorită unor lucruri precum izolarea socială și zgomotul.
11 Sau stând în trafic
Shutterstock
Așeza într-un blocaj de trafic este frustrant, cu siguranță, dar pe lângă asta, este și rău pentru corpul tău. Un studiu din 2016 publicat în jurnalul Atmospheric Environment a constatat că pur și simplu stând în trafic cu geamurile închise și ventilatorul pornit îți poate crește expunerea la fumuri toxice cu până la 76%.
12 Lucrând tura de noapte
Shutterstock
Există un motiv pentru care oamenii respiră muncind tura de noapte. Acest tip de lucru încurcă cu ceasurile interne ale corpului, iar Institutele Naționale de Sănătate notează că „întreruperea pe termen lung a ritmurilor circadiene a fost legată de obezitate, diabet și alte probleme de sănătate legate de metabolismul organismului”.
13 Dormind prea mult
Shutterstock
Doar pentru că corpul tău are nevoie de odihnă pentru a funcționa nu înseamnă că are nevoie de ore fără sfârșit. Dimpotrivă, atunci când cercetătorii de la Harvard au analizat aproximativ 11 rapoarte referitoare la relația dintre durata somnului și diabetul zaharat, au descoperit că la fiecare oră suplimentară o persoană care dormea dincolo de cele șapte ore recomandate era asociată cu un risc crescut cu 14% de diabet de tip 2.
14 Și neavând un program de somn consecvent
Shutterstock
Adormirea în weekend ar putea fi o schimbare de ritm plăcută, dar în cele din urmă va încurca ritmul circadian. Mai mult, un studiu din 2019 publicat în revista Current Biology a concluzionat că utilizarea weekendului pentru a capta somnul ratat în timpul săptămânii "nu este o strategie eficientă pentru a preveni degradarea metabolică asociată cu somnul insuficient recurent". Deși subiecții implicați în studiu au mâncat mai puțin și au îmbunătățit sensibilitatea la insulină atunci când s-au culcat, acele îmbunătățiri s-au pierdut imediat după ce au început să doarmă mai puțin.
15 Uitând să-ți speli foile
Shutterstock
Credeți sau nu, lenjeria de pat netăiată vă poate răni corpul și vă poate îmbolnăvi. De fapt, într-o analiză din 2018 de la Amerisleep, s-a constatat că o pernă medie de o săptămână conține aproximativ 3 milioane de unități de formare a coloniei de bacterii pe centimetru pătrat, care este de 17.442 de ori mai multe bacterii decât ai găsi pe scaunul de toaletă mediu.
16 Puneți geanta pe blatul de bucătărie
Shutterstock
Nu mai puneți poșeta pe blatul de bucătărie cât mai repede. Un studiu din 2013 realizat de compania de igienă și toaletă inițială Washroom Higiene a constatat că cartea de buzunar medie conține mai multe tulpini de bacterii decât scaunul tipic de toaletă. Mai exact, studiul a descoperit că 1 din 5 genți poartă suficiente bacterii pentru a face bolnavul obișnuit.
17 Mâncând seara târziu
Shutterstock / kryzhov
Încercați să luați cina și să ieșiți din bucătărie cât mai devreme - dacă nu, vă puneți în pericol sănătatea fizică. Un studiu din 2011 publicat în revista Obesity a descoperit că „aportul caloric după ora 20:00 poate crește riscul de obezitate”. Deci, atât timp cât mănânci cea mai mare parte a mâncării înainte de 8 pm, tu (și talia ta) ar trebui să fii bine!
18 Sau mănâncă la biroul tău
Shutterstock
Mâncarea prânzului la birou ar putea fi bună pentru performanța ta, dar nu îți face restul. Într-o meta-analiză din 2013 a 24 de studii publicate în The American Journal of Clinical Nutrition , cercetătorii au ajuns la concluzia că mâncarea în timp ce este distrasă duce la „o creștere moderată a aportului imediat”, precum și la creșterea consumului alimentar ulterior. Și, desigur, supraalimentarea va duce doar la probleme de sănătate.
19 Sau să mănânci des
Shutterstock
„Când oamenii își gătesc majoritatea meselor acasă, consumă mai puține carbohidrați, mai puțin zahăr și mai puține grăsimi decât cei care gătesc mai puțin sau deloc - chiar dacă nu încearcă să slăbească”, a declarat autorul principal al studiului, Julia A. Wolfson, MPP, un coleg la Johns Hopkins Center for a Livable Future, a declarat într-un comunicat de presă.
20 Sărbătorirea zilei de naștere un pic prea mult
Shutterstock
Simplul act de a-ți sărbători ziua de naștere și a arunca lumânările nu va afecta sănătatea ta. Dar dacă iei lucrurile prea departe - așa cum tind să facă partizanii de ziua de naștere - ai putea ajunge să te doare atât pe tine cât și pe cei din jurul tău. Consideră că într-un studiu din 2014 publicat în revista Addiction , cercetătorii au studiat internările la spital pentru cei cu vârste cuprinse între 12 și 30 de ani pe o perioadă de cinci ani și au descoperit că săptămânile de naștere erau asociate cu un vârf în spitalizări. Mai exact, săptămâna în care adolescenții au împlinit 19 ani (vârsta legală de băut în Ontario, de unde erau participanții) a fost asociată cu o creștere de 114% a spitalizărilor pentru bărbați și cu o creștere de 164 la sută a spitalizărilor pentru femei.
21 Dormirea în lentile de contact
Shutterstock
Dormirea în lentilele de contact este un imens nu. Conform Fundației Naționale de Somn, acest obicei prost poate provoca lucruri precum ochiul roșu acut (CLARE), lentile și infecții grave. Dacă nu ești atent, ai putea chiar să ajungi la punctul în care nu vei mai putea purta contacte din nou!
22 Având izbucniri furioase
Shutterstock
Dacă vă îngrijorează starea de bine, atunci este momentul perfect pentru a vă supăra furia. Potrivit unui studiu din 2015 realizat de Universitatea din Sydney, izbucniri furioase pot ridica riscul unui atac de cord până la două ore după incident, în special la cei care sunt predispuși la boli de inimă. Mai exact, subiecții care au experimentat perioade în care au fost „foarte supărați” au avut de 8, 5 ori mai multe șanse să aibă un atac de cord în cele două ore care au urmat.
23 Simți-te singur
Shutterstock
