Desigur, cu toții avem zilele noastre proaste - cele în care ne trezim într-o dispoziție groaznică, ne zguduim la străini și ne dăm drumul cât de prost este traficul . Și, deși nu este nimic în neregulă cu ocazia ocaziei „off”, dacă acest tip de comportament negativ se manifestă în mod repetat săptămâni sau luni la sfârșit, există șanse mari să nu fie doar o dispoziție proastă - probabil că ești o persoană negativă.
Chestia este că oamenii negativi adesea le este greu să recunoască acest comportament în ei înșiși. Așa că am oferit o anumită asistență prin rotunjirea a 23 de semne subtile care semnifică faptul că ești o persoană negativă, potrivit consilierilor, psihologilor și mai multor experți în wellness. Dacă sunteți vinovat pentru câteva dintre aceste comportamente, este timpul să începeți să vedeți partea strălucitoare.
1 Singura perspectivă pe care o ai este a ta.
iStock
Un semn bun pentru care ești prea negativ este că fiecare comentariu pe care îl auzi este trecut mental printr-un filtru în care te întrebi „Ce spune asta despre mine?”
Erin Wathen, de la Erin Wathen Wellness, oferă acest exemplu: "Internul de la colegiul de vară face un comentariu nevinovat cu privire la naveta de dimineață a fost un coșmar în această dimineață. Vă veți arunca la cap, deoarece în mintea dvs., ați făcut naveta în oraș mai mult decât au fost în viață și habar nu au despre ce este să funcționezi cu adevărat sau despre ceea ce simte că trebuie să compensezi timpul pierdut din cauza traficului."
Wathen spune că acest lucru „evidențiază modul în care mintea ta păstrează punctajele percepute în trecut, chiar și împotriva vremii sau a autorității locale de tranzit”.
2 Social media vă stresează.
iStock
Dacă săriți pe Facebook, Twitter, Snapchat sau Instagram și vedeți momentele bune pe care le au alții, crește temperatura sângelui dvs., puteți fi un pic prea negativ. Wathen explică că social media poate stresa o persoană negativă care vede lucrurile în extreme, presupunând că ceilalți se bucură de viață mai mult decât sunt.
„Nimeni nu are o viață perfectă pe Instagram Story, așa că atunci când credem că părțile care ne fac să ne vedem propriile vieți, prieteni și familie ca fiind destul de cool, distractive sau neplăcute, diminuăm ceea ce este în fața noastră”, spune Wathen. "De ce nu se pot concedia alții în sudul Franței? Nu este o reflecție asupra dvs. decât dacă îl lăsați să devină unul. Nu avem idee zero ce s-a întâmplat înainte sau după ce a fost făcută poza sau ce se întâmplă cu adevărat la alți oameni traieste, deci nu mai obsedeaza. Doar scoate in evidenta propria neplacere cu viata noastra actuala."
3 Nu urmați proiectele.
iStock
Cu toții avem acea explozie de energie atunci când pornești pentru prima dată un proiect sau hobby, dar dacă ești o persoană negativă, probabil ai și tendința de a lăsa lucrurile să meargă atunci când lucrurile devin dure sau când ceva necesită pur și simplu un efort mai susținut decât tine crede că ești capabil. Gândirea negativă te poate duce să te concentrezi pe aspectele neplăcute ale unui proiect pe termen lung, mai degrabă decât cât de satisfăcător va fi atunci când îl vei finaliza cu succes.
„Majoritatea oamenilor uită că succesul este un maraton, nu un sprint”, spune Darlene Corbett, autorul Stop Depriving the World of You: Un ghid pentru a te dezlipi . " Succesul adevărat nu ar trebui să fie ușor. Mulți oameni nu reușesc pentru că le lipsește tenacitatea."
4 Crezi că ești prea bătrân pentru toate.
iStock
Sigur, există unele lucruri pe care nu le putem face la 65 de ani pe care le-am putea face la 25 de ani (cum ar fi zdrobirea unui joc de bere pong, de exemplu). Dar dacă expresia „Sunt prea bătrân pentru asta” apare frecvent în vocabularul dvs., probabil că trebuie să vă verificați negativitatea.
"Atât de mulți oameni renunță la posibilitățile lor de frică, așa că folosesc scuze ca aceasta", spune Corbett. "Majoritatea oamenilor doresc să trăiască vieți foarte lungi, dar trebuie să accepte ideea că scopul sau sensul este echivalent. În caz contrar, se vor rătăci."
5 Trecutul îți dictează viitorul.
iStock
Mai pe larg, Corbett subliniază că oamenii negativi tind să-și limiteze opțiunile la tot ceea ce au făcut în trecut, mai degrabă decât să-și deschidă mintea către gama de posibilități de care dispun.
„Această idee că comportamentul și personalitatea sunt din nou statice este o narațiune falsă”, spune ea. "Este o perspectivă lașă. Unele lucruri sunt mai ușoare pentru alții, în funcție de tipul de personalitate. Astfel, poate fi nevoie de mai mult efort. Prin aceasta, toată lumea este capabilă să se schimbe, deoarece este în jurul nostru, intern și extern."
6 Victoria înseamnă puțin pentru tine.
iStock
Un mare indicator al cât de negativ ești este modul în care te ocupi de ceva pozitiv. Așadar, dacă primiți o promoție la locul de muncă, să zicem, și mintea dvs. merge imediat la modul în care munca în plus ar putea fi copleșitoare, sau dacă aflați că un prieten vizitează și începeți să vă faceți griji că s-ar putea să nu le puteți distra. nu este un semn bun.
„Când experimentăm lucruri bune, putem deveni anxioși că le-am putea pierde sau că sunt temporare”, spune Julie Williamson, LPC, terapeut și fondator al Abundant Life Counselling St. Louis, LLC. „Drept urmare, căutăm ceea ce nu este bine sau nu este totul bun în ceea ce privește aceste lucruri, astfel încât să nu riscăm să fim dezamăgiți sau să dăm drumul dacă sau când pleacă. Acest lucru este dăunător pentru că nu ne bucurăm niciodată pe deplin de lucrurile bune pe care le avem în momentele pe care le avem, ceea ce ne consolidează viziunea asupra lumii negative ”.
7 Alegeți lupte cu partenerul.
iStock
Fiecare cuplu are dezacordurile lor în privința problemelor mari și mici. Dar dacă descoperiți că dvs. și partenerul dvs. blocați coarnele zilnic și, de multe ori, inițiați dezacordurile, este posibil să aveți o problemă de negativitate.
O bună regulă generală vine de la psihologul relației, John Gottman, care a descoperit că căsătoriile durează atunci când interacțiunile pozitiv-negative într-o relație sunt în medie de aproximativ 5 la 1. Când soldul se schimbă, astfel încât să spui lucruri negative mai mult de multe ori decât cele pozitive, este o rețetă pentru mizerie și poate chiar divorț.
8 „Niciodată” și „întotdeauna” sunt cuvintele tale preferate.
iStock
Oamenii negativi au obiceiul de a vedea lumea în toate sau în niciun caz. Atunci când un prieten nu poate să ajungă la brunch, îți spui că „mereu scapă”. Atunci când un interviu de muncă nu duce la o ofertă, „nu te descurci niciodată bine la interviuri”.
„Când vedem lumea sau circumstanțele noastre în ceea ce privește absolutul, asta nu lasă prea mult loc pentru nicio excepție”, spune Williamson. „Când se fac excepții, trebuie să găsim o modalitate de a le explica pentru a se potrivi cu viziunea noastră absolutistă despre lume, altfel putem deveni confuzi și anxioși”.
9 Aș prefera să nu încercați decât să eșuați.
iStock
Cine nu se înnebunește în legătură cu posibilitățile care vin cu efortul sau încercarea a ceva nou? Dar dacă nici măcar nu sunteți dispus să încercați, atunci asta este ceva de care să vă faceți griji.
„Refuzul de a încerca orice altceva pentru a aduce schimbări pozitive în viața noastră este de obicei înrădăcinat în frică”, spune Williamson. "Cu toate acestea, dacă nu încercăm niciodată ceva nou, rămânem blocați în aceleași modele noastre vechi. Chiar dacă încercăm ceva nou și nu reușim, măcar ne putem aplauda pentru că am încercat și căutăm lecțiile care trebuie învățate din experiențe."
10 Te plângi de muncă în mod constant.
iStock
Niciun loc de muncă nu este perfect, desigur. Întotdeauna va apărea ceva despre 9 la 5 care nu te încântă. Dar dacă descoperiți că la sfârșitul zilei, mai multe despre jobul tău - șeful tău, colegii tăi, responsabilitățile tale zilnice - te-a iritat decât te-a entuziasmat de ceea ce făceai, s-ar putea să ai o problemă.
„Un angajat s-ar putea plânge continuu pentru că i s-a atribuit o schimbare pe care o urăște”, spune Emily Mendez, MS, despre modul în care se comportă o persoană negativă. "Un alt exemplu este plângerea continuă, deoarece ai fost preluat pentru o promoție."
11 Ai tendința să te gelosi ușor.
iStock
De asemenea, Mendez subliniază că oamenii negativi tind să "se plângă pentru că prietenii lor nu îi includ suficient de des". Dacă descoperi că controlezi prietenii sau simți că este gelos că fac lucruri fără tine, în loc să îi învinovățești, ar fi mai bine să-ți pui aceste două întrebări: exagerezi lucrurile în mintea ta? Și, de ce ai nevoie de alții care să-ți ofere totuși un sentiment de valoare.
12 Nu te poți abate de la rutina ta.
Shutterstock
Este un lucru să ai o rutină care îți place; este altul să fii atât de ferm în el încât să nu te simți inconfortabil din scenariul tău zilnic. De exemplu, trebuie să faceți o ocolire în timpul navei dvs. de dimineață, spune antrenorul de viață Jacqueline Pirtle.
„Acest ocol are noi oportunități uimitoare în magazin - cum ar fi găsirea unui magazin de cafea sau a unui magazin de cărți pe care nu știați că este în apropiere”, spune ea. "A te înnebuni înseamnă că vei pierde aceste oportunități. Mai degrabă, alege să rămâi flexibil, pozitiv și deschis în aceste situații necunoscute. Asta îți deschide experiența de viață."
13 Ești supărat pe ceilalți personal.
iStock
Cu toții am experimentat un șef supărat sau am făcut ceva pentru a agrava o altă persoană, indiferent dacă este soțul sau un străin pe stradă. Uneori furia celorlalți este justificată, iar alteori sunt doar ei în căutarea cuiva de vină pentru o zi putredă. Oricare ar fi cazul, cineva care are obiceiul să gândească negativ va lua această furie personal.
„Niciodată furia nimănui nu este față de tine - chiar dacă te include pe tine”, spune Pirtle. „Furia lor este a lor, pe care o simt în timp ce își trăiesc călătoria. Așadar, lăsați-i să plece în călătoria lor fără să judece sau să participe la ea și să se concentreze asupra sentimentelor voastre, pentru că acolo este puterea voastră”.
14 Îți exagerezi greșelile.
iStock
Dacă un mic moment de uitare sau supraveghere la locul de muncă tinde să-ți bage în minte un șurub principal sau doar un plus pentru modelul tău de eșecuri, ai putea fi un pic prea negativ.
April Selfert, doctorat, oferă exemplul uitării cheilor biroului acasă. "Probabil că există explicații benigne despre motivul pentru care ai fost uitat, dar dacă te îndrepți spre negativ, s-ar putea să te gândești mai mult:„ Sunt atât de prost! Nu pot să cred că mi-am uitat din nou cheile! fă asta! '', spune ea.
15 Crezi că este cel mai rău când prietenii scapă.
iStock
Persoanele negative pot vedea o mică infracțiune socială ca o problemă majoră. De exemplu, dacă un prieten nu se prezintă la o întâlnire sau nu-ți întoarce apelul telefonic, în mintea ta, te urăsc sau nu vor să mai stea vreodată.
"S-ar putea să te gândești, 'Ugh, ea întotdeauna îi blochează pe oameni!' sau „Sunt sigur că este doar nebună, pentru că nu am putut să o întâlnesc la prânz săptămâna trecută”, spune Selfert. "În realitate, comportamentul acelui prieten este ambiguu și nu știi cu adevărat ce l-a cauzat. Creierul nostru se îndreaptă în mod negativ spre a ne feri de amenințările viitoare, chiar și atunci când nu există o amenințare reală."
16 Telefonul tău este clar tăcut.
Shutterstock
Acestea fiind spuse, dacă Crăciunul și Anul Nou vin și pleacă fără o invitație la o singură petrecere de vacanță, poate aveți în mod legitim ceva de lucru pe abilitățile dvs. sociale. Dar are mai mult de-a face cu întoarcerea propriei perspective negative decât învinovățindu-ți prietenii că pierd interesul de a petrece timp cu tine.
"Majoritatea oamenilor sunt prea politicoși pentru a vă confrunta cu privire la negativitate, dar oamenii vor înceta doar să vă invite să petreceți sau să participați la petreceri", spune David Bennett, expert în relații și coproprietar al Double Trust Dating. „Dacă observați că par să vă lăsați mereu în afara lucrurilor, poate se datorează faptului că ultima dată când ați fost la o petrecere v-ați plâns tot timpul”.
17 Vorbele mici nu sunt chestia ta.
iStock
Ei bine, asta îți spui cel puțin. În realitate, însă, este mai probabil ca gândirea dvs. negativă să creeze impedimente în interacțiunile dvs. sociale, ceea ce vă este greu să vă deschideți și să vă implicați cu cunoștințe pe care tocmai le-ați cunoscut la o petrecere sau chiar cu colegii pe care i-ați cunoscut de ani buni din lipsă. de încredere sau de o supra-seriozitate care face dificil să te bucuri de un banter ușor fără substanțe.
18 Urăști să dansezi.
iStock
Vorbind despre lucruri ușoare și fără substanțe, dansul este un barometru surprinzător de bun al gândirii tale. Dacă sunteți la o nuntă sau la un alt tip de adunare cu muzică și un sentiment de teamă preia în timp ce priviți ringul de dans, s-ar putea să aveți o problemă de negativitate. Nu este faptul că oamenii pozitivi sunt dansatori buni - ar putea fi dansatori mai răi decât tine - este că nu le pasă. Știu că a ieși acolo și a dansa este doar o perioadă distractivă, frivolă. O persoană care se gândește negativ nu se poate concentra decât pe cât de nebun va arăta, când, sincer, nimeni nu îi acordă atenție.
19 Faci frecvent.
iStock
Este un lucru să intri într-un tiff aici sau acolo, dar dacă te găsești mereu luptându-te sau certând cu cineva, este timpul să arunci o privire asupra ta și a atitudinii tale. „Cei mai negativi cronici pe care îi cunosc sunt în mod constant în dispute cu oameni și organizații din comunitățile lor și pe social media”, spune Bennett. "Au atât de mulți feudi, încât nu îi pot ține drepți. Unii dintre noi nu avem cu cine ne temem, așa că dacă ai doar neprieteni jumătate din adepții tăi de socializare și toți vecinii te consideră vecinul care creează probleme", să fie de vină ".
20 Urăști să negociezi.
iStock
Indiferent dacă este cazul să crească sau să dea curs unei facturi de telefon, o negociere sănătoasă necesită un echilibru de bună-credință, încredere și confort în a face față unui rezultat imprevizibil. Deoarece văd lucrurile în alb și negru, gânditorilor negativi le este mult mai confortabil să li se spună cât de mult este ceva sau cât de mult merită și fie îl acceptă, fie îl acceptă cu râvnă. Sunt inconfortabili atunci când trebuie să se străduiască amândoi să obțină un rezultat pozitiv, în timp ce acceptă, este posibil să nu se extindă.
21 Ai amânat.
Shutterstock
Acest lucru poate părea fără legătură cu cât de negativ sau pozitiv ești, dar, potrivit antrenorului executiv James Pollard, „procrastinarea este adesea înrădăcinată într-un sentiment profund de îndoială de sine, ceea ce este super negativ”.
"Procrastinarea nu este o trăsătură umană naturală", spune Pollard. "Am fost concepute pentru urgență. Cu mulți ani în urmă, dacă am amânat nu am mâncat. Am ratat vânătoarea. Am ratat sezonul de plantare și am ratat recolta dacă am amânat."
22 Mâncarea de gunoi este calea ta.
iStock
Din nou, acesta este un lucru pe care s-ar putea să nu-l presupui că are legătură cu perspectivele tale asupra vieții, dar există o legătură puternică. Nu spunem că a lua desert după cină este înrădăcinată în negativitate, ci mai degrabă să mănânci regulat mâncare pe care știi că este teribil pentru tine.
Potrivit lui Pollard, a nu mânca bine este de fapt un tip de auto-vătămare. Este „înrădăcinat într-un sentiment slab al valorii de sine”, spune el și este „mai ales periculos, deoarece oamenii care se rănesc singuri adesea stau cu alții care fac la fel”.
23 Crezi succesul până la noroc (sau conexiuni).
iStock
