Toată lumea știe cât de mare este râsul. Limită stresul, alunează depresia, îți reduce tensiunea arterială, îți consolidează sistemul imunitar și chiar, conform noilor cercetări, arde calorii. Dar dacă doriți să beneficiați de toate aceste beneficii pentru viața sănătoasă, nu trebuie să încărcați o serie de videoclipuri hilar YouTube sau să rezervați bilete la un spectacol de comedie în curând. Tot ce trebuie să faci este să zâmbești un zâmbet.
De fapt, dacă îl luați din comunitatea științifică, zâmbetul ar putea fi cel mai bun medicament natural acolo. Nu ne credeți? Doar derulați și vedeți pentru voi. Cu toate acestea, veți găsi toate motivele - de la creșterea productivității până la îmbunătățirea stării de spirit - faptul că a spune „brânză” mai des este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru voi. Și pentru mai multe modalități de a trăi o viață mai fericită, vedeți cum spunerea acestui singur cuvânt vă va stimula starea de spirit cu 25%.
1 Îți îmbunătățește starea de spirit.
Conform Psychology Today , atunci când zâmbești, activează instantaneu neurotransmițătorii cu senzație de eliberare, precum dopamina, endorfine și serotonină din creierul tău. Această versiune vă va îmbunătăți starea de spirit - indiferent dacă zâmbetul dvs. este autentic sau nu. Și pentru mai multe modalități de a descoperi fericirea adevărată, consultați aceste 20 de trucuri de top de la terapeuți despre găsirea fericirii.
2 Te face mai accesibil.
Shutterstock
După cum se dovedește, zâmbetul tău îi afectează și pe cei din jurul tău. Când acest simbol al prieteniei se întinde pe fața ta, te poate face să pari mai accesibil celorlalți. De fapt, un studiu din 2004 realizat de Universitatea Penn State a constatat că atunci când angajații au împărtășit zâmbete cu clienții din industria serviciilor, aceasta a afectat pozitiv experiența clienților din magazin, lăsându-i mai fericiți și mulțumiți de achizițiile lor.
3 Te face să pari mai de încredere.
Shutterstock
Cercetătorii care au efectuat un studiu la Universitatea din Pittsburgh au descoperit că, atunci când participanții au clasat modele pe trei condiții diferite, că au dat încredere în modele mai mult care zâmbeau în timpul studiului. Practic, atunci când zâmbești, transmite un fel de bunătate nevinovată care se traduce prin încredere. Și pentru mai multe despre modalitățile misterioase ale corpului nostru gestionează emoția, aceasta este ceea ce se întâmplă corpului tău când te îndrăgostești.
4 Îți antrenează creierul să gândească mai pozitiv.
Shutterstock
Întrucât creierul este în mod firesc pentru a forța negativitatea ca mecanism de apărare, un zâmbet are capacitatea de a contracara acea atitudine cu o pozitivitate fericită. De fapt, chiar te poți antrena să zâmbești mai mult și, prin urmare, să te antrenezi eficient să reacționezi mai pozitiv la evenimentele din viață, indiferent cât de posibile ar fi acestea.
5 Îi va face pe alți oameni fericiți.
Shutterstock
Zâmbetul este contagios, așa că atunci când îți luminezi camera singură, alte persoane tind să citească în emoțiile tale, cu un sentiment similar de fericire și bucurie. Datorită neuronilor oglinzi care se aprind în creier, oamenii sunt capabili să imite acțiunile celorlalți, precum zâmbetul, care are capacitatea de a produce fericire. Și pentru mai multe moduri, fericirea îți afectează corpul, iată ce se întâmplă cu corpul tău când râzi.
6 Îți îmbunătățește productivitatea.
Shutterstock
Deși poate nu este tocmai științific, este un fapt simplu că atunci când ești fericit, ai tendința să muncești mai mult și să te simți mai încrezător în munca ta - ceea ce îți îmbunătățește inevitabil productivitatea. Acest lucru a fost confirmat de o echipă de cercetători economici în 2010, care au descoperit că zâmbetul a contribuit la o etică mai sănătoasă a muncii într-un mediu de birou.
7 Te face mai creativ.
Shutterstock
Mai mult, dopamina eliberată de un zâmbet este implicată în învățare, procesare și luarea deciziilor, permițând o creativitate accentuată, în ceea ce privește rezolvarea problemelor și eforturile artistice care necesită multă analiză.
8 Te deschide către noi oportunități.
Când zâmbești, te face mai încrezător în tine, iar alții - mai ales în timpul călătoriei în străinătate - se vor simți mai confortabil cu tine când văd acest simbol universal al bunătății. Deci, da, acea vorbă veche este adevărată; zâmbind te deschide către lume.
9 Poate elibera emoții care te-au împovărat.
Shutterstock
Un zâmbet sau un râs bun vă pot ajuta să eliberați emoții negative care v-au rămas mult timp în minte. Poate fi asemănător cu ascultarea cântecului tău preferat în timpul unei zile proaste la serviciu - reamintindu-ți că fericirea este încă o emoție valabilă prin stres și durerea îți poate modifica întreaga percepție a zilei.
10 Ne face mai atractivi pentru ceilalți.
Nu numai că zâmbetul te face să fii mai atractiv pentru potențialii pretinși, dar te poate face să pari și mai atractiv pentru oricine este în preajmă să asiste la act. Întrucât interacțiunea pare a fi mult mai ușoară și mai plăcută atunci când zâmbești, alții îți vor vedea fericirea ca pe o calitate atractivă și vor dori să fie în jurul valorii de pozitivitate. Mai departe, mușchii pe care îi folosiți pentru a forma un zâmbet pot, de asemenea, netezi ridurile de pe față și vă pot face să pară mai tineri.
11 Te face mai mult succes.
Atunci când trageți un zâmbet unui coleg la locul de muncă, acest mic act de pozitivitate și bunătate poate parcurge un drum lung, creând un lanț de fericire care poate rămâne la birou o perioadă lungă de timp. De asemenea, pentru că un zâmbet poate impune un sentiment de încredere, colegii tăi învață să vină la tine cu problemele lor, iar șeful tău poate chiar să înceapă să aibă încredere în tine cu proiecte mai mari, totul datorită unui zâmbet.
12 Poate transmite încredere.
Shutterstock
Spre deosebire de modul în care comportamentele negative îi pot face pe ceilalți să se îndoiască de încrederea pe care o ai în tine, zâmbind și emoționând o atitudine pozitivă îi pot face pe cei din jur să creadă că ești complet încrezător în tine și în abilitățile tale. Acest truc vă va ajuta în special la locul de muncă, în care un fulger rapid de dinți către șeful dvs. vă poate transmite că sunteți gata să vă confruntați cu orice obstacol care vă îndreaptă drumul.
13 Reduce stresul.
Shutterstock
Mulți oameni de știință au dedus că, atunci când zâmbești, reduce nivelul de cortizol produs în creierul tău, minimizând eficient stresul pe care îl simți. Acest lucru este susținut de un studiu al Universității din Kansas din 2012, care a constatat că acei participanți care au zâmbit în timp ce îndeplineau o sarcină intensă (chiar dacă zâmbetul nu era autentic) aveau o frecvență cardiacă mai mică și erau mai puțin stresați decât cei care nu zâmbeau.
14 Vă pune la dispoziție.
Shutterstock
Când zâmbești, anumiți hormoni care sunt introduși în sistemul tău - în special, noradrenalina, oxitocina și feniletilmina - te fac să te simți excitat sexual și disponibil emoțional, oferind un climat perfect pentru ca partenerul tău să se conecteze fizic. Așa că, data viitoare când căutați o modalitate de a face ca noaptea voastră să apară, pur și simplu umpleți-o cu zâmbete și râsete pentru cea mai tare întâlnire a nopții.
15 Te poate ajuta să ieși dintr-o situație lipicioasă.
Shutterstock
Când fie ești jenat de ceva ce ai făcut sau cauți iertare, un zâmbet rapid poate fi util. Și încă o dată, un zâmbet îi poate face pe ceilalți să aibă încredere instantaneu - și, în schimb, să vedeți că aveți empatie și înțelegere în zâmbetul dvs. care poate crea noi începuturi sau fundații mai puternice pentru relațiile voastre.
16 Beneficiază relația ta romantică.
Shutterstock
Așa cum am menționat anterior, hormonii eliberați printr-un zâmbet pot avea efecte pozitive asupra vieții tale sexuale, dar, după cum se dovedește, pot afecta foarte mult și parteneriatul tău romantic de însoțire. De fapt, eliberarea de Oxytocin, pe lângă faptul că are multe alte impacturi pozitive asupra stării tale de spirit, poate crea, de asemenea, sentimente de atașament emoțional și dorință de a te îmbrăca - ambele lucruri care nu pot decât să-ți întărească relația romantică.
17 Poate crea armonie la locul de muncă.
Shutterstock
Din moment ce zâmbetele sunt contagioase, al tău se va răspândi ca focul rapid în birou, de fapt își va face partea pentru a crea armonie între colegi. Asemănător modului în care starea de spirit acută a unui coleg de serviciu poate reverbera nivelurile ridicate de nefericire pe întregul birou, zâmbetul tău cald pentru un coleg de lucru poate crea un efect în lanț de bunătate și căldură.
18 Te poate ajuta să depășești durerea.
Alături de a găsi lucruri care te pot face să zâmbești în perioadele de durere, simplul act de a zâmbi singur poate elibera acei neuroni simțitori (inclusiv calmante naturale) care pot acționa pentru a înăbuși și chiar a învinge orice tristețe pe care o simți în moment.
19 Poate reduce agresivitatea.
Shutterstock
După cum a dezvăluit un studiu realizat la Universitatea din Bristol din Anglia, a vedea un zâmbet poate ajuta la reducerea agresivității la ceilalți. „Rezultatele experimentelor noastre sugerează cu tărie că prejudecățile în percepția expresiilor faciale emoționale joacă un rol cauzal în furia subiectivă și comportamentul agresiv”, au notat autorii studiului. Aceasta înseamnă că doar prin a asista la un zâmbet, o persoană pe cale să efectueze un act de agresiune avea mai multe șanse să oprească această emoție pe urmele ei.
20 Îți poate crește satisfacția în muncă.
Pentru a reitera, zâmbetul îți poate reînnoi tendințele normale ale creierului spre negativ pentru a face loc unei perspective mai pozitive. Pe această notă, faptul că obișnuiești să zâmbești mai mult la locul de muncă poate forța creierul tău să asocieze această pozitivitate cu locul tău de muncă, crescând astfel satisfacția pe care o simți la locul de muncă.
21 Te poate face să fii un lider mai bun.
Zâmbetul atrage oamenii către tine, ceea ce înseamnă că pozitivitatea ta te poate face un lider excelent. Mai mult, atunci când sunteți în permanență optimist, îi poate face pe ceilalți să se simtă mai relaxați și capabili să fie ei înșiși, încurajând un mediu de muncă cu adevărat hrănitor care nu poate decât să-i facă pe ceilalți să exceleze. Și nu acesta este întregul punct de conducere?
22 Te face să fii mai conștient de împrejurimile tale.
În loc să te uiți mereu la picioarele tale, să faci o clipă să privești și să zâmbești - la trecători, la câini drăguți, la arhitectură uimitoare - pe stradă te poate obliga să te ocupi mai mult de împrejurimi.
23 Te poate face să trăiești mai mult.
Da, a-ți arăta dinții are capacitatea de a te face să-ți prelungi durata de viață. Un studiu efectuat la University College London a descoperit că persoanele care zâmbesc mai des au 35% mai multe șanse să trăiască mai mult - așa că poate este timpul pentru tine să dai o șansă zâmbetului. Și pentru mai multe comenzi rapide către fericire, consultați aceste 75 de trucuri Genius pentru a vă face fericiți instantaneu.
