În fiecare zi, în timp ce te ocupi de rutina ta, inima îți pompează, trimite sânge în tot corpul, ceea ce îți permite să lovești termene de muncă stresante, să-ți ajuți copiii cu temele și să treci prin clasa de spin ca un șef. Din păcate, organul important nu va rămâne puternic pentru totdeauna, mai ales dacă încercați să-l faceți să țină pasul cu obiceiurile proaste pe care le-ați putea avea. Iată 23 de fapte despre sănătatea inimii, fiecare femeie ar trebui să știe să își păstreze inima sănătoasă în anii următori.
1 Boli de inimă este criminalul numărul unu al femeilor
Shutterstock
Există o mulțime de motive pentru care să îți menții inima sănătoasă, dar acesta poate fi cel mai mare: dacă nu, te-ar putea ucide. Chiar dacă bolile de inimă sunt mai des asociate cu bărbații, aceasta este principala cauză de deces pentru femeile din SUA, care provoacă 1 din 4 decese feminine pe an, spune Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC).
2 Ce mănânci face o mare diferență
Știți că consumul unei diete sănătoase, pline de legume, afectează sănătatea dvs. generală și acest lucru este valabil mai ales când vine vorba de inima voastră. În timp ce cartofii prăjiți și mac și brânza sunt cu siguranță delicioși, Administrația americană pentru produse alimentare și droguri recomandă să se lipească de alimentele cu conținut redus de sare sau de sodiu, limitând grăsimile trans (care, în exces, pot provoca atacuri de inimă) și limitând adaosul de zahăr.
3 Alte probleme de sănătate îți cresc riscul de probleme cardiace
Shutterstock
Dacă nu ai grijă de corpul tău, devine mai greu să eviți probleme cu inima. Puteți crește cu ușurință riscul de boli de inimă, de exemplu, dacă aveți hipertensiune arterială sau colesterol ridicat - două probleme care pot pune în pericol viața dacă nu vă concentrați să le controlați acum.
4 Stresul joacă un rol în sănătatea inimii
Shutterstock
Din păcate, inimile femeilor sunt mult mai afectate de stres decât cele ale bărbaților, spune Clinica Mayo. Întrucât îți poate crește riscul de a dezvolta boli de inimă, concentrează-te pe adăugarea de timp în programul tău acum pentru a ameliora o parte din acea tensiune, fie că faci un antrenament zilnic, meditează sau rezolvi probleme cu un terapeut.
5 atacurile de inimă nu par ca la televizor
Shutterstock
În filme și la televizor, atacurile de cord sunt foarte teatrale: de obicei, cineva apucă pieptul și cade. În realitate, lucrurile sunt mult diferite pentru femei. De obicei, un atac de cord implică pur și simplu să suferiți dureri în piept sau disconfort, dureri de spate, arsuri la stomac, greață și oboseală extremă, spune CDC. O mulțime de timp, poate nici nu știi că ai unul. De aceea, este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău dacă simți semne.
6 Este esențial să rămâi activ
Shutterstock
Pentru a vă menține inima în condiții de vârf, este important să vă asigurați că rămâneți activ. Potrivit CDC, asta înseamnă să încerci să lovești 2 ore și 30 de minute de exercițiu în fiecare săptămână - chiar dacă asta înseamnă doar un antrenament rapid după ce ai ajuns acasă noaptea. (Așa se determină doar aproximativ 21 de minute pe zi. Oricine o poate face!)
7 Limita maximă de băuturi pentru sănătatea inimii este mai mică decât credeți
Shutterstock
În timp ce câțiva pahare de vin în timp ce vizionați emisiunea TV preferată noaptea nu pare o mare afacere, este una pentru inima voastră. Potrivit CDC, femeile nu ar trebui să bea mai mult de o băutură pe zi - în caz contrar, fără moderare, ar putea duce la probleme pe termen lung, inclusiv boli de inimă.
8 Este posibil să aveți o inimă ruptă
Majoritatea oamenilor au experimentat o inimă frântă la un moment dat în timpul vieții, dar este de fapt o afecțiune medicală legitimă - și una serioasă în acest sens. Potrivit Clinicii Mayo, sindromul cardiac rupt implică experimentarea unei forme severe de insuficiență musculară cardiacă, care este de obicei temporară după ce trece printr-o situație stresantă. Așadar, dacă ai de-a face cu ceva, ai grijă de tine: inima ta are nevoie de ea.
9 Menopauza îți poate afecta inima
Shutterstock
Când treceți prin menopauză, aveți de-a face cu oboseală, bufeuri, insomnie - tot felul de simptome nu atât de amuzante. Dar acele niveluri mai mici de estrogen care apar ulterior îți pot afecta și inima: Conform Clinicii Mayo, este un factor de risc semnificativ pentru bolile de inimă.
10 Nu trebuie să fii supraponderal pentru a fi expus riscului de boli cardiace
Shutterstock
Deși obezitatea este un factor de risc pentru boli de inimă, este încă posibil să se dezvolte atunci când sunteți subțiri. Cercetările anterioare au descoperit că li se poate întâmpla și adulților în intervalul de greutate recomandat - mai ales dacă au tensiune arterială crescută și colesterol.
11 femei au inimi mai mici
Nu mulți oameni își dau seama, dar inimile femeilor sunt de fapt mai mici decât cele ale bărbaților - de fapt, două treimi din dimensiune. Din această cauză, ritmul cardiac este mai rapid și aveți artere mai mici, ceea ce poate face mai ușor să fie blocate de placă și să provoace probleme de sănătate.
12 Depresia poate juca un rol în sănătatea inimii voastre
Shutterstock
Ca și cum lupta împotriva depresiei nu este deja destul de grea, Johns Hopkins Medicine spune că cei cu tulburarea dezvoltă boli de inimă mai repede decât restul populației. Deoarece depresia este mai frecventă la femei decât la bărbați, este important să vă concentrați acum asupra sănătății dumneavoastră mintale: pentru fericirea și bunăstarea dvs. generală, dar și pentru corpul vostru.
13 Să fii gravidă îți poate pune stres pe inimă
Shutterstock
Dacă te gândești să rămâi însărcinată, este o idee bună să fii conștient de efectele sale asupra inimii tale. Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi, existența tensiunii arteriale în timpul celor nouă luni poate pune mult stres asupra organului, ceea ce la rândul tău îți poate crește riscul de boli de inimă.
14 Dietele Yo-Yo îți pot afecta inima negativ
În loc să faci diete nebunești, rămâi la ceva ce poți menține în anii următori - mai ales că, potrivit cercetărilor anterioare, pierderea constantă și creșterea în greutate post-menopauză îți poate crește riscul de stop cardiac brusc și boli coronariene. S-a constatat că instanța a fost cea mai puternică la femeile cu IMC normal.
15 Trebuie să dormiți corect
Shutterstock
Poți fi super sănătos în alte domenii ale vieții tale, dar dacă nu dormi suficient noaptea, Fundația Națională a Somnului spune că totuși te confrunți cu un risc mai mare de boli de inimă - posibil din cauza impactului asupra tensiunii arteriale și inflamații în organism.
16 Stresul marital poate duce la boli de inimă
Există un motiv mare pentru care nu ar trebui să lăsați luptele cu ceilalți importanți să vă scoată din mână: Cercetările anterioare au constatat că stresul din aceste dezacorduri ar putea duce la ateroscleroză la femei, ceea ce provoacă întărirea arterelor. Este cauza principală a atacurilor de cord și poate juca un rol în dezvoltarea bolilor de inimă.
17 Migrenele tale ar putea fi legate de probleme cardiace
18 Șezând toată ziua, în fiecare zi, îți poate afecta inima
Shutterstock
Este greu să te asiguri că te miști foarte mult în timpul zilei - mai ales dacă ai o slujbă la birou. Dar a intra în acești pași în plus poate face mult bine pentru inima ta. Un studiu a descoperit că femeile care stau mai mult de 10 ore pe zi aveau un risc mai mare de accident vascular cerebral, atacuri de cord și boli de inimă decât cele care stăteau doar 5 ore sau mai puțin pe zi.
19 Problemele cardiace ale femeilor vin mai târziu în viață
Shutterstock
În timp ce problemele cardiace pot apărea la fiecare vârstă, majoritatea femeilor dezvoltă probleme mai târziu în viață datorită „creșterii mai mari a nivelului de colesterol, a tensiunii arteriale ridicate, a creșterii în greutate și a dezechilibrului hormonal al menopauzei”, spune dr. Stephen Sinatra. Din această cauză, cel mai bine este să vă controlați sănătatea cât mai curând posibil, asigurându-vă că mâncați corect și faceți exerciții fizice des.
20 Umflarea picioarelor ar putea fi un semn al unor probleme mai mari
21 Durerea toracică poate fi mai gravă decât credeți
Shutterstock
Când simțiți angină - sau durere în piept, care este un semn de avertizare pentru boli de inimă - s-ar putea să nu pară o mare afacere. Majoritatea femeilor consideră că este doar indigestie sau stres și o elimină și de aceea este atât de frecvent nediagnosticată. Dar pentru a vă asigura că nu dezvoltați probleme grave, este o idee bună să vă verificați durerile și durerile.
22 Fumatul este mult mai rău pentru inima ta decât crezi
De obicei, fumatul este asociat cu a fi oribil pentru plămâni - dar este și rău pentru inima ta. Experții spun că, datorită creșterii tensiunii arteriale pe care o provoacă, vasele de sânge dezvoltă o placă care vă poate pune inima în pericol. Atât de mult, încât îți dublează riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Diabetul vă crește riscul de boli cardiace
Shutterstock
Diabetul este o veste proastă pentru inima ta. Nu numai că vă face mai multe șanse de a dezvolta boli de inimă, dar vă pune, de asemenea, în pericol de atac de cord sau accident vascular cerebral. De aceea este atât de important să o gestionați corect - dacă nu, viața dvs. s-ar putea încheia din cauza ei. Și pentru sfaturi de viață mai sănătoase, consultați cele 30 de cele mai rău mituri ale sănătății femeilor care nu vor muri.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
