Parenting vine cu o mulțime de momente minunate: prima dată când copilul tău îți spune că te iubește. Prima dată când vezi că copilul tău decolează pe bicicletă. Orice absolvire. Dar părinții nu sunt toate curcubeele și unicornii. Există privare de somn. Există nenumărate griji pentru viață și moarte. Și nici măcar nu mă apuca să înțelegeți cum pot fi bombele de adevăr ale unui copil nou-zdrobitoare de suflet. Uneori, se poate simți ca „fericit” și „părinte” nu pot merge împreună.
Chestia este că părinții nu trebuie să se simtă ca o povară. Trebuie să scrii regulile pentru familia ta! Puteți alege la ce să acordați atenție și la ce să dați drumul. Și chiar îți poți alege emoțiile - în acest caz, cine nu ar alege fericirea peste anxietatea constantă? În acest spirit, iată un carnet de joacă pentru a ajuta la injecția de o gravitate și bucurie vieții tale ca părinte.
1 Pune-te pe tine în primul rând.
Un părinte mai fericit începe prin a fi o persoană mai fericită. Nu este doar bine să te pui pe tine în primul rând - este esențial. Pentru fiecare decizie parentală pe care o luați, trebuie să fiți o parte cheie a ecuației. Nu este doar o întrebare despre aceasta este cea mai bună îngrijire de zi sau școală pentru copilul meu? În egală măsură, este o întrebare despre cum va merge naveta pentru această îngrijire de zi sau școală pentru mine și sănătatea mea?
Starea voastră de bine este baza pentru bunăstarea familiei voastre. Așa că data viitoare vă întrebați dacă ar trebui să încasați în cele din urmă certificatul de cadou pentru masaj, reamintiți-vă că îl faceți pentru copii! Și, de asemenea, că este în regulă să faci lucrurile doar pentru tine.
2 Încetinire.
Shutterstock
Una dintre cele mai frecvente amenințări la fericirea părinților este viteza. În aceste zile, toată lumea se mișcă atât de repede între muncă și casă și activitățile copiilor și obligațiile familiale - să nu mai vorbim de toate activitățile individuale. Luați un minut pentru a încetini rulajul.
Poate sunt câteva minute de meditație la începutul zilei. Poate este doar să oprești televizorul de fundal și să fii cu adevărat atent la o corvoadă la îndemână (să zicem, făcând vasele). Poate că lasă ecranele din dormitor. Indiferent de strategie, găsește modalități de a-ți regla ritmul. Ceea ce vă va lipsi de viteză, veți compensa cu mai multă pace.
3 Găsiți un minimalism care funcționează pentru dvs.
Shutterstock
Suficient cu lucrurile. Nu contează dacă vrei să urmezi abordarea lui Marie Kondo pentru a-ți păstra viața sau abordarea lui Myquillyn Smith către o casă minimalistă confortabilă, dar trebuie să găsești modalități de a elimina toate lucrurile. Dacă poți da drumul lucrurilor tale, poți crea mai mult spațiu (literal!) Pentru lucruri care îți aduc fericire.
4 Refuză ceea ce nu ai nevoie.
Atunci când vine vorba despre lucrurile pentru copii, este minunat să cumpărați transportul și să primiți bunuri în mână de la vecini. Dar doar pentru că ceva are un preț mic al biletului, nu înseamnă că ar trebui să fiți mai puțin riguros în a-l aduce în casă. Fii nemilos. Dacă nu-l iubești (sau îți aduce bucurie, așa cum cere Kondo), lasă-l. Costul suplimentar nu este adesea luat în considerare, dar este real. Dacă puteți obține obiceiul de a refuza să lăsați excesul în casă în primul rând, atunci nu va trebui să treceți prin exercițiul emoțional de a-l lăsa să meargă mai târziu.
5 Împrumută această strategie corporativă.
Shutterstock
Organizațiile performante nu au doar un set prăfuit de valori atârnate într-o sală de consiliu corporatist. Valorile sunt utilizate în mod activ pentru a informa cu privire la deciziile de afaceri gânditoare și strategice. Și este ușor să traduceți acel tip de gândire în viața de acasă.
Alege trei-cinci cuvinte care întruchipează cu adevărat ceea ce contează cel mai mult pentru familia ta. Poate este aventură , joacă și învățare . Poate este vorba despre expansiune , libertate și tradiție . Poate că este stabilitate , provocare și echilibru . Singura regulă este ca valorile selectate să fie semnificative pentru tine și familia ta. Apoi, trăiește-le în fiecare zi. Și dacă copiii tăi sunt suficient de bătrâni pentru a se alătura distracției, invitați-i în orice caz să participe.
6 Lasă-ți valorile să ghideze deciziile mari.
Shutterstock
Decizii, decizii, decizii. Ca părinte, uneori se poate simți că ai două zeci de decizii de luat înainte de a termina chiar și prima tașă de cafea. Iar unele dintre aceste decizii se pot simți insurmontabil de mari. Vă înscrieți grădinița în școala elementară locală sau într-o școală bilingvă charter? Locația charter înseamnă o plimbare cu autobuzul în loc de o plimbare peste stradă. Dar știți statisticile privind achiziția de limbi pentru tineri…
După ce știi ce contează cel mai mult pentru familia ta - identificând cele trei cuvinte cheie - poți lua decizii cu mai multă ușurință. Nu mai trebuie să vă faceți griji pentru ceea ce altcineva are de spus, puteți să vă urmați propriile priorități. Această claritate creează încredere și te împiedică să fii copleșit.
7 Lăsați rutinele să elimine micro-deciziile.
Nu reinventați roata acolo unde nu trebuie. Stabiliți rutine pentru dvs. și pentru întreaga familie. Petreceți 10 minute notând fluxul obișnuit al zilei de familie obișnuite. Petreceți încă 10 minute evidențiind părți ale zilei care funcționează foarte bine. Apoi, petreceți 10 minute apelând la locuri care sunt puncte de durere majore. Întrebați-vă unde o rutină poate ajuta cu adevărat la calmarea durerilor de cap în fiecare zi. Cum puteți amplifica rutinele care funcționează deja cu adevărat?
Personal, eu și soțul meu amândoi ne bucurăm de o flexibilitate corectă cu programele noastre de lucru. Drept urmare, ne-am hotărât în fiecare zi cine va renunța și să-și ridice copiii de la îngrijirea de zi. În cel mai rău caz, acest lucru a dus la o mulțime de linii nebune și frustrare din cauza schimbărilor de program din ultima clipă. În cel mai bun caz, a dus la aceeași conversație decizională în fiecare zi. Când am trecut la un program stabilit (pe care l-am putea apoi adapta cu solicitări clare, după cum este necesar), a maximizat sănătatea pentru noi și copiii noștri, cărora le-a plăcut să știe cine va fi unde și când. Câștig-câștig- câștig .
8 Nu-ți asuma mai multă responsabilitate decât ai nevoie.
Shutterstock
Nu voi uita niciodată să o las pe fiica mea în sala de pre-K-4 și să-mi dau seama că rucsacul era încă în mașină. "Îmi pare atât de rău, am lăsat rucsacul în mașină", am spus din instinct. Învatatoarea fiicei mele imediat m-a corectat: „Adică, fiica ta și-a lăsat rucsacul în mașină”. Apoi a îngenuncheat și a vorbit cu copilul meu de 4 ani despre responsabilitatea rucsacului și i-a spus să se asigure că îl va aduce a doua zi.
Uneori, dorința ta de a face lucrurile mai repede (de exemplu, a-ți pune pantofii unui copil sau a-i ferma blana) sau mai bine (de exemplu, rescrierea acelei hârtii în limba engleză AP) te conduce să îți asumi mai multă responsabilitate decât este necesar. Așa că dă-ți o pauză și fii clar care este meseria ta - și ce nu este.
9 Oferiți-le copiilor dvs. locuri de muncă adecvate vârstei.
Copiii prosperă atunci când pot reuși - iar munca în echipă face ca visul să funcționeze cu adevărat. Așa că începe mic. Tânărul meu de aproape 2 ani poate să-și curețe vasul de cereale (care nu se poate sparge). Copilul meu de 4 ani poate seta masa de cină. Copilul meu de 6 ani poate curăța singur singur dormitorul comun.
Sigur, unele dintre aceste lucruri sunt mai ușoare sau mai rapide pentru părinte. Dar atunci creezi așteptarea comună că, atunci când ceva trebuie să facă, o vei face doar. Începeți să delegați acum și lăsați recompensele să se acumuleze pe traseul lung.
10 Joacă-te cu copiii tăi
Shutterstock
Părinții au nevoie de joacă la fel de mult ca copiii. Dar undeva pe parcursul vârstei adulte este ușor să uiți să joci. Lasă-ți copiii să-ți amintească cum! Pune-ți telefoanele la distanță și urmează-ți doar pasul cu copiii Dezvoltați-vă un joc de masă de modă veche. Reimaginează resturi de țesătură într-un costum de pirat. Pierdeți-vă în construirea unui sat LEGO. Lasă-ți inima să fie ușoară și fericită și doar să te distrezi.
11 Găsește-ți comunitatea parentală.
Shutterstock
Unul dintre lucrurile grozave despre a deveni părinte este să-ți faci prieteni noi. Unii dintre cei mai dragi prieteni ai mei sunt astăzi oamenii pe care i-am cunoscut atunci când eram un nou-părinte care încerca să descopere elementele de bază ale păstrării unui nou-născut în viață și a sănătății mele odată cu acesta. Înconjoară-te de oameni care înțeleg și anotimpul vieții în care te afli. Puncte bonus dacă copiii lor se înțeleg cu al tău. Aceasta face adunări ușoare pentru întreaga familie.
12 Ține-ți prietenii fără copii.
Shutterstock
Oricât ai nevoie de oameni care îți înțeleg contextul, nu cădea în capcana de a te îndepărta de cei care nu sunt părinți din viața ta. Acestia sunt prietenii care respecta ca lucrurile se schimba pentru tine si te vad ca mai mult decat un simplu parinte. Ei tind să fie excelenți în a vă reaminti ceea ce este distractiv și să demonstreze că într-adevăr puteți avea conversații semnificative care nu implică nicio discuție despre micuții din viața voastră. Tu chiar ești propria ta persoană, iar prietenii tăi fără copii sunt amintiri bune în acest sens.
13 Fă lucrurile singur.
Shutterstock
Oricât de mult comunitatea este bună, la fel este timpul. Uneori, acestea pot fi lucruri mai puțin pline de farmec, cum ar fi să mergi la cumpărături fără copiii tăi de jos. Și ar trebui să includă absolut și câteva excursii distractive. Mergeți la filme sau la un muzeu. Ia o lecție de schi. Tratează-te la un masaj. Petrecerea timpului singur vă va oferi o recuperare atât de necesară. Și șansele sunt, vei fi mai încântat să sari înapoi în fray parenting atunci când te vei îndrepta acasă.
14 Continuați mișcarea.
Shutterstock
Găsiți modalități de a vă mișca. Și amintește-ți că este o prioritate nu doar pentru bunăstarea ta fizică, ci și pentru fericirea ta. Exercitiul elibereaza endorfinele care induc fericirea, oferindu-va energie si impuls pentru a continua. Așadar, dacă doriți să alergați câteva ture în timp ce așteptați ca fiica dvs. să termine antrenamentul fotbalului sau puteți să vă descoperiți timpul după prânz pentru o plimbare de 20 de minute, asigurați-vă că acordați prioritate mișcării fizice.
15 Mănâncă bine.
Shutterstock
Da, ai auzit-o de un milion de ori, dar ceea ce pui în corpul tău afectează într-adevăr starea ta de spirit. Și, când vine vorba de a mânca sănătos, părinții îl au în mod deosebit de dur. Aveți cereri crescute în ceea ce privește timpul dvs., iar uneori alimentele convenabile sunt prea utile pentru a fi ignorate. Sau poate v-ați dat obiceiul de a consuma restul de mac și brânză de pe farfuria copiilor. (Am fost acolo, a făcut asta.)
16 Resetați-vă așteptările.
Schimbarea propriei perspective poate merge mult până la primirea în mai multă fericire. Știu, pentru mine, am un anumit mod în care îmi plac lucrurile când oaspeții vin să stea. Chiar dacă firimiturile de pâine de pe tejghea sunt în regulă atunci când este doar familia imediată, atunci când o persoană iubită vine să rămână, montura mea interioară curată apare. Mă înnebunesc încercând să creez o existență care pur și simplu nu este realitatea noastră actuală.
Dând drumul la propriile standarde auto-impuse, puteți face multe pentru a ușura orice anxietate. Pentru mine, a fost nevoie de un oaspete obișnuit al casei care venea câteva zile în fiecare lună pentru a înceta în sfârșit să-și facă griji pentru lucruri. Era destul de regulat încât trebuia să dau drumul. Și mulțumesc bunătate pentru acele vizite repetate. Mi-au permis să las în sfârșit prietenii și familia să vină în vizită, fără a stabili panică la început.
17 Schimbare de îmbrățișare.
Fără bar, cel mai bun sfat pentru părinți pe care l-am primit vreodată a fost acesta: singurul lucru pe care puteți conta cu copiii este că lucrurile se vor schimba în continuare. Asta înseamnă că atunci când lucrurile stau bine, îl poți aprecia cu adevărat. Și când lucrurile nu stau atât de bine, puteți avea încredere că și aceste vremuri vor trece. În loc să lupte împotriva schimbării, doar binevenită.
18 Îmbrățișați haosul.
Părinții și viața cu copiii vin cu propriul set de haos. În loc să lupți cu el, gândește-te la dezavantajul haosului. (Da, sunt serios!) Poate că nu ți-ai imaginat niciodată că ai dezvolta abilitatea de a purta un telefon sub bărbie, ținând în același timp doi copii pe șolduri, în timp ce un al treilea copil țipă în vârful plămânilor, în timp ce agitați un vas cu conținutul cinei toată lumea este nerăbdătoare să mănânce.
Probabil, de asemenea, nu ți-ai imaginat că te-ai înghesui în pat, savurând cafeaua de duminică dimineață, înconjurată de copiii tăi dulci care sunt la fel de interesați de cartea de design ca și tine. Este haotic, da. Dar este un haos frumos și este haosul tău frumos. Îmbrățișați-l.
19 Construiți o echipă.
Shutterstock
Ca antreprenor, mi s-a spus să construiesc o echipă. Dar aceeași configurare este necesară pentru un părinte. În echipa mea de părinți, veți găsi profesori, medici, amenajatori, curățători de case, babysitters, consilieri în tabere de vară, instructori de patinaj pe gheață și multe altele. De asemenea, faptul că echipa nu trebuie să coste costuri mari. Formați o cooperare de babysitting. Servicii comerciale. Dar recunoașteți că nu puteți face totul singur. Și a învăța cum să delegi este esențial pentru fericire.
20 Luați în considerare rolul părintelui principal.
Shutterstock
Ați auzit vreodată conceptul de „părinte principal?”. Am aflat pentru prima oară despre asta datorită unui episod al acum difunctului Notă pentru sine , în care a fost intervievată Anne-Marie Slaughter, avocata și comentatoarea politică. Slaughter a scris o piesă încă vorbită în Atlantic în 2012, despre modul în care femeile „nu pot avea totul”.
Acel articol a apărut când aveam vreo 8 luni însărcinată cu primul meu copil și m-am simțit atât de supărat la vremea respectivă - de parcă cineva mi-a spus un adevăr de-a lungul timpului și apoi, deodată, când am spus în cele din urmă da la acest întreg lucru parental, au dezvăluit că contrariul era adevărat.
Însă, în interviul cu podcast, Slaughter vorbește despre multe moduri de a face munca și părinții ca un cuplu de putere să funcționeze. Ea recunoaște că vrei să fie clar despre cine este „părintele principal” atunci când vine vorba de afacerea de a-ți conduce familia. Asta nu înseamnă că celălalt părinte nu este implicat, dar, la fel ca la locul de muncă, cineva trebuie să fie punct de lucru pentru cum lucrurile continuă să funcționeze fără probleme.
21 Au întâlniri de familie.
Shutterstock
Există o mulțime de decizii care se iau ca familie. Există, de asemenea, finanțe pentru a gestiona, aventuri și vise pentru a urmări, activități pentru a vă înscrie, programe pentru aliniere și multe altele. Obțineți obiceiul de a avea o întâlnire săptămânală permanentă pentru a trece peste orice afacere de familie relevantă. De asemenea, este plăcut să aveți câteva subiecte de pe ordinea de zi permanentă - cum ar fi să vă analizați bugetul și programul și, probabil, să vă uitați la obiectivele anuale pe care le setați ca familie.
22 Ai încredere în instinctele tale.
Shutterstock
Există cărți și bloguri pentru fiecare întrebare. Dar tu ești unul singur. Data viitoare când vă simțiți blocați sau frustrați de părinți, priviți spre interior. Ascultați și aveți încredere în instinctele voastre. Părinția nu este întotdeauna aceeași de la familie la familie sau de la persoană la persoană.
23 Dă-ți mult har.
Shutterstock
Un părinte își iubește copiii chiar și atunci când aruncă tâmpenii sau își lovește fratele sau refuză să facă o simplă corvoadă înainte de a fi întrebat de 300 de ori. De ce să nu vă oferiți același slogan? Nu uitați: faceți acest lucru pentru parenting în cel mai bun mod de a ști. Așa că, înainte de a începe să te lovești, doar oprește-te. Dă-ți har. Doar îngrijindu-vă suficient pentru a dori să faceți o treabă grozavă, faceți deja o treabă excelentă. Și pentru mai multe despre o mai bună parenting, consultați Cele mai bune momente parentale din 2018.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
