Toată lumea știe că cheia unei căsnicii fericite și sănătoase este comunicarea bună. Dar, uneori, nu este vorba doar de a-ți exprima dorințele și nevoile și de a asculta și partenerul. A fi un soț mai grijuliu înseamnă, de asemenea, să nu aștepți să i se ceară să facă ceva, ci doar să o anticipezi și să o faci în loc. Este ceea ce faci pentru partenerul tău, fără să fii solicitat, care poate face toată diferența, indiferent dacă asta înseamnă să complimentezi o nouă tunsoare înainte să o menționeze sau să îi surprinzi cu ceva în care și-au exprimat interesul. Nu sunteți sigur de unde să începeți să fiți mai atenți? Am consultat experții - terapeuți de căsătorie, psihologi și multe altele - despre unele modalități eficiente de a începe să fii soț mai bun astăzi!
1 Faceți legătura cu ei.
Shutterstock
Ar trebui să știți cum se simte partenerul dvs. în fiecare zi. Și dacă nu, ar trebui să-i întrebi. Emily Souder, terapeut autorizat din Maryland, îndeamnă soții să se întrebe „cum merg lucrurile” și „cum îi poți iubi mai bine”. Souder subliniază că relațiile sunt afectate și de ceea ce se întâmplă în afara căsătoriei - astfel încât să-ți faci timp pentru a te conecta cu partenerul tău te poate ajuta să le înțelegi mai bine și, la rândul tău, să te conectezi mai bine cu ele.
2 Acordați atenție și ascultați.
iStock
Unii oameni au dificultăți în a exprima ce este cu adevărat important pentru ei. Dar dacă vrei să fii mai util și mai atent, concentrează-te pe comportamentul partenerului tău, precum și pe ceea ce spun ei. În acest fel, puteți învăța ceea ce încearcă cu adevărat să comunice cu dvs., spune Vanessa Watson-Hill, proprietară a Living in the Second Half, practica ei de terapie în Montclair, New Jersey.
"Pentru a fi un partener minunat, importanța de a acorda atenție și de a observa atunci când partenerul dvs. încearcă să se conecteze este uriașă", spune Watson-Hill. "Dacă cineva nu reușește să observe ce este important pentru partenerul său, relația respectivă va întâmpina dificultăți."
3 Spune-i că te gândești la ele.
Shutterstock
Este ușor să te lenevești de responsabilitățile vieții noastre de zi cu zi, dar este crucial să te asiguri că nu îți pui partenerul pe arzătorul din spate. Psihologul clinic Beverly B. Palmer, doctor, a spus anterior Best Life , poți fi un partener mai grijuliu, luându-ți câteva secunde din zi, pentru a „anunța partenerul tău că te gândești la ele și să le pui mai întâi în minte”. Un simplu text „Mă gândesc la tine” permite soțului tău să știe că sunt iubiți și apreciați.
4 Planificați o călătorie.
iStock
Dacă partenerul dvs. este stresat sau se simte în jos, planificați cu gândire o călătorie, știți că le va plăcea - fie că este un weekend lung la o pensiune sau o excursie de o zi la locul lor preferat de drumeție - poate fi exact ceea ce aveți nevoie amândoi.
„Cu tot stresul cu care se confruntă toată lumea zilnic, călătoria ar trebui să fie întotdeauna o necesitate”, spune Simon Hansen, fondatorul Family Travel Planet. "Acest lucru vă permite să vă compensați pentru cina ratată și nopțile de întâlnire și să fiți o persoană mai bună pentru partenerul vostru."
5 Efectuați contactul vizual.
iStock
Efectuarea contactului vizual cu partenerul dvs. zilnic vă poate ajuta să mențineți relația puternică și sigură. Așa cum Carly Claney, doctorand, psiholog clinic licențiat din Seattle, a spus anterior Best Life , contactul vizual este „o demonstrație a adevăratei conexiuni”. Privirea soțului în ochi spune atât de mult înainte ca niciunul dintre voi să nu vorbească. „Poate comunica„ Sunt aici ”, ascult, „ Sunt disponibil ”și„ Ești important ”, a explicat Claney.
6 Deschideți ușa.
iStock
În timp, se poate părea că nu trebuie să păstrați acele mici acte de bunătate într-o relație. Dar, în realitate, indiferent cât a fost un cuplu împreună, micile gesturi fac o mare diferență și te fac un soț mult mai grijuliu.
De exemplu, Carol Gee, autoarea Random Notes (Despre viață, „Stuff” și În sfârșit Learning to Exhale) , a spus anterior Best Life , „Oricât am fi fost căsătoriți, soțul meu care ține ușile deschise pentru mine mă face să mă simt special.“
7 surprinde-i cu mâncare.
iStock
Este adevărat ceea ce spun: Mâncarea poate fi cea mai rapidă cale către inima unei persoane. De ce? Pentru că, așa cum a explicat terapeutul Susan Pease Gadoua pentru HuffPost în 2019, „mâncarea este hrănitoare și îi ajută pe oameni să se simtă conectați”.
„Îți ieși din cale să aduci acasă un aliment special, pe care știi că le va plăcea, este un mod minunat de a pune„ Te iubesc ”în acțiune”, spune Gadoua. „Dacă mâncarea preferată este o masă pe care o preparați - mai degrabă decât, să zicem, o pictură de Häagen Dazs - fără îndoială veți obține și mai multe puncte.”
8 Mâncați împreună (și fără telefoane).
iStock
Potrivit lui Gee, o altă cheie pentru a rămâne conectat este să împărtășești cel puțin o masă fără dispozitiv cu partenerul tău în fiecare zi. "Am încercat întotdeauna să mâncăm zilnic cel puțin o masă împreună", a spus ea Best Life . "Ca un cuplu de lucru cu diferite ore de lucru, este de obicei cină. Nu numai că ne bucurăm împreună de o masă, dar folosim și acest timp pentru a vorbi despre zilele noastre."
9 Dă-le complimente.
Shutterstock
Este ușor să presupui că soțul tău știe cât de grozav crezi că sunt - până la urmă, te-ai căsătorit cu ei! Dar nu doare niciodată să fii amintit de toate felurile în care te adoră cineva. Pleacă din calea ta pentru a fi mai grijuliu și complimentează-ți partenerul des și din senin. Nu numai că îi va face să se simtă mai iubiți, dar un studiu din 2012 publicat în revista PLOS One a descoperit, de asemenea, că primirea de complimente îi ajută pe oameni să se comporte mai bine în sarcinile și responsabilitățile lor de zi cu zi.
10 Spune „mulțumesc”.
iStock
Uneori am putea crede că recunoștința pe care o simțim este implicată sau înțeleasă de partenerii noștri. Din păcate, nu este întotdeauna cazul, motiv pentru care este important să spuneți „mulțumesc” partenerului dvs. - chiar și atunci când credeți că știu deja cât de mult apreciați ceea ce fac.
„Doar a arăta o apreciere simplă poate merge mult”, spune Michelle Morton, antreprenor, soție și mamă. "Cu toții luăm lucrurile la punct, iar soții noștri sunt unul dintre aceste lucruri. Este ușor de făcut, mai ales zilnic, dar trebuie să facem pasul înapoi și să ne amintim… toată lumea vrea să se simtă iubită și apreciată."
11 Spune „Îmi pare rău”.
Shutterstock
Fiecare cuplu se luptă, dar nu orice soț știe să-și ceară scuze. Pentru ca o relație să funcționeze, este esențial să știi când greșești și să recunoști asta sub forma unei scuze pe care partenerul tău nu a trebuit să o scoată din tine.
"Cuplul fericit căsătorit este unul care - după părerea mea - a trecut prin multe, s-a luptat de multe ori și acum știe deja suficient pentru a-și cere scuze unul de la celălalt", a spus expertul pentru sănătate și sănătate, Caleb Backe, în 2019, Patriei.
12 Spune „te iubesc”.
iStock
O altă frază pe care partenerul tău ar trebui să o audă des și nesolicitat? "Te iubesc." Nu este suficient să simți doar dragostea pentru partenerul tău, ci trebuie să audă de fapt că o spui.
„Când soții spun„ te iubesc ”, ei spun că aceștia prețuiesc atât soțul, cât și căsătoria lor”, a declarat Martha Stewart nunților lor, River River, Walter, terapeut matrimonial autorizat . "În timp ce interpretarea și importanța mesajului este specifică fiecărui individ și fiecare căsătorie, în general, spunând că te iubesc subliniază grija și angajamentul."
13 Scrie-le o notă de dragoste.
Shutterstock
Deși este important să-i adresezi partenerului tău că îi iubești, spunând-o prea des poate să-și reducă semnificația în timp, remarcă Morton. Pentru a evita ca acest lucru să se întâmple, ea recomandă să o amestece și să transmită ocazional mesajul sub forma unei note de dragoste. Este un gest simplu și grijuliu, care va parcurge un drum lung cu soțul tău.
14 Ține-le de mână.
iStock
Ținerea mâinilor poate părea o manifestare de afecțiune care nu poartă atâta greutate, dar poate însemna de fapt partenerul tău. După cum a spus Joshua Klapow, psiholog clinic Elite Daily în 2019, „Conectarea mâinilor este, ca oameni, prima noastră linie de atingere intimă”. În relații, „a ține mâna este acea linie de front de a comunica emoții fizic” și îi permite partenerului tău să știe că îți pasă de ele într-un mod în care să se simtă atât emoțional, cât și fizic.
15 Dă-le o frecare înapoi.
iStock
Un alt mod de a îmbunătăți legătura fizică cu partenerul dvs. - dincolo de sex, desigur - este să le oferiți o problemă spate atunci când par obosiți sau stresați. A face acest gest grijuliu poate crea un tip de intimitate fizică la fel de puternică și importantă ca cea stabilită în timpul sexului.
"Arată că îți dorești să se simtă confortabil, să se relaxeze și să-ți arate sprijinul pentru ceea ce fac", a declarat Grace Lee, fondatorul A Good First Date, pentru Elite Daily în 2018 . "Nu le ceri să oprească totul, ci mai degrabă, îi întâlnești în mediul lor."
16 Sărutați-le noaptea bună.
Shutterstock
Cuplurile care au fost testul timpului înțeleg că este important să te asiguri mereu că partenerul lor știe că sunt iubiți - o modalitate de a face asta este să faci un sărut din ritualul tău de noapte. Așa cum Joyce Smith Spears, care a fost căsătorită cu soțul ei de mai bine de 60 de ani, a declarat pentru „ Southern Living ”, „sărutăm mereu o noapte bună pentru că nu știi niciodată ce poate aduce mâine”.
17 Dă-le spațiu.
Shutterstock
„Spațiu” poate fi un cuvânt încărcat atunci când vine vorba de relații, însă oricine într-o căsnicie de lungă durată știe că oferirea partenerului tău de timp este esențial pentru ca lucrurile să funcționeze. Așa cum experta în relații, Susan Winter, a declarat pentru Bustle în 2019, dacă poți să-i spui partenerului tău că are nevoie de spațiu, ar trebui să fii grijuliu și să sugerezi să-și ia ceva timp singuri. „Fiecare individ are propria sa nevoie de timp privat”, spune ea.
18 Faceți o corvoadă pentru ei.
Shutterstock
Relațiile nu sunt întotdeauna 50/50. Dacă observi că partenerul tău se simte excesiv de stres sau suprasolicitat, fă mai mult acasă luând ceva de pe lista lor de activități. De exemplu, dacă fac în mod normal rufe, dați-le o pauză în acea săptămână și faceți-o pentru ei. „Luând ceva de pe placa celuilalt arată că apreciați munca grea a partenerului și doriți să-i ajutați și să le permiteți timp să se relaxeze după o zi grea”, a spus expertul în relații, Vikki Ziegler, în 2018, Patriei .
19 Vorbește despre viitor.
iStock
Poate părea inutil dacă te-ai căsătorit de ani buni, dar să vorbești cu partenerul tău despre viitor, este clar că îi vezi în el și că îți pasă de ceea ce doresc să arate și ei. "Un lucru pe care relațiile de succes toate îl au în comun este că cuplurile din ele își fac planuri pentru viitor, atât pe termen lung, cât și pe termen lung", a scris Barton Goldsmith, doctorat pentru Psychology Today în 2013. "Realizarea planurilor construiește o legătură și o mai puternic sentiment de securitate în inimile noastre."
20 Dă-le flori.
iStock
Clișeu așa cum se poate, surprinzându-ți partenerul cu un buchet de flori poate face ziua lor. Un studiu din 2005 publicat în revista Evolutionary Psychology a descoperit că florile pot schimba instantaneu starea de spirit a unei persoane și le pot păstra mai fericite mai mult timp. Hei, există un motiv pentru care toate personajele cavalerești o fac în filmele romantice.
21 Evitați păstrarea scorului.
iStock
Când vă simțiți nesiguri în relația dvs., este posibil să vă preocupați să păstrați scorul, adică dacă faceți ceva pentru partenerul dvs., așteptați în schimb ceva de egală măsură. Dar dacă te afli într-o relație sănătoasă și fericită, ai tendința să fii mai atent și generos, fără nicio așteptare.
"Atunci când o relație se simte în siguranță, este ușor să vrei să oferi mai mult decât partea ta corectă de sarcini sau gesturi grijulii pentru a-ți arăta dragostea pentru partenerul tău", a spus terapeutul de cupluri Kari Carroll în HuffPost în 2019. "Fie că își mută hainele în uscător pentru ei sau mergând din nou în drumeția lor favorită, cuplurile extrem de îndeplinite tind să mențină o satisfacție deosebită de a fi atenți și generoși față de partenerul lor, mai degrabă decât de a păstra punctajul."
Kali Coleman Kali este redactor asistent la Best Life.