La începutul unei căsătorii, totul se simte nou și interesant. Ai nopți romantice pentru nopți de săptămâni planificate în avans, iar ceea ce poate deveni supărările viitoare sunt doar niște aspecte minunate care te fac să-ți iubești și mai mult soția. Dar, din păcate, acea etapă de lună de miere nu va dura pentru totdeauna. În cele din urmă, lucrurile se vor simți mai ușor și s-ar putea să te simți chiar bine, plictisit.
Din fericire, acest sentiment nu înseamnă că căsătoria ta este sortită. Tot ce înseamnă este că ar putea fi necesar să dedicați un pic mai mult timp și energie pentru a face lucrurile captivante din nou. Citiți mai departe pentru a descoperi de ce s-ar putea să vă plictisiți în căsnicia dvs., împreună cu sfaturi susținute de experți pentru a face lucrurile înapoi.
1 Ați încetat să mai puneți întrebări partenerului.
Shutterstock
Pe măsură ce trece timpul, s-ar putea să simți că știi tot ce trebuie să știi despre partenerul tău. Dar au încă mai multe straturi, promitem! „Pot să vă garantez că probabil vă gândiți altfel decât așa cum ați făcut-o acum patru sau cinci ani”, spune expertul în relații, Dr. Patrick Wanis. Același lucru este valabil și pentru partenerul tău, ceea ce înseamnă că nu trebuie să încetezi niciodată să le pui întrebări și să le cunoști.
2 Relația voastră sa schimbat - dar așteptările nu s-au întâmplat.
Shutterstock
Când începi o relație, ai o serie de așteptări, fie că este vorba despre cât de interesante ar trebui să fie lucrurile, cât de disponibil ar trebui să fie partenerul tău sau cât de confortabil ar trebui să te facă să te simți. Dar, pe măsură ce relația continuă și circumstanțele se schimbă, trebuie să vă ajustați și așteptările.
„Nu se întâmplă atât de mult ca oamenii să se schimbe, dar circumstanțele relației se schimbă și apoi schimbăm ca răspuns la asta”, spune Wanis. "Trebuie să vă întrebați ce așteptați de la relație și ce vă așteptați unul de la celălalt. Este această așteptare corectă și rezonabilă sau așteptați ceva pe care partenerul dvs. nu îl mai poate îndeplini?" De exemplu, dacă partenerul tău obișnuia să ia cina în fiecare seară, dar recent a primit o promoție și trebuie să pună mai multe ore la birou, este posibil ca această așteptare să nu mai fie rezonabilă.
3 Nu vă surprindeți unul pe celălalt.
Shutterstock / Photographee.eu
Nu trebuie să fie ceva extravagant, dar găsirea unor modalități de a-ți surprinde soțul, indiferent dacă este cu un cadou sau un act plin de gândire, îți poate păstra căsătoria simțindu-se în stare proaspătă, stăpânind aceste sentimente de plictiseală. "De ce ai nevoie pentru a te simți iubit? De ce are nevoie partenerul tău pentru a te simți iubit?" întreabă Wanis. „Caută modalități de a-ți surprinde partenerul, dar surprinde-i pe baza stilului lor de personalitate”. Și iată ce înțelegem prin asta…
4 Nu vă cunoașteți limbile de dragoste reciproc.
Shutterstock
Există cinci limbi de dragoste: cuvinte de afirmare, acte de serviciu, primirea de cadouri, timp de calitate și atingere fizică. Fiecare persoană are două limbi de dragoste primare care descriu modul în care se simt cel mai iubit. „Cel mai bun mod de a trata pe cineva nu este de a-i trata așa cum doriți să fiți tratat, este de a trata pe cineva așa cum își dorește și trebuie tratat”, spune Wanis.
Interacțiunile cu partenerul dvs. vor fi mult mai captivante și mai distractive atunci când veți putea înțelege pe deplin cum primiți fiecare iubire. Pentru ajutor în cazul în care să începeți, luați Quizul de cinci limbi de dragoste și cereți-l și partenerului.
5 Nu vă legați de mâncare.
Shutterstock
Mâncarea este una dintre cele mai ușoare metode de legătură cu partenerul. Wanis spune că chiar îl consideră a fi a șasea limbă de dragoste. „Fie că gătiți împreună, fie că vă gătiți unul pentru celălalt, fie că vă serviți unii pe alții, fie că veți ieși să încercați noi restaurante, mâncarea poate fi un alt mod minunat de a experimenta și de a-și exprima dragostea, "observă el.
6 Egalizezi romantismul cu spontaneitatea.
Shutterstock
Sigur, toată lumea adoră să fie măturată din picioare prin gesturi romantice uriașe. Dar nu credeți că singurul mod în care relația voastră se va simți interesantă este dacă acționați pe un capriciu precum cuplurile din comedia dvs. romantică preferată. Nu este realist de cele mai multe ori.
„În stilul de viață de astăzi, avem atât de multe solicitări pentru timpul nostru, trebuie să punem deoparte timpul partenerului și relației noastre”, spune Wanis. "Puteți planifica o vacanță împreună, atunci când sunteți acolo, vă puteți implica în anumite activități spontane."
7 Ai căzut într-o rutină zilnică.
Shutterstock
Dacă aveți o rutină zilnică cu tobe de tobe, vă puteți simți plictisitoare orice relație. Încercați restaurante noi, hobby-uri noi și locuri noi de vizitat. Dacă vă place, perfect! Dacă nu, râdeți de asta și jurați-vă să nu o mai faceți niciodată. În orice caz, ieșirea din zona de confort vă asigură că nu vă veți plictisi. În plus, „s-a dovedit că cei care fac lucruri noi împreună construiesc„ hormonul cuddle ”(oxitocină) și se simt mai aproape mai mult timp”, spune psihoterapeutul din California, Dr. Barton Goldsmith, doctorat.
8 Nu îți stabilești obiective pentru relația ta.
Shutterstock
Când intri într-o relație, majoritatea cuplurilor își stabilesc obiective împreună. Dar, pe măsură ce timpul trece și atingeți obiectivele respective, este esențial să stabiliți altele noi pentru care să depuneți eforturi. Dacă nu, ești obligat să te simți necunoscut cu privire la viitor.
Continuând să vă încurajați și să vă sprijiniți reciproc în atingerea obiectivelor dvs., fie ca solo sau ca cuplu - în cele din urmă crește iubirea pe care o aveți unul pentru celălalt. După cum spune Goldsmith, „Fericirea vine din mutarea către ceea ce îți dorești, nu neapărat obținerea ei”.
9 Nu împărtășești suficient din viața ta cu partenerul tău.
Shutterstock
Dacă observați că vă simțiți un pic plictisiți în căsnicia dvs., încercați pur și simplu să împărtășiți mai multe. Pentru a vă lega cu partenerul, trebuie să fiți dispus să vă deschideți și să fiți vulnerabil. Iar a face acest lucru poate apărea sub multe forme diferite. "Împărtășirea poate fi schimbul de informații, de emoții. Poate fi schimbul de experiențe", spune Wanis.
Ai nevoie de un loc unde să începi? Încercați să discutați despre unele dintre experiențele voastre preferate. Nu numai că o să vă amintească de momentele grozave, dar vă va deschide și vă va oferi mai multe idei pentru următoarea dvs. aventură!
10 Sau ești alăturat practic la șold.
Shutterstock / LightField Studios
De partea cealaltă a acelei monede, nu vă fie frică să fiți propria persoană. Cuplurile care petrec prea mult timp împreună pot începe cu ușurință să se plictisească, sau chiar mai rău, frustrate. Încercați să găsiți noi hobby-uri proprii și să experimentați lucruri departe de soț. Îți va oferi doar mai mult să le împărtășești și să-l faci mai interesant atunci când te vei reuni.
11 Creierul tău dorește noutate.
Shutterstock
Acceptarea faptului că lucrurile se vor simți plictisitoare uneori este un pas important în rezolvarea problemei. La urma urmei, după cum a menționat neurologul Universității Stanford, Russell Poldrack, într-un articol pentru HuffPost , „noutatea determină activarea mai multor sisteme cerebrale și, în primul rând, sistemul dopamină”. Și, după cum vă puteți aminti, dopamina este acel hormon de senzație pe care îl avem cu toții.
Dar a fi capabil să îți recunoști nevoia biologică de noutate și să răspunzi în consecință te va asigura că tu și partenerul tău nu suferi. "Din când în când, trebuie să te gândești la relație - ce se întâmplă și ce trebuie să se întâmple, astfel încât să poți fi mai interesant și mai interesant?" notează Irina Firstein, LCSW, terapeut de cupluri din New York.
12 Te iei unul pe celălalt de la sine.
Shutterstock
Firstein spune că, odată ce începi să te simți în siguranță și în siguranță în relația ta, atunci când te leneșești, plânge și, da, te plictisești. „Încetează să faci orice fel de eforturi, atât fizic, cât și altfel”, spune ea. „Și nu avem impresia că trebuie să încercăm modul în care încercăm la început”.
Desigur, după ani buni de a construi o relație cu cineva, poate fi ușor să te gândești la ceea ce fac pentru tine și familia ta ca parte normală a vieții. Dar este important să nu îți iei partenerul de la sine și să îți exprimi constant recunoștința pentru cine sunt și impactul pe care îl au asupra vieții și fericirii tale. Vei fi surprins cât de multă zestă poate aduce în căsătoria ta.
13 Viața voastră sexuală este de neatins sau inexistentă.
Shutterstock
Plictiseala sexuală este o ciumă comună în relațiile de lungă durată. "Se întâmplă pentru că oamenii se încadrează în tiparele de a avea o relație sexuală, sau va fi mult mai puțin important", spune Firstein. „Aflați cum să mențineți lucrurile în mișcare, cum să mențineți dorința și cum să păstrați lucrurile în viață”.
Dar cum? Încercați să vă exprimați ideile cu partenerul dvs. și să explorați noi modalități de a vă mulțumi reciproc. Doar vorbind despre sex vă poate face viața sexuală mult mai interesantă.
14 Tehnologia te consumă.
Shutterstock
Tehnologia este ceva pe care mulți dintre noi se bazează foarte mult în zilele noastre. Dar relația ta poate deveni repede în stare rapidă dacă ești permanent atașat de telefon. Pentru a evita căderea victimei „phubbing-ului”, Firstein sugerează instituirea unui timp fără telefon în fiecare zi.
„Când vii acasă, sau la o jumătate de oră după ce te întorci acasă, trebuie să îți oprești telefoanele și să le pui la distanță pentru o perioadă de timp”, spune ea. „Abordează-te doar cu ce se întâmplă între tine și copiii tăi și partenerul tău”.
15 Vă petreceți timpul împreună doar ca familie, nu ca un cuplu.
Shutterstock
Petrecerea timpului împreună ca familie este importantă, desigur, dar singurul timp în care petreci timp cu partenerul nu ar trebui să fie la jocurile de școală sau la jocurile de fotbal ale copiilor. Sincer, dacă acestea sunt nopțile de întâlnire, trebuie să te simți puțin plictisit. Asigurați-vă că vă luați timp departe de copii pentru a vă bucura unii de alții, fără distrageri.
"Intrați unul cu celălalt timp de cel puțin 10 minute în fiecare zi", a spus Părinților Dr. Philip Cowan, doctor, profesor de psihologie la Universitatea California din Berkeley. "Acest lucru se poate face după ce ați pus copiii la culcare sau chiar la telefon în timp ce sunteți amândoi la serviciu, atât timp cât împărtășiți ceea ce vi s-a întâmplat în acea zi și cum vă afectează emoțional. Ritmul vieții de azi este atât de frenetic încât puține cupluri fac asta. Dar căsătoriile sunt capabile să se schimbe, iar micile schimbări pot face diferențe mari."
16 Aveți sindromul cuibului gol.
Shutterstock
Copiii pot consuma mult timp și concentrați-vă. Și odată ce cresc și părăsesc casa, tu și partenerul tău poți simți că nu mai ai nimic în comun. Dar, mai degrabă decât să-ți consideri relația plictisitoare fără copii, încearcă să o vezi ca fiind oportunitatea perfectă de a-ți relua romantismul.
Firstein sugerează să te gândești la el ca la o nouă fază în relația ta. „Acum, nu aveți această distragere și vă faceți doar unii pe alții. S-ar putea să fie un moment foarte interesant”, spune ea. "De fapt, poate fi un timp foarte împlinitor pentru a face lucruri pe care nu le-ai putea face mult timp."
17 Ați încetat să vă extindeți cercurile sociale.
Shutterstock
Este ușor să te simți blocat într-o rutină dacă nu incluzi alte persoane în viața ta în afară de partenerul tău. Așa că nu lăsa prietenii să cadă pe marginea drumului după ce legați nodul. „Este important să avem relații mai profunde cu alți oameni și este foarte util să vorbim cu ceilalți despre cum sunt experiențele lor în situații comune”, spune Firstein. "Acest lucru poate fi să ai prieteni cu care îți petreci separat sau chiar cu cupluri cu care te bucuri să petreci timp împreună. Relația cu partenerul tău va crește odată ce vei avea alți oameni în viața ta."
18 Cariera ta suprapune căsătoria ta.
Shutterstock
Evident, cariera este importantă, dar nu o lăsați consumatoare. Una dintre cele mai ușoare metode de a vă asigura că cariera dvs. nu vă afectează căsătoria este să evitați să vă conectați din nou odată ce ajungeți acasă. Dacă acest lucru nu este posibil, puneți deoparte cel puțin două-trei nopți pe săptămână, care sunt întotdeauna dedicate timpului familiei.
19 Nu introduci energie în relația ta.
Shutterstock
„Uneori trecem prin acea etapă romantică și la aproximativ 18 luni în care spunem:„ Acum ce? ”Spune Rachel Moheban, LCSW-R, relația bazată pe New York și terapeutul căsătoriei. "Trebuie să reinventați și să vă reluați relația în mod constant, dezvoltând în special intimitatea emoțională." Pe măsură ce trece timpul în relația ta, fii mai deliberat în ceea ce privește acordarea căsătoriei tale de grija și atenția pe care o merită și de care are nevoie, chiar și după ce fluturii mor.
20 Îți lipsește o legătură cu tine.
Shutterstock
Atunci când te simți plictisit în căsnicia ta, este ușor să îndrepți degetele. Cu toate acestea, ar putea exista unele probleme interne care afectează modul în care interacționezi cu partenerul tău. "Ne simțim deprimați? Avem stresori la locul de muncă? Ce se întâmplă cu propria noastră deconectare care ar putea cauza o deconectare în relația dvs.?" Întreabă Moheban. Să te poți reconecta cu tine însuți îți poate permite să te reconectezi și cu partenerul tău.
21 Presupuneți că v-ați depășit reciproc.
Shutterstock / metamorworks
Unii oameni cred că, atunci când sunteți într-o relație de multă vreme, vă veți exagera reciproc. Dar nu este cazul. Nu presupuneți că relația plictisitoare este inevitabilă. După ce eliminați acea mentalitate, veți readuce pozitivitatea în relația cu partenerul. După cum remarcă Firstein, "este puțin o problemă înfricoșătoare să vorbești. Dar, dacă știi problema, și dacă vrei altceva, trebuie să vorbești despre asta." Și pentru mai multe sfaturi despre cum să vă mențineți căsnicia în viață, consultați cele 30 de lucruri pe care le faceți greșit care vă vor ucide căsnicia.
