Dieta de suc de 21 de zile

Toxinele de mediu sunt inevitabile. Agenția pentru Protecția Mediului din S.U.A. stabilește niveluri acceptabile de zeci de compuși și substanțe chimice, inclusiv arsenic și plumb, care pot fi prezente în aerul pe care îl respirăm și în apa pe care o bem. Conservanții și culorile și aromele artificiale din petrochimie sunt prezente în multe dintre alimentele pe care le consumăm zilnic. Dieta cu suc de 21 de zile este concepută pentru a vă ajuta organismul să se scape de aceste toxine de mediu.

Video al zilei

Teoria

Ideea din spatele dietei de suc de 21 de zile este că toxinele care se acumulează în corpul dumneavoastră împiedică metabolizarea eficientă a nutrienților în alimente. Dieta cu suc de 21 de zile este concepută pentru a elimina aceste toxine și pentru a vă hrăni în mod adecvat corpul în același timp.

Faza 1 a dietei de suc de 21 de zile durează timp de opt zile consecutive. În prima fază, nu trebuie să consumați decât sucuri proaspete de fructe și legume și apă. Este esențial să vă faceți propriile sucuri la domiciliu pentru a obține cea mai mare valoare nutrițională din legume și fructe. Majoritatea oamenilor își diluează sucul cu sucuri de părți egale și apă filtrată. Alții beau 8 oz. de suc, urmată de 8 oz. de apa.

Etapa a doua: consumul de lumină

Este esențial să acordați corpului timp pentru a se adapta la alimente solide după mai mult de o săptămână pe o dietă lichidă. Cele trei zile ale fazei a doua sunt concepute pentru a face exact acest lucru. În faza a doua, mâncați o varietate de alimente ușoare, cum ar fi supe de legume și fructe. Mănâncă jumătate de mâncare pe cât vrei, dar mănânci de două ori mai des. De exemplu, în loc să mănânci trei mese mari pe zi, mâncați șase mese mai mici. Acest lucru ușurează corpul dvs. înapoi în digerarea alimentelor solide.

Faza a treia: alimente crude

În faza a treia, 75 procente din produsele alimentare trebuie să fie proaspete și crude. Începeți fiecare masă cu o salată mare sau câteva bucăți de fructe sau legume brute. Ar trebui să evitați carnea și păsările de curte. Peștele este acceptabil, deși ar trebui să evitați preparatele prajite sau pâine.

Atenție

Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face schimbări radicale în dieta dumneavoastră. Este posibil ca un suc rapid să nu fie potrivit dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți un tratament medical. Potrivit lui Katherine Zeratsky, nutriționist la Clinica Mayo, există puține dovezi științifice care să susțină regimul de detoxifiere, cum ar fi dieta de suc de 21 de zile și pot avea reacții adverse, inclusiv amețeală, greață și deshidratare. Medicul dvs. vă va examina planul de dietă pentru a vă asigura că aveți suficientă cantitate de calorii, proteine, calciu și alți nutrienți pe durata regimului alimentar.