Deținerea unui telefon mobil este un fapt de viață pentru majoritatea dintre noi, dar comoditatea de a avea o lume a informațiilor la îndemână vine la un preț. Lucrăm după ce am terminat de lucru. Suntem accesibili non-stop. Uneori, parcă suntem mereu în vizită. Iar iPhone-ul tău nu te inundă doar cu e-mailuri post-muncă de la locul de muncă. De asemenea, are efecte negative asupra sănătății tale.
Oricât de mult un smartphone este o modalitate excelentă de a vă menține viața organizată și pe cale, smartphone-urile au fost, de asemenea, legate de probleme de dispoziție și somn de către cercetătorii de la Universitatea din Göteborg. Și distracția nu se oprește aici. De asemenea, telefonul tău poate provoca starea de sănătate fizică în moduri numeroase. Veștile bune? Cele 50 de trucuri Genius pentru a vă îmbunătăți viața vă pot ajuta în continuare să contracarați efectele negative ale dependenței dvs. de tehnologie.
1 Gât tehnic
Greutatea capului, privind în jos pe ecranul telefonului, toată ziua poate pune multă presiune pe gât și pe coloana vertebrală și poate duce la o afecțiune numită gât tehnologic. Pentru mai multe informații despre această afecțiune nefericită, consultați Ce este gâtul tehnic și nu-l aveți?
2 Cresterea in greutate
Shutterstock
Până acum, probabil știți că lumina albastră care se stinge de pe ecranul telefonului dvs. poate interfera cu somnul. Cu toate acestea, s-ar putea să nu vă dați seama că oamenii de știință de la Universitatea din Granada din Spania au legat perturbări ale somnului, precum cele cauzate de telefonul dvs. la obezitate și diabet. Aceste perturbări împiedică organismul să producă ghrelin și leptină, doi hormoni ai foamei care vă ajută să vă reglați pofta de mâncare în timpul orelor de veghe. Și nu te uiți doar la telefonul tău înainte de a adormi, care provoacă aceste perturbări - orice lumină pe care o emite telefonul tău în timp ce dormi, fie că este vorba de o notificare sau de ceasul de pe ecranul tău, te poate confunda cu hormonii pe care corpul tău trebuie să-i producă. în timp ce dormi Așadar, înainte să lovești fânul, oprește-ți telefonul și asigură-te că știi cele 20 de obiceiuri nocturne garantate pentru a te ajuta să dormi mai bine.
WordPress / wp-admin /
3 Interval de atenție scurtat
Shutterstock
Multitasking-ul digital poate părea eficient, dar poate ne face mai puțin concentrați pe termen lung. Un studiu realizat de Microsoft a arătat că durata medie de atenție a participanților a fost de doar opt secunde. Un pește de aur are o durată de atenție de nouă secunde. Acest interval de atenție scurtat este o dezvoltare nouă și este mai accentuat la persoanele care sunt „multi-ecranizatoare grele”. În anul 2000, înainte de apariția smartphone-urilor, oamenii ar putea acorda atenție la ceva timp de 12 secunde. Dacă simți că mintea ta nu este la fel de ascuțită ca odinioară, Furați aceste 16 secrete de sănătate mintală a geniilor celebre.
4 Schimbarea structurii creierului tău
Shutterstock
Pe lângă reducerea duratei de atenție, multitasking-ul poate schimba structura fizică a creierului dvs., sugerează cercetările publicate în PLoS One . Persoanele care se angajează într-o cantitate mai mare de multitasking media au avut de fapt o densitate mai mică de materie gri în porțiunea cortexului cingulat anterior al creierului lor, care este legată de scăderea controlului cognitiv și a reglării socio-emoționale.
5 Schimbarea modului în care gândiți
Nu numai că timpul de ecran prea mult poate schimba structura creierului tău, ci poate schimba și modul în care gândești. Cercetătorii de la Dartmouth au comparat persoanele care au citit cărți fizice obținute dintr-un pasaj cu cele ale persoanelor care citesc pe ecrane și au descoperit că persoanele care își fac lectura pe un ecran nu erau la fel de bune să recunoască concepte abstracte în pasajele pe care le citesc..
6 Cauze de accidente auto
Telefoanele mobile sunt implicate în 27% din accidentele auto din Statele Unite, potrivit Consiliului Național de Securitate. Iar modalitățile prin care un accident de mașină poate pune problema sănătății tale, presupunând că supraviețuiești, sunt prea aproape numeroase pentru a le enumera.
7 A te face pasiv
Mărimea telefonului dvs. poate afecta cât de asertiv sunteți, conform cercetărilor de la Harvard Business School. Persoanele care au folosit dispozitive mai mici în studiu au continuat să aștepte pe scaunul lor pentru ca un cercetător să se întoarcă la ele, mai degrabă decât să meargă la recepție și să le primească conform instrucțiunilor. Oamenii care folosesc dispozitive electronice mai mari au adoptat o abordare mai afirmativă. Și, din păcate, postura proastă cauzată de vânarea pe dispozitivele electronice mici este doar unul dintre cele 15 obiceiuri zilnice care îți omoară încrederea.
8 Texting Thumb
Shutterstock
În primul rând, telefonul tău te-a oferit cu gât tehnologic, iar acum îți oferă texting thumb, o vătămare a stresului repetitiv cauzată de prea multe mesaje. Smartphone-urile nu sunt deosebit de ergonomice, iar utilizarea excesivă ar putea să vă provoace o durere în degetul mare care vă poate face mai puțin dextrătoare, cel puțin deocamdată. Din fericire, degetul mare are nevoie doar de odihnă pentru a vă recupera, așa că dacă găsiți durerea dvs., lăsați-vă telefonul și considerați unul dintre cele mai bune 50 de moduri de a vă relaxa cu partenerul.
9 Te jefuiesc de empatie
Copiii în aceste zile nu au la fel de multă empatie pe cât obișnuiau. Un studiu realizat la Universitatea din Michigan a descoperit că studenții din acest deceniu sunt cu 40% mai puțini empatici decât studenții de la colegiu în urmă cu 30 de ani. Cauza acestei scăderi abrupte a empatiei este presupusă a fi o combinație de expunere la mai multe media și social media, ambele pe care le purtăm în mod convenabil în buzunare tot timpul.
10 Faptul de a fi lovit de o mașină
Shutterstock
Conducerea cu telefonul în mână nu este singurul mod în care vă puneți în pericol pe drumuri. Un studiu publicat în Journal of Community Health care a observat 21.760 de pietoni la cinci intersecții aglomerate din Manhattan a descoperit că jumătate din persoanele care se traversau în ciuda semnalului Don't Walk purtau căști, vorbeau la telefon sau se uitau la un dispozitiv electronic. Așadar, telefoanele fac mai mult decât îi fac pe șoferi periculoși: îi fac și pe pietoni periculoși.
11 Anxietate
Shutterstock
În ciuda faptului că este cel care te ține conectat la întregul cerc de prieteni, telefonul tău îți poate provoca anxietate socială. Pentru mulți, această anxietate poate fi rezultatul simțirii nevoii de a răspunde imediat la fiecare text, e-mail sau notificare primită. Totuși, destul de ciudat, utilizarea telefonului din motive profesionale nu a provocat un stres crescut. Îmi place să știu că telefonul tău intervine doar cu lucrurile care contează de fapt!
12 Blindness pentru smartphone
Pe lângă faptul că vă încurcați cu ciclul de somn, priviți telefonul în pat poate provoca orbire temporară. Dacă stai de partea ta în întuneric și privești telefonul cu un ochi, poți să te orbi temporar. Este probabil o idee bună să nu mai aduci telefonul la pat.
13 cot telefon mobil
14 Superbuguri de răspândire
Shutterstock
Îți iei telefonul cu tine peste tot - bucătărie, dormitor, baie - așa că nu ar trebui să surprindă faptul că acest lucru este acoperit de germeni. Și atunci îl pui pe față. Nu este surprinzător că aceasta ar putea fi o idee proastă - s-a găsit superbug MRSA pe telefoanele mobile. Și chiar dacă nu există MRSA pe telefonul dvs., există cu siguranță alți germeni care nu sunt s0 plăcuți care se târăsc pe acest lucru.
15 Tulpina ochilor
Puteți evita cu ușurință orbirea temporară dintr-un ochi de pe telefon, dar încordarea ochilor este o altă problemă în întregime. Între timpul pe care îl petreci uitându-te la un computer și timpul pe care îl petreci cu ochii pe telefon, este destul de probabil să îți strângi ochii în mod regulat.
16 Nevralgie occipitală
Privirea continuă a telefonului îți poate oferi gât tehnologic, dar poate duce și la o afecțiune dureroasă numită nevralgie occipitală, care este cauzată când nervii occipitali de la baza gâtului se comprimă de la privirea în jos tot timpul, provocând dureri de cap groaznice.. Veștile bune? Durerea de cap poate fi vindecată. Veștile proaste? Este nevoie de o mulțime de injecții, așa că fiți atenți la postura dvs.
17 Deteriorarea auzului
Shutterstock
Conectarea căștilor la urechi și eliminarea unor melodii de pe telefon este o modalitate excelentă de a bloca sunetele traficului de la domiciliu. Din păcate, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă deteriora definitiv auzul. Ori de câte ori este posibil, rezistă la această dorință de a transforma lucrurile la 11.
18 medici distrași
Ați dori să vă imaginați că medicii care trimit mesaje în timpul operației nu se întâmplă, dar este, din păcate, foarte mult un lucru. Mai mulți medici au fost prinși în sala de operație, trimitându-i mesaje la oameni în timp ce se aflau la serviciu. Chiar dacă nu trimit mesaje, acele telefoane germene și medii presupuse sterile încă nu se amestecă.
19 Risc crescut de sinucidere
Shutterstcok
În adolescență, 48% dintre cei care se uitau la telefonul lor mai mult de cinci ore în fiecare zi au luat în considerare sinuciderea sau chiar au făcut planuri de a se sinucide. Este greu să te gândești la o modalitate mai bună de a evidenția necesitatea limitării timpului petrecut pe telefon.
20 Dependență
Shutterstock
Este cu totul posibil să devii dependent de telefonul tău mobil. Retragerea smartphone-ului poate provoca simptome fizice precum anxietate, insomnie și depresie. Crește, de asemenea, producția de cortizol hormon de stres, care este cardio-toxic. Poate că cel mai rău lucru despre toate modurile în care telefonul tău dăunează sănătății tale este că este atât de greu să renunți. Din fericire, există speranță. Dacă credeți că aveți o problemă, descoperiți 11 modalități de a vă cuceri dependența de smartphone.
