Dacă ai petrecut toată iarna așteptând cu nerăbdare căldura verii, doar ca să te găsești înghețat toată ziua într-un birou, nu ești singur. Se dovedește că nenumărate companii încă determină modul de setare a termostatului pe baza unei formule concepute în anii '60, care ar trebui să păstreze un bărbat de 154 de kilograme de 40 de ani, îmbrăcat într-un costum de lână, confortabil. Când considerați că multe persoane poartă în mod semnificativ mai puțin decât un costum din trei piese pentru birou în zilele noastre și că, potrivit unui studiu publicat în Na t ure Climate Change, femeile sunt mai confortabile la o temperatură cu aproximativ 4, 5 grade mai cald decât una. menține bărbații confortabil, nu este de mirare, atât de mulți oameni simt un fior în locurile de muncă, chiar și în cele mai călduroase zile de vară.
Totuși, doar pentru că sunteți destinat din punct de vedere biologic să simțiți frigul, nu înseamnă că trebuie să vă resemnați de această soartă și să petreceți toată vara tremurând. Cu aceste modalități ușoare de a lupta înapoi împotriva exploziei arctice a biroului dvs. AC, vă veți simți mai confortabil în cel mai scurt timp. Și pentru a vă îmbunătăți viața dincolo de pereții locului de muncă, consultați aceste 20 de sfaturi pentru o vară mai puțin transpirată.
1 Mâncați un mere pe zi
O modalitate de a vă crește toleranța la frig este creșterea sau activarea grăsimii brune din corp. Grăsimea brună este diferită de grăsimea albă la care vă gândiți probabil atunci când vă gândiți la țesutul gras și ajută la arderea caloriilor și la scăparea grăsimilor albe. Dar nu pentru asta este bine: poate crește toleranța la frig. Așadar, dacă îți este frig la birou, apucă-te de un măr: acidul ursolic găsit în cojile de mere poate crește grăsimea brună, păstrându-ți, astfel, mai cald, potrivit cercetărilor efectuate la Universitatea din Iowa. Și pentru mai multe sfaturi pentru alimentația sănătoasă, consultați cele mai bune 40 de alimente cardiace pe care le puteți mânca după 40
2 Oprire timpurie
Un studiu publicat în Journal of Pineal Research a descoperit că creșterea melatoninei la șobolani a dus la brunificarea grăsimilor albe. În loc să luați un supliment, o modalitate ușoară de a vă crește melatonina este de a evita expunerea nocturnă la lumina albastră de pe ecrane, astfel încât alimentarea timpurie ar putea face să vă simțiți mai cald la birou. Pentru sfaturi despre încuviințarea fără efort în acest sezon, aflați cele 40 de cele mai bune sfaturi pentru un somn mai bun în nopțile de vară.
3 Prânz mare
Shutterstock
S-ar putea să fiți în plin mod de mâncare ușoară de vară, dar asta nu vă va face foarte bine în caverna cu gheață care este locul dvs. de angajare. O masă mare, bogată în proteine și grăsimi (adică exact ceea ce nu vrei să mănânci de obicei într-o zi caldă de vară) îți va oferi corpului multă muncă digestivă de făcut, ceea ce îți poate ridica temperatura de bază și te va face să te simți mai cald.
4 Încercați ceaiul de ghimbir
Shutterstock
Ghimbirul este cunoscut pentru caracterul său termogen, ceea ce înseamnă că îți îmbunătățește metabolismul și îți crește temperatura corpului. Deci, când simțiți un fior, încercați o ceașcă de ceai de ghimbir fierbinte pentru o dublă putere de căldură. Și, pentru a descoperi mai multe modalități de ghimbir este bine pentru tine, consultă cele 30 de cele mai bune alimente pentru a-ți maximiza nivelul de energie.
5 Respirați respirația de foc
Shutterstock / fizkes
În yoga, există o practică de respirație sau pranayama, numită respirația focului. După cum sugerează și numele, aceasta este o modalitate excelentă de a obține niște căldură în corp. Respirația este scurtă, expirații puternice și inhale pasive, care nu sunt mai adânci decât snife mici. Dacă doriți să vă încălziți la birou fără niciun ajutor din afară, aceasta este o alegere excelentă pentru dvs. Și pentru mai multe modalități de a încorpora yoga în viața ta, învață aceste 10 modalități de a te concentra mai bine în timpul meditației.
6 Pledați-vă cazul
Înainte de a vă resemna la o vară petrecută tremurând într-o cutie de gheață corporativă, luați în considerare să faceți un argument bine informat în favoarea schimbării termostatului. Anunțați-vă șeful că pot economisi până la 10 la sută din factura de energie electrică, transformând termostatul cu 7 grade, potrivit Departamentului Energiei. Cel mai rău lucru pe care îl pot spune este că nu.
7 Obțineți Vitamina C
Vitamina C este un supliment minunat de luat în lunile de vară. Pe lângă faptul că corpul tău este mai capabil să tolereze căldura, ajută corpul să tolereze mai bine frigul, potrivit cercetărilor efectuate la Universitatea din Alabama. Și pentru mai multe modalități de a vă îmbunătăți sănătatea, descoperiți aceste 20 de Hacks ușoare pentru sănătate care vă vor face să vă simțiți mai bine în fiecare zi.
8 Verificați tiroidianul
Shutterstock
S-ar putea să fie frig în biroul tău, dar dacă ești singura persoană care îngheață absolut, s-ar putea să vrei să-ți verifice tiroidianul. A fi rece tot timpul este un simptom al hipotiroidismului, o afecțiune care, dacă este lăsată netratată, poate provoca durere, infertilitate, slăbiciune, depresie și creștere în greutate. Și dacă sunteți interesat să maximizați funcția acestei glande esențiale, redați cele mai bune 20 de alimente pentru tiroida voastră.
9 Pune-ți Melatonina cu mâncare
Shutterstock
Un alt mod de a vă crește melatonina (și, prin urmare, grăsimea brună) este să mâncați alimente care stimulează producția de melatonină, cum ar fi ananasul, migdalele, roșiile, portocalele și orzul. Și pentru mai multe informații despre puterea melatoninei, consultați aceste 20 de modalități aprobate de medic pentru a vă dormi întreaga noapte.
10 Decorați-vă cu culori calde
Culorile calde pot face de fapt o persoană să se simtă caldă. Așadar, în timp ce este posibil să nu puteți redecora întregul etaj, puteți totuși să vă răsfățați biroul sau cubiculul cu roșii, portocale și galbeni pentru a vă simți puțin mai puțin rece.
11 Investiți în mănuși alimentate prin USB
Dacă mâinile reci înghețate vă îngreunează tastarea, investiți într-o pereche de mănuși fără deget sau cu încălzitoare de mână, alimentate de USB. Mâinile tale vor fi calde și vei putea totuși să-ți faci munca. Dacă, din anumite motive, nu doriți ca mâinile dvs. să semene cu două bucăți de pâine prăjită, există și o mulțime de alte opțiuni pe piață.
12 Încălziți-vă scaunul
Pentru ceva ceva mai puțin vizibil, puteți, de asemenea, să primiți un încălzitor de scaune alimentat cu USB și să stați pe el toată ziua. Vei fi mai cald și nimeni nu va fi cel mai înțelept.
13 Păstrează-ți băuturile calde la cald
Un flux constant de băuturi calde vă va menține temperatura de bază toată ziua, așa că țineți băuturile calde fierbinți cu o cană mai caldă. Ca bonus suplimentar, rămâneți la băuturile fără cofeină și puteți lăsa suficient de hidratat pentru a face față căldurii.
14 Încercați un mouse încălzit
Ascundeți-vă accesoriile de încălzire la o vedere simplă cu un șoarece încălzit. Unul dintre acești băieți îți poate ține mâinile calde în timp ce lucrezi fără conștiința de a se grupa într-un parka în interior.
15 Ia Scările
Shutterstock
Faceți o pauză de la birou pentru a vă încălzi plimbându-vă și coborând câteva zboruri de scări. Scăriile din clădirile mari de birouri nu sunt la fel de reci ca birourile în sine, iar exercițiile fizice vor crește și temperatura de bază.
16 Folosiți un încălzitor de mână
Un încălzitor de mână reîncărcabil poate încălzi mai mult decât mâinile tale. Puteți să-l țineți în poală sau cu spatele pe scaun, pentru a rămâne cald într-o lume în care nimănui nu-i pasă dacă lucrătorii de birou îngheață.
17 Stash Some Papuci
Mulți oameni se schimbă de la adidași sau cizme la tocuri când ajung la muncă în lunile cele mai reci. În timpul verii, puteți trece de la sandale la papuci, cel puțin în timp ce picioarele sunt sub birou. Având în vedere că extremitățile noastre sunt printre cele mai mari surse de pierdere de căldură corporală, acest truc simplu vă poate ajuta să vă faceți mai confortabil în cel mai scurt timp.
18 Rock a Pashmina
Aduceți o pashmina la treabă și lăsați-o acolo pentru vară. Este doar un pas în jos de la o pătură, din punct de vedere al mărimii, dar este o alegere vestimentară acceptabilă și nu atât de voluminoasă încât nu poate trăi pe spătarul scaunului dvs. tot sezonul. Alegeți una într-o culoare caldă pentru un plus de căldură.
19 Cumpărați un încălzitor spațial
Shutterstock
Când toate celelalte nu reușesc, scoateți armele mari sau, în acest caz, armele mici. Încălzitoarele spațiale nu sunt pericolele mari de incendiu pe care le aveau, așa că acum vă puteți menține cald cu un mic încălzitor mai mic decât un difuzor pentru desktop.
20 Cereți ajutor pentru întreținere
Există șansele ca, chiar dacă nu puteți face nimic în legătură cu termostatul, puteți face ceva în legătură cu spațiul dvs. specific. Verificați dacă stai direct sub sau lângă un orificiu de aerisire. Dacă da, s-ar putea să fie posibilă întreținerea închiderea orificiului de aerisire parțial sau chiar complet, transformând biroul dvs. dintr-o tundră frigidă, undeva unde puteți să vă duceți la bun sfârșit munca. Și după ce v-ați dat seama cum să vă mențineți cald, consultați 20 de moduri de geniu pentru a face munca mai distractivă.
