Social media a devenit atât de integrată în structura vieții de zi cu zi, încât atunci când întâlnești pe cineva care a jurat-o în întregime, este cauza conversației. Numai Facebook are 2, 13 miliarde de utilizatori lunari activi. Cu siguranță schimbă modul în care oamenii văd și interacționează cu societatea, cu prietenii lor și cu ei înșiși. Și nu întotdeauna în bine. Deși media socială este o modalitate convenabilă de a menține relații de prietenie ocazională pe distanțe mari, de rețea și de a împărtăși evenimente importante din viața ta cu persoane care țin de tine, comoditatea costă contra cost. Pe lângă faptul că este legat de depresie și anxietate, social media este și o sursă abundentă de stres.
În acest moment, majoritatea dintre noi au acceptat probabil stresul ca fapt al vieții, dar asta nu înseamnă că este bine pentru tine. Stresul a fost legat de boli de inimă, diabet, abuz de alcool, supraalimentare, depresie, disfuncție sexuală și un sistem imunitar slăbit. Și media socială ar putea contribui la unele sau la toate aceste probleme. Veștile bune? Doar pentru că ești stresat nu înseamnă că trebuie să rămâi așa. Lăsați telefonul în jos, inspirați adânc și consultați cele mai bune 10 busters-uri de stres care nu fac efort.
1 Stres comparativ
Shutterstock
Probabil cel mai evident mod în care social media aduce stres în viețile noastre este oferindu-ne posibilitatea de a ne compara cu noi înșine. În ciuda faptului că petrecem atât de mult timp curată prezența noastră pe rețelele de socializare, este greu să ne amintim că și toți ceilalți fac asta. Te va îngrijora că nu ești suficient de bun în cel mai scurt timp. De aceea, a petrece prea mult timp pe Facebook este doar unul dintre cele 15 obiceiuri zilnice care îți omoară încrederea.
2 Alte stresuri se sting
Chiar dacă faceți o treabă destul de bună pentru a nu vă compara cu ceilalți, stresul persoanelor cu care sunteți conectat pe rețelele de socializare vă poate distruge și vă poate strica și ziua. Dacă descoperiți acest lucru și aveți nevoie de o rezolvare rapidă, consultați cele 10 secrete pentru a bate stresul în 10 minute (sau mai puțin!).
3 FOMO
FOMO, sau teama de a pierde, este o parte reală din experiența social media pentru unii oameni. Parcurgeți fluxul dvs., vedeți că toată lumea se distrează și vă faceți griji că lipsiți de ceva. Acest lucru poate duce la anxietate, ceea ce duce la stres. În loc să vă faceți griji pentru ceea ce fac toți ceilalți, profitați la maxim de ziua voastră și învățați aceste 50 de trucuri de geniu pentru a vă îmbunătăți viața.
4 Stresul este contagios
Chiar dacă nu sunteți stresat acum, social media poate schimba asta în cel mai scurt timp. Stresul se răspândește ca o contagiune în rețele, ceea ce înseamnă că cineva pe care nici măcar nu îl cunoașteți are o zi proastă, ar putea totuși să-și croiască drum și să vă strice ziua.
5 Stresul politic
Shutterstock
Îți amintești ciclul electoral din 2016, nu? Multe prietenii erau amețite și multe mese de Ziua Recunoștinței au fost distruse datorită „discuțiilor” politice pe care oamenii le aveau online. Pentru majoritatea oamenilor, cearta cu un străin este o experiență destul de stresantă. Argumentarea cu unchiul tău ciudat și apoi nevoia să-i treci piureul de cartofi la masa de cină este cu siguranță mai rău.
6 Deconectare familială
Shutterstock
Vorbind de probleme familiale, oamenii care își verifică în permanență social media spun că se simt deconectați de familia lor, chiar și atunci când sunt împreună, ceea ce nu se poate simți grozav.
7 Este dificil să vă relaxați
După ce ai obișnuit să obsedezi pe rețelele de socializare, nu poți doar să închizi asta. S-ar putea să descoperiți că vă este greu să vă relaxați când cineva ar putea să placă sau să comenteze una dintre postările dvs. și nici nu știți despre asta! Dacă vi se pare asta, lăsați telefonul în jos și alegeți cele mai bune 50 de modalități de relaxare cu partenerul.
8 Îngrijorat de copiii tăi
Mai mult de jumătate dintre părinți, de fapt 58%, spun că își fac griji pentru modul în care copiii lor interacționează cu social media. Este doar o altă sursă de stres într-o viață deja stresantă. Pentru a face lucrurile mai ușoare, luați în considerare cele 30 de piese cele mai ciudate ale consilierilor pentru părinți celebri.
9 Instagram este cel mai rău
Înainte de a te descurca cu toată vina pe Facebook pentru acest stres, se dovedește că Instagram este de fapt cel mai rău pentru sănătatea mintală, probabil pentru că totul este bazat pe imagini, deci raportul dintre braguri și viața reală este mult mai mare. Dacă stresul de pe social media te reduce, ia în considerare reducerea pe Instagram și vezi dacă asta te ajută.
10 Este dependență
Rețelele de socializare precum Facebook au fost concepute pentru a fi dependente, așa că nu vă mirați dacă vă aflați agățat. Din păcate, o parte a dependenței este retragerea, ceea ce înseamnă că, pe lângă media socială care te stresează, nu ai acces la rețelele de socializare te poate stresa. Este o situație de pierdere-pierdere.
11 Izolare socială
Unul dintre lucrurile ironice despre rețelele de socializare este că cu cât suntem mai mulți oameni în contact, cu atât ne vom simți mai izolați. Se pare că relațiile sunt de calitate, nu de cantitate și, dacă îți petreci tot timpul având interacțiuni superficiale cu oameni pe care abia îi cunoști pe internet, poți să te simți destul de singur, ceea ce poate duce la anxietate și stres.
12 Somn de calitate scăzută
Pe lângă prietenii de calitate scăzută, prea multe rețele de socializare pot provoca somn de calitate scăzută, ceea ce îngreunează abordarea problemelor de zi cu zi și crește nivelul de stres.
13 Concentrare slabă
Shutterstock
Gândește-te câte file ai deschis în fiecare moment. Dacă unul dintre ei este Facebook, concentrarea ta este destul de condamnată. Ori de câte ori apare o notificare, veți fi tentat să verificați și să primiți un pic de dopamină. Acest lucru poate reduce calitatea a ceea ce lucrați, ceea ce duce întotdeauna la stres.
14 Menținerea mărcii tale
Admiteți-l: petreceți timp curatând prezența pe rețelele de socializare la fel ca toată lumea. Dar dacă ești obsedat să menții un brand Instagram perfect pentru cei 243 de adepți ai tăi, adaugi stres suplimentar vieții tale atunci când te-ai putea bucura.
15 În căutare de muncă
Social media pare a fi toate distracțiile și jocurile, până când este timpul să-ți cauți un loc de muncă. Atunci a sosit timpul să punem totul la blocare. Îngrijoarea îngrozitoare că există o poștă publică sau o etichetă în trecutul tău care va face drum spre HR și te va împiedica să devi un interviu este una dintre cele mai neplăcute moduri în care viața modernă te poate stresa.
16 Menținerea filelor în fostul dvs.
În urmă cu 10 ani, fostul tău te-ar putea arunca și apoi a plecat în noapte, pentru a nu mai fi văzut niciodată. Acum sunt pe Facebook. Și sunt „prietenul” tău. Pentru mulți, asta înseamnă niște nopți singure care prind toate treburile și mersurile lor, comparându-ți viața cu a lor și provocându-ți tot felul de stres nejustificat în acest proces.
17 Cheltuiește mai mulți bani
Pe lângă toate aceste griji existențiale, utilizarea Facebook poate duce și la cheltuirea mai multor bani, arată cercetările. Prea mult timp Facebook-ul vă poate reduce autocontrolul și poate duce la cheltuielile dvs. cu mai mulți bani decât ar trebui.
18 Procrastinarea
Este prea ușor să petreci prea mult timp defilând prin feedul tău Twitter sau Facebook în loc să te ocupi de această misiune mare la care trebuie să lucrezi. Din păcate, asta nu face ca misiunea să se facă mai repede. Și o să se înrăutățească doar cu cât îl vei lăsa.
19 Întâlnirea oamenilor noi
Interesant este că a vedea o persoană pe Facebook înainte de a le întâlni în viața reală face ca experiența să fie mai stresantă decât să mergi orb, din motive pentru care cercetătorii nu sunt prea clare. Așadar, poate evita pe Facebook să-ți calce data înainte să te întâlnești pentru prima dată, tentant cum se poate.
20 Sentimentul prins
Oamenii vor să renunțe la social media, dar ideea de a fi fără ea este atât de stresantă încât simt că nu pot. Acest lucru îi face să își dorească să renunțe și mai mult, iar ciclul continuă până când ești o mare minge de stres. Dacă acest lucru sună ca tine, este posibil să nu poți renunța la rețelele de socializare, dar poți interacționa mai puțin cu acesta evitând-o pe telefon. Începeți prin a vedea cele 11 modalități ușoare de a vă cuceri dependența de smartphone.
