Există acel clișeu vechi în jurul cumpărării unei mașini sport noi în timpul unei crize de viață de la mijloc. Din păcate (sau poate este cel mai bine), nu toți avem banii pentru a exploda un nou decapotabil strălucitor - dar mulți dintre noi tindem să ne confruntăm cu aceleași probleme. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Dezvoltare Comportamentală a descoperit chiar că între 40 și 49 de ani, 46% dintre bărbați și 59% dintre femei au raportat un „episod de criză”. Cei mai comuni catalizatori pentru crize au inclus divorțul, despăgubirile, datoriile și alte dificultăți financiare - ceea ce face ca aceia să fie unul dintre cele mai mari semne că suferiți de o criză de viață de la mijloc - dar nu și singurele.
Lucrul bun despre crizele de la mijlocul vieții este că amândoi sunteți suficient de bătrâni pentru a privi înapoi anii de adult, cu o perspectivă mai înțeleaptă și suficient de tineri pentru a face unele schimbări. Oricât de grea este să intri cu întrebări mari despre cine ai fost și cine vrei să fii, o criză a mediului înconjurător este un moment pentru creștere și reflecție. Dacă o recondiționați ca atare, ar putea fi încă una dintre cele mai importante experiențe ale voastre. Și dacă vă întrebați dacă sunteți în criza unuia sau nu, iată care sunt semnele povestite că aveți o criză de viață la mijloc.
Îți reevaluezi prioritățile
Este ușor să petreci viață pe „pilot automat”, lucrând pentru a câștiga bani fără să te gândești cu adevărat la ce facem și de ce, spune antrenorul de viață acreditat Nick Hatter. În timpul unei crize de la mijlocul vieții, s-ar putea să începi să te întrebi dacă viața ta arată de fapt cum vrei. „Mulți dintre clienții mei nu știu care sunt prioritățile lor principale în viață”, spune el. "Nu s-au oprit niciodată să facă un pas înapoi și să întrebe: Ce este cel mai important pentru mine în viață și este viața mea în concordanță cu acele priorități?" Poate că familia ta este prioritatea ta, dar munca ta necesită ore lungi; în timpul unei crize de la mijlocul vieții, începeți deodată să vă întrebați dacă ați ales alegerile corecte.
Cariera ta se simte lipsită de sens
Ziua dvs. de muncă este probabil să vă provoace cea mai mare supărare atunci când vă întrebați dacă v-ați petrecut zilele într-un mod semnificativ. „Cei mai mulți dintre noi ne vom petrece o treime din viața noastră de trezire, dacă nu mai mult, muncind”, subliniază Hatter. Și o poziție care tocmai plătește facturile se poate simți brusc ca anii de timp irosit când treci printr-o criză de viață de la mijloc.
Te simți blocat în meseria ta
Este un lucru să vă dați seama că sunteți nemulțumit de cariera dvs., dar este un alt lucru să efectuați o schimbare - și asta poate deveni mai greu cu cât veți primi. „Mulți oameni pot simți că sunt blocați în meseria lor pentru că s-ar putea simți mai puțin hibrizi”, spune Simone Lambert, doctor, președinte al Asociației Americane de Consiliere. Dacă ați lucrat în aceeași companie de ani buni, s-ar putea ca alte locuri de muncă să nu aibă salariul pe care îl căutați sau s-ar putea să simți că sunteți în urmă cu abilitățile de care aveți nevoie pentru schimbarea în carieră. Lambert recomandă să vorbiți prin obiectivele dvs. cu un consilier profesionist; un profesionist te poate ghida către o carieră care se potrivește bine sau te poate ajuta să găsești o activitate voluntară care îți oferă sens în afara celor 9 - 5.
Corpul tău s-a schimbat
„Există un sentiment de pierdere care vine cu a fi de vârstă mijlocie și a nu mai avea sentimentul tinereții”, spune Lambert. Nu numai că veți vedea mai multe fire de păr cenușii și riduri, dar puteți constata că corpul dvs. nu poate face față aceleași sarcini cu care a fost. Este descurajant să vă dați seama că nu mai puteți participa la sporturi de grup sau nu puteți urca zboruri pe scări fără să vă întrerupeți respirația - care sunt toate semnele propriei dvs. mortalități. Contemplarea care ar putea fi unul dintre semnele că suferiți de o criză de viață la mijloc.
Te ocupi de un nou diagnostic de sănătate
Problemele de sănătate pot depăși o durere înapoi sau o pierdere de energie. 40-60 de ani, este un moment comun pentru a dezvolta noi condiții, cum ar fi hipertensiunea arterială sau artrita. Abordarea acestor probleme de sănătate este destul de greu, dar s-ar putea să descoperiți că medicamentele aferente sunt încurcate cu sănătatea dvs. mentală, spune Lambert. Acordă atenție corpului tău în timp ce te ocupi de boli și de noi rețete și spune medicului dacă ai observat simptome fizice sau psihologice îngrijorătoare.
Cineva apropiat a murit
Întristarea unui părinte sau a unei persoane dragi poate fi un apel de trezire atunci când îți dai seama că moartea este o parte inevitabilă a vieții. "Se trezește la faptul că ești muritor; viața ta se va termina", spune Hatter. Iar când sfârșitul pare mai aproape, trebuie să vă întrebați dacă vă petreceți timpul limitat într-un mod semnificativ. Moartea unui părinte poate însemna, de asemenea, că ești așteptat să fii cel mai în vârstă, mai înțelept din familia ta, adaugă Lambert. Cu nimeni deasupra ta care să-ți ofere îndrumări, ai putea începe să te simți pierdut.
Te-ai întrebat ce se întâmplă după moarte
Nu numai că moartea te face să te gândești mai mult la viață, dar te poate pune și pe tine în discuție ce se întâmplă după viață, spune Hatter. „Mulți oameni vor să perieze subiectul deoparte”, spune el. Nimeni nu poate spune cu siguranță ce se întâmplă când murim, dar Hatter recomandă să ne ocupăm de subiect cu un iubit sau cu un consilier. S-ar putea să nu primiți niciodată un răspuns definitiv, dar puteți dezvolta convingeri care vă împiedică să vă temeți de ceea ce se află în față.
Ai grijă de părinții și copiii tăi
Vizionarea unui copil părinte este dureros, dar a avea grijă de părinți în timp ce ei sunt în viață poate fi, de asemenea, greu, spune Lambert. Fiind responsabil cu copiii și cu părinții tăi te poate forța să te uiți înapoi la viața ta, în timp ce te uiți și la fragilitatea viitorului tău.
Copiii tăi s-au mutat din casă
La fel de multă durere de cap ca și copiii dvs. au fost la adolescenți, fiind lăsați cu un cuib gol te poate face să te simți, bine, gol. „Să-ți dai seama cum arată fără copii în casă poate provoca tensiune”, spune Lambert. S-ar putea să vă simțiți în pierdere pentru ceea ce trebuie să faceți cu tot timpul dvs. nou-liber, și va trebui să fie o schimbare în relația dvs. dacă dvs. și partenerul dvs. sunteți dintr-odată mai mulți.
Ați realizat ceva la care lucrați de veacuri
Uneori, o criză a mediului înconjurător nu este declanșată de un eveniment negativ, ci de ceva ce ai crede că te-ar face să te simți bine. Finalizarea unui proiect imens la locul de muncă, de exemplu, te poate lăsa să te simți pierdut în următoarea etapă. „Este ceva care ne amintește de„ unde te duci cu viața ta? ”, Spune Hatter.
Relațiile tale s-au încordat
Dacă v-ați simțit supărat pe propriile decizii, există o șansă bună ca aceste frustrări să se fi revărsat în viața personală. Acea suferință și lipsa de speranță te pot face să fii ușor sau îndepărtat de cei pe care îi iubești mai mult. După ce ați lucrat prin criza mediului, veți vedea probabil și o îmbunătățire a relațiilor dvs., spune Hatter. „Dacă experimentezi mai multă bucurie, ești mai distractiv să fii în preajmă”, spune el. „Poate afecta relațiile și să te facă mai răbdător, mai amabil, mai compătimitor”.
Te-ai simțit deprimat
Criza unei crize de viață medie se poate transforma într-o depresie plină de viață și s-ar putea să pierdeți interesul pentru activitățile preferate sau să vă simțiți neliniștiți sau vinovați. Și asta poate avea consecințe grave - ratele de suicid sunt cele mai mari în rândul adulților cu vârste cuprinse între 45 și 54 de ani, potrivit Fundației Americane pentru Prevenirea Sinuciderilor. „Ceea ce este cu adevărat important este să nu ignori semnele”, spune Lambert. „Oamenii sunt atât de ocupați în viața lor și se gândesc:„ Pot să mă descurc mai bine mâine ”sau să se gândească„ Dacă voi primi o mașină nouă sau o nouă relație, toate problemele mele vor dispărea. ”„ Dar acele mari schimbări pot doar să îți înrăutățească mentalul sănătate. Obțineți ajutor de la un profesionist din domeniul medical dacă ați dat semne de depresie și ajungeți la o linie directă de criză dacă aveți gânduri de suicid.
Ai dormit mai mult
Depresia nu se rezumă doar la starea de spirit - poate implica și modificări fizice, inclusiv obiceiuri de somn. Dacă o criză a mediului înconjurător este legată de depresie, s-ar putea să te găsești dormind mai mult, într-o măsură nesănătoasă, spune Hatter.
Te simți supărat
În timp ce unii oameni simt depresie sau tristețe în timpul unei crize de viață de la mijloc, alții sunt înfuriați de furie, spune Hatter. S-ar putea să începeți să resentați inutilitatea vieții în timp ce priviți înapoi cu regretul asupra propriilor decizii.
Ești atras de comportamentul autodistructiv
Când viața se simte lipsită de sens, s-ar putea să nu mai aveți grijă dacă luați decizii bune. S-ar putea să vă petreceți toată ziua urmărind Netflix sau să începeți să mâncați mai multe mâncăruri nesăbuite - sau, mai rău, să vă orientați către dependență. „Orice merge pentru că nimic nu contează”, spune Hatter.
Banii te stresează
Cei mai mulți adulți se confruntă cu un anumit grad de stres pe bani, dar mai ales când vă apropiați de pensie, probabil că vă gândiți tot mai mult la viitorul dvs. financiar, spune Lambert. Sperăm că v-ați completat deja fondul de pensionare, dar în anii de vârstă mijlocie, probabil că sunteți martori la importanța economisirii primului de la părinți sau rude. „Ei ar putea fi văzând că părinții lor îmbătrâniți trec prin decizii dificile cu privire la viața asistată sau prin alegeri grele despre îngrijirea medicală pe termen lung”, spune Lambert. „Sau ar putea încerca financiar să-și sprijine părinții”. Alături de aceste întrebări profunde despre a vă bucura de munca dvs., vă confruntați cu realitatea de a spera că banii pe care i-ați făcut vor fi suficienți.
Vă obsedați de întrebări profunde
Problema cu întrebări mari precum „Care este sensul vieții?” este că este imposibil să fii sigur dacă le răspunzi corect. Obsedarea asupra acestor întrebări grele este ca și cum ai arunca o minge răgușitoare pe perete, spune Hatter; vor reveni imediat la tine. El spune că altcineva te va ajuta să-i abordezi, fie că este vorba de un membru al familiei sau de un antrenor de viață, spune el.
Până acum, ați luat decizii pe baza așteptărilor celorlalți
O parte din motivul pentru care s-ar putea să fi luat decizii în trecut pe care acum le regreți ar putea fi faptul că ai făcut ceea ce alții se așteaptă de la tine, mai degrabă decât să urmezi propria ta cale, spune Hatter. Poate fi greu să realizezi că nu ai luat propriile decizii, dar este, de asemenea, liber să începi să faci alegeri în jurul propriilor tale obiective și pasiuni. „Cred că este un pas important înainte în procesul de trezire, autoactualizare și realizarea adevăratei tale identități în loc de identitatea pe care ai acceptat-o de la alții în creștere”, spune Hatter.
Traumele din trecut sunt în minte
„Este important să recunoaștem că schimbarea comportamentului este mai mică în ceea ce privește vârsta și mai mult despre ceea ce s-a întâmplat cu o persoană în viața lor”, spune Lambert. Dacă nu ați abordat în mod corespunzător experiențe rele din trecutul dvs., s-ar putea să vă revină în minte atunci când aveți de-a face cu o criză de viață de la mijloc. Acum este momentul să cauți ajutor, în loc să periați doar acele gânduri și sentimente sub covor.
Te simți izolat
În timpul unei crize de la mijlocul vieții, s-ar putea să simți că sunteți singurul care se confruntă cu aceste întrebări și regreturi de identitate, ceea ce le face greu de recunoscut pentru familie și prieteni. „Există o stigmă în jurul acestor conversații”, spune Lambert. Dar asigurați-vă că nu sunteți singur - deschiderea despre ceea ce vă gândește vă poate ajuta să găsiți răspunsuri și împlinire.
