Pentru mulți oameni, există un singur lucru care îi împiedică să se bucure de vară: căldura opresivă. Dar, sincer, acesta nu este un motiv pentru a lăsa temperaturi ridicol ridicate pentru a vă feri de tot ceea ce este minunat în ceea ce privește sezonul. Chiar dacă nu aveți tone de bani pentru a arunca într-un sistem de aer central - sau un asistent care să vă placă cu frunze de palmier - există încă o mulțime de modalități de a vă păstra răcorosul, chiar și pe cea mai transpirată, mai balsamă, cea mai dreaptă mizerabilă zile.
1 Crește-ți aportul de vitamina C
Shutterstock
Să fii mai rece vara ar putea fi la fel de simplu ca să iei o pastilă. Cercetătorii de la Universitatea Alabama au descoperit că vitamina C îți crește toleranța la căldură prin întârzierea oboselii glandelor sudoripare, ceea ce reduce apariția epuizării căldurii și erupții termice. Și cercetările publicate în Journal of Applied Physiology: Fiziologie respiratorie, de mediu și de exercițiu , au descoperit că vitamina C menține, de asemenea, temperatura corpului dvs. să crească în timpul expunerii la căldură cu o doză de până la 250 de miligrame, deci ar putea dori să ia în considerare adăugarea de vitamina C la arsenalul dvs. suplimentar. Și dacă doriți să vă creșteți aportul de vitamina C în mod natural, veți găsi o mulțime de lucruri printre cele 50 de alimente care sunt dovedite pentru a vă face să arătați mai tinere.
2 Obțineți unele plante de casă
Shutterstock
Avantajele plantelor de casă sunt multiple. Ele pot îmbunătăți starea de spirit, purifica aerul și pot face o cameră să se simtă mai rece. Plantele eliberează umiditatea în aer, ceea ce ajută la reglarea umidității relative a unei camere și o poate face să se simtă mai confortabilă decât ar face altfel. Și pentru modalități mai geniale de a menține o locuință confortabilă temperat, consultați 15 modalități de a vă menține casa rece la aer fără aer central.
3 Comutarea parfumurilor
Shutterstock
Când vine vorba de menținerea rece, nu toate aromele sunt create egale. Lemnul de santal este folosit în Ayurveda pentru a scădea temperatura corpului, așa că dacă sunteți pe piață pentru un parfum de vară, încercați să folosiți ceva ulei de santal pentru a mirosi frumos și a vă simți răcoros.
4 Lipiți-vă de umbră
5 Mănâncă mâncare picantă
Shutterstock
Există un motiv pentru care mâncarea picantă este atât de populară în locurile cu climă caldă. Se dovedește că mănâncă ceva fierbinte este un mod minunat de a rămâne răcoros. Capsaicina, substanța din ardei care face mâncarea picantă picantă, se leagă de receptorii durerii din gură. Ca răspuns, creierul tău interpretează acest lucru ca fiind fierbinte și te face să transpiri, iar transpirația de pe piele te răcește ulterior. Partea strălucitoare este că puteți face toate acestea fără a vă ridica de fapt temperatura corpului, făcându-l o modalitate genială de a se răci atunci când lucrurile se încălzesc afară. Și pentru mai multe sfaturi pentru a rămâne sănătos pe tot parcursul sezonului, consultați cele 15 cele mai mari greșeli ale sănătății pe care oamenii le fac vara.
6 Evitați înghețata
S-ar putea părea că nu este nimic mai bun decât un con de înghețată rece într-o zi caldă de vară, dar există. Se pare că conținutul mare de grăsimi din înghețată face dificil de digerat. Energia suplimentară pe care o folosește corpul dvs. pentru a digera înghețata vă poate ridica temperatura corpului puțin. Așadar, dacă doriți să vă răcoriți, încercați un desert congelat fără grăsimi precum sorbetul sau o gheață italiană.
7 Sorbiți câteva ceaiuri de mentă
Un pahar de ceai de mentă este o modalitate excelentă de a-ți face interiorul să se simtă răcoros și furnicit, datorită mentolului, o substanță din plantă care funcționează invers, capsaicina, în schimb păcălește-ți corpul să se simtă rece. De asemenea, puteți pulveriza ceaiul de mentă pe piele pentru a oferi atât răcire evaporativă, cât și mentolată, astfel încât această băutură are dubla durată.
8 Salt la grătar
Nu trebuie să omiteți cuptorul, dar dacă simțiți căldura, poate doriți să treceți pe carne. Alimentele bogate în proteine precum carnea roșie necesită multă energie pentru a digera și îți pot ridica temperatura corpului, făcându-te să te simți și mai incomod decât o faci deja într-o zi caldă de vară.
9 Obțineți un gadget telefonic
Datorită tehnologiei, nu mai trebuie să transportați unul dintre acei mici fani cu baterie pentru a rămâne răcoros. Acum puteți cumpăra un ventilator care se conectează direct în telefon și să vă răcoriți în felul acesta, ceea ce face ca un lucru mai puțin să fie pe tot parcursul verii. Și pentru mai multe caracteristici clandestine care există chiar în buzunar, aflați cele 20 de lucruri pe care nu le-ați cunoscut telefonul inteligent.
10 Sau obțineți un gadget pentru corp
Știința lucrează din greu pentru a ajuta sportivii să se recupereze mai repede, iar bandă de mână DharmaSPORT își propune să facă asta folosind tehnologie care scoate căldura din corpul tău pentru a-ți răci miezul interior și a întârzia oboseala.
11 Răciți-vă repede mașina
Când este la 80 de grade afară, este nevoie doar de o oră pentru ca mașina dvs. să ajungă până la 123 de grade în interior. În loc să porniți curentul alternativ și să vă deplasați, sau să stați în mașină și să suferiți prin căldură în timp ce se răcește, puteți răci rapid mașina creând o briză încrucișată. Rotiți o fereastră pe partea pasagerului mașinii. Apoi, deschide și închide ușa opusă acelei ferestre de mai multe ori pentru a trage rapid aerul fierbinte și a duce mașina la o temperatură rezonabilă cu o viteză rezonabilă.
12 Gustare în loc să mănânci
Shutterstock
Deoarece digerarea unei mese mari, grele, necesită mai multă energie decât digerarea unei mici, încercați să gustați pe parcursul zilei, în loc să vă așezați pentru trei mese tradiționale, pentru a vă împiedica corpul să lucreze în plus și să se încălzească în timpul procesului.
13 Mâncați alimente bogate în apă
Shutterstock
A fi deshidratat este o modalitate rapidă de supraîncălzire vara, așa că fii inteligent și te strecoară în apă în plus, ori de câte ori poți. Produsele de sezon precum pepene verde, cantalupele și castraveții conțin multă apă. În plus, sunt ușor de digerat, nu trebuie să fie gătite și să aibă un gust mai bun în sezon decât în restul anului. Cu alte cuvinte, sunt mâncarea perfectă de vară.
14 Controlează-ți fanii
15 Meditație practică
Mulți oameni raportează că simțesc frig în timpul meditației sau imediat după meditație, ceea ce înseamnă că o mică practică de mindfulness ar putea fi suficientă pentru a vă răcori într-o zi caldă. Există, de asemenea, exerciții specifice de respirație de răcire, numite pranayama, practicate în yoga, care te pot face să te simți mai răcoros în cel mai scurt timp, dacă meditația nu face truc.
16 Scoate-ți albii de vară
Îi poți purta doar între Ziua Memorialului și Ziua Muncii, astfel încât să obții cât mai mult din albusurile de vară. Culorile deschise reflectă lumina, ceea ce înseamnă că veți fi mai rece în alb sau în pastel decât ar fi în hainele întunecate, care captează căldura. Și ori de câte ori este posibil, optați pentru ele pe partea cu bagheta: hainele care se potrivesc cu un strat mai bun asigură un flux de aer mai bun, ceea ce înseamnă că vă veți simți mai rece.
17 Bea apă de nucă de cocos
În Ayurveda, apa de nucă de cocos este utilizată pentru proprietățile sale de răcire. În plus, este și o sursă excelentă de electroliți pe care îi pierdeți prin transpirație, ceea ce îl face un substitut relativ scăzut de calorii, cu un nivel scăzut de zahăr pentru băuturile sportive.
18 Încercați Gheață Wearable
Ice Halo este un inel purtabil umplut cu pachete congelabile pe care le poți purta ca o bandă. Puteți, de asemenea, să-l ștergeți în jurul gâtului sau să-l înfășurați în jurul încheieturilor pentru a răci punctele pulsului. Luați unul cu dvs. la evenimente în aer liber, astfel încât să puteți rămâne rece în ciuda căldurii.
19 Înmoaie-ți picioarele
Punctele de impulsuri sunt pete pe corpul dvs. unde vasele de sânge sunt foarte aproape de suprafață, ceea ce le face ideale pentru a vă concentra atunci când doriți să se răcească rapid. Picioarele sunt un punct de puls frecvent ignorat, dar înmuierea picioarelor în apă răcoroasă vă va oferi o ușurare instantanee de căldură și poate fi de asemenea util dacă picioarele se umflă pe vreme caldă. Faceți acest lucru acasă, sau în bazine, lacuri sau chiar fântâni publice pentru a obține un răgaz de temperaturile de vară. Lucrul frumos despre vară este că toți ceilalți sunt fierbinți, așa că nu e de judecat.
20 Purtați Gaza dublă
Când vă gândiți la haine de vară, vă gândiți probabil la bumbac și lenjerie, dar există o altă țesătură care ar putea face experiența dvs. de vară mult mai plăcută. Tesatura dubla de tifon este foarte populara in Japonia, unde oamenii o poarta pentru a tolera veri incredibil de umede si calde. Este vorba despre două straturi de țesătură de tifon lipite invizibil, astfel încât este extrem de respirabil, fără a fi pur. De asemenea, se poartă bine la căldură și este uimitor la eliminarea umezelii. Și pentru o abordare mai americană folosind haine pentru a supraviețui căldurii, consultați 10 moduri de răcorit în această vară în Seersucker.
Citiți acest lucru
Cel mai eficient mod de a-ți stimula apelul sexual
Deprecierea de sine este cea mai letală armă din arsenalul oricărui doamne.
25 moduri de a te transforma într-un Dumnezeu sexual
Bonus: Veți fi, de asemenea, un om mult, mult mai sănătos.
Cei 30 de moduri care exersează îți îmbunătățesc viața sexuală
Ca și cum ai avea nevoie de alte motive pentru a arăta și a te simți cel mai bine.
Cele mai bune 25 de trunchiuri de înot pentru vară
Pentru că meritați să vă îmbunătățiți îmbrăcămintea de plajă în acest sezon.
10 moduri de răcire în această vară în Seersucker
Sărbători Ziua Națională a Seersuckerului în stil
30 cele mai bune lucruri despre vară
Când vremea devine mai bună, există multe motive pentru a vă bucura.
Cele 35 de cele mai bune motive pentru a lua o vacanță
Alinarea stresului, o viață sexuală mai bună și (desigur) un bronz strălucitor.
