Fapt: Puține emoții sunt mai insidioase pentru sănătatea și starea de bine generală decât singurătatea prelungită și acută. După cum îți pot spune oamenii singuri, se simte adesea ca o groapă de disperare, iar acele sentimente îți produc ravagii pe corp în moduri uimitoare, provocând anxietate și depresie, crescând riscul de suicid (sau un alt comportament violent) și pot fi chiar la fel de rele. pentru tine fumând 15 țigări pe zi.
Dar, înrăutățind, spun specialiștii, oamenii singuri sunt adesea propriul lor dușman și pot să-și compară singurătatea judecându-se de fapt pentru ei - învinovățindu-se pe ei înșiși și atacând propriul simț al valorii de sine pentru lipsa prietenilor și simțirea înstrăinați - și în cele din urmă nu reușesc. să facă măsurile necesare pentru a se angaja mai mult cu lumea din jurul lor. Acum, dacă acest lucru sună în vreun fel ca tine - sau dacă ești pur și simplu curios despre cum singurătatea îți dăunează sănătății - citește mai departe, pentru că aici am compilat toate semnalele că singurătatea ta trebuie abordată cât mai curând. Dacă sunetul este adevărat, luați în considerare să solicitați imediat ajutor profesional.
1 Afecțiunile tale cardiace se agravează.
Shutterstock
Aveți o afecțiune a inimii care pare să se agraveze fără o cauză cunoscută? Singuratatea ta poate fi de vină. Când cercetătorii danezi au analizat 13.463 de pacienți cu afecțiuni cardiace precum aritmie, insuficiență cardiacă și boli ale valvulului cardiac, au descoperit că sentimentul de singurătate a fost asociat cu un risc de mortalitate dublat.
2 Te simți obosit tot timpul.
Shutterstock
Oamenii care se simt nemulțumiți de relațiile din viața lor trăiesc adesea multe noaptea nedormite, ceea ce duce la dificultăți de concentrare și epuizare pe parcursul zilei. De fapt, potrivit unui studiu publicat în Medicina psihologică , persoanele care sunt singure sunt cu 24% mai mari decât omologii lor sociali să se simtă obosiți și să aibă probleme să rămână concentrați.
3 Te ții de excesul de grăsime din burtă.
Shutterstock
Oamenii care se simt singuri au niveluri mai ridicate de cortizol al hormonului stresului în fluxul sanguin - iar aceasta nu este o veste bună în ceea ce privește linia ta. Conform cercetărilor de la Universitatea Yale, nivelurile crescute de cortizol pot determina chiar și persoanele care nu au supraponderale să se împacheteze de kilograme în zona abdominală, unde pierderea de grăsime este mult mai dificilă.
4 Vă este diagnosticat cu diverse afecțiuni cronice.
Shutterstock
Singurătatea este la fel de capabilă să-ți afecteze bunăstarea fizică, precum și să te încurci cu sănătatea ta mentală. De fapt, potrivit cercetărilor de la Universitatea de Stat din Ohio, persoanele care sunt singure experimentează o creștere a proteinelor legate de inflamație atunci când sunt expuse stresului și că inflamația poate duce la afecțiuni precum diabetul de tip 2, artrita și boli de inimă.
5 Memoria dvs. începe să se estompeze.
6 suferiți de probleme anxioase.
Shutterstock
Să te simți singură poate afecta grav sănătatea ta mintală. Fără un sistem puternic de sprijin al prietenilor și membrilor familiei cărora le puteți aventura, sunteți mult mai vulnerabili la anxietățile voastre - adesea până la punctul în care preiau și controlează fiecare mic lucru pe care îl faceți. De fapt, conform unui studiu publicat în Medicina psihologică , tinerii adulți care se apucă de singurătate au mai mult de două ori mai multe șanse de a avea probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, care au impact asupra vieții lor de zi cu zi și le afectează capacitatea de a munci. școală și - în mod ironic - socializare.
7 Și depresia.
Shutterstock
Este o concepție greșită comună că, dacă nu aveți mulți prieteni, atunci sunteți, în mod implicit, singuri. Cu toate acestea, există mulți oameni de acolo care își păstrează intenționat cercul interior și îl preferă așa. Cât despre ceilalți oameni care nu aleg să meargă prietenos? Ei bine, potrivit unui studiu publicat în Journal of Health and Social Behavior , combinația unui grup limitat de prieteni cu o senzație de izolare poate contribui la o creștere cu 65 la sută a simptomelor depresive.
8 Tensiunea arterială a atins niveluri nesănătoase.
Shutterstock
Bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și anevrismul sunt doar câteva dintre lucrurile pe care hipertensiunea arterială sau tensiunea arterială anormal de ridicată le pot provoca dacă sunt lăsate netratate - iar pentru unele persoane, leacul la problemele de tensiune arterială ar putea fi doar câteva noi prietenii. Dar cum sunt legate de tensiunea arterială și legătura dvs., întrebați? Ei bine, potrivit cercetărilor de la Universitatea din Chicago, adulții singuri au tensiuni arteriale care sunt cu 30 de puncte mai mari decât oamenii cu multe conexiuni sociale.
9 Aveți gripa mai mult decât majoritatea.
Shutterstock
Odată cu apropierea rapidă a sezonului gripei, acum este un moment bun pentru a avea grijă de singurătatea ta înainte de a te îmbolnăvi. Conform cercetărilor publicate în Health Psychology , să fii singur și să ai puține conexiuni sociale îți poate face corpul mai puțin sensibil la vaccinul antigripal, făcând astfel mai predispus la îmbolnăvirea.
10 Te lupți să slăbești.
11 Simptomele tale de răceală sunt întotdeauna severe.
Shutterstock
Răceala obișnuită nu este chiar așa de rea, dar dacă nu simți că ai vreo legătură semnificativă în viața ta, atunci un simplu atac de rinovirus s-ar putea simți ca sfârșitul lumii. Acest lucru este potrivit unui studiu publicat în Health Psychology , care a concluzionat că persoanele singure experimentează simptome de rău mai severe în comparație cu cele cu relații satisfăcătoare. În mod evident, predispoziția de a fi singur combinat cu stresorul bolii este suficientă pentru a transforma o răceală comună în ceva care se simte mult mai rău.
12 Mâncați mereu mâncare nebun.
Shutterstock
„Dacă gătești pentru alți oameni, ai mai multe șanse să pregătești o masă mai sănătoasă care să conțină o serie de alimente - o carne, un amidon, o legumă - decât dacă arunci doar ceva pentru tine”, Bruce Rabin, MD, director al Programului de stil de viață sănătos al Centrului Medical al Universității din Pittsburgh a explicat ABC News . Atunci când ai doar o singură persoană pentru care gătești - și nimeni nu te ține la răspundere, este prea ușor să te încadrezi într-o rutină de mâncare rapidă și mâncare congelată care oferă puțini sau fără nutrienți.
13 Te chinui să faci față stresului.
Shutterstock
Deși toată lumea are o anumită cantitate de stres pentru a face față, oamenii care sunt obligați să gestioneze faptul că stresul fără un sistem de sprijin tind să facă acest lucru prost. De fapt, potrivit unui studiu publicat în revista Psychiatry , asistența socială îmbunătățește un răspuns neurochimic în creier, care face mai ușor să te descurci fiind copleșit - și invers, lipsa de sprijin îți face reacția la stres cu atât mai intensă.
14 Aveți o tulburare alimentară.
Shutterstock
Când cercetătorii de la Penn State Hershey Medical Center au analizat relația dintre diversele tulburări alimentare și singurătatea, au descoperit că „relațiile interpersonale negative, atât experiențele reale, cât și percepțiile indivizi ale persoanelor, agravează tulburările alimentare și sentimentele de singurătate”.
15 Simțiți durere fizică fără nicio explicație logică.
Shutterstock
Ați avut vreodată o durere corporală inexplicabilă care coincide întâmplător cu un caz de a vă simți singur? Credeți sau nu, uneori durerea emoțională pe care o simțiți când ați fost respins se traduce prin durere reală, fizică. Conform unui studiu publicat în revista Science , creierul tău răspunde la sentimentele de singurătate, în același mod în care ar suferi durerea fizică, eliberând substanțe chimice bune pentru a contracara agonia.
16 Faceți călătorii frecvente la cabinetul medicului.
Shutterstock
Răspunsul pentru a fi sau nu singur este în facturile medicului. Când cercetătorii de la Universitatea din Georgia au studiat obiceiurile de sănătate ale adulților mai în vârstă, au descoperit că cei care au fost singuri au vizitat cabinetul medicului cu aproximativ 12, 7% mai des decât cei care se simt conectați.
17 Vă confruntați cu crampe de stomac.
Shutterstock
Stresul, depresia și anxietatea - toate legate strâns de singurătate - toate pot avea un impact mare asupra digestiei dvs. și pot duce la lucruri precum constipația, diareea și stomacul supărat.
„Când simțim suferință, corpurile noastre se pregătesc pentru luptă sau zbor, ceea ce înseamnă că funcțiile noastre corporale (cum ar fi digestia) sunt oprite pentru a ne pregăti”, psihologul clinic Ashley Chin, Psy.D., i-a explicat Bustle . "Acest lucru poate însemna că stomacul tău s-ar putea îmbolnăvi sau că s-ar putea să ai și o suferință gastrointestinală."
18 Aveți multe dureri de cap.
Nu numai stomacul tău suferă ca urmare a singurătății tale. După cum i-a explicat psihologul clinic Dr. John Mayer: „Singurătatea poate fi responsabilă de durerile de cap. De fapt, două treimi din persoanele cu singurătate se confruntă cu dureri de cap ca urmare a acestei stări emoționale deprimate”.
19 Bătăile inimii tale se accelerează aleatoriu, fără declanșare fizică.
Shutterstock
Mulți oameni singuri suferă de anxietate ca urmare a situației lor. Și deși anxietatea este o problemă de sănătate mintală, se manifestă, de asemenea, în mai multe simptome fizice precum tremurarea, hiperventilarea și ritmul cardiac rapid.
20 Te simți amețit tot timpul.
Shutterstock
Conform Medical News Today , unul dintre simptomele fizice care însoțesc anxietatea este slăbiciunea și amețelile - și în timp ce această problemă de sănătate poate părea minoră, aceasta poate ajunge serios în calea vieții și activităților dvs. de zi cu zi.
Citiți acest lucru
Acesta este cel mai bun mod de a face prieteni noi
Iată cum să vă extindeți cercul social instantaneu.
20 de modalități de a nu se îmbolnăvi niciodată la locul de muncă
Îmbunătățește-ți sistemul imunitar cu aceste tactici simple.
20 Reguli de viață sănătoase pe care ar trebui să le trăiești
Noua ta listă de verificare zilnică pentru o viață mai lungă, mai plină și mai fericită.
50 de obiceiuri importante legate de o viață mai lungă
Aceste sfaturi și trucuri vă vor asigura să sărbătoriți încă zeci de zile de naștere.
30 de semne ești un singur
Uneori, cea mai bună companie nu este deloc o companie.
4 cele mai bune smoothie-uri pentru o burtă zero
Dacă ai avea puterea de a-ți îmbunătăți viața în doar 30 de secunde, ai folosi-o?
5 mișcări ușoare de bucătărie
Luați fiecare oră de masă și cocktail la nivelul următor cu aceste trucuri care durează doar câteva minute.
