De unul singur, a fi o persoană recunoscătoare este deja un lucru bun; o mică frumusețe nu doare niciodată. Dar calitatea vine cu o serie de avantaje surprinzătoare pentru sănătate mentală și fizică. Pentru dovadă, doar petreceți ceva timp cu cineva care este în general mai apreciat decât majoritatea. Vei vedea repede că sunt mai fericiți, mai puțin resentibili și chiar au în posesia unei minți mai înflăcărate decât individul obișnuit.
Și acesta este doar vârful aisbergului! Deși nu poți vedea întotdeauna, beneficiile de a fi recunoscătoare se extind chiar dincolo de creier, făcând inima unei persoane sănătoase și duce la somn mai bun și mai restaurator. Este suficient ca un tip sau un gal să vrea să spună „mulțumesc” fiecărei acțiuni, indiferent cât de mic - sau chiar pentru lovituri. Citiți mai departe și vedeți-vă singuri.
1 Te face mai optimist.
În mod surprinzător, unul dintre cele mai mari beneficii de a fi recunoscător este că vei primi o perspectivă mai bună asupra vieții. Într-un studiu realizat de la Universitatea din Miami, psihologii au descoperit că oamenii care au notat lucrurile pentru care au fost recunoscători în timpul săptămânii s-au dovedit a fi cei mai optimiști, în comparație cu cei care au scris despre lucrurile care i-au deranjat și cei care au scris pur și simplu zilnic. apariții nici pozitive, nici negative.
2 Îți îmbunătățește starea de spirit.
Shutterstock
Dacă sunteți vreodată într-o dispoziție proastă, trebuie doar să arătați cuiva recunoștința dvs. și spiritele voastre vor fi ridicate instantaneu. În mod evident, ceva la fel de simplu ca a oferi cuiva o scrisoare care să vă exprime aprecierea poate avea un efect profund asupra nivelului de fericire.
3 Te ajută să muncești mai mult.
Dacă aveți de-a face cu angajați nemotivați, arătându-le un pic de recunoștință vă poate ajuta. Cercetătorii de la Școala Wharton de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit că, atunci când colectivilor de fonduri universitari li s-a oferit o discuție pe care le-au făcut înainte de schimbul lor, au efectuat cu 50% mai multe apeluri în comparație cu cei care au fost trimiși să lucreze fără chat.
4 Menține relația înfloritoare.
Shutterstock
Tot ce își dorește orice soț sau soție este doar să știe că micile lor acte de bunătate nu trec neobservate. Exprimându-ți recunoștința în relația ta, poți să te asiguri că mariajul tău rămâne fericit și sănătos și că atât tu, cât și partenerul tău sunt satisfăcuți în mod adecvat.
5 Te face să vrei să te apuci de sală.
Shutterstock
Oamenii care sunt mult mai recunoscători din exterior sunt, de asemenea, mai activi. Numeroase studii au arătat corelația dintre cantitatea de recunoștință a unei persoane și numărul ei de călătorii la sală, cu un studiu care a arătat că cei care au ținut un jurnal săptămânal de recunoștință au lucrat cu aproape o jumătate de oră pe săptămână decât controlul. grup.
6 Te ajută să dormi mai bine.
Văzând că gândurile negative și îndoielile de sine au tendința de a ne menține noaptea, este mică surpriza faptul că concentrarea pe pozitive în viața ta are capacitatea de a te ajuta să dormi mai bine. Aruncând câteva lucruri de care sunteți recunoscători înainte de a lovi fânul ar trebui să vă ajute să vă îndepărtați mai repede și să dormiți mai bine.
7 Te face să te apreciezi pentru cine ești.
Shutterstock
În lumea de azi, oamenii au tendința de a se compara cu ceilalți în fiecare mod, dar nu atunci când recunoștința este în imagine. Un studiu realizat de Universitatea Bina Nusantara din Indonezia a descoperit că cu cât este mai recunoscătoare o persoană, cu atât se compară mai puțin cu ceilalți și cu atât mai mulțumiți de propria viață.
8 Te face mai sănătos din punct de vedere fizic.
Beneficiile de a fi recunoscători se extind dincolo de tărâmul mental. Conform unui studiu publicat în Personalitate și diferențe individuale , persoanele care sunt apreciate au experimentat mai puține dureri și dureri și au raportat că sunt în stare de sănătate mai bună decât cei care nu aveau recunoștință.
9 Îți schimbă percepția asupra evenimentelor din trecut.
Shutterstock
Nu trebuie decât să apară o amintire proastă pentru a strică o zi altfel perfectă. Cu toate acestea, oamenii recunoscători nu trebuie să se îngrijoreze de această posibilitate, având în vedere că au tendința de a ierta și de a uita când vine vorba de experiențe mai puțin plăcute. Și dacă descoperiți că vă lăsați experiențele anterioare neplăcute să vă cântărească, luați o secundă pentru a le evalua din nou - dar de data aceasta, faceți-o cu recunoștință. S-ar putea să descoperi că, odată cu această perspectivă nouă, percepția ta despre trecut - și, așadar, starea ta de spirit - se va schimba în bine.
10 Te ajută să îți faci prieteni noi.
Când îți faci prieteni noi, care sunt unele dintre caracteristicile pe care le cauți la o persoană? Dacă unul dintre răspunsurile tale a fost „recunoștință”, atunci cu siguranță nu ești singur. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din New South Wales, cunoscuții sunt mai susceptibili să caute o prietenie cu tine dacă le mulțumești pentru ceva, deoarece acesta este „un semnal valoros că ești cineva cu care s-ar putea forma o relație de înaltă calitate ", potrivit autorului studiului Lisa Williams.
11 Te face mai puțin agresiv.
Shutterstock
Cei care practică recunoștința sunt deosebit de adepți în a-și păstra răcoarea în loc să zboare de pe mâner. Chiar și ca răspuns la feedback-ul negativ sau la un comportament neîngrijit, este puțin probabil ca persoanele recunoscătoare să fie răzbunătoare sau să simtă nevoia să riposteze, potrivit unui studiu al Universității din Kentucky.
12 Te ajută să faci față evenimentelor traumatice din viață.
Shutterstock
Nu numai că recunoștința îți afectează pozitiv starea de spirit, dar mai multe studii au arătat că oferă și un mijloc prin care poți depăși traumele emoționale. De exemplu, un studiu publicat în Behavior Research and Therapy a descoperit că veteranii de război care s-au clasat foarte mult pe scara recunoștinței aveau rate mai mici de tulburare de stres post-traumatică. Cercetătorii consideră că oamenii recunoscători sunt capabili să se concentreze mai puțin pe evenimentele traumatice și suferă mai puțin din această cauză.
13 Creează baze de clienți fideli.
Shutterstock
Ceea ce întreprinderile au realizat rapid este că mai mult decât orice, consumatorii vor să simtă că sunt apreciați. Un studiu realizat în cadrul Universității de Tehnologie din Queensland a constatat că atunci când comercianții cu amănuntul și-au exprimat recunoștința față de clienții lor, consumatorii erau mult mai susceptibili să rămână fideli acestei afaceri și să continue cumpărăturile acolo. În loc să ofere beneficii care să beneficieze clar de companie, autorii studiului sugerează că întreprinderile oferă servicii care pun clientul pe primul loc ca doar evenimentele membrilor sau orele de magazine speciale doar pentru membri.
14 Te face mai puțin materialist.
Shutterstock
Nimic bun nu poate proveni din alungarea averii și din a fi materialist. Și dacă te descoperi că urmărești banii peste relațiile și bunăstarea ta, atunci poate că adăugarea unor recunoștințe în rotație ar putea întoarce lucrurile. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Miami, recunoștința „poate evita nevoia de a face eforturi materialiste ca o modalitate de a face față nesiguranței existențiale”, făcând perspectivele asupra vieții mai pozitive.
15 Te face să ai mai multă încredere în ceilalți.
Când oamenii au o dispoziție bună, ei sunt, de asemenea, mai predispuși să-și pună credința în ceilalți. Și în mod similar, un studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology a concluzionat că recunoștința - o altă emoție cu „valență pozitivă” - crește tendința de încredere a unei persoane.
16 Vă ajută să vă atingeți obiectivele.
Shutterstock
Unul dintre numeroasele beneficii de a fi recunoscător este faptul că te ajută să lucrezi la atingerea obiectivelor tale de viață. Într-un studiu, cercetătorii de la Universitatea din California, Davis, au descoperit că studenții care au ținut un jurnal de recunoștință au avut mai mult succes în realizarea unor pași spre atingerea obiectivelor lor în comparație cu cei care nu practicau recunoștința.
17 Îți oferă mai multă putere de voință.
Lupta de a rezista ispitelor începe cu recunoștință. Să fii recunoscător și să fii răbdător merge mână în mână, motiv pentru care persoanele care exprimă recunoștința sunt mai capabile să exerseze răbdarea în situații sociale, să frâneze poftele (și să păstreze greutatea) și să evite cumpărăturile de impulsuri.
18 Te face mai inteligent.
Shutterstock
Oamenii care își amintesc să spună „mulțumesc” nu sunt doar politicos - sunt, de asemenea, excepțional de deștepți! Un studiu publicat în Jurnalul Fericirii Studii a descoperit că persoanele recunoscătoare au medii de grad mai ridicat, plus că sunt mai puțin deprimate și geloase de alții.
19 Îți menține inima sănătoasă.
Shutterstock
O inimă recunoscătoare este una sănătoasă, cel puțin conform cercetărilor publicate în Spiritualitate în Practica Clinică . În studiu, cercetătorii au descoperit că recunoștința a redus inflamația și a produs ritmuri cardiace mai sănătoase la pacienții cu insuficiență cardiacă.
20 Te ajută să te bucuri de munca ta.
Când șeful tău îți iese din cale să-ți anunțe că îți apreciază munca grea, te face să vrei să faci o treabă bună. Un studiu de la Universitatea din Washington a stabilit că atunci când o persoană se simțea apreciată în birou, avea o satisfacție și o calitate a vieții mai ridicate. Și într-un alt studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology , cercetătorii au descoperit că primirea unei note de mulțumire de la un șef a îmbunătățit performanțele lucrătorilor cu 50%.
