Indiferent dacă stai în spatele unui birou toată ziua sau te ocupi de un loc de muncă mai solicitant din punct de vedere fizic, probabil, te simți stresat de munca ta în mod regulat. De fapt, munca este unul dintre cei mai mari factori de stres din viața americană medie, potrivit American Psychological Association. Și, în timp ce renunțați la locul de muncă și plecați din grilă, poate părea uneori fantezia supremă, pentru majoritatea dintre noi, a face acest lucru nu este tocmai realist.
Din fericire, asta nu înseamnă că trebuie să suferim o zi după o zi mizerabilă la serviciu, fără niciun sfârșit în vedere. Utilizarea acestor sfaturi pentru a vă face ziua de muncă mai plăcută vă poate ajuta să învingi stresul, să fiți mai productiv și s-ar putea chiar să vă așteptați cu nerăbdare să vă orientați.
1 Începeți-vă ziua cu o listă de redare cu pompe
Shutterstock
Vrei să te simți mai motivat în fiecare zi? Începeți-vă ziua cu o listă de redare care vă aduce în groove. De fapt, cercetările sugerează că sportivii care au ascultat muzică motivațională și-au asumat mai multe riscuri, ceea ce sugerează că câteva melodii inspiratoare v-ar putea ajuta să vă gândiți în afara locului de muncă.
2 Creați un spațiu de lucru Cuter
Deși probabil că nu puteți face prea multe despre iluminarea fluorescentă sau pereții bej din cabina dvs., puteți face fiecare zi de muncă mai distractivă prin amenajarea spațiului de lucru. Obțineți câteva suculente pentru a vă răsfăța spațiul, adăugați câteva fotografii încadrate ale prietenilor și familiei sau puneți câteva decorații amuzante care vă fac să vă simțiți undeva unde doriți să fiți.
3 Schimbă-ți scaunul de birou
Shutterstock
Stai toată ziua nu face niciun favor pentru liniile noastre, sănătatea noastră cardiovasculară sau productivitatea noastră. Dacă doriți să vă faceți ziua de lucru mult mai plăcută, încercați să schimbați locul obișnuit pentru o minge de exercițiu. De fapt, cercetările sugerează că utilizarea unei mingi de exercițiu în locul unui scaun tipic crește productivitatea în rândul studenților. Și ce e mai amuzant decât să vă saltați în ziua voastră?
4 Realizează pauzele de prânz
Dacă sunteți nerăbdător să vă faceți ziua de lucru să treacă mult mai repede, încercați să luați fiecare ultimă secundă a pauzei dvs. pentru o schimbare. Nu numai că îți vei lua pauzele de prânz vor face ca ziua să pară semnificativ mai scurtă, cercetătorii de la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign au descoperit că luarea pauzelor îmbunătățește efectiv concentrarea.
5 Îmbrăcați-vă dulapul pentru birou
Acele aceleași costume triste pe care le-ai purtat zi de zi, probabil nu sunt hainele tale cele mai inspirate de încredere. Soluția? Tratează-te la câteva ținute distractive în care te simți grozav și vei fi mai fericit, mai încrezător și mai motivat să îți îndeplinești treaba.
6 Implicați-vă în unele competiții prietenoase la locul de muncă
Shutterstock
O mică concurență poate face un drum lung atunci când vine vorba de a vă face munca mai plăcută. Rugați-l pe colegul de lucru să vadă cine poate să-și bage cel mai repede inbox-ul, să vadă cine poate strânge cei mai mulți bani pentru o organizație caritabilă sau să facă un pariu prietenos despre cine poate obține un proiect finalizat înainte de a-și face efectul - simțind că sunteți în fața dvs. co-lucrătorul va face ca ziua să zboare pe lângă.
7 Porniți o unitate de caritate
Shutterstock
Doriți să vă inspirați întreaga echipă și să vă faceți ziua de lucru mai plăcută? Încercați să strângeți bani pentru o caritate împreună. A contribui la o caritate cu colegii dvs. este o mare activitate de legătură și vă poate ajuta să rămâneți motivați și în sarcină în timp ce lucrați împreună pentru a atinge un obiectiv comun.
8 Urmăriți-vă sarcinile cu o aplicație de productivitate
De multe ori se poate simți ca fiecare zi vine cu o listă interminabilă de făcut, la care abia dacă te ciocnești. Dar puteți utiliza o aplicație de productivitate, cum ar fi FocusList, Trello sau Evernote, care vă poate ajuta să vă mențineți sarcinile și să vă ofere o recompensă vizuală satisfăcătoare de fiecare dată când ați bifat ceva din lista de activități.
9 Profitați de rezultatele de lucru
Shutterstock
În timp ce acele ieșiri de lucru, șeful tău încearcă întotdeauna să te facă să mergi mai departe poate părea incurcător, profitând de ele poate face viața ta mai plăcută. Profitand de lucrurile pe care ti le ofera seful tau in afara biroului te poate ajuta sa te mentii motivat si dornic sa continui sa revii zi de zi.
10 Joacă un joc inofensiv
Shutterstock
Munca poate să nu fie întotdeauna o plimbare palpitantă, dar o puteți face mai distractivă jucând câteva farse inofensive pe colegii de muncă. Puneți câteva fotografii amuzante în cabina colaboratorului dvs. (Nicolas Cage este întotdeauna un câștigător), acoperiți biroul cu note lipicioase sau pur și simplu rearanjați-le spațiul de lucru într-un mod nedeteriorator pentru a le face să chicotească.
11 Prinde un antrenament de amiază
Vrei să treci timpul în timpul acelei opt ore? Încercați să vă încadrați într-un antrenament de amiază. Nu numai că îți vei rupe ziua, o va face să meargă mai repede, dar și impulsul de endorfină pe care îl vei obține din antrenamentul tău te va face să te simți mai fericit pe termen lung.
12 Spune-te cu colegii tăi în afara biroului
Shutterstock
S-ar putea să simți că vrei să evadezi biroul imediat ce se termină ziua lucrătoare, dar să-ți faci timp să îți stai cu colegii de muncă când lucrează poate ajuta la îmbunătățirea muncii pe termen lung. Ia o băutură cu colegii tăi, pregătește-te pentru 5K cu colegii de muncă sau pur și simplu mergi acasă împreună după muncă și vei fi pe cale să construiești prietenii reale care să poată face mai zi de zi distracție la serviciu.
13 Obțineți un cerc de baschet pentru gunoi
Shutterstock
Vestea proastă: acel cubicul este aici pentru a rămâne. Vestea bună: îl puteți face mai distractiv cumpărând-vă un singur baschet pentru coșul de gunoi sau coșul de reciclare. De fiecare dată când terminați o sarcină și puteți arunca documentele asociate, vă veți simți ca LeBron pe linia în trei puncte.
14 Completați-vă colegii
15 Oferă-ți o recompensă pentru sarcinile finalizate
Shutterstock
Doriți să vă mențineți motivați și să vă mențineți distracția la muncă? Oferiți-vă o recompensă de fiecare dată când verificați o sarcină din lista de sarcini. Oferă-ți o mică gustare, cinci colegi de muncă sau fă o tură în jurul biroului când ai eliminat un articol de pe listă.
16 Faceți unele exerciții de grup
Obține-ți întregul corp mai potrivit, mai sănătos și mai fericit, făcând echipă cu colegii tăi pentru câteva exerciții de grup. Faceți un concurs push-up în sala de pauză, faceți o fugă în jurul blocului cu colegii de muncă în timpul unei pauze sau pur și simplu bateți la sală împreună în timpul prânzului - acest tip de activitate de legare la pompare cu endorfine va face ziua să zboare pe lângă.
17 Joacă un joc de masă în timpul orei tale de prânz
Shutterstock
Puțin distracție poate merge mult la locul de muncă. Pentru a vă face ziua mai plăcută, faceți echipă cu unii colaboratori și jucați un joc de masă la prânz. Dacă aveți o întâlnire regulată a jocului de masă cu colegii dvs. vă puteți oferi ceva de așteptat cu nerăbdare, precum și să vă ajute să faceți legătura cu oamenii cu care petreceți 40 de ore pe săptămână.
18 Schimbă-ți mediul de lucru
Shutterstock
Vrei să-ți treci ziua de muncă într-o clipă? Încercați să vă schimbați peisajul din când în când. Dacă locul de muncă îți oferă opțiunea de a lucra de acasă, ia-le pe el. Chiar dacă nu, luând laptopul și muncind într-un spațiu comunal, pe o canapea sau schimbând cabinele cu un coleg de lucru, poate face ziua să se simtă mult mai distractiv.
19 Faceți meditația ca parte a zilei voastre
Shutterstock
Intrați în zona zen și vei fi uimit de cât de repede îți trece ziua. Aplicațiile de meditație precum Headspace, Aura, MindFi și Sway vă pot ajuta să fiți mai atenți la locul de muncă și să mențineți aceste distrageri, concentrându-vă de la sarcina la îndemână la minimum.
20 Transformați vineri casual în zile tematice
În timp ce vinerea ocazională poate însemna purtarea de blugi și adidași pentru colegii de muncă, puteți să-l faceți mai amuzant instantaneu transformându-l într-o zi tematică. Îmbrăcați-vă unul ca altul, ca personajul dvs. preferat de film, sau alegeți o temă de petrecere în costume și veniți la birou în costum. Mai bine, pune-ți un premiu pentru cel mai bun costum și lasă-i pe colegii tăi să voteze un câștigător.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
