Imaginează-ți un Barack Obama cu față proaspătă în 2008. Apoi, imaginează-i viziunea lui mai înflăcărată în 2016. Ghici ce? Asta poate face stresul, călătoriile aeriene frecvente și politica pentru cana ta. Poate că nu trebuie să te descurci cu fundașii de calibru Beltway, dar ești încă un tip ocupat, cu stres real și responsabilitate reală. Cum poți fi sigur că te simți, acționezi și arăți ca liderul pe care îl știi că ești? Cum îți lustrești imaginea pentru a putea arăta cel mai eficient lucrurile care contează - intelectul și experiența ta? Ce puteți face pentru a returna timpul în zilele premergătoare unui showdown corporativ important?
Iată 20 de modalități de a pune o față mai tinerească - și dacă încercați să vă protejați de gloanțe corpul, de asemenea, încercați aceste secrete de antrenament ale sportivilor superstar fără vârstă.
1 Dormiți cu o pernă suplimentară.
Când dormiți, gravitația acumulează lichid în jurul pleoapelor inferioare, unde pielea este moale și elastică, ceea ce provoacă pufulețe subiacente. Pentru a evita sacii, alunecați o pernă suplimentară sub cap. Acest lucru va încuraja gravitația să dreneze zona ochilor. De asemenea, funcționează linguri răcite. Se potrivesc perfect peste ochi, iar metalul rămâne rece suficient de mult pentru a fi eficient, aproximativ 10 minute. Vezi aici cele 10 sfaturi pentru cel mai bun somn al tău.
2 Pune un act.
„Oamenii nu-și amintesc fapte și cifre, își aduc aminte de impresii”, spune Karen Friedman, președintele Karen Friedman Enterprises, care îi ajută pe directorii de administrație și celebritățile să devină comunicatori mai eficienți. Pentru a lăsa o impresie de forță, tinerețe și vitalitate, fii mai animat. Te va face să te descoperi ca fiind comandant, credibil, autoritar și încrezător. Exersați livrarea în fața unui prieten sau o oglindă, ținând cont de aceste sfaturi:
—Proiectează-ți vocea. O voce în plină expansiune sună mai tânără decât o șoaptă. Imaginează-ți că vorbești direct cu persoana din spatele camerei.
-Vorbeste mai rar. Vorbitorii rapide par neliniștiți. Gândiți-vă cuvintele la aproximativ 130 pe minut.
-Indrepta. „Modul în care te porți singur stabilește tonul pentru modul în care vor răspunde oamenii”, spune antrenorul de voce celebru Renee Grant-Williams. O postură aglomerată te va face să arăți bătrân înainte de timpul tău. În ceea ce privește puterea vocală, folosind vocea dvs. pentru a captiva, persua și atenția pentru comandă, Grant-Williams recomandă „poziția puterii”, o poziție care radiază puterea și controlul:
Stai și echilibrează-te pe bilele picioarelor tale. Luați-l ușor pentru sprijin. Ține-ți umerii în jos. Arcuiește-te cu partea din spate a gâtului. Ține-ți bărbia jos. Privește de jos.
3 Alergați și hrăniți-vă creierul.
Shutterstock
„Activitatea fizică îi poate face pe oameni să fie mai atenți mental”, spune Judy Cameron, doctorat., Profesor de psihiatrie la Universitatea din Pittsburgh School of Medicine. În studiile anterioare efectuate la Oregon Health and Science University, ea a descoperit că maimuțele care alergau pe benzi de alergare au crescut mai multe vase de sânge care furnizează creierului oxigen și sânge bogat în zahăr, combustibilul care alimentează creierul. Și chiar o singură acțiune de exerciții aerobice inundă corpul cu endorfine care vor îmbunătăți claritatea gândirii. Încercați cu câteva ore înainte de a continua. Dacă aveți nevoie de o nouă pereche de lovituri, consultați cele mai bune încălțăminte de alergare pentru 2017.
4 Strivește un profil mai subțire.
Cercetările au arătat o părtinire anti-grăsime în fiecare tărâm al societății, în special la locul de muncă, unde sunt potriviți, tinerii sunt mai apți să primească promoții, să câștige salarii mai mari și să obțină proiecte cu profil superior. Nu te poți slim în 24 de ore, dar poți părea mai subțire făcând câteva alegeri strategice vestimentare.
- Niciodată, niciodată, nu purtați pliuri - pentru păcate. "Pantalonii pliați adaugă între 5 și 10 kilograme în cadrul tău, deoarece acestea balonează și îți fac șoldurile să pară mai mari", spune Barbara Seymour, un antrenor de comunicare care a reprezentat pe Bloomingdale, Neiman Marcus și RoC.
—Mochromatic. Purtarea unei culori de la cap până în vârf alungă aspectul tău, potrivit Seymour. Tonurile întunecate îmbunătățesc efectul.
—Adăugați o culoare nonconformistă. O cravată îndrăzneață transmite tinerețe. Adăugați un pătrat de buzunar pentru fler. Asigurați-vă că este în aceeași familie de culori ca cravata, dar într-un model diferit.
- Purtați ce se potrivește. „Hainele strânse te fac să pară mai grele, pentru că te arunci peste tot, iar cele lejere te fac să pari că ascunzi ceva”, spune Seymour. „Dacă totul se potrivește corect, poți da iluzia de subțire”. Vezi și: 5 moduri de a arăta mai subțire în 15 minute.
5 Guma de mestecat, reacționează mai repede.
Shutterstock
Evitați cofeina atunci când trebuie să fiți la maxim - efectele acesteia nu durează. În schimb, mestecați menta cu piper sau gumă de scorțișoară sau aspirați bomboane de mentă tare. Cercetările de la Wheeling Jesuit University din West Virginia au descoperit o legătură puternică între mirosul de mentă și îmbunătățirea stării de spirit, a motivației și a performanței atletice. Acest studiu completează cercetările anterioare, legând mirosul de mentă la nivelurile energetice sporite și funcționarea cognitivă. Un alt studiu realizat la Wheeling a descoperit că mirosul de scorțișoară stimulează puterea creierului și îmbunătățește dexteritatea mentală. Pentru mai multe bătăi de sănătate mai bune, iată 52 de Boosters Super-Fast Health.
6 Adoptați o postură mai bună.
Când îmbătrânim, coloanele vertebrale și posturile noastre tind să adopte un aspect natural și reflexiv - acest aspect merge mână în mână cu îmbătrânirea, deci contracarează faptul că rămâi flexibil și îți menții coloana vertebrală dreaptă. Aveți nevoie de idei despre unde să începeți? Vă putem sugera mișcările de yoga care vă vor transforma viața sexuală.
7 Ascundeți părul subțire cu o tunsoare.
Te face instantaneu să pari mai tânăr. Și dacă sunteți chelie sau aveți părul fin, amintiți-vă că mai puțin este mai mult. Gravitatea face ca firele de păr mai lungi să se întindă mai aproape de scalp, care expune mai multă piele în partea superioară a capului. Prin părul tăiat mai scurt și mai stratificat, nu veți vedea la fel de mult scalp, care este întregul sens. Este o iluzie optică. Pentru ghidul nostru aprofundat pentru obținerea unui nou „do, nu pierdeți tunsurile noastre cele mai bune și mai rău pentru bărbați din 40 de ani.
8 Adăugați bere pentru păr mai complet.
Orice număr de șampoane volumizante va oferi corpului părului. De asemenea, un lager ușor funcționează - serios. "Drojdia se agață de fiecare fir, făcând părul să fie mai complet", spune expertul în îngrijirea părului și a pielii Riquette Hofstein.
9 Îndepărtați ridurile cu o păstrăv.
Shutterstock
Cele mai bune alimente pentru a păstra pielea tânără sunt peștele bogat în acizi grași omega-3, precum păstrăvul, somonul și tonul, precum și broccoli, conopida, spanacul și fasolea. Aceste alimente determină formarea unor producții finale avansate de glicare, care determină ridurile premature ale pielii, potrivit cercetărilor efectuate la Centrul Hoffman din New York. Și asigurați-vă că evitați cele 40 de alimente nesănătoase dacă aveți peste 40 de ani.
10 Faceți sex, treziți-vă mai tânăr.
Shutterstock
"Sexul aduce sânge pe suprafața pielii, vă dilată pupilele și vă oferă un aer tineresc", spune terapeutul Sandor Gardos, doctorat. Lumina de aur post-coital este incontestabil reală. Pentru a condimenta lucrurile cu adevărat în dormitor, încercați unele dintre cele 30 de cele mai bune jucării sexuale pentru îmbunătățirea vieții voastre de dragoste.
11 Loviți fânul mai devreme.
Shutterstock
În plus, a merge la culcare cu o oră mai devreme decât de obicei, vă va oferi energia a 2 căni de cafea a doua zi. Dimpotrivă, a dormi mai puțin de 6 ore de somn vă poate reduce performanța până la punctul în care lucrați la echivalentul unui nivel de 0, 05 alcool în sânge, spune fostul om de știință al somnului NASA, Mark Rosekind, Ph.D., administrator al Administrației Naționale a Siguranței Traficului Autostrăzilor.
Anticipare să vă mențină? Nu trebuie să-l faci pe Ambien. În schimb, mănâncă câteva cireșe proaspete sau bea puțin suc de cireșe. Cercetătorii de la Universitatea din Texas au descoperit că vișinele sunt una dintre cele mai bune surse naturale de melatonină, un ajutor popular de over-the-counter pentru somn. Sau, consultați cele 11 secrete aprobate de medic pentru a adormi mai repede - în această seară.
12 Nap ca un astronaut.
Într-un studiu NASA, un pui de somn de 25 de minute a sporit vigilența cu 54 la sută și performanța cu 34 la sută. Chiar și catnap-urile de 5 sau 10 minute pot ajuta la creșterea memoriei și a învățării. Pentru mai multe sfaturi excelente de sănătate, citiți 100 de moduri de a fi o persoană mai sănătoasă chiar acum.
13 Numărați-vă pe degete.
Mâinile grosolane sunt un renume mort al vârstei. Și unghiile înțepenite sugerează că nu ai crescut niciodată. Oamenii observă mâinile așa cum observă pantofii, spune Seymour. Tăiați-vă unghiile cu un dispozitiv de tăiere a unghiilor și aruncați-le în jos. Nu vom spune nimănui. În continuare, frecați puțin ulei de măsline în mâini. Este un hidratant natural și îți va înmuia cuticulele astfel încât să le poți împinge înapoi.
14 Mănâncă ovăz pentru energie.
Shutterstock
Mâncați un mic dejun puternic de făină de ovăz (nu un soi instant încărcat de zahăr), completat cu nuci tocate, stafide, semințe de susan și lapte cu conținut scăzut de grăsime. Carburile care ard foarte mult timp și proteinele îți vor alimenta orele și corpul și creierul. Spălați-l cu două pahare de 8 portii cu suc de portocale. Un studiu al Universității din Alabama a descoperit că 400 de miligrame de vitamina C pe zi (cantitatea dintr-o cantitate de DO) reduce semnificativ secreția de hormoni de stres.
15 Lăsați-vă pielea în retinol.
Shutterstock / goodluz
Retinolul este un tip specific de vitamina A care, sub formă de cremă, permite pielii moarte să se îndepărteze subtil, dezvăluind pielea proaspătă, mai nouă, strălucitoare. Și cel mai bun dintre toate, este disponibil fără bancare. Pur și simplu nu exagerați: aveți nevoie doar de o cantitate de mazăre pentru a vă acoperi întreaga față.
16 Treci o masă din când în când.
Shutterstock
Postul intermitent - denotând o zi sau două în fiecare săptămână pentru a consuma mai puțin de 500 de calorii - va ajuta la accelerarea producției de HGH sau a hormonului dvs. de creștere uman. La rândul său, HGH îmbunătățește producția de colagen a corpului, ceea ce duce la o piele mai strălucitoare, plumper, cu aspect mai tânăr.
17 Inghitire B12 pentru puterea creierului.
Vitamina B12 ajută la scăderea nivelului de homocisteină (un aminoacid care promovează placa arterială) și poate preveni depresia și îmbunătățește cogniția. Dar, pe măsură ce îmbătrânești, organismul tău nu absoarbe această vitamină la fel de ușor din alimente, așa cum o făcea când erai mai tânăr. Dacă aveți 50 de ani sau mai mult, luați 1 miligrame în fiecare zi, spune Edward L. Schneider, MD, decanul Școlii de Gerontologie Leonard Davis de la Universitatea din sudul Californiei.
18 Pune-ți fața jocului.
Aripioarele și sprâncenele dvs. seamănă cu Neil Young ? Decupați-le scurt, apoi urmați acest plan de ștergere a vârstei:
—Stergeți-vă de cercurile undereye aplicând Gel de ochi cu ulei esențial de mușețel din The Art of Shaving. Sau înmuiați două bile de bumbac într-o soluție de 50/50 de apă cu gheață și lapte integral rece. Acest amestec oferă un efect antiinflamator și contractant.
— Odată cu înaintarea în vârstă, glandele petroliere care au provocat acneea în adolescență, lăsându-vă pielea de gecko. După ce v-ați ras, aplicați o crema hidratanta. Sau faceți-vă singuri: adăugați o linguriță de miere la 1/4 cană de iaurt simplu, amestecați, apoi aplicați o acoperire subțire pe față. Clătiți după 15 minute. Iaurtul iti hidrateaza pielea, iar mierea repara lacrimile mici. Orice ai folosi, aplică-l pe o față umedă. Hidratantele sunt concepute pentru a capta apa împotriva pielii, unde poate fi absorbită.
Pentru linii fine și picioare de cioara, încercați Zirh Rejuvenate, o cremă făcută pentru a opri descompunerea colagenului sau serul activ Innovative Skincare. Și aici sunt 5 produse noi uimitoare pentru a arăta mai tinere în 2017.
19 Relaxează-te, încălzește-te, câștigă mare.
Înainte de a intra în camera de bord, apuca 10 minute pentru o încălzire rapidă.
Relaxa. Aruncați câteva mingi de golf într-un ciorap de sală și puneți-l pe podea. Scoate-ți pantofii și rostogolește bilele cu fundul picioarelor. Fiecare dintre picioarele dvs. conține mai mult de 7.000 de terminații nervoase. Stimularea acestora poate declanșa eliberarea de endorfine, ceea ce reduce anxietatea, spune Kevin Kunz, co-autor al Reflexology: Healing at Your Dingertips.
20 Luați în considerare lichidele voastre.
Bea apă cu lămâie. Evitați cofeina, spune Grant-Williams, vă va usca gâtul. În schimb treceți dintr-un pahar cu apă rece cu un pic de lămâie. Îți va ajuta vocea să sune mai profund, mai bogat și mai comandant. La fel ca și atunci când aveai 25 de ani, vinul roșu are, de asemenea, beneficii fantastice - chestiile sunt resveratrol, un anti-oxidant cunoscut pentru a reduce riscul de diabet și boli de inimă.
Pentru mai multe sfaturi pentru a-ți trăi viața cea mai bună, urmează-ne pe Facebook sau înscrie-te la newsletter-ul nostru acum!
