Mulțumesc parțial bloggerilor mămici pregătiți de Instagram și proliferării guruilor pentru părinți, în zilele noastre există mult stres în jurul valorii de a fi mama „perfectă”. Desigur, toată lumea are o opinie diferită despre ceea ce trebuie să faceți pentru a fi cea mai bună mamă vreodată și, de multe ori, sfaturile pe care le auziți despre cum să realizați acest lucru sunt contradictorii.
Ar trebui să te pui pe tine în primul rând, dar, de asemenea, fă mereu ceea ce este mai bine pentru copilul tău. Ce se întâmplă dacă aceste două lucruri nu vor mai evolua exact? Și atunci există presiunea de a face lucruri neobișnuite, cum ar fi să-i hrănești copilului o dietă paleo sau vegană, să le transforme într-un prodigiu muzical la o vârstă fragedă și să le înveți mai multe limbi înainte de a intra chiar în școală. Ei bine, fiți siguri, nu vă vom prezenta niciun sfat conflictual, controversat sau greu de urmărit. În schimb, am rotunjit 20 de strategii simple și acționabile de la experți în materie de parenting, care vă vor ajuta să fiți cea mai bună mamă care puteți fi. Și pentru cealaltă jumătate a voastră, iată cele 20 de modalități ușoare de a fi un (mult) mai bun tată.
1 Acordă-ți copiilor 15 minute
De două ori pe zi, „deconectați-vă de sarcinile dvs. zilnice și mergeți în lumea lor fără distrageri”, sfătuiește Dena Alalfey, consilier profesional absolvent licențiat. "Bucurați-vă de vorbă și de a vă juca cu ei - fără întreruperi. Acest lucru vă va consolida conexiunea emoțională și va promova atenția pozitivă." Și pentru a-ți susține serios jocul de mamă, vezi cele mai bune modalități de a crește copii sănătoși emoțional.
2 Lăudați pozitivul
Shutterstock
„Oamenii au o părtinire negativă gravă, așa că este foarte ușor să începi să simți că copiii tăi sunt un dezastru total, iar relația ta cu aceștia încetinește”, remarcă Michelle Gale, educatoare parentală atentă și autoare a Mindful Parenting într-o lume dezordonată .
"Familia noastră are un borcan de recunoștință pe blatul de la bucătărie, cu câteva bucăți de hârtie și stilouri într-un vas chiar lângă acesta. De multe ori ne oprim în timpul zilei pentru a scrie câteva lucruri pe care le apreciem unele despre altele sau despre viața noastră. Folosiți-mi jurnalul pentru a nota aceste reflecții sau mai bine spuneți copiilor mei ce am apreciat despre ei în acea zi, când adorm noaptea, fiind specific este util. În loc să împărtășiți „ați fost cu adevărat amabil ați putea spune” am observat cum l-ai ajutat pe fratele tău să-și găsească pantofii în dimineața asta, când alerga târziu. Asta era într-adevăr amabil ". Prinde-i să fie bine ori de câte ori poți." Și dacă vă concentrați și asupra căsătoriei dvs., nu ratați secretul sexului uimitor după părinție.
3 Ai grijă de tine
„Gândiți-vă la principiul măștii de oxigen: puneți-vă pe ale voastre mai întâi, apoi puteți să vă ajutați copiii, spune Melissa Divaris Thompson, LMFT, psihoterapeut și autor co-fondator al onestului Mamas. „Ca mame, avem tendința de a pune nevoile altora înaintea noastră și în cele din urmă, întreaga familie suferă”. Așa că faceți ca prioritatea să aveți puțin „eu” și copiii voștri vor profita de beneficii. Și pentru mai multe modalități de a avea grijă de tine, învață cele 30 de moduri mai ușoare de a cuceri stresul odată pentru totdeauna.
4 Găsește experții în viața ta
Shutterstock
Uneori, cheia este să știi ce nu știi. "Un expert ar putea fi un străin în acel grup de Facebook pentru mame, sau ar putea fi pediatru sau profesorul copilului dvs. la îngrijirea de zi", spune Kelsey Allan, expert în parenting pentru Sleep Train. "Ar putea fi propria ta mamă, care probabil are multe (și uneori prea multe) sfaturi! Este în regulă să nu ai toate răspunsurile și vei descoperi că, dacă ceri ajutor, există oameni peste tot care te vor sprijini fericit Unele dintre cele mai bune mămici sunt cele care știu foarte bine că nu sunt perfecte, dar pentru că cer ajutor, se îmbunătățesc mereu. " Și pentru mai multe sfaturi de viață mai bune, iată exact câți bani trebuie să faceți pentru a fi fericiți.
5 Vorbesc despre lucrurile dure
Anume, bani și sex. „Normalizarea sexului este crucială și așteptarea pentru o zi specială în viitor este să dea un lăutar ”, spune David Ezell, consilier profesional autorizat și director clinic al Darien Wellness. Atunci când trebuie să aduci acest lucru? Ei bine, mai devreme decât crezi. "Începeți când vor fi mici; copiii de paisprezece ani vor plânge și vor fi jenat, în timp ce copiii de patru ani vor fi receptivi și deschiși la orice veți aduce. La fel de mare ca sexul, banii sunt cruciali pentru a înțelege de la o vârstă fragedă. Gestionarea banilor, stabilirea obiectivelor cu bani, înțelegerea carității - acestea sunt abilități de viață cruciale care trebuie abordate cât mai curând posibil."
6 Creați tradiții
„Timpul trece indiferent de situație, dar momentele pot fi făcute mai speciale atunci când le faci tradiții”, notează Lisa Druxman, MA, autoarea și fondatoarea FIT4MOM. Aceste tradiții pot fi mari sau mici, dar cel mai important este că le faci regulat. "Stabiliți o tradiție zilnică pentru familia dvs., cum ar fi o rutină de culcare sau să mănânci în familie; o tradiție săptămânală, cum ar fi noaptea de joc în familie sau vineri francezi Toast; și o tradiție anuală, cum ar fi să lucrezi la o bucătărie cu ciorbă la Ziua Recunostintei sau la o distracție familială. în ziua de Anul Nou ". Crearea unui sentiment de rutină poate fi cheie într-o familie; ca dovadă, trebuie doar să aruncați o privire la cele mai bune 50 de sfaturi despre căsătoria din toate timpurile.
7 Fii încrezător
„Părinții care sunt plini de îndoieli vor avea greutăți să-și învețe copiii să fie încrezători”, explică Jill Howell, consilier profesional autorizat și terapeut de artă înregistrat. Chiar dacă aveți anumite nesiguranțe, nu vorbi despre ele cu copiii tăi. "Păstrează-ți îndoiala de sine față de tine însuți! Dacă făceți în mod constant declarații negative și vă bateți pe voi înșivă, la fel și copiii voștri. Arătați-le sinele dvs. cel mai bun și încurajați-i să crească în adulți fericiți, bine reglați."
8 Stop multitasking
„Mamele se mândresc, în general, cu capacitatea lor de a face multitask la cel mai înalt nivel”, spune Supna Shah, expert în parenting, fondator al copiilor WeGo și gazdă a parentTALK.tv. "Sfatul meu este să opriți multitasking-ul. Este epuizant și lasă mamelor să simtă că nu fac niciun lucru într-adevăr bine. Începeți blocarea timpului. Blocați cantitatea de timp pentru fiecare activitate. Dacă este timpul de joacă cu copiii, acesta este singurul lucru faceți asta. Concentrați-vă, fiți prezenți și bucurați-vă de moment."
9 Exercițiu
„Trebuie să ne mișcăm și să obținem aer curat”, spune Divaris Thompson. "Nu putem avea grijă de nimeni dacă nu avem grijă de noi. Pentru unii poate fi o alergare, o plimbare cu un prieten - găsiți ce funcționează pentru voi. Va duce la mai puțin furie, resentimente și frustrare.“
10 Pune-ți telefonul jos
"Nu pot să vă spun de câte ori am mers în parc și am văzut fiecare părinte care stă pe bancă pe telefonul lor sau își împinge copilul pe leagăn în timp ce mă uit la telefon", spune Tesse Struve, fondatorul Millennial Mom Coaching "Este atât de ușor să fii prins în lumea noastră tehnologică, dar este atât de important pentru dezvoltarea copiilor noștri să avem o mamă care este prezentă și în momentul de față cu ei. Amândoi te vei distra mult mai mult și vei arăta copilul tău ce știi deja: că îți place să fii alături de ei!"
11 Prioritizează-ți partenerul
Shutterstock
Unele mămici cred că copiii ar trebui să vină întotdeauna pe primul loc, dar experții spun că este de fapt partenerul tău care ar trebui să ocupe acel slot de top. „După ce avem grijă de noi înșine, trebuie să ne hrănim relația de parteneriat dacă avem una”, spune Bette Levy Alkazian, căsătorie autorizată și terapeut de familie.
Logica este sănătoasă: „Când avem grijă de noi înșine, suntem capabili să ne aducem în parteneriat cu tot ce avem mai bine; apoi ne-am completat de relația noastră și, ulterior, să aducem doi părinți fericiți pe masa parentală. totul se încadrează în loc deoarece părinții sunt temelia familiei. Când mama și tata sunt fericiți, copiii sunt fericiți și își îndeplinesc nevoile de către doi părinți plini."
12 Aveți-vă copiii înapoi
Shutterstock
Arată-i că ești acolo pentru ei, indiferent de ce. „De asemenea, am descoperit că prezentarea ca avocat pentru copilul meu ne aduce mai aproape”, spune Gale. „Mă voi arăta uneori la școală cu un articol uitat, voi ajuta să tastați o hârtie în timp ce fiul meu dictează sau să le aduc o gustare surpriză atunci când citesc sau studiază. Îmi place să le reamintesc că am întotdeauna spatele.”
13 Nu folosiți etichete
„Când folosim etichete de genul„ fată bună ”sau„ băiat bun ”, înseamnă că de obicei, copilul nostru se va descurca cu ceea ce ne dorim”, notează Kimberly Hershenson, LMSW. Și, în timp ce aceste fraze ar putea părea inofensive, poate efectua unele daune. „Da, ar trebui să-i învățăm pe copiii noștri să respecte și să urmeze indicații, dar doar pentru că copilul nostru vrea să se joace și trebuie să ieșim din casă, nu înseamnă că sunt„ răi ”. Dacă copiii noștri se obișnuiesc cu aceste etichete, ce se întâmplă în cazurile în care nu le folosim. Asta înseamnă că copiii nu sunt „buni?”.
Așadar, dacă copilul tău și-a curățat camera, spuneți „o treabă excelentă pentru organizarea camerei dvs.”, în loc de „sunteți o fată bună pentru curățarea camerei”.
14 Fii mama lor
Nu prietenul lor. Este tentant să încerci să fii o „mămică mișto”, dar există o diferență între a-ți dori copilul să-ți placă cu adevărat ca tine și a fi nepotrivit. "Copiii au tone de prieteni, dar doar o mamă", subliniază Ezell. "Au nevoie de structură și granițe; le dorință. Să-ți faci prietenii cu copiii este iresponsabil și în legătură cu ego-ul tău, nu cu beneficiul lor."
15 Hit Pause
„Uneori, lucrurile se pot simți copleșitoare, iar apoi copilul tău merge și aruncă o tentă temperare sau face ceva care te face să vrei să-ți smulgi părul”, spune Struve. "Dar ca mamă, este important să rămâi cea calmă și rațională în situație. Copiii tăi te caută să fii piatra lor și stâlpul lor de stabilitate, așa că dacă îl pierd și îl pierzi și tu, situația nu va face decât să escaladeze. Respirați câteva adânciri, colectați-vă sau întoarceți-vă și închideți ochii pentru o clipă. Apoi, odată ce furia sau frustrarea inițială scade puțin, puteți aborda calm situația într-un mod mai rațional.“
16 Ascultați de aproape
Shutterstock
„Ascultați - ascultați cu adevărat - ce spun copiii dvs. și cum o spun”, recomandă Varda Meyers Epstein, expert în parenting la Kars4Kids. „Urmărește-ți limbajul corpului. Nu întrerupe niciodată. Nu veniți cu un discurs pregătit, ci mai degrabă să reacționați la ei, pe baza a ceea ce încearcă să vă ajungă. Vă va aduce mult mai aproape împreună și vor învăța să vă prețuiască.“
17 Lasă-ți copiii să simtă sentimente
„Nu-i spune copilului tău că ceva nu este mare lucru atunci când este clar pentru ei”, spune Alalfey. "Copiii se simt auziți atunci când le validați sentimentele. Învață, de asemenea, că este bine să aibă emoții. În loc să încercați să dezamăgiți situația, ajutați-vă copilul învățându-i să facă față sau să rezolve probleme pentru a-i ajuta în viitor atunci când sunteți nu acolo."
18 pauze de program
Shutterstock
Dacă simțiți o temă aici, este probabil că, pentru a fi o mamă grozavă, trebuie să aveți grijă de voi. Acest lucru nu este întotdeauna ușor de făcut, așa că această strategie de bază și acțională vă poate ajuta. „Un mod mic de întinerire este prin a face o pauză programată de cinci minute pentru a sta jos și a sorbi un pahar de apă”, spune Shah. "Începeți-vă copilul pe o activitate nouă și folosiți-o ca ocazie pentru a vă așeza. Prindeți un frumos pahar rece de apă și sorbiți-l încet. Respirați adânc. În câteva minute, vă veți simți reîncărcat și gata să merge."
19 Comportamente de model pe care vrei să le vezi
„Mulți părinți cred că sunt egoisti atunci când își iau timp pentru ei înșiși”, spune Howell. "Când îi întreb dacă doresc ca copiii lor să crească și să nu își facă timp pentru ei înșiși și să fie la fel de stresați ca și ei, atunci ei înțeleg. A lua timp pentru tine învață limitele și modelele copiilor tăi despre importanța timpului meu. Acest lucru face pentru părinți mai fericiți și copii mai fericiți."
20 Permiteți-vă să aveți o viață în afara copiilor voștri
"Deși timpul de calitate este important, la fel este și dezvoltarea unei rețele de sănătate sănătoase pentru părinți", spune Tonia Spence, directorul serviciilor clinice din cadrul Centrului de Dezvoltare a Copilului din Consiliul Evreiesc. "Fiecare părinte ar trebui să aibă prieteni la care pot apela pentru a împărtăși îngrijorări, a râde și a se implica în jurul preocupărilor personale. De asemenea, prietenia ne menține echilibrat, astfel încât să nu ne concentrăm atât pe copiii noștri în detrimentul lor." Și pentru mai multe modalități de a crea o gospodărie iubitoare, echilibrată, consultați cele 30 de lucruri cupluri drepte care pot învăța de la cuplurile gay.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre viața ta cea mai bună , faceți clic aici pentru a vă înscrie la buletinul nostru gratuit zilnic!
