Nu contează dacă se datorează ceva prostesc, a spus prietenul tău, ceva prostesc pe care l-a făcut animalul tău de companie sau o scenă stupidă din filmul tău preferat de comedie - râsul te face să te simți foarte bine! Pe lângă faptul că îți poți consolida relațiile și îți crești nivelul de confort, în diferite situații, substanțele chimice care sunt eliberate în fluxul tău de floare de fiecare dată când chicotești pot juca, de asemenea, un rol în îmbunătățirea sănătății tale. Fie că doriți să vă consolidați sistemul imunitar, să vă reduceți tensiunea arterială, să reduceți anxietatea, să vă învingeți depresia sau să incinerați caloriile, știți acest lucru: Râsul este cu adevărat cel mai bun medicament. Iata de ce. Și dacă ai nevoie de ajutor pentru a crește cantitatea de râs în viața ta, nu pierde 30 de glume curate amuzante de fapt pentru orice situație.
1 Îți întărește sistemul imunitar.
Atunci când majoritatea oamenilor încearcă să-și construiască sistemul imunitar, procesul implică, de obicei, să dormi mult, să lucrezi în mod obișnuit și să iei multă vitamină D. În timp ce acestea sunt grozave - și cu siguranță vor ajuta organismul tău să impulsioneze… se dovedește că râsul este o metodă solidă, de asemenea. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Institutului Național al Cancerului , persoanele care râd adesea scad hormonii stresului din corpul lor, precum și crește numărul de celule T activate și celule ucigașe naturale - două lucruri care vă ajută corpul să rămână puternic și sănătos. Și pentru a afla mai multe despre știința din spatele faptului că râdeți, nu ratați Iată ce se întâmplă cu corpul dvs. când râdeți.
2 Oferă corpului tău un impuls de antrenament.
Shutterstock
Dacă corpul tău se simte dureros după un râs bun, există un motiv pentru asta. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Complementary & Alternative Medicine , bazat pe dovezi , cercetătorii au descoperit că actul fizic al râsului intens dă corpului tău un mini antrenament similar cu exercițiile aerobe, crescând ritmul cardiac, ritmul respirator și consumul de oxigen. Însă nu vă ridicați speranțele: întrucât veți obține aceste efecte doar în perioade de râs intens, vizionarea de videoclipuri amuzante nu va înlocui antrenamentele dvs. reale în curând.
3 Poate crește fluxul de sânge către inimă.
Există o parte a corpului tău care este deosebit de îndrăgită de râs: inima ta. Conform clinicii Cleveland, râsul crește imediat fluxul de sânge către organul important, în mod similar cu ceea ce se întâmplă atunci când faci exerciții aerobice. Iar obținerea acestei creșteri în mod regulat ar putea reduce chiar și riscul oricăror afecțiuni înfricoșătoare.
4 Alungă stresul.
Data viitoare când vă simțiți stresați, râdeți bine. Potrivit Clinicii Mayo, aceste chicote pot ușura instantaneu răspunsul la stres al corpului și pot calma orice tensiune pe care o țineți. Și iată vestea bună: asta îți va îmbunătăți foarte mult starea de spirit, așa că nu te aștepta să te încrunte oricând în curând. Și pentru mai mult ajutor în cucerirea nivelului de stres, nu pierde 10 secrete pentru a învinge stresul în 10 minute (sau mai puțin!).
5 Îți poate limpezi mintea.
Aveți un caz grav de ceață creierului? Râsul poate ajuta. Într-un studiu din 2016 publicat în Jurnalul FASEB , cercetătorii au descoperit că râsul îți poate pune creierul într-o stare în care ești capabil să gândești mai clar. Așadar, cine știe: Dacă trebuie să vă curățați capul, tot ce trebuie să vă faceți este să vizionați un videoclip amuzant sau să apară în comedia ta preferată.
6 Poate ucide durerea.
Oamenii spun mereu să zâmbească prin durere, dar este râsul care îți poate ridica cu adevărat toleranța. Într-un studiu din 2011 publicat în Proceedings of the Royal Society B , cercetătorii au descoperit că între endorfinele care se simt bine sunt eliberate în corpul tău și respirațiile profunde pe care le iei, care ajută la relaxarea mușchilor, simplul act de râs poate fi de fapt. te ajută să simți mai puțin durere.
7 Te face mai creativ.
Shutterstock
În unele zile, ai atât de multă creativitate, încât nici nu știi ce să faci cu toate acestea. Si altii? Să spunem că lipsește. Pentru a vă oferi un impuls frumos, pur și simplu râdeți puțin. Potrivit psihologului Jennifer Aaker, doctorat, umorul vă poate „dezlega mintea”, permițându-vă să vă relaxați mai mult și să vă simțiți mai sigur emoțional - ceva care vă oferă creierului mai multă putere de a fi creativ.
8 Arde calorii.
Shutterstock
Tocmai când ai crezut că beneficiile râsului nu pot fi mai bune, trebuie doar să aștepți: arde și caloriile. Conform cercetărilor din Centrul Medical al Universității Vanderbilt, râsul timp de 10 până la 15 minute poate arde între 10 până la 40 de calorii pe zi - și chiar mai mult dacă sunt acele râsuri adânci în burtă. Deci da, s-ar putea să nu pară o mulțime întreagă, dar asta se traduce în pierderea a aproximativ patru kilograme pe an. În total, este doar un alt motiv pentru a vă asigura că râdeți în mod regulat.
9 Îți reduce tensiunea arterială.
Shutterstock
Hipertensiunea arterială ar putea să nu pară o afacere uriașă, dar poate fi înfricoșător, crescând în cele din urmă riscul de boli cardiace și accident vascular cerebral. Conform unui studiu din 2017 publicat în Journal of Research in Medical and Dental Science , actul de a râde poate ajuta la menținerea acestor niveluri scăzute, totul pentru că râsul îți relaxează corpul și scutește de o parte din stresul și tensiunea. Și pentru mai multe modalități de a-ți păstra căpușa fericită, osează-te pe 40 de modalități de a-ți reduce tensiunea arterială după 40 de ani.
10 Poate ajuta cu depresia.
Când ești deprimat, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să râzi. Dar găsirea a ceva care îți gâdilă osul amuzant ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor tale, potrivit unui studiu din 2015 publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine . Conform cercetărilor, doar trei sesiuni de 60 de minute de terapie cu râsul au fost suficiente pentru a îmbunătăți stările de spirit și stima de sine a participanților.
11 Combate pierderea memoriei.
Memoria ta probabil se va înrăutăți în timp, dar nu te învinge cu ea - se întâmplă. O modalitate de a-l îmbunătăți, totuși? Ați ghicit: râdeți. Într-un studiu din 2014 realizat de Federația Societăților Americane de Biologie Experimentală, cercetătorii au descoperit un videoclip amuzant de 20 de minute, care a ajutat adulții în vârstă să înregistreze mai bine la testele de memorie în comparație cu cei care nu au urmărit unul. Și pentru mai multe modalități de a-ți fortifica mintea, învață modalitățile ușoare de a dezvolta o memorie fotografică.
12 Îți ajută vasele de sânge să funcționeze mai bine.
Shutterstock
Vasele de sânge au o sarcină principală: transportul sângelui în întregul corp și menținerea a totul funcționând corect. În timp ce stresat poate îngusta vasele de sânge și poate reduce fluxul de sânge, un studiu de la Universitatea din Maryland Medical Center a descoperit că râde face opusul și le extinde, crescând cantitatea care circulă prin corpul tău.
13 Reduce inflamația.
Shutterstock
Un atac de cord are loc atunci când un cheag de sânge împiedică fluxul de sânge să ajungă la inimă și, din păcate, cei cu diabet au un risc mai mare de a se întâmpla. Cercetările efectuate în cadrul Societății Americane de Fiziologie au descoperit că folosirea râsului ca parte a îngrijirii diabetului a ajutat la creșterea colesterolului bun în organism și la reducerea inflamației, menținând inima mai sănătoasă în general. Pentru mai multe modalități de a vă menține cel mai vital organ în formă de vârf
14 Te ajută să treci peste timp dificil.
Toată lumea trece prin lupte în viață. Dar, în loc să îi lase să te dea jos, găsește o modalitate de a râde prin ele. Un studiu realizat în 2017 de cercetătorii de la Universitatea Lancaster a descoperit că umorul vă poate ajuta să faceți față circumstanțelor deranjante, tabu și jenante, chiar dacă asta înseamnă batjocorire sau subminarea unei boli sau situații cu care vă confruntați. I-a ajutat pe acești participanți la studiu să facă față cancerului, așa că imaginați-vă cum faptul că adăugarea unui pic de râs în viața voastră vă poate aduce beneficii.
15 Poate vindeca ulcerele.
Shutterstock
Se dovedește că, atunci când vine vorba de ulcerații la nivelul picioarelor, medicamentele nu merg decât atât. Într-un studiu realizat în 2011 la Universitatea din Leeds, cercetătorii au descoperit cheia vindecării ulcerelor pacienților a fost stimularea fluxului de sânge în picioare - ceva de râs ajutat de fapt. Așa că data viitoare când aveți o rană, râdeți-o: poate veți putea reveni la normal puțin mai repede.
16 Reduce anxietatea.
Râsul poate face multe lucruri, dar la un lucru este deosebit de bun? Ajutându-vă să vă îmbunătățiți sănătatea mentală. Într-o revizuire din 2015 publicată în Journal of Cancer Science and Therapy, care a analizat șase studii diferite, era clar că râsul a jucat un rol semnificativ în scăderea anxietății. Cu toate acele endorfine, cum să nu simțiți că unele dintre aceste simptome se topesc?
17 Te face mai inteligent.
Shutterstock
Dacă sunteți un mare fan de a râde cu capul în filmele de comedie, fiți încântați: timpul petrecut în fața televizorului ar putea de fapt să vă crească creierul. Într-un studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology , cercetătorii au descoperit că cei care au urmărit cinci minute de filmări cu tambururi au fost mai capabili să rezolve probleme decât cei care nu au făcut-o. Iar dacă sunteți în căutarea unor cinematografe la care să râdeți, începeți cu cele 30 de cele mai amuzante filme ale tuturor timpurilor.
18 Îți îmbunătățește concentrarea.
Să fim reali. Odată ce ați lovit ora 15:00, șansele de a vă da capul înapoi în munca dvs. sunt minime. Dar de acolo vine râsul. Într-un studiu din 2016 publicat în FASEB Journal , cercetătorii au descoperit că râsul îți implică creierul într-un mod care îți onorează instantaneu atenția, permițându-ți să rămâi productiv. Șeful tău s-ar putea să se întrebe de ce faci o glumă, dar hei - s-ar putea să rezulte doar în cea mai bună muncă pe care ai făcut-o toată ziua. Și pentru idei cu privire la unele aspecte adecvate pentru muncă, care sunt sigur că va face întregul birou să se dubleze, consultați 30 de glume prietenoase pentru birou care sunt de fapt amuzante.
19 Îți ajută respirația.
Shutterstock
Respirația nu este ceva despre care probabil te gândești prea mult: se întâmplă doar un fel. Un lucru care s-ar putea să-ți îmbunătățească respirația fără ca tu să-ți dai seama chiar? Râsul adânc, vesel, pe care un studiu publicat în Journal of Biological Psychology l-a descoperit vă poate crește ritmul respirator și consumul de oxigen.
20 Combate boala.
Shutterstock
Până acum, știți că râsul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți memoria, să vă permită să suportați mai bine durerea și să vă crească creativitatea. Și mai impresionant, totuși, vă poate ajuta corpul să lupte împotriva bolilor. Într-un studiu publicat în revista Alternative Therapies in Health and Medicine , cercetătorii au descoperit că râsul a jucat un rol în reducerea stresului și în îmbunătățirea activității celulelor ucigătoare naturale - un tip de celule albe din sânge care este crucial în protejarea corpului dvs. împotriva tumorilor și infecțiilor. Iar pentru ceva ajutor pentru a începe râsul, nu pierdeți 40 de Corny Jokes You Can't Help but laughing At.
