Doar 33 la sută dintre americani au declarat că sunt fericiți în 2017, potrivit The Harris Poll. Sondajul a măsurat fericirea în rândul americanilor timp de aproape un deceniu, iar acest număr nu a depășit niciodată 35 de procente. Deci de ce majoritatea masivă a adulților din SUA nu sunt fericiți? Ei bine, un factor major este faptul că există atât de multe mituri despre fericire.
Fără o idee clară despre ce urmăm - sau cum să ajungem - nu este de mirare că mulți oameni nu se simt fericiți. Așa că, în speranța de a vă readuce pe drumul cel bun, am compilat câteva dintre cele mai omniprezente mituri care înconjoară fericirea care ar putea să vă stea în cale.
1 „Atingerea obiectivelor tale te va face fericit”.
„Oamenii cred întotdeauna că odată ce își ating obiectivele, vor fi fericiți”, spune antrenorul de viață Stacy Caprio. „Ei văd fericirea ca rezultat final odată ce își achită datoria, își termină școala, obțin acea promoție sau își găsesc un soț”.
Dar, potrivit lui Caprio, realizarea acestor obiective nu va oferi decât fericirea pe termen scurt, care probabil va dispărea în fața următorului dvs. obstacol.
Din acest motiv, îndeamnă clienții să își bazeze fericirea pe altceva decât pe un obiectiv pe termen lung sau pe termen scurt. „Bucurarea de procesul este locul în care se poate găsi adevărata fericire”, explică ea.
2 „Trebuie să fii autosuficient pentru a fi fericit”.
Shutterstock
„Acea forță personală, independența sau - mai rău - auto-suficiența sunt ingrediente esențiale pentru sau sunt sinonime cu fericirea este un mit omniprezent și pernicios în cultura noastră”, spune psihanalistul Mark Borg, coautor al Irrelationship.
Nu numai că aceste sfaturi aproape imposibile de realizat pentru animalele sociale ca un om, dar concentrându-se pe independență tinde să ne „împiedice de conștientizarea stării noastre emoționale”, explică el.
În plus, potrivit lui Borg, este contraproductiv să încerci să fii autosuficient în momentele în care ești incapabil. De fapt, spune el, a face acest lucru este ca „să ne angajăm într-o cămăruță emoțională din care ne temem să scăpăm”.
3 „A avea lucruri te va face fericit”.
„Societatea ne învață că a avea mai mult te va face fericit și că a avea mai mult este măsura succesului”, spune terapeutul de stres Dee Doanes, proprietarul Clinicii de Stres Ayurveda Shanti Atlanta.
Dar nu este cazul. „Să ai mai mult crește nivelul de stres din cauza cantității de energie necesară pentru a menține lucrurile”, explică ea. Deci, „de multe ori când oamenii obțin mai multe lucruri, cu atât sunt mai nemulțumiți”.
4 „Fericirea este destinația”.
„Fericirea este adesea privită ca o destinație viitoare sau ceva în afara orizontului”, spune antrenorul de viață Dannie De Novo, autorul trupei Get in a Good Mood & Stay There.
Dar asta nu ar putea fi mai departe de adevăr. „Dacă nu puteți fi fericit acum, în prezent, indiferent de circumstanțele dvs., atunci nu veți fi niciodată fericiți„ într-o zi ”, explică ea.
5 „Există o cale spre fericire”.
Shutterstock
"Unul dintre miturile omniprezente despre fericire este că acesta este liniar", spune psihologul Rachel Tomlinson, fondatorul Toward Wellbeing. Aceasta este ideea că dacă veți continua doar pe calea cea bună, în timp veți deveni mai fericiți și mai fericiți. Dar Tomlinson îndeamnă: „Nu este cazul!”
Nu există nici o cale sigură de a găsi fericirea și, cu siguranță, niciuna nu se bazează pe o idee de „a face„ ceea ce trebuie ”, explică ea.
6 „Starea normală pentru oameni este fericită”.
"Cel mai nefericit mit de acolo este că starea normală pentru majoritatea oamenilor este să fie fericită tot timpul", spune Karly Hoffman King, consilier în sănătate mintală din Cincinnati, Ohio.
În realitate, o mare parte a vieții este durere, spune ea, și cu cât sunteți mai puțin în măsură să îmbrățișați acest lucru, cu atât mai multe șanse să vă luptați. „Cei care sunt capabili să-și accepte durerea ca pe o parte a vieții sunt mult mai bine pregătiți pentru a face față și a trece prin ea”, explică ea. King îndeamnă clienții să recunoască fericirea ca un răgaz din luptă, nu ca o stare de a fi.
7 „Fericirea scade odată cu vârsta”.
Shutterstock
„Cei mai mulți oameni cred că cu cât vechezi, cu atât ești mai puțin fericit”, spune Diane Lang, antrenor de viață și vorbitor de inspirație la DL Counselling. „Dar adevărul este, cu cât suntem mai în vârstă, cu atât suntem mai fericiți”.
În experiența ei, asta se datorează în mare măsură faptului că, atunci când suntem în vârstă, nu mai căutăm acceptarea și aprobarea celorlalți. „Femeile discută despre cum își vor asuma mai multe riscuri și vor ieși mai mult acolo”, spune Lang. „Bărbații discută despre cum se calmează puțin și sunt mai puțin stresați”.
8 „Ești fie fericit, fie nu ești”.
Shutterstock
„Nu există„ oameni fericiți ”, spune Paul DePompo, psiholog clinic la Institutul de Terapie Cognitivă Comportamentală din sudul Californiei.
În ciuda celor mai bune eforturi ale celorlalți de a vă convinge de acest fapt prin selfie-urile lor de Instagram, faptul este că „toți avem părți bune și rele din zilele noastre”, spune el. Cu cât vă concentrați mai mult asupra acestei dicotomii fictive între fericire și lipsa acesteia, cu atât veți deveni nefericiți, solicită DePompo.
9 „Dacă ai X, Y sau Z, vei fi fericit”.
Este tentant să-ți imaginezi că lipsește un singur lucru din viața ta, care este cheia fericirii tale. Dar nu este cazul, spune Samantha Waldman, MHC-LP, terapeută cu sediul în New York, care este specializată în tranzițiile vieții.
„Deși ai o relație sau o carieră satisfăcătoare poate contribui la simțul general al mulțumirii unei persoane, niciun lucru extern nu poate servi drept cheie pentru deblocarea fericirii în viața unei persoane”, spune ea.
10 „Fericirea este o alegere”.
Shutterstock
„Văd peste tot pe rețelele de socializare această frază:„ Alege fericirea ”, ca și cum am putea doar să întoarcem un comutator și să fim fericiți tot timpul”, spune King. Deși are valoare în a exersa recunoștința și a te bucura de lucrurile mărunte, King spune că mantra este „mult prea simplistă”.
De cele mai multe ori, „fericirea te găsește, nu invers”, spune ea. Nu este o acțiune voluntară; este mai degrabă o apariție serendipită.
De fapt, această idee este la originea cuvântului în sine. "Hap, 'cuvântul rădăcină de fericire, înseamnă' din noroc sau din întâmplare", spune King.
11 „Fericirea vine din surse externe”.
Shutterstock
„Majoritatea oamenilor cred că fericirea vine de undeva din afara lor”, spune Jennifer Jakobsen, antrenor de viață în Phoenix, Arizona. „Acest lucru nu ar putea fi mai neadevărat.”
Potrivit lui Jakobsen, mare parte din fericirea noastră nu provine din circumstanțele noastre, ci din modul în care răspundem la ele. „Oamenii fericiți nu au toate cele mai bune lucruri”, explică ea. „Ei fac cel mai bine din ceea ce au”.
12 "O viață simplă nu te va face fericit."
Shutterstock
"Există o idee în jurul valorii de faptul că o viață„ normală "echilibrată, funcțională, este cumva plictisitoare sau mai mică decât", spune Laura Dabney, MD, fondatoarea Dabney Coaching. Dar, „nu este nimic rău în a viza o viață echilibrată și satisfăcătoare, dacă asta este important pentru tine”.
În loc să te compari cu vedetele de socializare, fondatorii de startup sau CEO-urile internaționale, este important să ții minte că „ești în călătoria ta”, spune Dabney. "Respingeți vocea care spune: 'Nu aveți succes, doar pentru că nu mergeți viral.'"
13 "Cariera ta este suficientă pentru a te face fericit."
Shutterstock
Societatea noastră a pus atâtea stocuri în găsirea unei cariere, dar un loc de muncă este doar o parte din identitatea dvs., spune Dabney.
"Vorbesc cu mulți tineri care se confruntă cu o trezire nepoliticoasă la intrarea la locul de muncă", explică ea. Potrivit lui Dabney, ei sunt surprinși să învețe cât de neîmplinit slujba le-a lăsat să se simtă, pentru că erau sub impresia că le va oferi satisfacția necesară fericirii.
„Există atât de multe alte aspecte ale vieții încât, atunci când sunt combinate, fac o persoană întreagă”, spune Dabney.
14 "Culmile vieții împiedică fericirea."
Shutterstock
Potrivit vorbitorului de inspirație Jodie Ashbrook, fericirea necesită „capacitatea de a îmbrățișa pe deplin frumusețea propriei noastre călătorii unice, incluzând toate întorsăturile și întoarcerile sale neașteptate”.
Asta înseamnă să nu disperăm deloc bile curbe ale vieții, ci să îmbrățișăm de fapt incertitudinea și să „recunoaștem creșterea pe care o experimentăm pe parcurs”.
15 „Fericirea vine la pensie”.
"Oamenii cred că odată ce se retrag, vor putea face toate lucrurile de care se bucură cu adevărat, deoarece nu vor mai trebui să lucreze", spune Jakobsen.
În timp ce acest lucru ar putea fi valabil pentru un grup select, „majoritatea oamenilor au nevoie de un scop în viață pentru a se simți fericiți”, avertizează ea. În loc să aștepți ca pensionarea să-ți trăiască cea mai bună viață, ea recomandă să o faci acum.
16 „Banii vă vor face fericiți”.
Cu siguranță banii fac viața mai ușoară. Dar, la un moment dat, încetează să-l îmbunătățească.
Conform cercetărilor publicate în Proceedings of the National Academy of Sciences în 2010, corelația pozitivă dintre venit și „bunăstarea emoțională” încetează odată ce faci peste 75.000 de dolari pe an. Astfel, cercetătorii au ajuns la concluzia că „venitul mare cumpără satisfacția vieții, dar nu fericirea”.
17 „Poți fi fericit singur”.
A fi fericit cu sine este, desigur, important. Dar asta nu înseamnă că veți fi fericiți în izolare literală.
Cercetările efectuate la Universitatea din Oxford în anii 90 au constatat că extraverticii sunt, în general, mai fericiți decât colegii lor, datorită „participării mai mari la activitățile sociale”. Prin urmare, cercetările au concluzionat că „fericirea se corelează puternic cu extraversiunea”.
18 „Fericirea înseamnă a accepta circumstanțele tale”.
Shutterstock
În timp ce a ajunge la termeni cu realitatea este cu siguranță o parte a fericirii, nu este întreaga poveste. De fapt, fericirea poate proveni de la o schimbare în circumstanțele tale.
Dacă sunteți nemulțumit, „indiferent de situația dvs., să încercați o schimbare în moduri foarte mici inițial este de obicei o idee bună”, scrie psihologul clinic Nick Wignall.
19 "E vina ta dacă nu ești fericit."
Shutterstock / TeodorLazarev
Conform Asociației Anxietate și Depresiune din America, de exemplu, aproximativ 18 la sută din populație este afectată de o tulburare de anxietate. Între timp, 6, 7% sunt afectate de tulburarea depresivă majoră. Deci nu vă învinovățiți, dar luați în considerare căutarea de ajutor.
20 „Fericirea este un proiect solo”.
Shutterstock
Fericirea nu este alta decât creșterea unui copil: E nevoie de un sat.
Mai ales pe măsură ce îmbătrânim, a avea sprijinul celorlalți este esențial în ceea ce privește menținerea fericirii. "Calitatea și cantitatea sprijinului social pot fi luate în considerare ca factori determinanți și predictori ai fericirii în rândul vârstnicilor", a descoperit un studiu recent din Iran.
