Indiferent dacă ești o bufniță naturală de noapte sau o persoană autentică de dimineață, aproape toată lumea se află holbată la ceas, care se chinuie să obțină un somn de calitate la un moment sau altul. Și, în timp ce fac suficient de mult exercițiu, săriți acei ochi roșii de după-amiază și opriți televizorul înainte de culcare vă pot ajuta, mulți oameni încă se mai luptă să doarmă - și să rămână adormiți - toată noaptea. Cu asta în minte, am rotunjit cele mai bune lucruri esențiale pentru somn pentru a ne asigura că vei începe fiecare zi să te simți înviorat. Și dacă încercați să vă îmbunătățiți obiceiurile de somn în general, consultați aceste 25 de lucruri pe care le faceți care ar îngrozi medicii de somn.
1 Aceste perdele negre
Depozit
S-ar putea să se trezească primele raze de soare, dar acele lumini de securitate activate de mișcare pe care vecinul dvs. instalat le aprinde prin fereastră nu este cu siguranță modul în care doriți să fiți scoși din mahala. Aceste perdele închise nu numai că elimină poluarea luminoasă - un factor major în nopțile nedormite ale multor oameni, dar sunt, de asemenea, la fel de ușor de instalat ca să îți schimbi setul actual. Bonus: Deoarece împiedică soarele să intre, aceste perdele pot ajuta, de asemenea, să păstreze orice cameră mai rece pe tot parcursul zilei, precum și să reducă șansele ca mobilierul sau podeaua să se estompeze. Și pentru modalități mai ușoare de a vă răsuci în jurul casei, consultați aceste 23 de proiecte de îmbunătățire a casei Genius pe care le puteți face într-o oră (sau mai puțin!).
2 Acest spray de ulei de magneziu
Urban Outfitters
Ritualurile dinainte de culcare pot juca un rol imens în pregătirea dvs. pentru un somn de succes. Acest spray corporal combină clorura de magneziu pur cu lavanda și uleiul de arnica pentru a promova un somn calmant și odihnitor.
3 Acest umidificator inteligent
Nordstrom
Îmbunătățirea calității aerului în dormitorul tău poate însemna diferența dintre un somn odihnitor și o adulmecare și strănut pe toată noaptea. Acest umidificator controlat de smartphone acționează, de asemenea, ca un difuzor de aromă și un purificator de aer silențios, care poate ajuta la reducerea stresului și combaterea alergiilor dimineața, ziua și noaptea.
4 Acest metronom ajută la somn ușor
Grommet
Meditațiile ghidate sunt minunate pentru a adormi. Dar să mă poticnesc în întuneric pentru căști și să lansați o aplicație de relaxare la 2 dimineața pentru a începe lucrurile? Nu atat de mult. Această lampă vă va ajuta să vă controlați fonic respirația cu impulsuri moi de lumină care vă vor lăsa în cele din urmă să dormiți.
59 $ la The Grommet5 Această pătură ponderată de pluș
Baie de pat și dincolo
Indiferent dacă este parte din duminica ta îngrijire de sine sau un mod de reducere a stresului de a te ajuta să adormiți, păturile ponderate au devenit populare dintr-un motiv. Culcați-vă sub una dintre acestea pentru a vă simți îmbrățișat, în siguranță și relaxat toată noaptea. Și pentru modalități mai ușoare de a înflori, consultați aceste 27 de cadouri de relaxare pe care veți dori să le păstrați pentru voi.
6 Aceste dopuri de urechi din silicon refolosibile
Amazon
Este posibil să nu puteți opri câinele vecinului să nu latre la fiecare mașină care trece noaptea, dar cu aceste dopuri de urechi super eficiente, nu va trebui.
$7 Acest spray de pernă de lavandă
Etsy
Unele dintre elementele esențiale pentru somn mai bun pe piață sunt simple și bazate pe natură. Acest spray de perne este realizat cu lavandă și mușețel, care promovează un ciclu de somn sănătos și ajută la reducerea stresului și a insomniei.
9 dolari la Etsy8 Aceste gumii de somn pe bază de melatonină
Ţintă
Chiar dacă funcționează în acest moment, pastilele de dormit tradiționale cu rezistență medicamentoasă te pot lăsa să te simți groaznic și amețit în dimineața următoare. Aceste gumii se bazează pe botanice naturale și melatonină pentru a vă ajuta să adormiți fără efectele ulterioare.
16 USD la țintă9 Această mașină de zgomot alb
Amazon
Mașinile cu zgomot alb sunt populare pentru părinții cu nou-născuți dintr-un motiv: funcționează incredibil de bine! Această mașină este dotată cu mai multe setări pentru a vă ajuta să înecați orice zgomot în aer liber și să creați o atmosferă liniștită și somnolentă.
50 USD la Amazon10 Această pernă de relaxare peste cap
Grommet
Măștile pentru ochi sunt foarte bune pentru promovarea somnului, la fel și pătura ponderată. Dar dacă le combinați pe cele două pentru a crea un ajutor de somn care reduce zgomotul și elimină lumina? Apoi, probabil, ar părea foarte mult ca Sleep Crown, care le reunește pe toate într-un singur produs.
168 USD la The Grommet11 Acestea dorm și trezesc patch-uri
Bunuri neobișnuite
Singurul lucru mai bun decât un instrument care te ajută să adormi este unul care te ajută să te trezești dimineața după. Aceste patch-uri naturale folosesc melatonină, hamei și rădăcină valeriană pentru a vă obține confortabil noaptea și B12, B1, cofeină și extract de ceai verde pentru a vă ajuta să treceți peste zi. Iar dacă sunteți în căutarea mai multor pick-me-uri de după-amiaza, consultați cele mai bune 25 de cadouri pentru iubitorii de cafea.
12 dolari la bunuri neobișnuite12 Acest difuzor de aromaterapie
Baie de pat și dincolo
Închiderea ochilor pentru a dormi noaptea îți sporește simțul mirosului, ceea ce înseamnă că aromaterapia poate fi un instrument important în lupta împotriva insomniei. Acest difuzor este suficient de compact pentru a se potrivi pe o noptieră sau o comoda, dar poate încă păstra până la două sticle de uleiuri esențiale simultan.
40 $ la Bed Bath & Beyond13 Acest amestec de uleiuri esențiale de aromaterapie
Ţintă
Difuzorul tău nou ar putea arăta frumos, dar este la fel de util ca și aromele pe care le introduci! Acest amestec conține peste șapte ingrediente care induc somnul, inclusiv lavandă, ulei de mandarină, bergamotă, ulei de chiparos, aromă și mușețel.
7 $ la țintă14 Această saltea pentru dormit
Amazon
Cu cât aveți mai multe informații despre modul în care dormiți, cu atât este mai ușor să rezolvați orice probleme pe care le puteți avea. Folosind aplicația inclusă cu această matcă de dormit de mai jos, vă puteți ajuta să vă dați seama de ce vă deranjează mahalaua, inclusiv tulburările de zgomot și zgomot și vă poate ajuta să vă antrenați spre nopți mai odihnitoare. Și dacă sunteți pe piață pentru mai multe gadgeturi care să vă ușureze viața, consultați aceste 23 de cadouri tehnice grozave pe care trebuie să le aveți.
100 USD la Amazon15 Această mască de somn conturată
Amazon
Măștile tradiționale pentru ochi sunt excelente pentru blocarea luminii, dar presiunea chiar în sus asupra ochilor și genelor poate face ca acestea să fie vândute greu pentru traverse sensibile. Această mască ușoară acționează ca un set personal de perdele decolorate, cu cupe conturate, care se ridică deasupra ochilor, permițând mișcări mai confortabile ale ochilor la jumătatea somnului - perfecte pentru a vă odihni în timpul zborului. Și dacă sunteți în căutarea mai multor produse care să vă ajute mult mai ușor, consultați aceste 25 de lucruri esențiale de călătorie de vară de sub 25 de dolari.
12 dolari la Amazon16 Această pernă de tunel pentru brațe din spumă
Hayneedle
Traverse laterale se bucură! Această pernă confortabilă vă poate ajuta să adormiți în poziția preferată, fără a fi nevoie să vă faceți griji în privința faptului că se teme de ace și îngrijorari temute la un moment dat în noapte.
$17 Acest aparat de aer condiționat personal
Grommet
Setarea unei temperaturi mai reci peste noapte a camerei este una dintre cele mai ușoare metode de a ajuta la promovarea unui somn mai bun, dar acest lucru poate fi complicat dacă sunteți un adormit cald și partenerul nu este. Acest aer condiționat personal compact se poate potrivi confortabil pe noptiera dvs. și, mai bine, poate ajuta la evitarea oricăror argumente ale termostatului la culcare.
99 $ la The Grommet18 Aceste căști compatibile cu somnul
Baie de pat și dincolo
Utilizarea unei aplicații de meditație ghidată pentru a adormi poate fi incredibil de eficientă, dar trezirea la un set de căști care aud lipsă nu afectează scopul. Aceste căști cu bandă moale vor rămâne confortabile în loc, indiferent dacă ascultați muzică moale sau o mantră calmantă.
40 $ la Bed Bath & Beyond19 Acest ceai calmant din plante
Urban Outfitters
Chiar dacă aplicațiile de aromaterapie sau meditație nu sunt ceașca ta de ceai pentru prepararea somnului, acest amestec de plante pe bază de plante etic sălbatic ar putea fi.
$20 Acest ceas cu alarmă de veghe
Amazon
Răsăritul cu soarele este o modalitate excelentă de a folosi ritmul natural al corpului tău pentru a te trezi să te simți împrospătat, dar nu fiecare dormitor este un paradis inundat de lumină. Din fericire, această lampă poate reproduce răsăritul pentru a vă ajuta să vă ridicați în mod corect. În plus, dacă acest lucru poate înlocui telefonul ca alarmă și îl poate scoate de pe noptieră, sunteți obligat să dormiți mult mai mult! Și dacă doriți să vă treziți complet au naturel, consultați Cum să vă treziți fără ceas cu alarmă.
46 de dolari la Amazon