Este 2017 - și cumva nimeni nu a inventat încă o ștergătoare de riduri. (Bummer, nu?) La fel de drăguț ar fi, acum trebuie să le descurcați în mod vechi: printr-o îngrijire a pielii, o dietă sănătoasă și o mulțime de stres. Dacă sperați pentru un aspect mai tânăr, fără linii fine, încercați aceste sfaturi pentru a menține pielea netedă, vibrantă și cu aspect ridicol de tânăr. Pentru mai multă acoperire de sănătate, aruncați o privire la cele 32 de secrete ale unei vieți care dovedesc stres.
1 Meditați în fiecare dimineață
Să fii constant stresat poate grăbi procesul de îmbătrânire și asta este ceea ce nimeni nu își dorește. Pentru a vă asigura că vă mențineți nivelul de cortizol sub control, meditați zilnic: Conform Clinicii Mayo, trebuie doar să dedicați câteva minute pe zi practicii dvs. pentru a stârni stresul și anxietatea. A lua ceva mai ușor este unul dintre cele 40 de secrete de viață de care ai nevoie acum.
2 Antrenament regulat
Shutterstock
Vrei să-ți ia la revedere de la aceste riduri? Atunci este timpul să începeți să vă lăsați la sală. Într-un studiu din 2014, cercetătorii de la Universitatea McMaster au descoperit că este o modalitate excelentă de a-ți păstra pielea mai tânără, precum și de a ajuta la inversarea unei îmbătrâniri a pielii.
3 Purtați protecție solară pe zi
Shutterstock
Nu ai cum să scapi de riduri fără a purta protecție solară. Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, poartă-l zilnic - indiferent dacă este însorit sau înnorat! - Nu numai că îți vei proteja pielea de razele UV provocate de cancer, dar te va asigura că daunele solare nu îți vor oferi riduri - sau le vor face mai rau. Nu aveți grijă doar de pielea dvs., acestea sunt cele 20 de secrete pentru dinți mai mari după 40 de ani.
4 Limitați sodiul în dieta dvs.
Shutterstock
Lasă cartofii prăjiți excesiv de sărați: în conformitate cu clinica Cleveland, consumul de alimente bogate în sodiu poate aspira mai mult umiditatea din piele - și poate face ca liniile fine să apară. Dacă doriți să rămâneți fără riduri, beți apă pe tot parcursul zilei și asigurați-vă că limitați sarea din dieta dvs.
5 Dormiți mai mult
Când oamenii se referă la prinderea zz-urilor ca „somn de frumusețe”, ei nu mint. Potrivit unui studiu din 2013 al Spitalelor Universitare Case Medical Center, faptul că este lipsit de somn crește de fapt semnele îmbătrânirii pielii. Pentru a vă asigura că rămâneți fără riduri, obțineți cantitatea recomandată în fiecare seară. Vezi cele mai importante secrete de longevitate de la cei mai bătrâni oameni din lume.
6 Începeți să utilizați Retinol
Retinolul este un puternic anti-ager - și face minuni pentru riduri și linii fine. Un studiu din 2007 publicat în JAMA a descoperit că este incredibil de puternic în îmbunătățirea semnelor de îmbătrânire naturală și poate crește semnificativ producția de colagen, ajutând la netezirea pielii tale.
7 Atenție la expresiile faciale repetate
8 Mănâncă mai multe avocado
Shutterstock
Da, aceasta este scuza ta pentru a comanda un guac suplimentar. Omega-3s - fie că este vorba de avocado, nuci sau ulei de măsline - menține pielea sănătoasă construind colagen și asigurându-vă că nu își pierde elasticitatea odată cu înaintarea în vârstă. Când îți completezi dieta cu alimente puternice, aceste riduri nu au nici măcar o șansă.
9 Hidratează zilnic
Shutterstock
Probabil fie îți place crema hidratantă, fie o urăști, dar cu siguranță este important când vine vorba de a scăpa - și a preveni! - ridurile. Deoarece pielea se usucă în mod natural odată cu înaintarea în vârstă, începe să apară mult mai rid, spune Clinica Mayo. Pentru a combate efectele, menține-ți pielea hidratată și sănătoasă găsind o loțiune facială pe care o iubești. Să te duci bine și să te îngrijești de pielea ta ar putea fi unul dintre cele 25 de modalități rapide de stres în vacanță.
10 Obțineți tratamente faciale periodice
11 Încercați masaje faciale
Oamenii se jură prin masaje faciale pentru a scăpa de riduri - deci de ce să nu le încercați? Ele măresc circulația pe pielea ta, precum și ameliorează tensiunea, lăsându-ți pielea strălucitoare, sănătoasă și cu aspect radiant - totul prin folosirea degetelor și aplicând puțin presiune.
12 Nu mai fumați
Shutterstock
Dacă ești fumător, este timpul să renunți la obișnuință. Potrivit Clinicii Mayo, tot ce face este să grăbească procesul de îmbătrânire a pielii tale, oferindu-ți riduri. Pentru a vă asigura că pielea dvs. nu începe să pară uscată, plictisitoare și plină de linii fine, găsiți în schimb un mod mai sănătos de a scăpa de stres - cum ar fi să lucrați sau chiar să găsiți un nou hobby de care vă bucurați.
13 Încercați Tofu
Chiar dacă nu sunteți vegetarieni sau vegani, există un motiv de ștergere a ridurilor pentru a adăuga tofu în dieta dvs.: Un studiu din 2006 în Jurnalul European de Nutriție Clinică a constatat că soia ajută la îmbunătățirea aspectului pielii, la creșterea fermității și la îmbunătățirea structura.
14 Ușor de sus pe aburi
Shutterstock
Sau, cel puțin mai puțin. Un studiu din 1999 publicat în revista Alcohol Research and Health a descoperit că bea prea mult poate duce la îmbătrânirea prematură. Deoarece este super deshidratant, suge toată umiditatea din piele, ceea ce duce la riduri și linii fine. Dar lipindu-vă de cea mai mare parte de apă, veți recăpăta acea umiditate înapoi - iar pielea dvs. va părea instantaneu mai strălucitoare și tinerețe.
15 Încercați Botox sau Fillers
Conform Academiei Americane de Dermatologie, atât Botox, cât și umpluturi pot ajuta la refacerea oricărei tinerețe a feței tale în grabă, dar există unele diferențe între cele două. În timp ce Botox este cel mai bun pentru ridurile mai pronunțate, umpluturile sunt mai bune pentru liniile de zâmbet și pentru redobândirea plenitudinii faciale. Discutați cu dermul dvs. pentru a vedea ce opțiune este cea mai potrivită pentru dvs. dacă decideți să parcurgeți acest traseu.
16 Du-te Coo-coo pentru Cacao
Shutterstock
Mănâncă ciocolată pentru a ajuta la ștergerea ridurilor? Asta spune un studiu din 2006 publicat în Journal of Nutrition. Cercetătorii au descoperit că consumă regulat cacao crește fluxul de sânge în piele, ceea ce nu numai că ajută la combaterea efectelor daunelor solare, dar promovează și pielea mai sănătoasă. Atunci când pielea este drăguță și hidratată, totul pare mult mai neted - și mult mai puțin rid.
17 Faceți măști și coji obișnuite la domiciliu
Folosirea cojilor la domiciliu vă poate oferi o piele mai puțin ridată, mai netedă și cu aspect mai tânăr - și nici nu trebuie să vă goliți buzunarele pentru a vedea rezultatele. Există o mulțime de opțiuni din care să alegeți - de la cojile de decojire ale unghiilor de la Peter Thomas Roth la cojile de recuperare a ridurilor de ferulic + retinol Skincare de la Dr. Dennis Gross Skincare, care vă vor ajuta să ștergeți timpul și să păreați ani mai tineri.
18 Evitați zahărul ca ciuma
Shutterstock
Da, da - zahărul este delicios . Dar este bine pentru pielea ta? Cu siguranta nu. Mâncarea multă zahăr poate descompune colagenul, provocând riduri și linii fine - așa că ține-l departe de dieta ta și revitalizează-ți pielea prin alimente sănătoase. Nu junk care o dărâmă.
19 Mănâncă o dietă nutritivă
Shutterstock
Dacă îți completezi corpul cu alimente la pachet cu vitamine și nutrienți, acesta va apărea pe pielea ta: în loc să fie uscat și deshidratat, toate acele fructe și legume îți vor păstra pielea să pară sănătoasă și vibrantă. În plus, în afară de a vă ajuta să rămâneți fără riduri, vă veți simți, de asemenea, mai tineri în toată lumea.
20 Stai în afara Soarelui
În timp ce purtați protecție solară este important, la fel rămâneți în afara soarelui în general. Potrivit Clinicii Mayo, orice expunere poate provoca ochiuri, grăbind procesul de îmbătrânire. Așa că data viitoare când sunteți la plajă, stați sub o umbrelă - și investiți într-o pălărie care vă va ține de pe față acele raze dăunătoare. Și dacă vă descoperiți cu riduri, nu vă lăsați să rostiți niciunul dintre cele 40 de lucruri pe care le spun doar persoanele în vârstă.
