Cunoașteți exercițiul: umpleți fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale - și puneți lucrurile care vă înfundă arterele. Însă dincolo de aceste elemente de bază ale celor mai bune practici, prin încorporarea câtorva alimente cheie în mesele tale, poți să-ți optimizezi alimentația pentru o îmbunătățire a libidoului cu adevărat la nivelul Afroditei. Și șansele sunt, aveți deja multe dintre ele - făină de ovăz, banane, spanac, conserve - în camerile și frigiderele voastre chiar în acest moment. Așa că citiți mai departe și mâncați mai departe - și urmăriți cum zbura scânteile. Și pentru mai multe modalități de a profita la maxim de alimentație, aflați cele mai bune 20 de alimente pentru tiroida ta.
1 Pentru El: Suc de rodie
Îndepărtează-te, colegi. Un studiu din The Journal of Urology a descoperit că sucul de rodie a redus riscul de disfuncție erectilă la iepuri. Vezi barmanul de la Playboy Mansion pentru rețete de cocktailuri. Sau doar învață cele 20 de cocktail-uri pe care toată lumea ar trebui să știe să le facă.
2 Pentru ea: Vin roșu
Doamnelor, bucurați-vă. Oamenii de știință au identificat cantitatea perfectă de vin pentru o stimulare a libidoului instant: Două pahare, pe cercetare în Journal of Sexual Medicine . Mai mult decât atât, nu s-a dovedit că a dus la excitare suplimentară și, în aceleași cazuri, a avut efect efect de diminuare. Și din mai multe motive pentru a da lovitura cu un pahar sau două (ca și cum ai avea nevoie), învață cele 80 de avantaje uimitoare pentru sănătate ale consumului de vin.
3 Salată de creveți
Creveții sunt plini de zinc, iar legumele verzi cu frunze sunt pline de folat. Împreună, ele pot stimula nivelul de testosteron; libidoul tău se va ridica odată cu el. Pune-l pe altul pe barbie și pornește căldura - în sus. Și în timp ce sunteți la grătar, aflați cele 15 cele mai bune rețete de garnitură pentru friptură de pe planetă.
4 Făină de ovăz
Shutterstock
Ovăzul produce o substanță chimică care eliberează testosteronul în alimentarea cu sânge, crescând impulsurile sexuale și puterea orgasmului. Se amestecă cu puțină miere (vezi numărul șase din această listă) pentru o îmbunătățire suplimentară. Și dacă sunteți îngrijorați despre beneficiile suplimentare ale unui spor de testosteron, aflați tot ce trebuie să știți despre terapia cu T scăzut.
5 spanac
Shutterstock
Spanacul este o sursă puternică de magneziu, care ajută la dilatarea vaselor de sânge, potrivit cercetătorilor japonezi. Asta înseamnă că puteți conta pe fluxul sanguin lin - ceea ce înseamnă că bărbații vor experimenta erecții mai puternice, iar femeilor le va fi mai ușor să aibă un orgasm.
6 Pentru El: Citrice
Bărbații care consumă cel puțin 2.000 de miligrame de vitamina C pe zi își îmbunătățesc numărul de spermatozoizi și motilitatea. De asemenea, vitamina C împiedică spermatozoizii să se aglomereze, deci au șanse mai bune de a ajunge la destinație.
7 For Her: Carnea de vită cu iarbă
Printre principalele motive pentru care cuplurile s-au tăiat - sau, interzicerea cerului, să se oprească - sexul sexual este cel de vârstă, „Nu în noaptea asta, sunt obosit”. Pentru femei, o cauză comună a oboselii cronice este deficitul de fier. Crește-ți nivelul de fier consumând mai multe fripturi și burgeri. Rămâneți sănătoși, pur și simplu, opriți pentru carnea de vită alimentată cu iarbă, acolo unde este posibil: Are mai puține grăsimi și mai multe omega-3 sănătoase pentru inimă.
8 Pentru toată lumea: Dragă
Shutterstock
Vitaminele B de miere ajută la producerea de testosteron, iar conținutul său de bor ajută organismul să utilizeze estrogen, care este un factor cheie în fluxul sanguin și excitația corespunzătoare. Dulce. Și pentru a adăuga și mai mult zahăr în viața ta, asigură-te că vezi cele mai bune 10 Boosters Libido pentru bărbați.
9 Pentru toată lumea: afine
Fibra solubilă din afine produce colesterolul prin tractul digestiv înainte de a vă sufoca arterele. Ba mai mult, bărbații vor găsi compuși care îmbunătățesc circulația pentru un efect natural Viagra.
10 pentru toată lumea: nuci de pin
Shutterstock
Ca și creveții, nuci de pin sunt încărcate cu zinc, ceea ce ajută la stimularea testosteronului și a antrenării sexuale. Desfaceți pesto-ul. Pune-o pe pastele tale. Aruncă-l în ouă.
11 Pentru toată lumea: mere
Merele sunt pline de un antioxidant numit quercetină, care ajută la îmbunătățirea rezistenței la pat în rândul bărbaților. Dar, de asemenea, femeile pot profita de beneficiile care stimulează sexul merelor, datorită nivelului natural ridicat de fitoestrogeni, un compus despre care s-a dovedit că crește plăcerea în timpul sexului.
12 Pentru toată lumea: stridii
Da, mitul susține: Ostrăii sunt într-adevăr un afrodisiac. Ca și creveții și pinii, perla naturii este plină de zinc care stimulează libidoul.
13 Pentru toată lumea: ciocolată neagră
Îndulcește-ți viața de dragoste îngăduindu-te în acest dulce. Ciocolata neagră - 70% din cacao sau mai mare - este plină de antioxidanți care s-au dovedit a reduce stresul și a stimula starea de spirit. Mai mult, conform cercetărilor din Jurnalul American de Nutriție Clinică , ciocolata neagră relaxează arterele pentru creșterea fluxului de sânge. Tu faci matematica.
14 Pentru toată lumea: ghimbir
Shutterstock
Potrivit unui studiu realizat în Jurnalul Internațional de Cardiologie , doar o linguriță de ghimbir pe săptămână poate ajuta la îmbunătățirea funcției arterei - ceea ce înseamnă că veți obține sânge în mișcare în toate părțile potrivite. Deci, data viitoare când veți primi sushi, nu vă lăsați pe ghimbir.
15 Pentru toată lumea: banane
Shutterstock
Nivelurile ridicate de sodiu vor restricționa fluxul de sânge în regiunea dvs. de jos, în cele din urmă amortizând (și nu în modul bun) antrenarea sexuală. Cea mai bună metodă de a vă reduce nivelul de sodiu fără a vă pierde dieta? Mănâncă mai mult potasiu - un nutrient cu care bananele se întâmplă să fie încărcate.
16 Pentru toată lumea: cartofi dulci
La fel ca bananele, cartofii dulci sunt, de asemenea, o mare sursă de potasiu - care, din nou, ajută la aprinderea focurilor între foi. Dar creșterea aportului de potasiu vă poate ajuta, de asemenea, să arătați mai bine dezbrăcată, reducând inevitabilul balon care provine din consumul de prea mult sodiu.
17 Pentru toată lumea: conserve de ton
Conform cercetărilor din Harvard, deficitul de vitamina B12 reduce libidoul, provoacă oboseala cronică și, printre bărbați, poate provoca disfuncții erectile. Din fericire, puteți obține B12 printr-un articol comun de culoar alimentar: Ton conserve, care se întâmplă să fie printre primele cinci surse ale lucrurilor.
18 Pentru toată lumea: ardei picant
Shutterstock
Fie că este vorba de un jalapeño sau un habanero, ardeii picanți sunt o sursă excelentă de capsaicină, care replică sentimentele de excitare - ritmul cardiac crește, începeți să transpirați - până la punctul în care acel sentiment replicat s-ar putea transforma în adevărata afacere. Doar asigurați-vă că vă spălați mâinile după manipulare.
19 Pentru toată lumea: Usturoi
Shutterstock
Obținerea unei doze sănătoase și regulate de usturoi poate ajuta la prevenirea acumulării plăcii printre pereții arterei, ceea ce duce la îmbunătățirea fluxului de sânge. Mic de mirare că, potrivit legendei, egiptenii antici foloseau lucrurile ca un afrodisiac ceremonial.
20 Pentru toată lumea: avocado
Shutterstock
Da, avocado este o sursă încercată și adevărată de Vitamina B12 (și alte vitamine B), dar sunt și pline de grăsimi sănătoase, monoinsaturate. Ambii nutrienți vor ajuta fluxul de sânge pe tot corpul. Și pentru mai multe modalități de a face dieta să funcționeze pentru dvs., începeți să mâncați cele mai bune 30 de alimente pentru a vă maximiza nivelul de energie.
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a vă simți mai tânăr și a juca mai greu, urmați-ne pe Facebook acum!
