-
Vezi Galerie
20 de fotografii - Glisați aici pentru a continua
Spanac
Lămâie
Ghimbir
Iaurt
Usturoi
mere
Putere de vindecare: Poate păstra masa musculară
Un măr pe zi îi poate menține pe bărbați mai tineri la dispoziție: Un studiu recent al Universității din Iowa a descoperit că șoarecii mai în vârstă alimentați cu diete bogate în acid ursolic, care se găsește în cojile de mere, au cunoscut o creștere de 10% a masei musculare și o creștere de 30% a forței musculare., punându-i la egalitate cu șoarecii mai tineri. Teoretizează că ajută la oprirea proteinei responsabile de pierderea de masă musculară legată de vârstă.
Fructe de padure
Putere de vindecare: previne diabetul
Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru dieta ta: gustă curcubeul - și nu vorbim de Skittles. Un studiu recent publicat în American Journal of Clinical Nutrition la peste 200.000 de oameni a descoperit că un consum mare de fructe de pădure - bogate în antocianină, un antioxidant care le conferă culoarea lor - a fost asociat cu un risc mai mic de diabet de tip 2. De asemenea, ajută la oprirea „genelor grase” care duc la obezitate. Mergeți pentru nuanțe albastre și roșii: afinele, zmeura și căpșunile sunt deosebit de bogate în flavonoide.
banane
ceai alb
Cafea
Fasole neagra
Putere de vindecare: Reduce colesterolul
Fasolea neagră conține fibre solubile, tipul de fibră pe care corpul tău îl poate digera; este un element nutritiv cheie pentru a ajuta la reducerea nivelului de colesterol LDL „rău”. O jumătate de cană de fasole neagră vă va duce la jumătatea celor cinci grame de fibre pe care ar trebui să le aveți în fiecare zi.
Curcumă
Somon
Puterea de vindecare: vindecă arterele
Când grăsimile sunt bune, cercetătorii sunt foarte buni: cercetătorii spun că o dietă bogată în acizi grași omega-3 sănătoși poate ajuta la inversarea rigidității arteriale, care inhibă circulația sângelui către organele vitale. Un studiu realizat în Jurnalul Internațional de Cardiologie a descoperit că fumătorii care au suplimentat cu doar 2 grame de omega-3 pe zi - ceea ce veți găsi într-o porție de somon de 4 uncii - au văzut o îmbunătățire semnificativă a elasticității arteriale.
Ciocolata cu lapte
Puterea de vindecare: ajută la recuperarea mușchilor
Recent, cercetătorii au spus că este posibil să fi găsit băutura perfectă înainte și după antrenament. Nu este vândut într-o cadă de 40 USD care arată ca o navă spațială; este ceea ce obișnuiai să bei după școală: lapte de ciocolată. De ce? Conține un echilibru aproape ideal de carbohidrați și proteine din zer (aproximativ opt grame pe cană). Oamenii de știință spun că un aport ideal de proteine pentru formarea mușchiului este de 10 până la 20 de grame, împărțit înainte și post antrenament, așa că amestecă câteva căni și ești acolo.
kiwi
pere
migdale
sfecla
Putere de vindecare: Dezintoxică ficatul
Cu toate toxinele din lumea modernă - poluare, aditivi alimentari, tipul din următorul cubic peste - organismul are nevoie de tot ajutorul pe care îl poate obține. Sfecla conține un tip de antioxidanți numiți betalaine, care arată că studiile pot ajuta la repararea și regenerarea celulelor din ficat, centrul principal de detoxifiere al organismului.
Grapefruit
Sparanghel
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a vă simți mai tânăr și a juca mai greu, urmați-ne pe Facebook acum!
