Postul de doua zile pe saptamana induce corpul tau sa arda grasimile si promoveaza pierderea in greutate, spun scriitorul Mimi Spencer si Dr. Michael Mosley, oamenii din spatele dietei 5: 2, de asemenea cunoscut sub numele de dieta rapidă. Unele cercetări științifice susțin premiza lui Spencer și Mosley, dar trebuie să discutați cu medicul înainte de a începe orice tip de program de scădere a greutății, mai ales dacă aveți o problemă medicală cronică.
Videoclipul zilei
Ghidul de bază
În timp ce vă aflați în dieta rapidă, veți mânca regulat timp de cinci zile în fiecare săptămână și rapid în celelalte două zile. Pentru bărbați, acest lucru înseamnă limitarea aportului caloric total în zilele rapide la 600 de calorii; femeile au 500 de calorii. Calorii fast day pot fi consumate într-o singură masă sau prin mai multe mese mici, distanțate pe parcursul zilei. Aranjați cele două posturi pe zile consecutive sau le împărțiți pe parcursul săptămânii.
Un studiu publicat în 2013 în "Nutrition Journal" a arătat că o dietă care include și alte zile rapide a ajutat la scăderea în greutate și a redus riscul bolilor cardiovasculare atât la adulți cu greutate normală, cât și la adulți supraponderali. Cu toate acestea, cercetatorii au subliniat faptul ca studii suplimentare, mai mari sunt necesare pentru a confirma aceste rezultate. Dieta 5: 2 este ușor de înțeles, poate fi urmată de oameni cu orice tip de restricție dietetică și nu interzice nici un fel de mâncare. Cartea "Fast Diet" și "Rezervația rapidă de gătit" oferă rapid rețete și meniuri de zi pentru a facilita urmărirea numărului zilnic de calorii.
Dezavantaje potențiale