Să-ți prinzi partenerul în actul de infidelitate este o lovitură zdrobitoare și una care nu este ușor să treci peste. Este firesc să vrei doar să cauți răzbunare, să te învinovățești sau chiar să te prefaci ca și cum nu s-a întâmplat nimic. Dar niciuna dintre aceste lucruri nu vă va ajuta pe termen lung. Pentru a vă asigura că vă confruntați cu un înșelător în cel mai sănătos mod posibil, asigurați-vă că evitați cele mai rele lucruri pe care le puteți face dacă vă prindeți partenerul înșelând, potrivit specialiștilor în relații.
1 Reacționând imediat
iStock
În momentul în care vei afla că partenerul tău a înșelat, probabil vei fi plin de furie. Dar asta nu vă va ajuta să comunicați, spune April Davis, fondatorul companiei de luare a meciurilor de lux LUMA.
„Cel mai rău lucru pe care îl poți face dacă îți prinzi partenerul înșelătorie este să-i vii cu furie și să se întunecă cu emoțiile tale”, spune ea. "Pentru a evita acest lucru, înainte de confruntare, trebuie să vă faceți timp și să-i faceți o hartă. Cu cât sunteți mai pregătit, cu atât va merge mai bine. Este important să mergeți în această direcție; ultimul lucru pe care îl doriți este să-ți sufle în față mai mult decât a avut deja ".
2 Solicitând toate detaliile
iStock
"Atunci când cineva încalcă un acord de monogamie, există deseori o dorință puternică de a cunoaște fiecare detaliu al transgresiunii", spune Nicole Prause, doctorand, un neuroștiințific și psiholog sexual autorizat cu sediul în California. "Cum s-au întâlnit pentru prima dată? Cât a apăsat pe buzele lui când s-au sărutat?"
Dar, potrivit Prause, detaliile fac ca totul să fie mai viu și mai chinuitor. În plus, adăugă, „nu veți ști niciodată toate detaliile. Data viitoare vă veți întreba ce purtau. Data viitoare vă veți întreba cum au făcut sex când era atât de întuneric acolo”. Curiozitatea voastră este obligată să vă îmbunătățească.
3 Vinați-vă pe voi înșivă
Shutterstock
Poate că nu există nicio situație când te simți mai puțin controlat decât atunci când afli că partenerul tău ți-a trădat încrederea, motiv pentru care s-ar putea să dai vina asupra ta.
„În urma traumelor, avem tendința de a ne învinui pe noi înșine pentru eveniment ca o modalitate de a dobândi un sentiment de control”, spune Heather Z. Lyons, doctor, profesor de psihologie la Universitatea Loyola și consilier cupluri autorizate în Baltimore. "Cu toate acestea, acesta este un răspuns defensiv și unul care se bazează pe informații incomplete, dacă nu inexacte. Acest lucru ne poate ajuta să ne simțim împuterniciți pe termen scurt, dar această presupunere nu este utilă pe termen lung."
4 Comparându-te cu cealaltă persoană
iStock
Din nou, acesta este un răspuns natural, dar este unul pe care trebuie să-l rezisti pentru a face față problemei disponibile. „Compararea cu persoana cu care partenerul înșelat nu te va face decât să te simți mai rău”, spune terapeutul de căsătorie autorizat Catherine Jackson. "Este improductiv și ar servi doar pentru a-ți reduce starea de spirit mai departe."
5 Implicarea în negare
Shutterstock
S-ar putea să-i fie greu să creadă unii, dar întoarcerea la o aventură este un răspuns comun. Este totuși unul periculos.
"Este deja rău că știi că partenerul tău te înșele", spune Celia Schweyer, expert în relații și relații la DatingScout.com. "Ce este mai rău este când l-ai prins deja în act și nu-l chemi pentru asta doar pentru că îl iubești atât de mult și nu vrei să-l pierzi."
6 Postarea despre aceasta pe rețelele de socializare
Shutterstock
Social media a devenit o parte din viața noastră de zi cu zi. Dar chiar dacă sunteți cineva care postează informații personale pe Facebook sau Instagram în mod regulat, rezistați-vă îndemnului atunci când vine vorba de ceva asemănător.
"În timp ce s-ar putea să doriți ca întreaga lume să știe că partenerul dvs. nu este cine credeți că sunt, unul dintre cele mai grave lucruri pe care le puteți face atunci când vă prindeți partenerul înșelat este să îl postați pe social media", explică Adina Mahalli, o relație expert la Maple Holistics. „Creează în esență o scenă publică și, în timp ce crezi că toată lumea se va grăbi să vină în sprijinul tău, majoritatea oamenilor nu fac decât să urmărească faptul că„ urmăresc ”ceva atât de personal în public.”
7 Oferind iertare instantanee
Shutterstock
Deoarece prinderea partenerului într-o aventură poate fi atât de cutremurătoare, persoana care a fost trădată de multe ori dorește doar „să se întoarcă la„ normal ”cât mai repede, spune Kevin Darné, autorul piesei Mele pisici nu va lăsa! (O epifanie a relației).
„Din păcate, atunci când o persoană nu își face timp pentru a prelucra ceea ce s-a întâmplat, este posibil să ofere iertare în timp ce nu poate ierta”, spune el. „Pe măsură ce timpul trece, ei descoperă indiferent cât de multă manifestare ar putea să-și arate partenerul sau efortul pentru a fi transparenti pentru a-și câștiga încrederea, nu este suficient.”
8 Presupunând că relația s-a încheiat
iStock
„Înșelăciunea nu este un„ dealbreaker ”automat pentru toată lumea”, spune Darné. "Unele cupluri au raportat că relațiile lor au devenit mai puternice după o aventură. Cu toate acestea, fiecare persoană trebuie să se cunoască pe sine și să-și asculte ghidul interior. Nu toată lumea este capabilă să ofere cuiva care i-a rănit o ardezie curată. Dacă de fiecare dată te uiți la pereche, tu conjurezi imagini cu ei mincinoși și înșelându-te, să stai cu ei este un act de auto-mutilare."
9 Încercați să obțineți egal
iStock
Da, răni oamenii rănesc oamenii. Dar „a merge după perechea de înșelăciune te ține blocat în durere”, explică Kimberly Friedmutter, expert în relații și autor al subconștientului Putere: Folosește-ți mintea interioară pentru a crea viața pe care ți-ai dorit-o întotdeauna . „Asta înseamnă că nu există un comportament cu lovituri slabe”
Jackson reiterează că este important să „rezistați la nevoia de a se echilibra”. „Făcând acest lucru poate duce la decizii slabe, dintre care unele nu le puteți anula. Uneori, atunci când„ ne înțelegem ”, ne rănim de fapt mai mult în proces”, recomandă ea. „Mai mult decât atât, este posibil să vă simțiți rău în ceea ce privește obținerea - făcând ceva pe care nu ați intenționat-o niciodată, ci a făcut-o doar să vă facă rău partenerului la fel de mult ca dvs.”.
10 Inselarea răzbunării
Shutterstock / Rawpixel.com
Și da, asta este și înșelăciunea ca și răzbunare. „Înșelăciunea pentru a te întoarce la partenerul tău înșelător nu te va face să te simți mai bine”, spune Schweyer. "S-ar putea să credeți că le faceți rău în acest fel ca o răzbunare, dar de fapt vă faceți rău mai mult. Înșelați-vă partenerul nu va rezolva problema. Va face ca relația voastră să fie și mai puțin demnă de întreținut."
11 Distrugerea bunurilor partenerului
Shutterstock
Să te dezlipești de alte lucruri semnificative ale tale sau de a zdrobi fotografiile încadrate odată prețuite nu este nici o soluție pe termen lung. "Crezi că te vei simți mai bine, deturnându-ți toate emoțiile și fiind distructiv, dar pe cât de bun ar putea simți la început, îți faci mai mult rău decât bine", spune Schweyer. "Următoarea se ocupă cu compania dvs. de asigurări și poate chiar cu poliția. Șansele sunt mari ca să fiți etichetat drept„ nebun ", nedrept pe cât ar părea. Încercați să evitați acest lucru găsind modalități mai sănătoase de a vă supăra."
12 Golirea conturilor bancare
Shutterstock
Aceasta este o altă lovitură scăzută care nu merită, potrivit Friedmutter. „Partenerul tău a scăzut, dar asta nu înseamnă că trebuie să reacționezi la momentul în același mod”, explică ea. „Potrivirea comportamentului prin încercarea de a-l răni pe celălalt financiar va trebui rectificată mai târziu”.
13 Luarea de decizii majore în viață
Shutterstock
Lyons observă că este important să tratezi infidelitatea ca orice altă situație traumatică. „Multe dintre răspunsurile pe care trebuie să le înșelăm - hiper-vigilență, inima care se mișcă, dificultăți la mâncare și somn, etc. - arată exact ca răspunsurile celor care au experimentat traume mai recunoscute”, explică ea.
Și din moment ce trauma are un efect atât de profund asupra creierului, Lyons sfătuiește să ia decizii importante la scurt timp după ce a descoperit că un partener a înșelat. "În timpul traumatismelor, creierul nostru trece în modul de supraviețuire. Când creierul nostru este concentrat pe supraviețuire, cortexul nostru prefrontal este oprit. Luarea deciziilor este ghidată de cortexul nostru prefrontal", spune Lyons. "Așteptați orice decizie majoră până când sistemul vostru nervos a avut timp să vă relaxați și să aveți timp să obțineți sprijin din partea oamenilor care vă pasă."
14 Dispare
iStock
În cele din urmă, tu și partenerul dvs. va trebui să discutați despre cele întâmplate - și întârzierea inevitabilului prea mult timp nu vă aduce niciun favor. „Evitarea confruntării sau ascunderea la casa mamei tale prelungește doar inevitabilul - deci bărbatul sau femeia”, spune Friedmutter. „În timp ce acesta va fi cel mai penibil dintre toate momentele, cu cât îl vei confrunta mai devreme, cu atât se va termina mai devreme”.
15 Renunțarea la sentimentele tale
iStock
Când afli că partenerul tău și-a trădat încrederea, este firesc să te întrebi dacă ai fi putut face ceva diferit. Este firesc să ne mirăm de o mulțime de lucruri, de fapt - și este important să faci asta. "Este nevoie de timp pentru a procesa modul în care te simți și este posibil să experimentezi un rollercoaster de emoții. Permiteți-vă să simțiți cum vă simțiți și atât timp cât trebuie să îl simți", spune Jackson. „Nu vă periați pur și simplu sentimentele sub covor și continuați viața ca de obicei. Aceste emoții neadresate vor ieși în mod neadaptabil mai târziu”.
16 Lăsați pe alții să dicteze dacă rămâneți sau plecați
iStock
Puteți decide în cele din urmă să informați un grup mic de oameni - un prieten de încredere sau un membru al familiei apropiate, de exemplu - despre infidelitatea partenerului. Dar luați-vă timpul pentru a decide dacă doriți cu adevărat să îi lăsați pe ceilalți să se întâmple.
„Când cineva înșală într-o relație, iar alții știu despre asta, o mulțime de emoții pot transpira în tine și în ele”, explică Jackson. „Ar trebui să încercați să vă luați timp pentru a decide ce doriți să faceți fără să vă gândiți cum vor gestiona alții decizia dvs.”
17 Evitarea terapiei
Shutterstock
„Este o experiență groaznică și jignitoare să afli că partenerul tău a înșelat”, spune Tzlil Hertzberg, LMHC, terapeut sexual la MyTherapist New York. De aceea, ea recomandă terapia.
"În terapie, ne procesăm reacțiile atunci când se întâmplă lucruri dificile - atribuind opinia că ar trebui să te accepți indiferent de ce. Lucrăm la cum să ne descurcăm când partenerul nostru ne dezamăgește, dar aducem la lumină și cerințele pe care le-am făcut pe el / ea ".
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.