„Scopul final al vieții umane este, pur și simplu, fericirea”, a scris filosoful grec Aristotel, în urmă cu aproximativ 23 de secole. "Ceea ce înseamnă să găsești un scop pentru a-ți realiza potențialul și a lucra la comportamentul tău pentru a deveni cea mai bună versiune a ta." Să ne confruntăm: niciun antrenor de viață sau guru de meditație în 2019 nu ar putea să-l pună mai bine.
Dar iată lucrul: dacă nu faceți pașii potriviți pentru a „lucra la comportamentul dvs.” pentru a fi mai fericit, există șanse mari să faceți contrariul. Așadar, primul pas în drumul tău spre iluminarea fericită este să localizezi toate modalitățile prin care te faci nefericit - și apoi să pompezi imediat frânele asupra acestor obiceiuri.
Deci, în acest scop, am creat un grup de experți - antrenori de viață, terapeuți și psihologi - pentru a arunca lumină asupra tuturor modurilor în care ești propriul tău dușman. Purificați acest comportament și veți trăi o viață de conținut mai completă, mai fericită și mai cuprinzătoare decât credeți că este posibil.
1 Confuzionați perfecționismul cu o realizare ridicată
Da, există o diferență între cei doi. "O perfecționistă consideră că munca ei își mărește valoarea de sine. Un realizator înalt știe că are valoare de sine dacă își termină sau nu munca", explică Ibinye Osibodu-Onyali, căsătorie autorizată și terapeutul familial. Stabilirea obiectivelor pentru tine este o modalitate excelentă de a obține și de a te bucura de productivitate, dar folosirea acestui lucru ca unică sursă de auto-valoare poate fi toxică.
Nu uitați: sunteți mai mult decât sarcinile pe care le îndepliniți și este important să nu pierdeți din vedere. Un echilibru sănătos poate fi atins atunci când țineți cont de obiective, dar nu vă învingeți prea mult dacă nu sunt realizate. Oh, și asigurați-vă că vă permiteți să faceți o pauză și să vă bucurați de succesul dvs. când atingeți un punct de reper.
2 Vă deranjați - tot timpul
A lua ceva de pe piept s-ar putea să nu fie la fel de sănătos cum credeți. De fapt, este posibil să vă provoace agonie. Aventa cuiva fără alt obiectiv decât să-l ai pe cineva să te indulge în sentimentele tale îndrăznețe nu este suficient pentru a te mulțumi după aceea.
"Aerisirea constantă se plânge fără nicio acțiune sau rezolvă îngrijorarea la îndemână. Pentru a se aventura eficient, sănătos, util sau benefic, este conectat la dorința cuiva de a rezolva cu pași de acțiune efectivi", spune Sharon J. Lawrence, un terapeut de sănătate mintală și relații și un antrenor de viață certificat.
3 Sunteți concentrat doar pe pozitivitate
„ Acceptarea lucrurilor așa cum sunt, chiar și atunci când sunt imperfecte sau grele, este important”, spune psihologul Dina Wirick. Ni se spune să gândim întotdeauna pozitiv și, în timp ce facem acest lucru, poate cu siguranță să strălucească o lumină într-un loc întunecat, poate pune și o presiune mare. Viața include greutăți, iar uneori este necesar să-ți oferi spațiul pentru a te joli și a te simți nefericit. În acest fel, deschideți calea pentru momente de fericire organică.
4 Încercați tendințele de dietă din motive greșite
Shutterstock
Relația umană cu mâncarea este incredibil de importantă și se referă direct la fericire, dar este adesea înțeleasă greșit - și gresită. Exemplu: acele tendințe în materie de dietă care promit o viață exultată și se prind ca la focul sălbatic. Desigur, a mânca sănătos nu este niciodată rău. Dar dacă sunteți în el doar pentru că credeți că pierderea a câteva kilograme vă va face mai fericit, sunteți într-o surpriză rău.
"Dacă sunteți nemulțumit după ce ați mâncat ceva, atunci ați fost probabil nemulțumit înainte de a-l mânca. Mâncarea nu este problema - este un indiciu", spune Jessica Setnick, expertă în tulburări alimentare și autoarea The Eating Disorders Clinical Pocket Ghid . Cu alte cuvinte, utilizarea unei diete ca un bilet unic spre împlinire nu va funcționa.
5 Te înconjoară constant de prieteni
Shutterstock
A te înconjura de oamenii pe care îi iubești pare un remediu simplu și evident pentru nefericire. Totuși, a face acest lucru în mod constant poate avea efectul opus. Lipsa de timp petrecută singur cu tine însuți te poate distruge de fericirea ta împiedicându-te să înveți valoarea de a te baza pe tine.
"Unul dintre cele mai bune secrete pentru fericire presupune învățarea modului de a fi propriul prieten. Respectul crescut de sine, împreună cu recunoașterea și înțelegerea propriei voastre, înlocuiește nevoia validării celorlalți pentru a vă face fericit", spune Lawrence. Nu uitați să căutați mai întâi binecuvântarea de la o persoană: Tu.
6 Ești un bărbat sau o femeie „da”
Shutterstock
"Este frumos să poți spune 'da' atunci când colegii, prietenii și membrii familiei au nevoie de tine. Cu toate acestea, lucrul despre oamenii care spun„ da 'tot timpul este că favoarea este rar returnată ", spune Osibodu-Onyali. Să-ți dai reputația cuiva care este mereu în stare să stea sau să te ajute poate aduce satisfacție temporară, dar în final te va arde.
7 Citiți știrile în fiecare zi
Shutterstock
Nu este nimic rău în a fi informat, dar a face acest lucru fără a lua zile libere va duce la mai multă anxietate și depresie. Ciclul de știri din aceste zile este implacabil, iar a te obliga să citești toate titlurile zilei, șapte zile pe săptămână, este mult de luat. Încercați să dedicați anumite zile escapadismului: rămâneți să citiți (sau să urmăriți!) Lucruri care nu au nicio legătură cu știrile.
8 Nu te reflecte singur
Un program aglomerat este adesea perceput ca un semn al succesului - de două ori, într-o societate în care există ore de 6:00 dimineața (și sunt deseori rezervate complete). A rămâne activ are cu siguranță beneficiile sale. Cheia este să vă asigurați că nu vă suprasolicitați. Care este sensul de a trăi viața la maxim dacă asta te împiedică să-ți faci timp să reflectezi, să trăiești la maxim viața? La urma urmei, auto-reflecția durează doar câteva minute. „Doar să te gândești sau să scrii despre trei lucruri pentru care ești recunoscător pentru fiecare zi îți poate crește fericirea”, spune Wirick.
9 Te-ai bătut la orice semn de eșec
Shutterstock
După cum am menționat anterior, o mentalitate orientată spre obiective necesită o anumită flexibilitate dacă doriți să evitați să vă copleșiți. Obiectivele sunt destinate a fi ceva care să lucreze, nu ceva care să stăpânească imediat. Privește-l astfel: dacă vrei să-ți radi timpul mediu de mile de la 8:00 la 6:00 în șase săptămâni, dar au trecut două luni și te orientezi 6:45, nu ești un eșec. Pur și simplu ești pe calea succesului. A te certa pentru mici greșeli pe parcurs nu te va descuraja. Dă-ți o pauză!
10 Vă obsedați de „îngrijirea de sine”
„Noțiunea de„ îngrijire de sine ”provoacă acum stres pentru că ne obsedăm de faptul că trebuie să găsim timp în programul nostru pentru a merge la spa sau a face o baie cu bule în timp ce citim o carte pentru a ne gestiona stresul., este cel mai recent cuvânt de buză wellness, deci simțim nevoia să îl adăugăm la lista noastră lungă de lucruri de făcut și devine o altă presiune în viețile noastre deja ocupate ", spune antrenorul de wellness și stil de viață, Stephani Laing. Transformarea îngrijirii de sine într-o corvoadă contracarează sensul său inițial și vă va face să vă simțiți mai puțin conținut decât ați făcut-o înainte de a arunca o sumă nelegiuită pe măștile de foi.
11 Nu-ți asculți corpul
Shutterstock
"Trăim în epoca expertului și ni se spune să ascultăm ceea ce ceilalți știu că trebuie să facem. Cu toate acestea, este un act radical pentru a asculta propriile dorințe și unul care va duce în cele din urmă la o sănătate mai bună ca precum și mai mult succes și fericire ", spune Alegra Loewenstein, cel mai bine vândut autor, vorbitor și antrenor. Este în regulă să te uiți la alții pentru sfaturi atunci când nu ești sigur, doar asigură-te că te asculți și pe tine. Învățarea să ai încredere în intuiția ta te va face să te simți mai în pace cu tine însuți și te vei simți mai mulțumit și mai încrezător atunci când iei decizii.
12 Țineți un program rigid
Shutterstock
Așteptarea ca dvs. să urmați cu strictețe un program fără niciun spațiu pentru schimbare nu va duce la nimic altceva decât la stres. Acum, asta nu înseamnă că o rutină consistentă este proastă. Trebuie doar să găsești un mediu fericit în care să te poți baza pe anumite obiceiuri zilnice, permițând în același timp o anumită cameră pentru spontaneitate. „Exersează fericirea fără presiune, dând drumul la toate așteptările cu privire la modul în care fericirea trebuie să apară pentru tine”, spune antrenorul atent și fericirea Jacqueline Pirtle.
13 Nu bei apă decât atunci când îți este sete
Shutterstock
Nu subestimați niciodată puterea uleiului H2O bun. Fiecare doctor sub soare recomandă să bea opt pahare pline de lucruri pe zi, dar cine ia cu adevărat asta în serios?
Ei bine, așa cum se dovedește, toată lumea ar trebui. "Chiar și deshidratarea ușoară poate modifica starea de spirit a unei persoane până în punctul de a reflecta depresia. Problema este că majoritatea oamenilor nu beau apă până nu le este sete. Până atunci, efectele negative ale deshidratării pot fi deja puse în mișcare", spune Wayne Anthony, fondator Data Filter Data, un grup de advocacy dedicat creșterii accesului la apa curată. L-ai auzit pe om - du-te să-ți umple paharul.
14 Te compari cu ceilalți
Shutterstock
Datorită rețelelor de socializare, aveți în mod legitim capacitatea de a privi viața altor oameni prin propriile lentile. Și dacă ești chiar de la distanță uman, este la nesfârșit tentant să vezi cum stai la curent cu experiențele și etapele lor. Dar a face acest lucru este extrem de contraproductiv.
"Comparația te asigură că nu te mulțumești niciodată cu propriile tale realizări. Când te compari cu altcineva, acestea stabilesc etalonul pentru fericirea ta. Înseamnă că ești fericit atât timp cât te descurci mai bine decât ei, dar odată ce depășește-ți, îți pierzi bucuria ”, spune Osibodu-Onyali.
15 Nu îți permiți să fii vreodată inconfortabil
Shutterstock
Mulțumită smartphone-ului, zilele de a fi prins într-o liniște incomodă sau blocat într-o spirală de gândire nesănătoasă au dispărut de mult. Doar bici telefonul și defilați. În cea mai mare parte, aceasta se simte ca o binecuvântare, dar realitatea este că saturarea creierului dvs. cu distrageri este profund nesănătoasă.
Așa că dedicați-vă ceva timp să priviți departe de ecran și să experimentați lumea din jurul vostru, indiferent de ce se întâmplă. S-ar putea să vă facă să vă simțiți neliniștit sau neliniștit la început, dar să știți cum să fiți prezent este o parte uriașă de a fi atent și fericit. În plus, cantitatea de aprecieri pe care a primit-o ultima ta postare va fi întotdeauna acolo pentru a putea verifica mai târziu.
16 Nu acordați prioritate somnului
Shutterstock
"Un secret atât pentru sănătate, cât și pentru fericire, care este continuu ignorat și împins deoparte este să dormi din abundență", spune Alegra Loewenstein, un autor, vorbitor și antrenor de viață cel mai bine vândut. Lipsa somnului poate duce la hipertensiune arterială, un sistem imunitar slăbit, creșterea în greutate, lipsa libidoului, schimbări de dispoziție și paranoia - niciuna dintre acestea nu conduce la o viață fericită.
Vestea bună este că o rezolvare este simplă: necesită doar o notă de disciplină. În loc să urmăriți doar un episod , opriți ecranele și mergeți la culcare. Biroul va fi acolo dimineața.
17 Vedeți lucrurile ca fiind alb-negru
„Dacă vă gândiți în termeni de / sau, acest lucru vă reduce alegerile în multe domenii ale vieții voastre. Te păstrează gândirea că drumul tău este singurul mod și că orice lucru care există în gri trebuie să fie greșit.” spune Evanye Lawson, un antrenor de dragoste de sine și profesor, autor și psihoterapeut autorizat. Limitarea la binare te va împiedica să cauți opțiuni care să aibă potențial să-ți aducă bucurie. Deschiderea minții poate transforma cheia fericirii. Este nevoie doar de puțină practică.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
