Trucul pentru a realiza orice este de fapt gândul că îl poți face. Cu alte cuvinte, încrederea este esențială. Înainte de a putea porni pe o cale de gândire pozitivă, trebuie să tăiați toată gândirea negativă. Cu toate acestea, este mai ușor de spus decât de făcut, atunci când mulți dintre ucigașii de încredere pe care îi infligăm noi sunt lucruri pe care nici măcar nu le dăm seama că le facem.
Dar ca în orice comportament, aceste acțiuni care îți omoară încet spiritul pot fi nevăzute. Primul pas, desigur, este recunoașterea lor. Așadar, fără alte detalii, verificați aceste comportamente care ucid încrederea care afectează prea mulți dintre noi. Și amintiți-vă, când va fi greu, veți putea și veți face asta.
1 Scuze excesive
„O modalitate prin care văd că oamenii nu-și distrug încrederea în încredere este prin folosirea cuvântului„ scuze ”, spune Carley Schweet, un antrenor de auto-îngrijire și autor al Boundaries with Soul . „Când cineva își cere scuze în mod constant, își spune imediat mintea că are un motiv de a-și părea rău, chiar dacă nu există unul”, explică ea. De-a lungul timpului, acest lucru vă poate duce la a vă simți îndatorat de cei din jurul vostru. Este o lovitură serioasă pentru încrederea ta, pentru a simți constant ca și cum ai veni scurt.
2 Felul în care te îmbraci
„Cel mai sub distrugător de încredere recunoscut este modul în care ne îmbrăcăm”, spune instructorul de stil Shana Berkeley. Avem tendința de a-i judeca pe alții pe baza modului în care sunt împreună. În funcție de aspectul cuiva, acestea pot fi percepute ca interesante și inteligente, sau sloppy și de încredere. Și asta este o judecată pe care o punem și noi înșine. „Purtați haine prea mari, foarte întunecate, decolorate sau în general dezvăluite pentru alții că sunteți incapabil să aveți succes la o sarcină de responsabilitate”, spune Berkeley.
3 Supracomplimentarea altora
Shutterstock
„Femeile se auto-sabotează și își distrug încrederea în sine prin complimentarea excesivă”, spune Lucie B. Lindner, o profesionistă în fitness și autoarea Big Bottom Blues . Continuând și continuând despre trăsăturile pozitive ale altcuiva, începem să ne privim în mod inconștient, prin comparație. „Completați-vă o dată și continuați să vă mișcați”, sugerează ea. „Abandonându-ne pe ceea ce au alții, ne dăm jos”.
4 Spunând „Da” la Tot
Shutterstock
Caleb Backe, expert în sănătate și sănătate în Maple Holistics din New Jersey, spune că a spune „da” tuturor provine dintr-o dorință de a se simți nevoie. Prin „da” care duce oamenii la moarte, sfârșești prin a renunța la dorințele altora, ceea ce poate duce la legarea încrederii tale în sine cu aprobarea celorlalți. În schimb, „pune-ți piciorul în jos și fă-ți granițe importante pentru tine în același timp, păstrând o independență sănătoasă”, sugerează Backe.
5 Obsesie asupra defectelor minore
„Oamenii își distrug în mod inconștient propria încredere datorită unui model de gândire numit„ efectul reflectorizant ”, spune Itamar Shatz, candidat la doctorat la Universitatea Cambridge și fondator al efectivității. „Efectul reflector” vă determină să măriți gradul în care defectele minore ale aspectului dvs. pot fi observate sau judecate de către alții. „De exemplu, dacă vă simțiți conștienți de sine pentru că credeți că aveți o zi proastă de păr, este foarte probabil ca efectul de lumina reflectoarelor să vă determine să supraestimați semnificativ cât de vizibil este acest lucru și cât de mulți oameni au grijă de asta, " el explica.
6 Ignorând sentimentele voastre
Shutterstock
„Oamenii tind să-și ignore sentimentele sau să-și judece sentimentele, în loc să asiste la ceea ce le spun sentimentele lor”, spune Margaret Paul, doctorand, co-creator al Inner Bonding. „Dacă oamenii ar trata un copil propriu în acest fel, copilul ar fi respins și abandonat, ceea ce duce la o lipsă de încredere în sine”. Ei bine, același lucru este valabil și pentru adulți, explică ea.
7 Lasă-i pe alții să ia deciziile tale
Shutterstock
Încrederea este construită prin exprimarea dorințelor cuiva în moduri cinstite și împuternicite, potrivit lui Samantha Morrison, o expertă în wellness la Glacier Wellness din New York. „Una dintre cele mai comune metode prin care oamenii își distrug inconștient încrederea este lăsându-i pe ceilalți să-și dicteze viața”, spune ea. "Este aproape imposibil să creezi încredere reală dacă îi lași pe alții să ia decizii pentru tine."
8 Utilizarea „Întotdeauna” și „Niciodată”
Shutterstock
Expertul de ajutor auto Karen Salmansohn, autorul lui Think Happy și Instant Happy , spune că un obicei obișnuit de distrugere a încrederii inconștiente pe care îl vede este „a spune cuvintele„ mereu ”și / sau„ niciodată ”.„ Utilizarea unui astfel de limbaj care sună permanent are tendința. pentru a te lăsa să simți că nu ai capacitatea de a face schimbări, atunci când acesta nu este cazul. „De fiecare dată când te găsești spunând„ mereu ”și„ niciodată ”, îți distrugi încrederea și te pregătești pentru lipsă de speranță”, spune ea. Datorită naturii lor aparent intractabile, aceste cuvinte provoacă o cantitate mare de depresie și anxietate, avertizează Salmansohn.
9 Mentinerea prieteniei toxice
Shutterstock
„Suntem cu adevărat cu cine petrecem timpul”, spune Maariana Vikse, fondatoarea aplicației Fulfill. „Dacă suntem înconjurați de oameni care sunt leneși, se plâng și / sau au o mentalitate de victimă, atunci noi devenim”. Ea recomandă identificarea persoanelor din viața ta care au o influență pozitivă asupra ta și încearcă să-ți maximizezi timpul petrecut în jurul lor.
10 Criticarea copilului tău interior
Shutterstock
„Mulți oameni își spun lucrurile pe care nu le-ar spune niciodată unui copil, totuși așa își tratează„ copilul interior ”, spune Pavel. Acest lucru se prezintă sub forma unor reproșuri de sine cum ar fi: „Nu sunt suficient de bun”, „Sunt un ratat” sau „Sunt așa de smecher”. Vorbindu-vă în mod constant în acest fel va avea același efect ca și cum altcineva v-ar spune acele lucruri, ceea ce vă poate aduce o lovitură serioasă încrederii în sine.
11 Minimizarea binelui
Shutterstock
„Oamenii tind să-și minimizeze atributele și realizările pozitive”, spune experta de auto-ajutor Nina Dafe, fondatoarea colecției The Far Above Rubies. Pe măsură ce am aflat cu efectul reflectorizant, tindem să ne concentrăm asupra răului în schimb. „Când acest mod de gândire devine un obicei, duce la o mentalitate toxică, precum și la modele de comportament toxic”, spune Dafe.
12 Comparându-te cu alții
Shutterstock
„Oamenii care se compară cu cineva pe care îl percep ca fiind mai bun decât ei le diminuează încrederea”, spune Ellen Palmer, un antrenor holistic în domeniul sănătății și creatorul Metodei de Viață Ideală. Avem tendința de a ne spune pe noi înșine că, în comparație cu altcineva, nu suntem calificați să ne facem treburile sau nu avem capacitatea de a fi un bun părinte, partener, prieten sau ascultător. Dar făcând acest lucru, spune Palmer, este posibil să simțiți ca și cum nici nu merită să încercați să vă conformați așteptărilor, făcând astfel o profeție care să se împlinească.
13 Vorbind despre slăbiciuni percepute
Shutterstock
„Cu cât vorbim mai mult despre trăsăturile noastre negative percepute, cu atât le vom crede”, spune Hans Schumann, antrenor de viață și fondator al lui Hans Schumann Coaching. Nu numai că, ci concentrarea pe aceste defecte duce „mintea noastră subconștientă să caute dovezi că această credință este adevărată și să creeze noi experiențe care să o susțină”, spune el. La un moment dat, aceste percepții se vor transforma într-o realitate creată de sine.
14 Vocabular de auto-îndoială
Shutterstock
„Cuvintele pe care le folosim atunci când vorbim despre obiectivele noastre sunt atât de importante”, spune Schumann. „Cuvinte precum„ voi încerca ”sau„ sper ”au în vedere deja eșecul și va face mai probabil că vom eșua”, explică el. În schimb, rămâi la propriile tale certitudini de sine și spune-ți că poți , făcându-te astfel pentru succes.
15 A te neglija
Shutterstock
„Unul dintre principalele moduri în care oamenii își pot deteriora propria încredere este să nu se angajeze în îngrijirea de sine”, spune Backe. „Eșecul în programarea programărilor la medic, anularea unei ședințe de antrenament la sală sau mâncarea nesănătoasă trimite mesaje subconștiente unei persoane că nu merită timpul, banii și energia necesară pentru a duce o viață sănătoasă”, spune el.
16 Acceptarea înfrângerii
Shutterstock
„Spunerile de genul„ Sunt bătut ”, „ Doar norocul meu ”sau„ Știam că asta mă va scoate ”” sunt dăunătoare pentru încrederea în sine, spune Kimberly Friedmutter, autorul Subconscient Power: User Your Inner Mind pentru a crea viața pe care ți-ai dorit-o întotdeauna . Acestea sunt ceea ce ea numește „ziceri cu înfrângere”, care te pot conduce să crezi că lumea poate profita de tine și că nu ai control asupra propriei tale soarte. Eliminarea limbajului înfrângător este o modalitate bună de a începe reformatarea gândurilor.
17 Rămâi blocat în trecut
Dacă „referiți în mod constant la lucrurile negative care s-au spus și v-au fost făcute în trecut, în special în copilărie”, vă distrugeți încet încrederea în sine, spune Sasha Carrion, hipnoterapeut și antrenor de viață. „Interiorizând toate acele lucruri negative, avem tendința de a face ca acesta să fie o parte din viața noastră”, explică ea. Totuși, ceea ce ar trebui să facem este să învățăm să trecem în trecut sau să uităm memoria. Și acum că ești gata să-ți creezi încrederea, asigurați-vă că verificați aceste 70 de trucuri Genius pentru a vă stimula încrederea.
