Viața ține de alegeri. Mâine dimineață, veți comanda un latte sau un alb plat? Aveți de gând să vă pictați cărbunele sau căruța din sufragerie în acest weekend? Ar trebui să iei slujba care suge sufletul cu salariul mare sau cel cu un nivel scăzut de care te pasionează profund?
Da, zilele noastre sunt pline de furculițe în drum, iar deciziile se pot acumula rapid, adunând orice sentiment de stres și anxietate într-un perete insurmontabil de indecisivitate paralizantă. Dar lucrurile nu trebuie să fie așa. De fapt, prin implementarea unei serii de manevre încercate și adevărate, puteți deveni o centură neagră în luarea deciziilor la fața locului. Aici, direct de la antrenorii de viață, psihologi și alți experți, sunt cele mai bune metode de combatere a indeciziei.
1 Aflați cum să utilizați o matrice de decizie.
Shutterstock
Dacă vă confruntați cu o alegere care implică mai multe opțiuni, cu o serie de beneficii diferite, configurarea unei matrice de decizie vă poate ajuta să treceți prin lucruri, spune Amie Devero, antrenor personal, consultant în management și proprietar al Amie Devero Coaching and Consulting în Tampa, Florida.
Deci ce este o matrice de decizie? "Este practic un tabel cu opțiuni enumerate pe axa verticală și toate costurile și beneficiile preconizate de-a lungul celuilalt", spune Devero. "Pentru a face acest lucru, trebuie să creați o scală de rating - să spunem, de la unu la cinci - și să evaluați fiecare opțiune."
Dacă încercați să alegeți între câteva laptopuri, de exemplu, coloanele ar putea fi „cost”, „garanție”, „serviciu inclus”, software inclus, „RAM”, „viteză cip” și „spațiu pentru hard disk "De acolo, spune Devero, " atribuiți fiecărei opțiuni un număr de evaluare și adăugați sau multiplicați fiecare coloană pentru a obține un total. Atunci fă ceea ce indică matematica ".
2 Obțineți o abordare fermă asupra programului dvs.
Shutterstock
Nu este nimic în neregulă cu faptul că ești un consumator, dar încarcă-ți programul și tot ce faci este să îți îmbunătățești propriul potențial. Mult mai bine să vă restrângeți atenția și să acordați 100 la sută câteva lucruri.
„Mi se pare util să aleg una sau două sarcini clare și să folosesc o aplicație de urmărire a timpului pentru a mă asigura că îmi petrec majoritatea săptămânii concentrate doar pe acele unu sau două lucruri”, spune Chloe Brittain, antreprenor și proprietar serviciilor de transcriere Opal. "Există un număr limitat de ore într-o zi, astfel încât izolarea timpului meu în acest fel ajută la aglomerarea oportunităților de supraîncărcare a informațiilor. De asemenea, îmi oferă mai puține lucruri de care să mă îngrijorez, ceea ce ajută la luarea deciziilor în general - nu doar în Afaceri."
3 Stabiliți termene realiste de luare a deciziilor.
Shutterstock
O modalitate ușoară de a vă forța să luați o decizie este să stabiliți un termen limită pentru orice alegere cu care vă confruntați, atât timp cât termenul menționat este realist. Dacă alegeți între ceva care se schimbă viața, precum școala absolvită la care trebuie să mergeți, setați o dată cu o lună sau mai multe în avans. Dacă este o alegere între ce culori să vă vopsiți camera de zi, totuși, două săptămâni ar trebui să fie suficiente.
„Stabiliți un termen realist pentru a lua decizia și a menține limitele ferme pentru a nu depăși timpul alocat”, spune Amy Moreira, consilier în sănătate mintală și fondator al More MH Counselling, LLC, o practică privată de sănătate mintală în ambulatoriu din Rhode Island. "Lasă deciziile mici să meargă și concentrează-te pe dezvoltarea abilităților tale pentru a îmbunătăți indecizia asupra deciziilor mai mari."
Ce se întâmplă dacă încă nu ați făcut o alegere până la expirarea termenului limită? Întoarce o monedă, spune Moreira. În acest fel, puteți merge mai departe o dată pentru totdeauna.
4 Încercați întotdeauna să vă restrângeți opțiunile la doar două.
Shutterstock
Pop quiz: Ce funcționează la fel de bine la cuvintele încrucișate, la testele standardizate și la luarea deciziilor de zi cu zi? Dacă ați răspuns „procesul eliminării”, câștigați!
Câștigarea alegerilor dvs. pe cât posibil elimină posibilele ezitări. „Limitați opțiunile la două rezultate”, spune Moreira. „Dacă există mai puține opțiuni, decizia dvs. poate deveni mai clară”. Această tactică este deosebit de utilă atunci când încercați să alegeți una dintre o mulțime de oameni - cum ar fi să cumpărați o mașină nouă atunci când lista de opțiuni este încadrată în cifre duble.
5 Nu mai face griji pentru ceilalți.
Shutterstock
„Dacă sunteți indecisi, există de obicei o frică de a face mișcare greșită, de a vă simți responsabil dacă alte persoane implicate nu au un moment bun sau poate chiar credeți că cealaltă parte știe mai bine”, spune Sheila Tucker, o căsătorie asociată și terapeut de familie și proprietar al Heart Mind & Soul Counselling din Hilton Head Island, Carolina de Sud.
Așadar, data viitoare când îți lucrezi printr-o decizie dificilă care i-ar putea afecta pe ceilalți - cum ar fi renunțarea la locul de muncă - nu uita doar că aceasta este o decizie pe care trebuie să o iei pe cont propriu.
6 Obține sfaturi de la cineva în care ai încredere.
Shutterstock / pressmaster
Da, alegerile tale sunt singure și nu ar trebui să fie puternic influențate de cei din jurul tău. Totuși, Moreira sugerează căutarea sfatului unui prieten de încredere sau al unui membru al familiei pentru a vă ajuta să vă ușurați nehotărârea. Căutarea cuiva în care ai încredere nu numai că te poate ajuta să iei decizia finală, dar poate și să afirmi concluzia la care ai ajuns singură. Dacă cineva se uită la situația ta ca un străin, îți poate oferi o perspectivă pe care poate nu ai luat-o în considerare altfel.
7 Nu răsturnați rezultatul.
Shutterstock
Îți aduci aminte de momentul în care ai spus da acestei invitații neașteptate de zbor și ai avut cel mai bun moment vreodată? Ei bine, după cum subliniază Tucker, poți folosi aceeași atitudine lipsită de griji față de luarea deciziilor atunci când vine vorba și de aspecte mai profunde ale vieții tale. „Nu încercați să răsturnați rezultatul deciziilor voastre”, spune ea. "Este ușor să fii prins în spirală a ceea ce ar putea merge rău, dar la sfârșitul zilei, nu ai control total asupra situațiilor sau a altor persoane. Privind înapoi la momentul în care decizia ta a luat decizii bine ajută adesea cu încrederea ta în momentul prezent ”.
8 Efectuați cercetarea.
Shutterstock / Jacob Lund
Deși nu ar trebui să pierdeți prea mult timp renunțând la fiecare mică decizie din viața dvs., cel puțin ar trebui să vă faceți temele pentru a vă asigura că cunoașteți, cu un anumit grad de precizie, modul în care fiecare componentă a deciziei vă va afecta pe termen scurt și obiective pe termen lung - mai ales dacă faceți ceva care implică logistică financiară (cum ar fi, să spunem, să lăsați un post de personal pentru a deveni contractant independent).
„Dacă sunteți indecisi cu privire la ceva, de obicei înseamnă că sunteți foarte stresați și plini de anxietate din cauza lipsei de înțelegere și conștientizare a deciziei”, spune bloggerul financiar Scott Bates. "Cel mai bun mod de a face față este să aflați mai multe cunoștințe în acea zonă și să nu vă opriți până când nu sunteți plin de încredere. Atunci veți putea lua o decizie rapidă și cea potrivită după aceea."
9 Protejează-ți mintea împotriva îndoielii de sine.
Shutterstock
Deși este posibil să știți că sunteți suficient de bun pentru a reuși până la urmă, orice îndoieli și nesiguranțe care rămân adormite în creierul dvs. sunt sigure că vor apărea în acțiune în momentul în care sunteți pe cale să luați o decizie mare, cum ar fi să alegeți o îngrijire de zi de încredere pentru primul tău copil. Când acest lucru se întâmplă inevitabil, asigurați-vă că lucrați prin conflictele dvs. interne înainte de a lua decizia.
„Implementând afirmații pozitive pe tot parcursul zilei dvs., jurnalizând sau chiar mergând la terapie, puteți reduce vocea critică a insecurității și vă puteți mări decisivitatea”, spune Maryann W. Mathai, consilier clinic care ajută clienții din New York, Connecticut și Ohio.. "Folosesc jurnalismul pentru a face bilanțul gândurilor negative automate care le încolăcesc și le reamplific în declarații mai pozitive, mai realiste despre mine."
10 Testează opțiunile tale.
Shutterstock
Deciziile sunt mai puțin înfricoșătoare atunci când puteți vedea ce repercusiuni, bune sau rele, ar putea fi. Deci, înainte de a lua orice determinare, încercați să vă luați opțiunile pentru un drive test. „Permiteți-vă timpului propriu pentru a testa o decizie”, spune Belinda Ginter, o kinesiolog emoțională și expertă în mentalitate. „Deciziile devin mai puțin înfricoșătoare atunci când îți dai permisiunea că, dacă nu te simți corect sau nu îți rezolvă, atunci vei reanaliza rapid și vei lua o decizie diferită”.
Desigur, acest lucru funcționează numai pentru decizii de viață la scară mică. Dar dacă încercați doar să, spuneți, să alegeți o nouă clasă de yoga, testul conducând câteva opțiuni poate fi un element important.
11 Abordează mai întâi deciziile mai mici.
Shutterstock
La fel ca orice altă abilitate în viață, a fi decisiv este practică, spune Dr. Fran Walfish, un psihoterapeut de familie și relații bazat pe Beverly Hills și autorul The Self-Aware Parent . Ea sugerează practicarea hotărârii prin luarea unor decizii mici și lipsite de importanță - cum ar fi încercarea unei noi mărci de detergent pentru rufe sau îndreptarea către un nou loc de cafea - în mod regulat. Practicând modul de luare a deciziilor în timp util, deciziile mai mari nu vor mai necesita zile de gândire agonizată.
„Începeți mic”, spune Walfish. „După ce ați stăpânit mici decizii, puteți crește de acolo”.
12 Puneți-vă patru întrebări simple.
Shutterstock
Potrivit lui Charusila Grace, antrenor de viață și vindecător de energie din Los Angeles, California, în spatele fiecărei decizii (importante sau nu) se află o frică de necunoscut. În procesul de luare a oricărei decizii, este posibil să agonizați părerile altora și modul în care decizia va afecta restul vieții voastre - și acest lucru este complet normal. Pentru a ușura orice anxietate ca urmare a indecisivității, Grace vă recomandă să vă puneți câteva întrebări cheie înainte de a ajunge la orice concluzii.
"Sfatul meu de a depăși nehotărârea este să iau o bucată de hârtie goală și să scriu în partea de sus: 'Dacă nu ar fi fost consecințele deciziei mele, dacă banii nu ar fi obiect și dacă toată lumea cu care iubesc va fi total fericită cu decizia mea, ce aș face? ', spune ea. Mai mult, Grace vă recomandă să vă adresați următoarele întrebări:
- Care sunt consecințele potențiale de care mă tem cel mai mult?
- Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?
- Care este cel mai bun rezultat posibil?
- Cum s-ar schimba viața mea în bine dacă s-ar produce acel rezultat pozitiv?
„Acest proces vă oferă toate informațiile de fond de care aveți nevoie și vă aduce mai aproape de inima motivului pentru care această întrebare sau decizie este atât de importantă pentru dvs.”, spune Grace.
13 Practicați în asumarea riscurilor.
Shutterstock
Din nou, cel mai mare blocaj rutier la alegere este frica - indiferent dacă este frica asociată cu efectuarea unei mișcări incorecte sau, în cel mai rău caz, teama de a face vreo mișcare deloc. Pentru a evita orice frică de frânare a eșecului, Hassan Alnassir - un antreprenor și fondatorul companiei de jucării educaționale Premium Joy din California - sugerează să-ți asumi riscurile deseori.
„Faptul de a ezita în luarea deciziilor se datorează în principal fricii de eșec sau de a nu-l înțelege perfect, mai ales atunci când sunt implicați bani”, spune Alnassir. "Pentru a deveni mai puțin indecis, ar trebui să te angajezi constant în activități care includ asumarea unor riscuri, cum ar fi dezvoltarea unei afaceri, tranzacționarea de stocuri sau chiar urcarea copacilor. Efectuarea sarcinilor riscante ajută la dizolvarea fricii de a greși și vă permite să vă confruntați mai ferm mintea ta despre lucruri când este nevoie."
14 Imaginează scenariul absolut cel mai rău caz.
Shutterstock
Dacă vă confruntați cu o decizie majoră - gândiți-vă că vă mutați într-un oraș nou sau schimbați locurile de muncă - cel mai bine este să vă imaginați care ar fi scenariul absolut cel mai rău. Apoi, dovedește-ți singur că nu este atât de rău.
Nicole Herrera, terapeut de căsătorie și familie din Denver, Colorado, spune că ar trebui să te împingi să „faci un plan de joc pentru a fi în regulă chiar și în această situație”.
15 Ai încredere în intestinul tău.
Shutterstock
Gura ta te-a dus până acum - deci ascultă-l. „Indecisivitatea se datorează adesea intoleranței la incertitudine și are prea multe opțiuni”, spune Dr. Jamie Long, psiholog clinic la Grupul de psihologie din Fort Lauderdale, Florida. „Cu cât avem mai multe opțiuni, cu atât mai indecis putem deveni, așa că este important să practicăm îmbunătățirea la reducerea rapidă a opțiunilor, rămânând clare pe priorități și bazându-ne puțin pe intestin. Este de fapt o resursă cu adevărat excelentă."
16 Folosiți-vă de auto-discuție pozitivă pentru a face față incertitudinii.
Shutterstock
Unul dintre cele mai grave aspecte ale luării deciziilor este abordarea incertitudinii care merge odată cu falsificarea unui drum nou în viața ta. Însă, după cum subliniază Long, învățarea cum să faci față acestei incertitudini te poate transforma într-un final mai bun decident. „Pentru a te îmbunătăți la toleranța incertitudinii, acceptă că, indiferent de decizia pe care o iei, nu există nicio garanție că va fi cea mai bună după ce va trece mai mult timp și vor fi dezvăluite mai multe informații”, spune ea. "Pentru a face față anxietății, folosiți vorbirea pozitivă de sine pentru a vă asigura că chiar dacă nu luați cea mai bună decizie, veți face față cu eficiență deciziei pe care ați luat-o."
17 Fii alături de decizia ta finală.
Shutterstock
Cea mai bună modalitate de a face față unei alegeri este să stai pe lângă ea - indiferent de situație. "Odată ce ai luat o decizie cu privire la unde să mergi în vacanță, ce apartament să închiriezi, ce ținută să poarte sau ce să comanzi la un restaurant, credeți pur și simplu că ați făcut alegerea corectă", spune Christine Scott-Hudson, un psihoterapeut și proprietar al Create Your Life Studio. „Decide că a fost cea mai bună alegere, cea mai potrivită pentru tine, și va fi așa. Nu-i mai gândi.” Pentru mai multe sfaturi privind luarea deciziilor, asigurați-vă că evitați aceste 20 de decizii financiare pe care vi le garantează.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
